Боязнь замкнутого пространства: как называется, как избавиться

  • Психотерапевт высшей категории Олег Викторович
  • 36534
  • Дата обновления: Сентябрь 2019

Клаустрофобия относится к одним из самых распространенных фобий.

Она приобретает различные формы, может возникнуть в глубоком детстве или уже во взрослом возрасте. Проявляется тревожным синдромом, справиться с которым человек самостоятельно не может.

Как и любые другие фобические расстройства, клаустрофобия требует серьезного подхода к терапии, но в некоторых случаях удается справиться с нарушением своими силами.

Что такое клаустрофобия?

Боязнь замкнутого пространства: как называется, как избавиться

Однажды застряв надолго в лифте, можно начать сильно бояться закрытых помещений

В переводе с латыни, claustrum означает замкнутое пространство. Именно он и является предметом страха, причем у каждого человека приступ может начинаться в различных ситуациях.

Как и другие тревожные расстройства, клаустрофобию связывают с внезапным выбросом адреналина, что вызывает ряд телесных и психических симптомов. По мнению психологов и психиатров, эта фобия входит в числе наиболее распространенных, наряду с агорафобией.

В МКБ-10 нарушение обозначается кодом F40.2. В психиатрии эту фобию относят к изолированным расстройствам, так как при клаустрофобии есть четко ограниченная ситуация, в которой развивается приступ.

Интересно, что клаустрофобия может приобретать различные формы. Самым тяжелым расстройством является паника и тревога, возникающая от одной мысли о замкнутом пространстве.

Кроме того, у каждого клаустрофоба есть свои ситуации, в которых начинается приступ.

Кто-то не может летать в самолетах, но спокойно остается в закрытой комнате, а некоторые люди с таким расстройством чувствуют себя неуютно в замкнутом пространстве только при отсутствии источника света.

Клаустрофобия относится к фобиям, которые часто развиваются в детском возрасте.

Если ребенок внезапно начал бояться закрытых дверей, перестал спать без ночника и настаивает на том, чтобы на ночь открыть окна и двери – следует серьезно поговорить с малышом или даже обратиться к детскому психологу.

Если пропустить момент зарождения страха, со временем фобия только усугубится, и уже взрослый человек будет страдать от неконтролируемой паники, накатывающей в определенных ситуациях.

Причины развития страха

В случае боязни замкнутого пространства, причины следует искать в прошлом человека. К ним относят:

  • психотравмирующие ситуации в детстве;
  • пережитые стрессы во взрослом возрасте;
  • особенности воспитания;
  • генетическая предрасположенность;
  • наличие других психических заболеваний.

Клаустрофобию часто сравнивают с безусловным рефлексом, который выработался у человека в момент стрессовой и психотравмирующей ситуации, случившейся в замкнутом пространстве.

Пережив страшное событие в небольшой комнате, человек в будущем начинает бояться повторения этого события. Мозг при этом фокусируется на окружающей обстановке.

Так, если человек пережил сильное землетрясение, запершись в кладовке, высока вероятность того, что со временем он будет бояться не землетрясения, а длительного нахождения в небольшом закрытом помещении.

Одной из наиболее частых причин развития клаустрофобии в детстве является запирание детей в качестве наказаний. Некоторые пациенты утверждают, что страх поселился в них после того, как нерадивые родители заперли в назидание в подвале дома, чулане, на чердаке или в кладовке.

Детские игры тоже могут послужить причиной клаустрофобии. Так, старший брат или сестра может запереть младшего в ванне, чтобы тот не докучал ему своими вопросами. Если при этом выключить свет и напугать малыша, создается благоприятная почва для возникновения патологического страха, который будет преследовать всю жизнь.

Еще одна причина, родом из детства – это запугивание. Родители часто пугают детей запертыми помещениями, рассказывая, что там живет чудовище, которое охотится за непослушными малышами. Сначала у ребенка возникает страх перед “монстром”, который со временем трансформируется в боязнь закрытых помещений.

Еще одним очень важным фактором является генетическая предрасположенность и копирование поведения родителей в детстве. Если мать или отец страдают клаустрофобией и не стараются скрыть свой страх от ребенка, малыш неосознанно начинает копировать поведение взрослых, что со временем приводит к развитию клаустрофобии.

Толчком к развитию фобии у взрослого человека может стать излишняя впечатлительность и просмотр фильмов ужасов, действие которых происходит в замкнутом пространстве.

Всплеск клаустрофобии среди населения происходит на фоне трагических событий в замкнутых пространствах, таких как теракты и аварии в метро, авиакатастрофы и т.д.

Кроме того, клаустрофобия может выступать симптомом более тяжелого психического расстройства. Боязнь замкнутых пространств типична для параноидного синдрома, острого бреда и шизофрении.

Симптомы и признаки клаустрофобии

Боязнь замкнутого пространства: как называется, как избавиться

Человек лучше преодолеет сотни ступеней вверх пешком, чем поедет на скоростном лифте

Клаустрофобия долгое время может проявляться лишь легким беспокойством и неуверенностью, которые человек испытывает, находясь в замкнутом пространстве. Достаточно часто люди отмахиваются от начальных признаков расстройства, уговаривая себя, что чувствовать нервозность в самолете или кратковременный страх в лифте – это нормально для каждого человека.

По мере прогрессирования, клаустрофобия начинает проявляться приступами с острыми симптомами. Эти приступы вызывают такие яркие впечатления, что человек старается всеми силами избежать повторения ситуации, во время которой столкнулся с паникой и патологическим страхом. Интересно, что достаточно часто люди неосознанно ограждают себя от посещения замкнутых пространств.

Для клаустрофобов характерно следующее поведение:

  • постоянно открытые окна и двери дома;
  • выбор в пользу лестницы, а не лифта, даже если подниматься придется на последний этаж;
  • путешествия автотранспортом, избегание самолетов и поездов;
  • потребность расширять пространство вокруг себя.

Необходимость постоянно расширять пространство вокруг с головой выдает клаустрофоба в рабочей обстановке. В кабинете человека с таким расстройством всегда будут открыты окна и двери. Возможно, человек захочет сделать окно еще больше.

Огромные окна на всю стену – это выбор типичного клаустрофоба.

Так как при нахождении в замкнутом пространстве человеку с таким расстройством часто не хватает воздуха, клаустрофобы стараются окружить себя растениями, устанавливают увлажнители для воздуха и никогда не закрывают окна, даже в сильный мороз.

