Почему ничего не хочется делать и как себя мотивировать

Нажмите «Вставить», чтобы добавить статью на ваш сайт или блог.

Холодно, солнца мало, серотонин весь куда-то делся, от хронической усталости длинные каникулы совершенно не спасают. Вдохновляться и начинать новый ремонт нет ни то что никакого желания — нет никакой мотивации иметь это желание. Как победить лень и заставить себя работать?

Почему ничего не хочется делать и как себя мотивировать Причина не в прокрастинацииКогда ничего не хочется и все делать лень, скорее всего, имеется какое-то (застарелое) убеждение из подсознания, которое и управляет вашими действиями. Вроде такого: «это дело — бессмысленная затея» или «один ремонт — два пожара» или «я не люблю начинать новые проекты». Второй причиной может быть некая подавленная эмоция, на которую не обратили вовремя должного внимания. Например, такая: «я не справлюсь с этой проблемой, мне тревожно от этого» или «ремонт в квартире мне не по силам». Скорее всего, умом вы понимаете: для вас же гораздо лучше дело сделать, а внутренние ресурсы — найти. Но подспудное нежелание что-то делать имеет место. Нет смысла стыдить себя за него, заставлять работать из-под палки или увлекаться просмотром видео «как побороть прокрастинацию». Куда эффективнее дать право голоса тому, кого «задвинули» в дальний угол — вашим эмоциям, убеждениям, оценкам — их нужно внимательно выслушать (от этого ничего опасного обычно не происходит). Если это страхи — признать их и поискать ресурсы. Если неблагоприятные оценки — объективно рассмотреть все факты «за» и «против».

ЧИТАЙТЕ ПО ТЕМЕ…

Психология: Голова или сердце — чем руководствоваться? Почему ничего не хочется делать и как себя мотивировать Активность — лучшее средство от депрессииПочему ничего не хочется делать? — Долгое отсутствие солнца и небо в тучах влияют на наше настроение. Мы ждем, что когда появится солнце, наше настроение исправится — и мы сразу как начнем активничать. Это верно. Но при этом также верно и наоборот: если себя заставить начать активность прямо сейчас — исправится и настроение. Поэтому-то для лечения депрессий широко используют разные способы повышения активности: новые дела и постоянная занятость сразу же отвлекают от грустных дум. Но как себя мотивировать что-то делать, когда все лень и ничего не хочется?

ЧИТАЙТЕ ПО ТЕМЕ…

Ремонтный календарь на год: Что делать в январе, что в июле Почему ничего не хочется делать и как себя мотивировать Начните тестировать реальностьИногда бывает, что мы ничего не предпринимаем, потому что ждем какой-то знак, благоприятное обстоятельство или «то самое Правильное Решение». Ведь оно наверняка существует, почему бы ему не прийти. Однако на практике озарения случаются редко. Да и пассивное ожидание изменений работает гораздо хуже, чем так называемое «тестирование реальности»: когда вы делаете шажок — и проверяете, к чему привело. При необходимости корректируете следующий шажок.

Сделайте ставку на поиск средства

Как себя мотивировать что-то делать? — Работает такой трюк: вместо постановки целей замените их на средства для достижения результата. Например, вы хотите сделать ремонт. Для чего? Чтобы чувствовать себя лучше в доме, обновить обстановку.

Какие еще есть средства получить желаемое, помимо радикальных? Перестановка мебели, косметический ремонт, покупка нескольких эмоциональных аксессуаров. Почему ничего не хочется делать и как себя мотивировать Двигайтесь малыми шажкамиИногда кажется, что «дело вам не под силу» просто потому, что шаги к достижению цели представляются слишком общими или непонятными. Как мотивировать себя на работу? — Разбейте каждый шаг на серию супер-мини-шагов, каждый из которых будет вам предельно понятен и не слишком рискован. Например, для того, чтобы начать ремонт с перепланировкой в квартире, можно почитать статьи об интерьерных проектах похожих перепланировок: узнать о сложностях, которые решали их владельцы. Шаги 2 и 3 — оценить возможности вашей квартиры и понять приятную лично вам стилистику. Лень победить можно — просто нужно себя получше мотивировать.

Две головы лучше

Для тех, кому сложно делиться проблемами, советую держать в голове, что вы делаете это не потому, что вы сами не в состоянии справиться, и не потому, что вы хотите полностью переложить ответственность на другого человека.

Вы пользуетесь шикарной возможностью под названием «одна голова — хорошо, а две — лучше» — это очень выгодно. Начать можете с вопроса на нашем форуме. Почему ничего не хочется делать и как себя мотивировать Отложите решение задачиНо порой, себя заставить работать — не лучший выход из положения. Иногда требуется, чтобы сработала интуиция, а ей действительно нужно время, чтобы переварить информацию и выдать результат. Тогда лучше пока ничего не делать. Этот способ работает для тех, кто склонен в ситуации тревоги кидаться на первое попавшееся (опрометчивое) решение.

Скажите «да»

Просто согласитесь на первое спонтанное решение из тех, что придет в голову — просто «потому что», без каких-либо весомых оснований.

Этот способ как победить лень — для тех, кто, наоборот, склонен слишком подолгу обдумывать решение, опрашивая всех вокруг и собирая мнения в интернете, при этом ничего из этого не помогает ему решение принять.

Для вас будет терапевтически полезно в какой-нибудь относительно безопасной ситуации принять спонтанное решение.

ВАША ОЧЕРЕДЬ…

Знаете ли вы способы, как заставить себя работать, когда ничего не хочется делать? Чем мотивировать на достижение цели? Поделитесь вашими рецептами выхода из состояния «все лень».  «Мне нравится» – 2     4 февраля, 2017 в 13:00

Источник: https://www.houzz.ru/statyi/psihologiya-chto-delaty-esli-vam-nichego-ne-hochetsya-delaty-stsetivw-vs~77820429

Как мотивировать себя, если не хочется ничего делать?