Люди с клаустрофобией не ходят в гости, не посещают театры, выставки и другие мероприятия, в которых есть риск попасть в замкнутое пространство. Они не используют подземный транспорт и предпочитают пройтись пешком.

Симптомы приступа

Боязнь замкнутого пространства: как называется, как избавиться

От паники человек начинает как будто задыхаться

Приступ клаустрофобии проявляется выраженными соматическими (телесными) симптомами и психическими признаками. Течение приступа во многом схоже с панической атакой.

Для фобии или боязни замкнутого пространства характерны следующие проявления:

  • ощущение острой нехватки воздуха;
  • одышка и кратковременное удушье;
  • резкое повышение частоты сердечных сокращений;
  • шум крови в ушах;
  • спутанность сознания;
  • потеря ориентации в пространстве;
  • ощущение сжимания головы железным обручем;
  • дрожь в конечностях, нетвердая походка.

Все это сопровождается нарастающей тревогой и чувством, что надвигается неизбежное. Человек не может контролировать страх, ему хочется сбежать и спрятаться.

На фоне приступа наблюдается дереализация и деперсонализация – так психика старается  защититься от страха.

Человеку в какой-то момент начинает казаться, что все происходит не с ним и нереально, однако эти чувства лишь усугубляют течение приступа и тревога возрастает еще больше.

Впервые столкнувшись с приступом, большинство людей принимает проявления клаустрофобии за сердечно-сосудистое заболевание, поэтому появляется патологический страх повторения пережитой ситуации.

Приступ клаустрофобии начинается только в замкнутом пространстве и проходит, стоит человеку выйти на улицу. Однако в особо тяжелых случаях высока вероятность обморока.

Диагностика нарушения

Поставить диагноз психотерапевт сможет после короткой беседы с пациентом. Чтобы определиться с дальнейшей методикой лечения клаустрофобии, важно суметь определить причины ее развития. Врач задаст следующие вопросы:

  • отношения с родителями;
  • детские страхи;
  • наказания в детстве;
  • запомнившиеся стрессовые ситуации.

Иногда причину выявить сразу не удается, если человек не может вспомнить психотравмирующую ситуацию. В таких случаях психотерапевт будет задавать много наводящих вопросов, на первый взгляд не связанных с фобией. Для определения причин может применяться гипноз.

Лечение клаустрофобии

Боязнь замкнутого пространства: как называется, как избавиться

Регулярные беседы с опытным специалистом помогут справляться со страхами

Как лучше избавиться от клаустрофобии – это зависит от степени выраженности психопатологии. Некоторым людям достаточно просто взглянуть на себя со стороны и задать вектор дальнейшего движения, чтобы навсегда оставить проблему позади.

В сложных случаях понадобится длительный курс психотерапии. Методы выбираются согласно причинам появления страха.

Кроме того, любое фобическое расстройство истощает нервную систему и идет рука об руку с неврозом. Поэтому человеку потребуется либо медикаментозная помощь, либо освоение техник релаксации.

Если нервная система постоянно остается в напряжении, любой метод лечения фобии обречен на провал. Дело в том, что в состоянии невроза или сильного стресса человек не способен к критическому мышлению и изменению своего образа мысли, что могло бы позволить побороть страх навсегда.

В связи с этим, рекомендуется довериться в вопросах лечению квалифицированному психотерапевту.

Психотерапия

Как бороться с клаустрофобией зависит от причин ее развития. Это же определяет методики психотерапии для успешной победы над страхом. Так, в случае конфликтов с родителями и детских травм, человеку нужно проработать обиду, и здесь на помощь приходит гештальт-терапия.

Когнитивно-поведенческая психотерапия является “золотым стандартом” лечения фобий. Она позволяет изменить свое отношение к предмету страха или ситуации, в которой начинается приступ.

Еще один эффективный метод лечения – это постепенное сближение с объектом страха. К примеру, если человек боится лифта, ему рано или поздно предстоит войти в лифт и подняться на самый верхний этаж.

Сначала ситуация моделируется в кабинете психотерапевта и тщательно обсуждается. Затем пациент вместе с врачом просто стоит перед открытым лифтом, спустя еще несколько сеансов – поднимается на нужный этаж с психотерапевтом.

Когда пациент будет готов, ему предстоит самому совершить поездку, чтобы окончательно победить фобию.

Медикаментозные средства

Людям, избавившимся от клаустрофобии, на начальных этапах часто помогают медикаменты. Однако медикаментозные средства не лечат фобию, а лишь снимают нервное напряжение и тревогу, позволяя эффективно взаимодействовать с психотерапевтом.

Для лечения клаустрофобии могут применяться дневные транквилизаторы и седативные препараты. Первые устраняют тревогу, вторые нормализуют сон и способствуют восстановлению нервной системы.

Самопомощь

Боязнь замкнутого пространства: как называется, как избавиться

Дыхательная гимнастика научит держать под контролем эмоции, во время будущих приступов

Разобравшись, как называется боязнь замкнутого пространства, следует знать, как можно избавиться от этого страха своими силами.

В первую очередь, нужно освоить методики релаксации – дыхательные упражнения, йогу, медитацию. Это нужно для того, чтобы подготовить свою психику к изменению восприятия замкнутых пространств.

Затем следует начать постепенно сближаться со страхом. Здесь действует та же схема, что и при поездках на лифте с психотерапевтом – сначала нужно просто постоять у дверей, затем зайти в лифт и сразу выйти, после подняться всего на один этаж и т.д. Можно заручиться поддержкой родных и близких. Чувствуя повышение тревожности, рекомендуется заняться дыхательной гимнастикой.

Позитивные аффирмации достаточно успешно избавляют от легкой формы клаустрофобии.

Профилактика фобии

Зная, почему возникает боязнь замкнутого пространства, следует не допускать причины ее развития. Особенно важно это уяснить молодым родителям, ведь любое неправильное действие или фраза могут привести к фобиям у детей.

Если с человеком во взрослом возрасте произошла психотравмирующая ситуация, важно не откладывая ее проработать, иначе она осядет в подсознании страхом.

Здесь можно обратиться к врачу, либо справиться своими силами, вооружившись листом бумаги и ручкой. Нужно записать в несколько столбцов возможные негативные сценарии развития этой ситуации, а в столбце напротив опровергнуть каждую из них.

Такая проработка страха поможет понять, что ситуация не несет потенциальной угрозы для будущего.

Также важно не допускать стрессов, уметь расслабляться и очищать разум от тревожных мыслей. Для этого используются дыхательные техники, медитация, занятия йогой, прогулки на свежем воздухе.

Читайте также:  Меняются ли люди со временем и как это происходит

Если человек сомневается в своих силах, следует не откладывая обратиться к психотерапевту. Иногда одного сеанса психотерапии достаточно, чтобы избежать развития фобии.

  1. (: 5, средняя оценка 4.4 из 5)
  2. ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

Источник: https://mozg.expert/fobii/klaustrofobiya/

Что такое клаустрофобия: лечение, симптомы

Клаустрофобия относится к категории тревожных расстройств, что проявляются в виде панических приступов при попадании в замкнутое пространство. Человек, страдающий от клаустрофобии, опасается находиться в таких местах, как метро, лифты и другие тесные помещения, не имеющие окон.

Чаще всего рассматриваемая патология характеризуется потерей контроля над собственным телом и приступами удушья. Повышение тревожности является основной причиной развития приступа паники, которая может окончиться потерей сознания.

В этой статье мы рассмотрим, что такое клаустрофобия и поговорим о том, как справиться с этим заболеванием.

Боязнь замкнутого пространства: как называется, как избавитьсяКлаустрофобия — это тревожное расстройство, которое характеризуется иррациональным и навязчивым страхом замкнутого пространства

Характер патологии

Как называется боязнь замкнутого пространства? Термин «клаустрофобия» является слиянием двух слов из разных языков. Claustrum в переводе с латыни обозначает закрытое помещение, а термин «фобос» переводится как страх. Важно отметить, что рассматриваемое заболевание не всегда проявляется в виде страха замкнутого пространства.

Нередко, симптомы болезни проявляются в «нормальных» для клаустрофоба условиях, при наличии факторов, которые могут ограничить свободу перемещения. Согласно статистическим данным, болезнь может проявиться во время посещения салона красоты, для проведения различных процедур.

Нередко, чувство тревожности у больных увеличивается при использовании тесных предметов гардероба.

Наличие болезни негативно отражается на жизнедеятельности больного. Боязнь развития панической атаки может заставить человека отказаться от использования метро и лифта.

Большинство людей с данной патологией, готовы действовать в ущерб себе, лишь бы избежать ситуации, которая может привести к попаданию в закрытые помещения.

Довольно часто с подобной проблемой люди отказываются от проведения магниторезонансной томографии из-за страха перед томографом.

Как бы парадоксально это ни звучало, наличие болезни заставляет людей существенно снизить ширину личного жизненного пространства. Клаустрофобия подразумевает отказ от использования лифтов и метро, а также посещений подвальных помещений, бань, саун и других помещений, где отсутствуют окна.

Научные исследования, касающиеся рассматриваемой темы, позволили выявить интересную статистику. Согласно статистическим данным, клаустрофобия имеется у тридцати процентов жителей нашей планеты. Однако лишь единицы людей из этого количества обращаются за медицинской помощью.

Многие люди испытывают неоправданное чувство стыда из-за наличия необъяснимых страхов, что мешает им обратиться к специалисту.

Клиническая картина

Перед тем как поговорить о клинических проявлениях данного заболевания, следует рассказать о разнице между терминами «признак» и «симптом». Симптомы – изменения в физиологическом и психологическом состоянии, которые ощущает сам больной.

Признак – состояние, которое заметно для окружающих, но является нормой для самого больного. Если приводить конкретные примеры из реальной жизни, то симптомами клаустрофобии являются потеря связи с окружающей реальностью, повышение температуры тела и увеличенное потоотделение.

Признаки данной фобии проявляются в виде сумбурных телодвижений и изменения цвета кожи в сторону бледных оттенков.

Боязнь замкнутого пространства: как называется, как избавитьсяНазвание расстройства произошло от латинского слова claustrum – «закрытое помещение» и греческого φόβος — «страх»

Основные симптомы рассматриваемого заболевания характеризуются тревожными проявлениями, которые имеют как телесное, так и эмоциональное отражение.

Следует отметить, что даже мысль о посещении мест с замкнутым пространством может стать причиной увеличения тревожности.

Нередко, подобные мысли имеют навязчивую форму, что становится причиной появления бредовых идей. Многие клаустрофобы бояться быть похороненными заживо.

Тщательное изучение данного заболевания позволило выявить самые распространенные места, вызывающие приступы паники. Среди них следует выделить лифты, супермаркеты, метро, подвалы, запертые комнаты и другие помещения, где отсутствуют окна.

Важно отметить, что признаки болезни могут проявиться в «нормальных» условиях, когда в просторном помещении присутствует много людей. Увеличение уровня тревожности в подобной ситуации можно объяснить страхом удушья из-за возможного недостатка кислорода.

Боязнь тесного пространства заставляет многих больных отказаться от использования автомобилей, поездов и самолетов. Чувство паники может развиться при посещении автоматической автомойки и проведении процедуры МРТ.

По мнению специалистов, увеличить чувство тревожности может ситуация, ограничивающая действия. К таким ситуациям относятся дорожные пробки, посещение салонов красоты и даже очередь в кассу магазина.

Основные симптомы заболевания выражаются в виде чувства недостатка воздуха и другими проблемами, связанными с дыхательными органами. Довольно интересен тот факт, что данная проблема формируется за несколько минут перед самой панической атакой.

 Также для данного заболевания характерны следующие проявления:

  • учащение пульса и увеличение сердечного ритма;
  • стремительное увеличение артериального давления;
  • приступы тошноты, головокружения и мигрени;
  • потеря ориентации в пространстве и времени;
  • озноб, сухость во рту, тремор и повышенное потоотделение.

Важно отметить, что наличие патологии, связанной со страхом закрытых пространств, накладывает свой отпечаток на поведение человека. Определить клаустрафоба можно на многолюдных мероприятиях благодаря тому, что многие из больных предпочитают оставаться возле дверей.

При посещении незнакомых мест, люди, страдающие от болезни, в первую очередь стараются проверить доступность выхода. Многие из больных отказываются от использования замков и межкомнатных дверей, для того, чтобы снизить собственный уровень стресса.

Специалисты, изучающие данную тему, говорят о том, что многие из их пациентов избегают использования лифта и дорожных поездок в час-пик.