Доброго времени суток! Сегодня у меня для Вас отличная статья под названием «Как мотивировать себя?«, которая будет интересна и полезна тем, кто хочется добиться результатов в заработке в Интернете, да и не только, но и в жизни тоже.

Почему ничего не хочется делать и как себя мотивировать

Абсолютно у всех рано или поздно наступает такой момент, когда не хочется ничего делать и не хочется никуда двигаться, а хочется просто лежать на диване и смотреть «ящик», ну или просто сидеть в «социалках» и писать всем друзьям «привет, привет, как дела» и т.д.

У Вас такое бывало? Вроде хочется что-то изменить свою жизнь в лучшую сторону, но в это же время что-то мешает и Вы говорите себе: «Завтра». Такое было у всех, вот к примеру не так давно такой случай был и у меня. Но я, к счастью, научился выходить из такого «ступора», брать себя в руки и продолжать действовать на улучшение своей жизни.

В данной статье хотелось бы поделиться с Вами тем, как у меня это удается!

Многие знают, что причиной моего не совсем, но все же долгого отсутствия в блоггинге, а точнее в написании статей на свой блог, является лето. У многих оно ассоциируется с отдыхом, с морем, с песком, с клубами и с другими не менее  «крутыми» вещами, но у меня это прежде всего работа, т.к. я живу в деревне (кто жил или сейчас живет — знает).

Каждое лето в деревне нужно работать, что можно было жить и ни о чем не думать зимой. Это и картофель, и огород, и заготовка дров, и заготовка сена и т.д. Но я не жалуюсь, я наоборот говорю спасибо богу что это все выпало именно мне!!! Нет, я не сумасшедший, я просто придерживаюсь двух цитат великих людей:

Почему ничего не хочется делать и как себя мотивировать

Если тебе трудно — значит, ты идешь в правильном направлении

Почему ничего не хочется делать и как себя мотивировать

Все, что происходит в нашей жизни – к лучшему. Иногда кажется – тупик, не получилось, не случилось, не сбылось. Оказывается – не тупик, а крутой поворот, не конец жизни, а начало новой.

И поэтому я больше чем уверен что, все что я сейчас делаю мне очень пригодится в дальнейшем. А Вы как думаете?

Я не имею ввиду, что абсолютно все, что мы делаем, нам пригодится в дальнейшем, но большее количество точно. Например, я со школьных времен знаю что такое работа и как зарабатываются деньги… Поэтому я не могу себе позволить купить очень дорогую вещь, которая вообщем то и не нужна мне! Но сейчас не об этом…

Почему я завел тему о своем деятельности летом в деревне? А не спроста… Дело в том, что именно из-за этого, из-за того что я редко провожу время за любимым делом, то есть «бизнесом в Интернет», если это так еще можно назвать.

А все Вы знаете, если долго время не делать то, что Вы делали раньше, то Вы попросту отвыкаете и Вам это занятие кажется неинтересным или Вы просто не можете настроиться на дальнейшую работу.

Хватает и недели, чтобы выйти так сказать из «колеи»… У Вас такое бывало?

Но не все так страшно как кажется,из любой ситуации выход есть всегда! У каждого конечно есть свое мнение по этому повожу и каждый вновь настраивается на работу по своему, но в сейчас я буду рассказать именно о том, как это получается у меня.

Почему ничего не хочется делать и как себя мотивировать

Как мотивировать себя? 

Первым делом, после того как я сбиваюсь «с колеи», я задаю себе вопрос: «А нужно ли мне это?». К счастью, у меня есть цели и планы, поэтому я отвечаю себе «Да!». Ведь действительно мне это нужно, я собираюсь настроить собственный бизнес, чтобы стать финансово независимым и в будущем не работать на Дядьку.

Почему ничего не хочется делать и как себя мотивировать

Цитаты Великих Людей

Отсюда вытекает следующие: Если Вы хотите снова настроится на работу, то Вам необходимо поставить себе огромную ЦЕЛЬ, можно даже немного завешанную, но такую чтобы действительно было к чему стремиться. Самое главное тут — Стремление, если его нет, то многое будет очень сложным и недоступным.

После чего я сажусь за компьютер, включаю любимые песни, которые действительно мотивируют, и начинаю читать Цитаты Великих Людей

Источник: https://SeoKos.ru/samorazvitie/kak-motivirovat-sebya-esli-ne-xochetsya-nichego-delat.html

Как мотивировать себя, если ничего не помогает?

Как мотивировать себя и настроиться на результат? В этой статье мы рассмотрим причины падения мотивации, а также расскажем, как с этим справиться.

Почему ничего не хочется делать и как себя мотивировать

Итак, вы столкнулись с проблемой: нужны деньги, а работать страх как не хочется; или нужно худеть, но ограничивать себя в еде вы не привыкли; а может, ваше сердце мечтает о любви, но идти с кем-то знакомиться, менять привычную колею жизни, прихорашиваться – лениво и страшно. Как тут быть? Типичный мотивационный тренер, конечно, убедит вас в том, что вы просто недостаточно хотите. Мол, если бы вас действительно прижало, то побежали бы вы сбрасывать свои телеса, устраиваться на работу мечты или искать партнершу для спаривания как миленький. Вот только в его словах будет мало правды, потому что недостаток мотивации – не причина ваших проблем, а их следствие. Вы не просто не готовы или недостаточно хотите, у вас нет ресурсов на свои желания, и чем дольше вы будете это отрицать, тем хуже станет ваше положение.

 Как стать действительно хорошим другом

Почему вообще падает мотивация?

Все просто – вы не видите результатов своих трудов.