Боязнь замкнутого пространства: как называется, как избавитьсяВсе клаустрофобы склонны избегать «опасных» мест, даже если это себе в ущерб

Причины развития болезни

Большинство специалистов говорит о том, что клаустрофобия имеет «детские корни». Первые признаки заболевания проявляются в период от четырех до шестнадцати лет.

Многие воспоминания из детства больного, касаются различных ситуаций, которые ассоциируются с тревогой и паникой. Причиной развития боязни закрытых помещений может стать ситуация, повлекшая за собой психологическую травму.

Давайте рассмотрим самые распространенные стрессовые ситуации, которые могут стать причиной появления патологии:

  1. Поездка в неисправном лифте, который надолго застрял между этажами.
  2. Наказание родителей, заставляющих детей находиться долгое время в закрытой комнате.
  3. Ситуация, в которой ребенок застревает в заборе, кровати или трубе и не может выбраться самостоятельно.
  4. Дорожно-транспортные происшествия.

Помимо всего вышеперечисленного, спровоцировать клаустрофобию могут шутки одноклассников, когда одного из учеников запирают в туалете. Нередко развитию болезни предшествую эпизоды, связанные с тем, что ребенок, не умеющий плавать, начинает тонуть.

Согласно научным данным, существует высокая вероятность наследственной передачи заболевания.

Это означает, что наличие рассматриваемого тревожного расстройства у одного из родителей значительно увеличивает риск предрасположенности ребенка к различным неврозам.

По мнению специалистов, спровоцировать болезнь может даже богатая фантазия у ребенка.

Многие подростки, столкнувшись с вышеперечисленными событиями в роли очевидца происшествия, начинают примерять ситуацию на себя.

Фильмы ужасов, статьи в газетах и интернете, а также любые страшные истории, связанные с источником страха, могут негативно воздействовать на подсознание ребенка.

Боязнь закрытого пространства во взрослом возрасте может быть спровоцирована именно богатой фантазией ребенка, которой он не умеет пользоваться в правильных целях.

По мнению специалистов, именно детские психологические травмы вызывают развитие клаустрофобии. Основываясь на этом факте, они говорят о том, что существуют отдельные участки мозга, которые хранят записи о страхе.

Что интересно, «взрослое» сознание не обладает способностью взять под контроль данные нейронные цепи.

Именно этой особенностью человеческого сознания объясняет то, что большинство больных понимают всю абсурдность и необоснованность своего поведения, однако все равно предпочитают избегать использования лифта или посещение метро.

Боязнь замкнутого пространства: как называется, как избавитьсяСтрадающие клаустрофобией люди вынуждены существенно ограничить свое жизненное пространство

Взаимосвязь миндалевидного тела и фобии

Паническая атака, пережитая в тесном помещении, может стать причиной появления тревожного расстройства в зрелом возрасте. По словам специалистов, высокий риск развития подобной ситуации наблюдается в том случае, когда у человека присутствуют такие заболевания, как вегетососудистая дистония и соматоформные нервные расстройства.

Многие ученые долгие годы бились над вопросом, почему рассматриваемое заболевание проявляется только у определенной части людей, хотя с различными провоцирующими факторами сталкивается большинство жителей земного шара.

Одна из возможных причин, увеличивающих риск предрасположенности, связанна с физиологическими особенностями головного мозга. Проведенные исследования позволили выявить, что у большинства больных размер миндалевидного тела отстает от установленной нормы.

Само миндалевидное тело, это мозговой отдел, который отвечает за различные эмоции, включая чувство страха.

Также существует теория о наличии одного или нескольких генов, которые являются запускающим механизмом развития фобии, однако документальных подтверждений этого факта на сегодняшний день не имеется.

Как определить наличие клаустрофобии самостоятельно

Перед тем как говорить о том, как избавиться от клаустрофобии, давайте уделим немного внимания самостоятельному выявлению болезни.

На просторах интернета можно встретить множество различных тестов, помогающих определить наличие различных фобий. Однако, следует отметить, что клинические проявления многих тревожных расстройств обладают общим характером.

Клаустрофобия имеет схожие симптомы и признаки с такими заболеваниями, как социофобия, невроз мочевого пузыря и агорафобия.

Так как каждое из перечисленных заболеваний имеет свои особенности и требует индивидуального подхода к лечению, проводить диагностику заболевания лучше всего в клинических условиях. В противном случае, все принимаемые меры могут не принести желаемого результата.

Боязнь замкнутого пространства: как называется, как избавитьсяНачальная фаза клаустрофобии может протекать практически без симптоматики

Методы лечения

Лечение клаустрофобии, как и любых других тревожных расстройств, требует комплексного воздействия, включающее в себя медикаментозную терапию, психологическую коррекцию и релаксационные методики. Использование медикаментов, позволяет снять тревожность и предотвратить развитие панической атаки.

Несмотря на всю эффективность использования медикаментозных препаратов, применение лекарств позволяет лишь приглушить приступ, но не устраняет саму проблему. Помимо этого, существует вероятность развития побочных действий и рецидива заболевания.

Именно поэтому специалисты рекомендуют использовать различные препараты из группы антидепрессантов и нейролептиков только в составе комплексного лечения.

Среди релаксационной терапии следует выделить эффективность дыхательной гимнастики, прогрессивной мышечной релаксации, более известной как методика Джейкобсона и медитации. Подобные упражнения позволяют значительно снизить степень тревожности и предупредить появление паники. Существуют специальные аутогенные тренировки, которые помогают устранить многие тревожные расстройства.

Сеансы психологической коррекции, также имеют неважное значение в терапии различных фобий. Высококвалифицированный специалист, может оказать неоценимую помощь и научить методам борьбы с различными страхами. На сегодняшний день в лечении клаустрофобии используются следующие методы психической коррекции:

  1. ДПДГ и EMDR-терапия;
  2. когнитивно-поведенческие техники;
  3. стратегическое лечение;
  4. погружение в состояние транса.

Важно отметить, что различные разговорные методы, включая психоанализ и гештальт-приемы, не всегда позволяют добиться стойкого результата.

Источник: http://ktovdepressii.ru/terminologiya/chto-takoe-klaustrofobiya-lechenie-simptomy.html

Как избавиться от боязни замкнутого пространства

29.03.2018

Содержание

  • 1 Определение понятия
  • 2 Причины
  • 3 Возможные проявления
  • 4 Лечение

Доброго времени суток, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от клаустрофобии. Вы узнаете, что собой представляет данный страх, по каким причинам может возникать, и как он проявляется.