В вашей жизни все пошло наперекосяк, нет выхлопа! Вот занимаетесь вы какой-то деятельностью, занимаетесь… Если рост есть, окружающие положительно отмечают ваши перемены, клиенты хлопают в ладоши, то и уверенность в себе автоматически прибавляется, хочется идти дальше, быть лучше, делать еще! А когда такого роста нет, неудача следует за неудачей, надежды оборачиваются катастрофическим разочарованием – вот тогда на все хочется махнуть рукой. «Да пошла она, эта диета, которая не помогла сбросить ни грамма. Эта любовь, которой на горизонте не видно! Эта работа, в которую вкалываешь забесплатно…» И все эти заверения психологов, что вы просто «недостаточно хотите», кажутся издевательством. При чем здесь это? Вот если бы вам хоть немножечко ответили взаимностью – весы пошатнулись в сторону уменьшения, клиент внес предоплату, симпатичный мужчина в метро подмигнул – вот тогда другое дело, не нужно себя давить, процесс пойдет сам собой! Но без обратной связи тянуть себя за шиворот к цели – все равно что бить кнутом хромую лошадь, которая нуждается в поддержке. Учтите это, если хотите мотивировать себя!

Читайте также:  Эмотивный тип личности человека: определение и характеристика

 7 способов повысить мотивацию и заставить себя действовать

Почему ничего не хочется делать и как себя мотивировать

Получается, нужна взаимность?

Да, чтобы возродить ресурс, наполнить его энергией, нужно получить от окружающих положительную обратную связь. Чтобы любовь родилась, недостаточно сил одного, интерес должен быть обоюдным.

Чтобы бизнес пошел вверх, недостаточно тянуть его на своем горбу и верить в лучшее, нужны довольные клиенты и их покупательская способность.

Без этой обратной связи самомотивация долго не протянет, если только вы не утонете в иллюзиях, растеряв былую объективность.

В то же время, чтобы получить обратную связь, все равно нужно оторвать попу от дивана и начать действовать: пойти на собеседование, назначить свидание, купить абонемент в спортзал. И не выдумывайте, что на это нет сил.

Энтузиазма нет, настроения, веры в себя, поддержки. Но начать-то можно и без них, просто берете и делаете. Главное, не придумывать негативную реакцию окружающих заранее, не строить никаких ожиданий.

Встали и пошли, а там и обратная связь нарисуется, появится немного энергии, за которую вы ухватитесь.

 Избавиться от негативных мыслей гораздо легче, чем вы думаете

Почему ничего не хочется делать и как себя мотивировать

Ловушка страхов

Страшно что-то менять? Так ведь меняться вас никто и не просит, начинайте с малого, с самого простого. Боитесь, что подумают люди? Так всю жизнь можно трусить, а в конце остаться ни с чем. Не придумывайте оправданий, не ищите отговорок в стиле «эта диета мне не походит» или «данная работа убогая и подожду-ка я предложений получше».

Так можно ждать до пенсии, а толчок вам нужен сейчас. Не прячьтесь от мира, мотивировать себя это не поможет.

Оставайтесь открытыми для любых возможностей: вдруг несимпатичный мужчина сможет заинтриговать вас на втором свидании, а на «неподходящей» работе найдется тот, кто поможет получить должность интереснее? Главное, прекратить ждать чуда и идти прощупывать почву вокруг себя – кто-то да откликнется!

 Что происходит, когда вы берёте себя в руки и начинаете менять свою жизнь

Почему ничего не хочется делать и как себя мотивировать

Чтобы мотивировать себя, важен результат?

Это своеобразный предохранитель, который не позволяет нам сгореть, растратив себя впустую.

Посудите сами, если бы вам легко было себя зажечь без опоры на достижения, какой бы был итог? Вы бы работали, не жалея сил и плюя на то, что ваша деятельность никому не нужна, не может накормить вашу семью или защитить вас от кризисов.

Или бы страстно любили того, кто плевал на вас и ваши потребности, пустив себе пулю в лоб. Одержимость без реального результата – пшик, пустышка. Вот почему глупо просто медитировать, читать гороскопы и заставлять себя расти… для роста нужна взаимность.

И чтобы получить эту взаимность, нужно не сидеть на месте, но искать источник энергии, двигаться, пробовать себя, искать свой ресурс. Так что прекратите думать о том, как прокачать мотивацию? Лучше ищите то, что дает вам энергию жить и действовать, что радует вас, что отвечает вам взаимностью.

Источник: https://flytothesky.ru/kak-motivirovat-sebya-esli-nichego-ne-pomogaet/

Почему ничего не хочется делать и как себя мотивировать

Доброго времени суток, дорогие читатели. В этой статье мы рассмотрим ситуацию, когда ничего не хочется делать. Вы узнаете, по каким причинам может нападать апатия. Выясните, как научиться себя мотивировать, что для этого нужно делать.

Возможные причины

Почему ничего не хочется делать и как себя мотивировать

Многие из нас сталкивались с ситуацией, когда «все лень», делать ничего не хочется, есть только одно желание , лечь на диван и лежать. Вот только одни люди позволяют себе сиюминутную слабость, тогда как другие , делают это стилем своей жизни. При этом они деградируют, как личности.

Предлагаю вашему вниманию самые частые ответы на вопрос, почему ничего не хочется делать, наиболее частые причины возникновения апатии.

  1. Серьезные проблемы с самочувствием, наличие хронических недугов. Человеку, у которого скачет давление, сильно высокое или наоборот низкое, повышается или снижается температура тела, крайне сложно сосредоточиться на каком-либо деле. Естественно, что у него нет сил на выполнение каких-либо задач. Поэтому крайне важно следить за состоянием своего здоровья, вовремя диагностировать заболевания, заниматься их лечением. Если имеются хронические недуги, то находиться под контролем у специалиста, своевременно получать необходимые медикаменты.
  2. Эмоциональное или физическое выгорание , результат длительного перенапряжения. Когда человек излишне себя загружает, организму не хватает времени для полного восстановления, происходит накопление стресса, вследствие чего человек не хочет ничего делать. Избавиться от истощения можно посредством хорошего отдыха и сменой рода деятельности. Нередко в этом помогает наличие хобби, занятие медитацией.
  3. Недостаток мотивации. Человек впадает в депрессию, когда он не видит цели в своей жизни. Чем старше мы становимся, тем сложнее заниматься самомотивацией.
  4. Монотонность будничных дней, отсутствие ярких событий в жизни, каких-либо перемен. В такой ситуации человеку крайне важно расширить круг своего общения, почаще встречаться с другими людьми и проводить с ними время, не отказываться от приглашений на всевозможные мероприятия, ходить в театр, на концерт, в кино. Мы в силах сами разнообразить свою жизнь.
  5. Проблемы на работе или в личной жизни. Особенно тяжело, когда они приходят одновременно. Например, ситуация, когда мужчина теряет работу, а вдобавок к этому , жена уходит из дома. Тут не только пропадет желание что-то делать, человек может уйти в депрессию и даже начать задумываться о самоубийстве. В таких случаях важно взять себя в руки, проанализировать последние годы жизни, переоценить свои приоритеты, осознать, куда необходимо двигаться дальше.
  6. Нередко причина апатии кроется в низкой самооценке, отсутствии уверенности в себе. Возможно, вы не хотите делать что-либо, из-за того, что боитесь провала и насмешек людей, их критики. Если будете бездействовать, в жизни ничего не изменится. Иногда стоит рискнуть, попробовать чего-то добиться. Наверняка, есть что-то, в чем вы сможете преуспеть, на это и необходимо сделать акцент.
  7. Неправильное питание или отсутствие полноценного сна приводят к полному упадку сил. В такой ситуации крайне важно проанализировать свой дневной распорядок, убедиться в том, что имеете сбалансированное питание, полное всех необходимых биологически активных веществ.

На меня, как и на любого человека, время от времени находит нежелание что-либо делать. В основном так происходит, когда я нахожусь в состоянии нервного перенапряжения. Бороться с апатией мне помогает поддержка мужа. Он находит нужные слова, мотивирует меня к действиям, и я снова возвращаюсь в строй.

Как бороться с нежеланием что-либо делать

Почему ничего не хочется делать и как себя мотивировать

Возможно, вас посещают мысли о том, что «все надоело», «ничего не хочется», отсутствует понимание того, зачем дальше жить. На самом деле, пришло время разобраться в себе и понять, что мыслить таким образом недопустимо, что определенно нужно что-то менять в своей жизни, начиная с себя. Давайте рассмотрим, к каким действиям можно прибегнуть для того, чтоб расшевелиться, начать действовать, взять себя в руки.

  1. Займитесь спортом. Это позволит улучшить ваш внешний вид, также укрепит состояние вашей дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, при физической нагрузке в кровь выделяются гормоны, которые повышают настроение, улучшают самочувствие. Регулярная физическая нагрузка позволяет очистить свои мысли, добавляет энергии для совершения новых достижений.
  2. Постарайтесь изменить обстановку. Идеально, если у вас имеется возможность выехать за пределы города или даже страны. Также можно элементарно отправиться на дачу. Главное, чтоб вы изменили видимое окружение. Можно сделать ремонт, приобрести новую мебель или просто ее передвинуть, поклеить обои. То есть необходимо что-то изменить в том, что вас окружает ежедневно.
  3. Займитесь чтением книг. Это может быть и специальная литература по мотивации, и просто художественные книги. Ведь нередко, чтение наводит нас на мысли о том, как жить дальше, в книгах можно обрести вдохновение. Читая познавательную литературу, вы сможете расширить свое мировоззрение, посмотреть на ситуацию с иного ракурса.
  4. Возможно, у вас нет настроения и желания что-либо делать по причине того, что вы вынуждены заниматься неприятным для себя делом. Например, вы трудитесь на нелюбимой работе, каждый день заставляете себя на нее идти. В противовес этому можно найти увлечение, которое будет доставлять исключительно удовольствие. Стоит учитывать также и тот факт, что многие люди умудряются из своего хобби приобрести дополнительный заработок, который со временем может превратиться в основной доход.
  5. Научитесь мыслить позитивно. Если вы не хотите что-либо делать по причине того, что ожидаете провала, уверены в том, что любое ваше действие приведет к неизбежному краху, высмеиванию, то необходимо страх ожидаемой неудачи сменить мыслями о возможном успехе, надеяться на хороший исход любого дела. Постарайтесь во всем видеть что-то хорошее, не стоит опускать руки раньше времени.
  6. Если пропадает желание действовать из-за нелюбимой работы, не бойтесь все изменить. Иногда не лишним будет не только уйти с одного места работы на другое, но и сменить род деятельности, посвятить себя новой профессии. Вы можете решиться на такой шаг в любом возрасте.
  7. Обращайте особое внимание на свой рацион. Помните о том, что сбалансированное питание влияет на наличие энергии, которая так необходима для нормальной жизнедеятельности и достижения новых высот. Ведь элементарная нехватка определенных витаминов истощает нас, делает слабыми.
  8. Определитесь с правильными приоритетами. Наверняка, в вашей жизни есть много таких вещей, которые просто отнимают ваше время, силы, но не приносят никаких результатов. От них нужно избавляться.
  9. Не бойтесь совершать ошибки. Помните о том, что и успешные люди их допускают. Только они не расстраиваются, не занимаются самобичеванием, а делают выводы, учатся на своих неудачах, и с еще большим упорством двигаются дальше.
  10. Поймите, что любая личность должна заниматься развитием, не останавливаться на достигнутом. Так устроена наша жизнь.
  11. Нормализуйте сон. Не стоит забывать, что взрослый человек должен спать восемь часов за ночь и желательно, чтоб этот период припадал в промежуток с одиннадцати часов ночи до семи часов утра.
  12. Займитесь нормализацией своей самооценки. Возможно, вы негативно мыслите и считаете, что ничего в жизни не достойны. Это не так, каждый заслуживает быть признанным, окруженным любовью. Нужно просто поработать над собой, разобраться в себе.