Определение понятия

Если вас интересует вопрос, как называется боязнь замкнутого пространства, то это клаустрофобия. Данная фобия одна из наиболее часто встречаемых.

Тяжелая форма наблюдаются от 3 до 6% всего населения, 15% испытывают дискомфорт, находясь в тесном помещении. Женщин, страдающих клаустрофобией в два раза больше, чем мужчин.

Наиболее подвержены люди от 25 до 45 лет, хоть она встречается и у детей. Малыши тяжелее переносят приступы этой фобии.

Заболевание может протекать волнообразно, затишье чередуется с учащенными приступами. Без надлежащего лечения, ремиссии практически исчезают, а приступы становятся очень частыми, до нескольких за неделю.

Человека с клаустрофобией может пугать не только маленькое, замкнутое помещение, но и места с большим скоплением людей. Ведет он себя особым образом, так как постоянно предполагает угрозу. Может сидеть поближе к выходу, открывать двери и окна нараспашку, совершенно не пользуется лифтом, общественным транспортом, не посещает мероприятий с большим скоплением людей.

Читайте также:  Девушка игнорирует парня: почему и что делать?

Места, которые могут пугать людей с клаустрофобией:

  • подвал;
  • аппарат МРТ;
  • душевая кабина;
  • лифт;
  • лечебная барокамера;
  • солярий;
  • метро;
  • рынок;
  • вагон поезда;
  • комната без окон;
  • салон автомобиля или самолета.

Иногда болезнь может проявляться даже боязнью помещения воротника в область шеи при подстригании (в кресле парикмахера).

Причины

Ранее пережитая травма, связанная с замкнутым помещением, может стать причиной развития клаустрофобии

Страх замкнутого пространства может возникать на разных этапах жизни и развиваться на фоне различных факторов.

  1. Последствия того, что ребенка наказывали, закрывая в чулане или в темном шкафу. Или же сверстники могли так издеваться, запирая малыша в подвале. Кроме того, карапуз мог и сам застрять в каком-то тесном проходе или в лифте.
  2. Травма, полученная во взрослом возрасте. Например, последствие того, что человек оказался заблокированным в машине после серьезной аварии. Также это может быть следствие большого скопления людей, например, в метро, когда началась паника.
  3. Генетическая предрасположенность. Ребенок с легкостью копирует родителей, испытывающих подобный страх.
  4. Неправильное поведение родителей. Надменная опека, указание на то, что вокруг окружает опасность. Например, мама может говорить, чтоб малыш куда-то не лез, иначе он там застрянет и останется сидеть в темноте. Это скапливается на подсознательном уровне, формируется развитие фобии.
  5. Особенности характера человека. Предрасположенность к тревожности, мнительности, чрезмерным переживаниям. У таких людей даже рассказ о каких-то трагических событиях в замкнутом помещении или наблюдение их со стороны вызывает сильнейшую клаустрофобию.
  6. Проблемы в головном мозге. Клаустрофобия может развиваться у людей с уменьшенной миндалиной, которая отвечает за контроль реакции в период страха.
  7. Тяжелые роды также могут формировать страх на подсознательном уровне, в частности, при застревании в родовых путях.

Возможные проявления

Если человек, оказавшись в необычной ситуации, испытывает дискомфорт, это не означает, что у него клаустрофобия. Любой, кто застрянет в лифте с выключенным светом, начнет паниковать. Если у Вас возникает сильное желание выбраться из забитого автобуса — это тоже нормально.

Но в случаях, когда человеку не представляется явная угроза, а он все равно испытывает сильный страх, даже находясь в небольших помещениях, то, скорее всего, имеет место наличие фобии и лучше обратиться за помощью к психологу.

На начальных этапах данное заболевание практически не проявляется, однако усугубляясь, могут наблюдаться следующие симптомы:

  • обильное потоотделение;
  • тахикардия, грудная жаба;
  • прилив крови к лицу;
  • резкие перепады, человека кидает, то в жар, то в холод;
  • онемение и дрожание рук;
  • слабеют ноги;
  • ощущение нехватки воздуха;
  • возникновение одышки;
  • могут наблюдаться спазмы в животе и тошнота.

Все эти симптомы возникают из-за выброса адреналина в кровь.

Лечение

Человек должен мысленно представить, как поборол свой страх и поверить в это

Если Вы приходите к мнению, что испытываете страх, то не нужно заниматься самолечением и самодиагностикой. В такой ситуации лучше обратиться за помощью к психотерапевту. Доктор проведет тестирование, чтобы определить, в каком состоянии находится пациент.

Дело в том, что нередко люди способны принимать одни проблемы в своей личности за клаустрофобию. Например, человек, имеющий комплекс неполноценности, будет бояться оказаться в помещении, где много других людей. Социофоб будет бояться скопления людей из-за того, что его страх продиктован боязнью общения.

Кроме того, то, что принимают за клаустрофобию, на самом деле, может являться вторичным симптомом, например, шизофрении.

  1. При лечении широко используется когнитивно — поведенческая терапия. Пациента намерено погружают в искусственно созданную ситуацию, которая его пугает. Постепенно обучают противостоять тревоги. Например, ему нужно будет оказаться в лифте вместе с психологом, буквально на пару секунд. В следующий раз это нужно проделать уже без помощи специалиста. В следующий — задержаться подольше, проехав в нем два этажа.
  2. Аутотренинг также зарекомендовал себя. Обучение пациента навыкам самовнушения и расслабления.
  3. Хорошо себя зарекомендовало лечение при помощи гипноза. Погрузив пациента в сон, специалисты говорит нужные слова, позволяющие избавить его от страха.
  4. Физиотерапевтические техники позволяют снизить уровень тревожности при помощи расслабления и правильного дыхания.
  5. Если имеет место запущенное состояние, то без применения медикаментов не обойтись.

Каждый случай индивидуален. Не стоит пытаться вылечить кого-то из своих родных, если заметили у них проявления клаустрофобии, по типу того, как Вы сами лечились. Такими действиями можно навредить. Поэтому лучше не оттягивать, а сразу обратиться к специалисту.

Теперь Вы знаете, что собой представляет боязнь замкнутого пространства. Вам известны способы борьбы с этой фобии. В любом случае, человек, осознавший у себя наличие данного страха, должен обратиться к специалисту, а не запускать свое состояние, не ждать обострения.