Теперь вы знаете, что делать, когда руки опускаются, и совсем ничего не хочется. Помните о том, что добиться успеха можно, только если предпринимать какие-то действия.

Когда человек сидит, опустив руки, он остается на одном месте, не может двигаться вперед, со временем он просто деградирует, становится неинтересным собеседником, партнером по жизни, плохим родителем.

Читайте также:  Надменность в психологии: значение и синонимы слова

Поэтому крайне важно находить в себе силы, ставить перед собой цели и достигать их.

Загрузка… Почему ничего не хочется делать и как себя мотивировать

Источник: https://medeponim.ru/psihologiya/kak-izbavitsya-ot-sostoyaniya-kogda-nichego-ne-hochetsya-delat

Как мотивировать себя делать то, чего делать не хочется

Почему ничего не хочется делать и как себя мотивировать

Начну с главного: поймите, что мотивация не связана с какими-то особенными чувствами. Вы не обязаны испытывать воодушевление или предвкушать, как возьметесь за задачу. Мотивация — то, что заставляет нас приняться за работу. Чаще всего это достаточно убедительный ответ на вопрос «зачем?».

Например, вы решаете сделать что-то, потому что это:

  • поможет вам справиться с тревогой,
  • сулит вам некий бонус,
  • принесет вам деньги,
  • позволит избежать неприятных последствий,
  • поднимет вашу самооценку.

Звучать это может так:

«Да, я не хочу делать _______. Но если сделаю, получу финансовое вознаграждение, хорошо себя зарекомендую и буду собой доволен».

«Я не хочу приниматься за __________. Но, если сделаю ________, руководитель будет доволен, и я не буду так нервничать из-за предстоящей встречи с ним».

«Я не хочу делать _________. Но если сделаю сейчас, то не придется волноваться из-за _______, а на следующей неделе я смогу заняться ________».

Важно набросать стратегию движения к цели: когда энтузиазм на нуле, без нее не обойтись

Даже если задача сама по себе не слишком нас мотивирует, мы можем найти причины ее выполнить.

Следующий шаг — набросать стратегию движения к цели (когда энтузиазм на нуле, без нее не обойтись). Она будет зависеть от самой задачи и того, как вы привыкли работать. Держите список этих стратегий под рукой и пользуйтесь по мере необходимости.

Стратегия №1. Задействуйте других людей. Иногда немного социального давления — все, что нам нужно, чтобы начать шевелиться.

Взаимодействовать можно по-разному: делегировать часть своих обязанностей, объединиться для выполнения задачи, разделить ответственность или просто окружить себя теми, кто работает, — например, не сидеть дома, если вы фрилансер, а отправиться в место для коворкинга.

Стратегия №2. Измените подход к работе. Это может дать вам нужный толчок, импульс, чтобы начать действовать. Вот что вы можете сделать:

  • Сначала выполняйте те задачи, с которыми сталкиваетесь реже. Например, я не позволяю себе зайти в почту и ответить на письма, пока не составлю отчет о расходах.
  • Назначьте точные день и время выполнения задачи. По пятницам с 14:00 до 15:00 я составляю план на следующую неделю и не позволяю себе отвлекаться или пренебрегать этой задачей.
  • Ограничьте время выполнения задачи — например, посвящайте ей 10, 30 или 60 минут каждый день.
  • Снизьте планку — например, разрешите себе двигаться маленькими шажками.
  • Отложите все прочие дела и посвятите день тому, чтобы «добить» задачу и больше о ней не вспоминать.

Стратегия №3. Сочетайте выполнение неприятной задачи с чем-то приятным, чтобы поддерживать общий позитивный настрой. Например, вы можете делать сложную или неприятную работу в месте, которое вам нравится, — в любимом кафе или даже в парке, если погода позволяет.

Можно совмещать задачи: например, слушать музыку или подкаст, разбираясь в рабочих бумагах или наводя порядок на столе. И не забывайте о физической активности: я, например, репетирую выступления во время прогулок.

Выгляжу я, должно быть, забавно, зато успеваю сделать два дела за раз.

Конечно, ни одна из этих стратегий не гарантирует мгновенного или стопроцентного успеха, но так вы как минимум сделаете первый шаг. А это, как известно, самое сложное.

Источник: Harvard Business Review.

Почему ничего не хочется делать и как себя мотивировать

Элизабет Грейс Сондерс — тренер, консультант по вопросам управления временем, автор книги «Три секрета эффективного вложения времени. Больше успеха, меньше стресса». (The 3 Secrets to Effective Time Investment: How to Achieve More Success With Less Stress, McGraw-Hill, 2013).

Источник: http://www.psychologies.ru/articles/kak-motivirovat-sebya-delat-to-chego-delat-ne-hochetsya/

20 способов процветать, даже когда у тебя нет на это мотивации

Когда нет мотивации к жизни, то кажется, что она начинает распадаться на маленькие кусочки. Ничто тебя не радует, ничто не двигает тебя вперед. Это ужасно, но это можно пережить. Каждый раз, когда мы чувствуем, что драйв к жизни угасает, мы выбираем одну из стратегий, возвращающих былой огонь в сердце. Опробуй наши советы и на своей жизни — результат гарантирован.

Это истина стара как мир, но все ее забывают. Фокус в том, что тебе нужно чем-то заняться, чтобы чувство заинтересованности появилось само собой. Если ты ничего не будешь делать, то ничего и не произойдет. Мы уверены, что само действие способно родить желание.

Когда ты борешься с собой, чтобы найти мотивацию, то ты борешься с ветряными мельницами. Визуализации желаемого результата недостаточно. Например, все знают о долгосрочной пользе физических упражнений, но этого знания не хватает, чтобы мотивировать многих из нас пойти в зал.