Как избавиться от боязни замкнутого пространства Ссылка на основную публикацию Боязнь замкнутого пространства: как называется, как избавиться Боязнь замкнутого пространства: как называется, как избавиться

Источник: https://psycho4you.ru/lichnost/strahi/boyazn-zamknutogo-prostranstva

Клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства) — причины, симптомы, лечение

Клаустрофобия: боязнь замкнутого пространства

20.12.2017

Пожариский И.

Среди многочисленных фобий, которым подвержен человек, клаустрофобия занимает одно из первых мест.

Это психическое расстройство, выражающееся в сильной и патологической […]

Среди многочисленных фобий, которым подвержен человек, клаустрофобия занимает одно из первых мест.

Это психическое расстройство, выражающееся в сильной и патологической боязни закрытых или тесных пространств.

Люди, страдающие клаустрофобией, боятся заходить в маленькие комнаты без окон, душевые кабинки, примерочные в магазинах, ездить в лифтах, купе или метро, проходить МРТ, летать на самолете.

Если они попадают туда против воли, то испытывают массу самых неприятных эмоций. Их интенсивность может быть различной: от довольно сильного дискомфорта, с которым клаустрофобы пытаются бороться по мере своих сил, и до всепоглощающего панического страха, преодолеть который они не могут.

В незначительной степени этой патологии подвержены примерно 15% населения Земли, а в тяжелой форме она встречается у 3-6% людей.

Причем женщины страдают клаустрофобией в 2 раза чаще, чем мужчины – это связано с их повышенной эмоциональностью, которую представительницы прекрасного пола не умеют контролировать.

В основном боязнь замкнутых пространств развивается у людей 25-45 лет, но ею могут страдать и дети. Они переносят ее проявления тяжелее всего.

Клаустрофобия – это еще и боязнь тесноты, поэтому те, кто страдает ею, некомфортно чувствуют себя и в помещении, где собралось много людей, в большой толпе, где все стоят слишком тесно друг к другу, например, на концертах, в переполненном транспорте или магазине. Если страх слишком силен и вызывает неприятные ощущения, люди начинают избегать подобных ситуаций, даже невзирая на пользу, которую они могут извлечь из подобных мероприятий.

В самых тяжелых случаях боязнь замкнутых пространств становится настолько сильной, что становится доминирующей эмоцией, полностью подчиняет себе личность человека и трансформирует ее не в лучшую сторону.

Доходит до того, что клаустрофобы кардинально изменяют свои привычки и могут даже отказываться выходить из своего жилья.

Они выбирают добровольное отшельничество, лишь бы не попадать в потенциально опасные ситуации, в которых они могут снова испытать панический страх.

Именно таким людям, которым фобия мешает нормально жить, требуется помощь квалифицированного специалиста. Психотерапевт поможет им разобраться в причинах, давших начало фобии, и проведет лечение, чтобы устранить ее.

Причины клаустрофобии

Клаустрофобию нужно отличать от определенных черт характера, которые также могут вызывать подобное состояние.

Например, для слишком неуверенных в себе, мнительных, застенчивых людей нахождение в тесном помещении в компании незнакомых людей может также вызывать панический страх.

Однако в этом случае эта негативная эмоция вызвана не боязнью замкнутых пространств, а комплексом неполноценности или другим похожим отклонением от нормального поведения.

Клаустрофобия в значительной степени — это именно страх закрытых помещений, в них необязательно должны быть люди. Он возникает просто потому, что человек находится в тесном и небольшом пространстве. В этом случае страх, переходящий в панику, можно назвать навязчивым и нелогичным.

Причины фобии различны и могут сочетаться между собой. Главной считается страх смерти, который унаследован от далеких предков.

В древности способность быстро вырваться из ловушки означала сохранение жизни, а неумение – гибель.

Теперь такая ситуация уже давно не актуальна, но страх за свою жизнь у современного человека может прочно ассоциироваться с закрытым и тесным пространством.

Еще одной причиной клаустрофобии является нарушение личного пространства, которое у каждого человека занимает определенный объем. Чем оно больше, тем выше вероятность развития расстройства.

Клаустрофобия нередко возникает у впечатлительных детей, когда в качестве наказания родители закрывают их в темном тесном помещении, например, туалете или ванной, кладовке.

Риск развития расстройства повышается, если в это время к ребенку применяется насилие.

Боязнь замкнутых пространств также может появиться, если малыш потерялся и продолжительное время находился один, без родителей.

Клаустрофобия может быть следствием неправильного воспитания, когда тревожная и мнительная мать невольно прививает своему ребенку страх, запрещая ему играть в закрытых помещениях или даже входить в них.

Со временем масса таких предостережений формирует в маленьком человеке устойчивую боязнь, которая остается с ним и тогда, когда он уже вырос.

Значимость этой причины подтверждает тот факт, что данная фобия нередко передается по наследству и встречается у нескольких поколений семьи.

Причиной появления клаустрофобии может быть и физиологическое нарушение развития мозга человека – у людей, предрасположенных к этому расстройству, правая миндалина оказывается значительно меньшей по размеру, чем у нормальных людей. Она отвечает за эмоции тревожности и страха и сохранения памяти о них.

Фобия может возникнуть и у взрослых людей, если им довелось пережить вынужденное нахождение в закрытом и слишком тесном пространстве, например, у шахтеров после обвала или у людей, переживших землетрясение.

Также клаустрофобия может являться следствием неврозов, тяжелых болезней, органических поражений мозга или патологических родов.

Личностные характеристики человека тоже имеют значимость в появлении клаустрофобии. Часто она возникает у чрезмерно впечатлительных, зависимых и нерешительных людей, которые подвержены страху в большей степени, чем психически устойчивые личности.

Симптомы фобии

Когда человек испытывает приступ клаустрофобии, его тело реагирует на ситуацию выбросом в кровь адреналина, который увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания, сужает кровеносные сосуды. Такие изменения ведут к появлению физиологических симптомов, которые характерны для многих тревожно-фобических расстройств. Это такие вегето-сосудистые проявления как:

  • учащенное сердцебиение и дыхание;
  • головокружение;
  • онемение конечностей и тремор;
  • сухость во рту;
  • боль и стеснение в груди;
  • мышечная слабость;
  • гипергидроз;
  • озноб или жар;
  • тошнота;
  • гиперемия кожи лица;
  • одышка;
  • спазмы в животе;
  • паническая атака;
  • потеря сознания.

Чтобы унять неприятные симптомы, клаустрофобы стараются поскорее оставить помещение, которое вызвало у них приступ боязни.

Если человек, страдающий фобией, к врачам не обращается и не проходит курс необходимого ему лечения, его психическое расстройство постепенно переходит в хроническую форму.

Жизнь таких больных делается абсолютно зависимой от панического страха, их социальные контакты и круг интересов сужаются, нередко у них развивается депрессия.

В такой ситуации помочь может только специалист-психотерапевт, который проведет грамотную терапию.

Боязнь замкнутого пространства: как называется, как избавиться

Лечение клаустрофобии

Клаустрофобия хорошо поддается медикаментозной терапии, но это не единственный метод. Беседа с психологом или психотерапевтом является еще одним отличным способом лечения боязни замкнутых пространств. Специалисты применяют несколько методик, которые позволяют избавить их пациентов от тревожных расстройств. Это такие результативные способы психотерапевтического лечения как:

  • гипноз;
  • нейролингвистическое программирование;
  • гештальт-терапия;
  • системная семейная терапия;
  • когнитивная терапия;
  • самовнушение и техники релаксации.
Читайте также:  Как извиниться перед девушкой, которую сильно обидел

В процессе лечения врач находит причину ее появления, даже если она неизвестна самому пациенту и разъясняет ему, как нужно правильно относиться к своему страху. Больной постепенно избавляется от преследующей его фобии, более уверенно реагирует в ситуациях, когда может возникнуть боязнь замкнутых пространств, учится проще относиться к тому, что раньше вызывало у него страх и панику.

Также хорошим эффектом в лечении клаустрофобии обладают физиотерапевтические техники, которые позволяют уменьшить уровень тревоги и предупредить очередной приступ боязни замкнутых пространств: техника правильного дыхания и расслабления.

Количество сеансов, требуемых для избавления от клаустрофобии, в каждом индивидуальном случае определяет специалист.

Важно пройти терапевтический курс до конца, так как при не долеченном заболевании симптомы фобического расстройства уменьшаются, но полностью не исчезают.

После некоторого времени они снова возвращаются, но уже в более интенсивной форме. Чтобы этого не произошло, нужно продолжать лечение, назначенное специалистом.

Каждый случай клаустрофобии индивидуален. Если вы или ваши родственники столкнулись с такой патологией, как боязнь замкнутых пространств, не оставайтесь с ней наедине, и не позволяйте ей снижать качество вашей жизни. Ираклий Пожариский – практикующий психолог-психотерапевт, занимающийся лечением фобий. Работа со специалистом поможет разобраться с вашей проблемой.

Источник: https://psyhoterapy.info/fobii/klaustrofobiya.html

Что такое клаустрофобия, и как бороться с боязнью замкнутого пространства?

Клаустрофобия — расстройство психики, сопровождающееся паникой в закрытом пространстве, не имеющего логического пояснения. Боязнь многократно усиливается в тесных низких комнатках, лифтах, «глухих» без окон помещениях.

Страдающие этой фобией люди ощущают дискомфорт среди толпы покупателей в супермаркете или похожем месте. Они пытаются всяческим способом уйти от ситуации и рода деятельности, провоцирующего атаку страха.

Психическое расстройство трансформирует поведение и привычки индивида, вплоть до отказа покидать свое жилище.

Почему возникает клаустрофобия

В базисе большинства людских боязней заложены ситуации, несущие угрозу. Страх — это видоизмененный инстинкт самосохранения.

Попробуем разобраться, клаустрофобия, что это такое по теории эволюции? Боязнь — своеобразный защитный элемент, предостерегающий от участия в потенциально опасных ситуациях.

Предки опасались замкнутых пространств, рисковали перемещаться по узким ходам под землей и пещерам в связи с возможностью обвала. Переживания на генном уровне передались современным представителям человечества.

Второй фактор риска — сбои в работе головного мозга. Проведенные тестирования подтверждают, что у людей, страдающих клаустрофобией, это проявляется уменьшением правой миндалины, отвечающей за выработку позитивных и негативных эмоций. Фронтальные ядра отправляют импульсы в прочие отсеки лимбии, ускоряя биение сердца, провоцируя отдышку.

Психотравма детства, перенесенная в закрытых помещениях, относится к риску возникновения рассматриваемого расстройства.

Воспоминания могут стереться, однако в подсознании они рождают скрытые эмоции: переживание за свою жизнь, синдром безысходности. Организм повторяет ситуацию, если окружающая среда напоминает о пережитом в прошлом.

Известны случаи возникновения клаустрофобии после травмы в зрелом возрасте. Например, у горняков или спелеологов, переживших обвалы.

Чересчур мнительные родители рискуют развить боязнь закрытого пространства у своих детей. Это связано с постоянными предупреждениями, что в лифте — опасно, в шкафу — темно, в подвале — холодно. Логический смысл фраз со временем теряется, у взрослой личности просто остается подсознательная уверенность, что закрытые пространства небезопасны.

Клаустрофобия иногда вызывается жаждой открытий или кардинальных перемен. Ученые установили, люди с таким заболеванием обладают властным характером, активны и любознательны по природе. Их мозг требует продуктивной деятельности, нацелен на открытия, критически относится к стабильности.

Личности с противоположностью клаустрофобии — агорафобией, предпочитают уют и негативно относятся к переменам.Страхи индивидов проявляются на улицах, рынках и прочих массовых скоплениях людей. Утверждать, что этот диагноз — антипод боязни замкнутых пространств, не совсем корректно.

Потенциальные риски боязни замкнутого пространства

Что это, стоит знать людям, склонным к психическим разладам, сопровождающихся и страхами. Сюда входят:

  • большие дозы кофеина (повышается степень тревожности, частота биения сердца);
  • злоупотребление спиртным, прием наркосодержащих средств (головной мозг поражается токсинами, психика подвергается перегрузке);
  • методичное запугивание детей чревато получением тяжелой психотравмы, последствия которой проявляются в зрелом возрасте;
  • рассказы ребенку о собственных страхах;
  • часто клаустрофобия развивается у людей, чрезмерно увлекающихся фильмами ужасов, особенно если сюжет связан с лифтами, темными комнатами и подобными местами.

Симптоматика клаустрофобии

Как называется боязнь замкнутого пространства, стоит знать каждому. Далее приведены факторы, характерные для недуга. Человек подвержен частым страхам и дискомфорту, попадая в лифт, маленькое помещение, подвал или другую комнату без окон.