Поэтому старайся получать удовольствие от самого процесса. Перенеси внимание с будущего результата на то, что ты имеешь сейчас. Это полезно и работает в любом деле. Когда находишь удовольствие в самом деле, тогда ты не волнуешься о том, что ты «должен сделать» в будущем.

Это улучшает твой результат.

Нельзя застревать в собственном «я». Это грозит тебе самокопанием, которое часто приводит к деморализации. Вместо этого сосредоточься на других людях.

Это поможет тебе понять, что у посторонних людей нет никакого негативного мнения о тебе, они тебя воспринимают как равного, а значит, ты можешь добиться своих целей.

К тому же если ты делаешь полезные дела в жизни других людей, то ты выстраиваешь доверие к себе — твоя самооценка повышается, а значит, укрепляется мотивация.

Это одна из самых простых формул, которая работает безотказно. Тебе всего-то и нужно, что ценить небольшие победы в своей жизни. Когда ставки высоки, то ты чувствуешь себя разбитым и беспомощным — не можешь сделать шаг вперед.

Но когда ты видишь, что твои действия приносят пользу, хотя бы в мелочах, то ты находишь дополнительную энергию, которая поможет тебе решить крупные проблемы. Сдал отчет быстрее других? Отпразднуй это.

Проснулся на час раньше? Сомнительная, но тоже небольшая победа.

Когда ты начинаешь смотреть на цель или проект как на игру, то напряжение растворяется в удовольствии.

Этот метод похож на тот, который мы описывали выше, за исключением того, что игра обязывает человека получать удовольствие.

Можешь добавить в игру «правила» и «награды», тогда ты внедришь в свою жизнь еще и соревновательный дух. BroDude вообще рекомендует относиться к жизни проще, как к большой такой игре, где серьезность — зло в чистом виде.

Говорят, что творчество не терпит ограничений, но это не так — творчество рождается из них. Например, если ты делаешь презентацию для начальника, то поставь себе ограничение — заголовок должен состоять только из четырех слов.

Такая преграда позволит тебе сосредоточиться на конкретной задаче. Подобные «ограничения» можно создавать всюду, и они будут работать позитивно в рамках дела, потому что они стимулируют твой мозг проявлять большую активность.

Этот подход полезен для тех, кто страдает от полного отсутствия мотивации. Почему? Во-первых, он позволяет разбивать большие цели на более мелкие куски, но также подход помогает смотреть на жизнь как на процесс, где есть конечный результат.

2-3 недели — это оптимальный вариант, который позволяет сохранить хватку и интерес к процессу. Представь себе, что ты ученый, который должен получить «информацию», необходимую для исследования. Информацией может быть что угодно: рутинная работа, учеба, просто жизнь.

Смысл в том, чтобы поставить себе цель на ближайшие недели и постараться ее выполнить.

Почему ничего не хочется делать и как себя мотивировать

Вопрос «Почему я это делаю?» важен для твоей мотивации. Если ты ответишь на него, то ты сможешь восстановить свою энергию. Но ты должен помнить, что сам факт преследования какой-либо цели — это не ответ на вопрос. Ответ должен быть конкретным, честным и идти из глубины сердца. Есть история о трех каменщиках, которая прекрасно иллюстрирует правильный ответ на этот сложный вопрос.

Итак, три каменщика строили церковь. Когда их спросили, что они делают, то каждый отвечал тремя различными способами. Первый сказал: «Я кладу кирпичи». Второй ответил: «Я делаю стену». А третий, улыбаясь, сказал: «Я строю самый красивый в мире собор». Можем с тобой поспорить, но мы уверены, что третий каменщик чувствует себя гораздо лучше, чем два других.

Одна из причин, по которой мы теряем мотивацию — это отсутствие четкого видения своего будущего. Не нужно быть пророком, чтобы смотреть в него. Но нужно быть реалистом, чтобы смотреть в него правильно. Смотри в будущее не с позиции мечты, а с позиции приоритетов.

Представь себя в конце этого месяца, а потом в конце года. Чего ты реально можешь достичь, а чего хочешь? Как приблизить свои возможности к тому, что ты хочешь? Делай то, что находится в пределах досягаемости, и тогда у тебя появится мотивация делать что-то еще большее.

Это хорошо, что у тебя есть мечта стать космонавтом и президентом, но будь справедлив к себе — вряд ли ты этого достигнешь. Утрата мотивации говорит о том, что ты начинаешь понимать, что не всё зависит от тебя.

Мы рекомендуем тебе просто понизить планку, чтобы ты мог радоваться тому, что имеешь, и мог находить силы для того, что жаждешь. Например, ты хочешь быть популярным писателем? Но никто не становится популярным писателем сразу.

Заведи блог, научись понимать своего читателя, потом напиши пару отвратительных книжек — радуйся тому, что смог зарабатывать этим, и не плачь о том, что никто тебя не знает. Не требуй от себя слишком многого.

Иногда самое главное, что мешает нашей мотивации — это страх. Тот страх, который кричит нам, что мы провалимся, сядем в лужу, станем посмешищем для всех, кто «это узнает». Но есть один трюк, который легко одолевает этот страх. Считай все свои первые проекты дерьмом.

Это не значит, что ты должен относиться к ним небрежно, но это значит, что ты должен проникнуться иронией к своим попыткам. Если «выстрелит», то твоя мотивация возвысится до небес. Если проект провалится, то ничего страшного — ты делал дерьмо.

Не думай, что всё, к чему ты прикасаешься, превращается в золото — ты не царь Мидас.

Если тебе нравятся все эти мотивирующие цитаты, то тебе нечего стыдиться — они способны поднять настроение, способны подвигнуть тебя совершить действие.

В них нет ничего плохого, поэтому заряжайся цитатами, вырванными из контекста, если они работают в твоем случае.

Другие могут читать книги, либо просто смотреть на фотографии красивых женщин — женщины могут вдохновлять получше всяких миллионеров.

Помнишь детский сад? Мы помним смутно, но нас там точно заставляли организовывать свое рабочее место, где мы делали рисунки либо пытались читать.

Нам не давали быть свиньями, а теперь ты опустился до того, что держишь заплесневелую кружку кофе третью неделю на своем столе.

Меж тем, когда рабочее место содержится в чистоте, тогда и работа идет лучше — в этом мы убедились на собственном опыте.

Читайте также:  Жена ушла к другому: что делать и как вернуть?

Иногда тебе не хватает мотивации лишь потому, что тебе не ясны ставки. Ты, будто бы идешь по бесконечному пути, где каждый последующий день похож на предыдущий. Но если ты будешь фиксировать свою работу, то ты увидишь, насколько ты «крут» в своей сфере.

Раннее мы говорили о том, что надо ставить небольшие цели, чтобы была возможность их выполнить да насытиться позитивом от их выполнения. Но это еще не всё. Попробуй ставить перед собой странные цели, которые безумным образом связаны с основной целью. Возможности для этого безграничны.

Например, если ты идешь на официальное мероприятие крупной компании, где тебе потребуется сделать итоговый отчет, а потом будет некое подобие After Party, то поставь себе цель уйти домой не в одиночку, а с красивой незнакомкой.

Как это связано с отчетом? Только мероприятием, зато мотивации сделать отчет лучше будет уже больше.

Дневник — это твой лучший друг, если у тебя начали путаться мысли, цели и дела. Когда ты записываешь в него мысли, то начинаешь ощущать себя гораздо спокойнее. Это помогает тебе наметить план действий, приблизиться к лучшему решению проблемы, либо обнаружить в себе дар рассказчика.

Не волнуйся о том, что тебе «нечего сказать» пустым страницам. Если ты сядешь и задашься целью что-то написать, то ты напишешь — твоему мозгу будет скучно сидеть и ничего не делать.

Когда ты начнешь описывать свой день, свои планы и мысли, то у тебя сразу же начнут появляться очертания мотивации, которую, как ты думал, ты ранее утратил.

Визуализация — это не спасение, но и она хорошо помогает, особенно когда идет полный перегруз с работой. Старайся прибегать к визуализации процесса и плана в те моменты, когда больше ничего не помогает.

Это несложно — возьми календарь либо доску и записывай на ней свой прогресс. Не забудь указать конечную цель своих действий.

Если ты будешь это делать, то у тебя на физическом уровне появится ощущение прогресса — это полезно для мотивации.

Почему ничего не хочется делать и как себя мотивировать

Однажды мы были на ярмарке, где один парень продавал красивые кожаные кошельки. Мы разговорились с ним, поинтересовались насчет сырья, и оказалось, что все кошельки он сделал из того, что осталось в одной обивочной — там было полно отработанных обрезок.

Мебельщик дал ему их бесплатно, а теперь парень хорошо заработал на этом и на своем таланте, разумеется. Смысл всей истории в том, что эти «обрезки» часто появляются в наших жизнях, а мы их не замечаем, но замечать нужно.

Любое дело, даже самое провальное, оставляет после себя опыт, который можно использовать в будущем — это и есть «остаток», который подогревает наш интерес к жизни. Всё, что ты делаешь, приносит пользу.

Некоторые актеры настолько углубляются в свои роли, что потом с трудом выползают из них. Используй эту зависимость во благо своей жизни. Притворись, что у тебя есть мотивация. Притворись, что ты познал смысл. Постарайся вести себя как целеустремленный человек. Некоторые психологи так и советуют свои пациентам: «Притворяйтесь счастливыми, пока не станете счастливы».

Если ты зациклился на одной вещи, и твоя мотивация исчезла в тот момент, когда ты битый час думаешь о ней в какой-нибудь комнате, каком-нибудь офисе или другом замкнутом пространстве, то мы дадим простой совет: выйди из здания. Это можно понимать буквально, а можно фигурально.

В первом случае тебе надо выйти на улицу, подышать холодным и свежим бодрящим воздухом, чтобы расслабиться и насытить свой мозг кислородом, который обеспечит должный настрой.

Во втором случае тебе нужно выйти за пределы проблемы, которую ты никак не можешь решить, — посмотри на себя со стороны, почувствуй себя другим человеком, который как бы хочет дать совет тебе реальному. Поверь, со стороны многие проблемы кажутся гораздо проще.

Источник: https://BroDude.ru/20-sposobov-procvetat-dazhe-kogda-u-tebya-net-na-eto-motivacii/

Как мотивировать себя, когда ничего не хочется? 12 советов

Что такое мотивация? Мотивация – это побуждение к действию. В жизни человеком постоянно что-то движет, он постоянно преодолевает новые этапы и движется вперед. Когда у человека есть цель, его не надо мотивировать он целенаправленно движется к этой цели.

Но иногда позитивный настрой пропадает, цель жизни рассыпается и что делать? Хорошо если у вас есть верный и надежный друг он даст вам нужный совет, придет на помощь в нужную минуту, а если нет такого друга в жизни, что делать спросите вы?

Вот 12 советов как можно мотивировать себя:

№1. Позитивный настрой

Позитивному человеку всегда легко все дается, он легко знакомится с новыми людьми, легко налаживает контакт на работе, легко решает конфликтные ситуации. Позитивный настрой помогает по жизни.

Если человек не позитивный ему надо начать с самого простого. Посмотрите, что вас окружает, какие люди, не сгущайте краски посмотрите с другой стороны, возможно, не все так плохо. Посмотрите на мир другими глазами, улыбайтесь, знакомьтесь с новыми людьми, помогите себе и близким, которые живут рядом с вами.

№2. Займитесь новым делом

Займитесь новым или любимым делом. Это может быть просто хобби, и вы им будете заниматься только вечерами или по выходным дням.

Это дело будет для души, и не важно, что вы не будете получать за это деньги, самое главное это дело будет мотивировать вас, вы будете делать в удовольствием и отдыхать морально.

Радость и наслаждение, полученное от нового дела гораздо важнее для вас. Возможно, когда-то оно будет приносить вам прибыль.

№3. Переключайтесь

Любимое дело тоже может надоесть, не занимайтесь им постоянно, меняйте и выбирайте разные направления. Приучите себя читать по вечерам, найдите интересную книгу, начните с пяти страниц и постепенно добавляйте. Займитесь спортом выбор большой в наше время: бассейн, тренажерный зал, беговая дорожка и так далее.

Если вы занимаетесь умственным трудом, выходной и вечера проводите более активно, активные виды спорта на свежем воздухе, это всегда бодрость духа и хорошее настроение. Проведите выходной день на природе за городом, активный совместный отдых всегда сближает.

№4. Упростите свою жизнь

Упростить свою жизнь, значит пересмотреть и расставить новые приоритеты. Вам когда-то вбивали в голову надо учиться, надо закончить институт, устроиться на хорошую работу, купить квартиру и дорогую машину, найти красивую жену и так бесконечно надо, надо, должен.

Ни кто, ни кому не должен оглянитесь: «Вы счастливы от этого? Вы испытываете чувство удовлетворения?». Нет, это все иллюзии вы этого не хотите.

Займитесь любимым делом, пусть все это уйдет в прошлое. Живите, так как вам хочется.

№5. Занимайтесь спортом

Давайте сравним профессии, люди, которые работают физически, они от физического труда получают гормон счастья и выглядят более счастливыми, чем люди, которые заняты умственным трудом.

Если человек умственного труда начнет заниматься спортом, он будет выглядеть более счастливым, чем остальные. Можно начать бегать по утрам, хороший заряд бодрости или не лениться и сходить вечером в бассейн, вы почувствуете, что усталость ушла, и вам стало легче.

№6. Посмотрите фильм

Посмотрите фильмы, которые настроят вас позитивно. Пересмотрите любимые и давно забытые фильмы, вспомните приятные моменты.

Не обязательно сидеть дома и смотреть старые фильмы, смените обстановку и сходите в кинотеатр, посмотрите новый фильм или даже два фильма, купите поп-корн, чипсы и похрустите от души.

№7. Правильно питайтесь

Пересмотрите свое меню, чем вы питаетесь, на ходу, смутные кафе, фастфуды, ужас.

Включите в свое меню: овощи, фрукты, сухофрукты, зелень, молочные продукты, мед, орехи. Обратите внимание, что вы пьете: кофе, чай, газированную воду, разные напитки. Проверьте, какую воду вы пьете, пейте больше чистой воды.

№8. Перестань быть как все

Придя домой после работы или в выходной день посмотрите на себя со стороны: вы постоянно чем-то недовольны, ворчите по пустякам, смотрите бесполезные передачи, обсуждаете сотрудников и родственников, читаете желтую прессу. Все это забирает у вас положительную энергию.

Поменяйтесь, это будет не просто. Начните с простого, вышли из дома и ищите что-то положительное: красивые дома, изящные фонтаны, красиво одетых людей. Затем поднимается хорошее настроение, вы начинаете улыбаться, к вам начинают тянуться с хорошей энергией люди.

№9. Эффект бабочки

У вас есть большая, и вы думаете несбыточная мечта. До этой мечты далеко, сделайте один маленький шаг на встречу, вашей мечте, через некоторое время сделайте еще один шаг.

Затем независимо от вас от ваших действий начинают происходить какие-то события, порой вы даже не понимаете, что происходит. Вы как торнадо летите, делаете и приближаетесь к своей мечте. У вас вырастают крылья, и вы преодолеваете тысячи километров, не замечая трудности.

№10. Не бойтесь делать ошибки

Не бойтесь совершать ошибки, не бойтесь неудач. Идите к своей цели, не боясь ни чего. Если у вас ничего не получится, не считайте себя неудачником, вы получите опыт и в будущем вы сможете его применить так, что удача будет на вашей стороне.

Вы никогда себя не замотивируете, если будете бояться неудач.

№11. Занимайтесь саморазвитием

Занимайтесь саморазвитием всегда, на протяжении всей жизни. Это может быть духовное развитие, многие хотят и видят духовный смысл везде и во всем.

Вы можете заняться скорочтением, это поможет вам для проработки большого потока информации.

Занимайтесь устным счетом это очень интересно и увлекательно не только для работы, похода в магазин, но и для общего развития.

№12. Сливайтесь с природой

Бывайте чаще на природе, в зеленых парках отдыха, в лесу, в горах. Общайтесь с природой, любуйтесь ее красотой, посмотрите какие красивые деревья вокруг, необыкновенной красоты озера и реки. Дышите чистым воздухом и ароматами разных трав.

От природы мы берем силы и энергию это нам необходимо.

№13. Изучите скорочтение

Научитесь читать быстрее. Это поможет узнавать больше нового, быстрей прочитывать книги и заканчивать работу. Чтение мотивирующих книг позволит накопить вдохновения для решения любых задач. Чем быстрее вы будете читать, тем лучше будет работать мозг, тем лучше будут усваиваться научные и профессиональные книги, тем ярче будут сюжеты в художественных произведениях.

Почему ничего не хочется делать и как себя мотивировать

Записаться на курсПодробнее

№14. Думайте как миллионер

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

Знание психологии денег и способов работы с ними делает человека миллионером. 80% людей при увеличении доходов берут больше кредитов, становясь еще беднее.

С другой стороны миллионеры, которые всего добились сами, снова заработают миллионы через 3-5 лет, если начнут с нуля.

Этот курс учит грамотному распределению доходов и уменьшению расходов, мотивирует учиться и добиваться целей, учит вкладывать деньги и распознавать лохотрон.

Источник: https://cepia.ru/kak-motivirovat-sebya-kogda-nichego-ne-hochetsya

Ссылка на основную публикацию