Психологические и физические особенности проявления клаустрофобии приведены в разделе «диагностирование». К симптомам болезни относят и поведенческие нюансы личностей с боязнью закрытого пространства:

  • в помещениях размещаются поблизости с выходом;
  • стараются не закрывать двери или окна;
  • в закрытой или «глухой» комнате заметно беспокоятся, не находят себе места;
  • не пользуются транспортом общественного предназначения, особенно в часы пик;
  • избегают лифтов и больших очередей.

Если наблюдается пять и более активно выраженных признаков, приступ клаустрофобии перерастает в паническую атаку.

О необходимости обращения к психологу или другому специалисту в сфере психологии свидетельствует проявление указанной симптоматики.

Если сделать это несвоевременно, течение болезни усугубляется, перерастает в хроническую стадию. Индивид становится депрессивным, вялым, избегает общения, кардинально меняет поведение.

Диагностика проявлений фобии

Боязнь замкнутого пространства необходимо отличать от прочих проявлений подобного плана — неуверенности в своих силах, видоизменения части черт личности, депрессивных, параноидных процессов.

Психологические и физические признаки клаустрофобии:

  • подергивание и неприятный холодок в конечностях;
  • учащенное дыхание;
  • тахикардия;
  • мигрень;
  • страх удушья, невозможности выхода из помещения, способности контролировать себя;
  • боязнь ситуаций, провоцирующих приступы;
  • бледность либо покраснение кожи;
  • нарушение координации;
  • активное состояние беспокойства либо вход в ступор.

Клаустрофобия диагностируется при помощи теста Спилбергера-Ханина. Клиент выбирает одну из четырех версий ответа на задания. Итоги подсчитываются при помощи специального ключа. Показатель выше 45 баллов указывает на риск появления недуга, от 75 — к приступам клаустрофобии добавляются атаки паники.

Установление диагноза по МБК-10

Указанное расстройство имеет место, если выполняются все указанные ниже признаки:

  • присутствует тревога, сопровождающаяся психологическими либо вегетативными проявлениями;
  • бред или навязчивые мысли не относятся к первичным причинам выражения тревоги;
  • стресс активизируется только в замкнутом пространстве или огромном скоплении людей;
  • наблюдается умеренное избегание процессов, способствующих развитию страха.

После обследования ставят диагноз F40.00 или F40.01 (фобия без/с паническим проявлением).

Как избавиться от приступов клаустрофобии

Помочь личности, страдающей рассматриваемым недугом, можно, соблюдая рекомендации психологов, снижающие степень боязни, предупреждающие панический всплеск:

  1. Общение на нейтральную тематику. Не стоит переубеждать в безопасности страхов, поскольку они иррациональны. Лучше найти общую тему для разговора, пытаясь сосредоточить внимание на приятных вещах или событиях.
  2. Сила прикосновения. Если боязнью замкнутого пространства страдает близкий человек, снять пик стресса помогают объятия и поглаживания. Дышите в унисон, что позволит нормализовать частоту пульса, одновременно действуя успокаивающе.
  3. Удерживаемая широкая улыбка. Этот метод работает на контрасте пугающих импульсов и реагировании тела. Паника ослабевает через пару минут.
  4. Смена концентрации. Клаустрофоб акцентирует все внимание на переживаниях. Необходимо вернуть его в реальность. Для этого просят сосредоточиться на лице попутчика, картине, лифтовых аксессуарах и тому подобное. Следует изучать все мельчайшие детали несколько минут, закрыть глаза, описать проделанное вслух. Детей вовлекают в своеобразный игровой процесс, считая, кто найдет больше отличительных черт.
  5. Что такое клаустрофобия, в общих чертах знают многие. Но, мало кто догадывается, что симптомы можно снять при помощи современного девайса. Звонок родным, пересмотр фото, любимая игра позволяют снизить уровень страха.
  6. Дыхательные упражнения. Хорошо помогает брюшное дыхание. На медленном вдохе надувают живот, выдыхают, не торопясь через губы «уточкой». Можно представить, что выходит негатив, накопленный в результате стресса.
  7. Активация центра речи при помощи пения позволяет снизить тревожность.

Как лечить клаустрофобию

Человеку в доходчивой форме объясняют, что проблема не уйдет сама по себе. Нужно обратиться к психологу, который устранит расстройство за несколько сеансов. При этом госпитализация не требуется.

Специальные методики лечения боязни замкнутого пространства:

  1. Трансформация убеждения. Специалист работает с модальными органами чувств клиента (зрение, осязание, слух). Они выступают каналом, предназначенным для корректировки подсознания. Терапевт-коммуникатор составляет текст, где использует контрольные слова и фразы. Воздействие направлено на убеждение, что в закрытых пространствах нет какой-либо опасности.
  2. Гипнотерапия — это эффективный способ лечения клаустрофобии. Профессиональный гипнолог-психолог Батурин Никита Валерьевич, избавляет от страха за несколько сеансов. Он вводит клиента в транс до полного расслабления, попутно выясняя первопричину появления расстройства. Гипнотерапевт использует классическую систему (четкие и однозначные команды) либо эриксоновский метод (работа с образами и картинками на уровне подсознания личности).
  3. Нейролингвистическое программирование. Клаустрофобия в этом случае нивелируется путем внушения в мозг человека критической ситуации, связанной со страхом. При этом клиент в этот образ не входит. Затем создается красочное изображение, где он предстает гордым, спокойным, полностью избавившимся от проблемы. Первый элемент показывают большим, второй — маленьким и невзрачным. Выполняют своеобразную манипуляцию взмахами рук, после чего картинки меняются местами с увеличением желательного образа.
  4. Лечение клаустрофобии поведенческим подходом. Процедура выполняется поэтапно. Под наблюдением специалиста человека помещают в обстановку, где он испытывает приступ клаустрофобии, например, кабину лифта. Сначала погружение продолжается несколько секунд, с постепенным увеличением длительности сеансов. Задача — дать возможность клиенту научиться контролировать себя, расслабляться и абстрагироваться от стрессовой обстановки. При возникновении паники на любой стадии процесса, занятие приостанавливают, возвращаясь к легким ситуациям.
  5. Аутотренинг. Техника основана на релаксации мышц, самовнушении. По эффективности методику сравнивают с гипнотерапией. Отличие — подсознание и разум индивида работают вместе, он внедрен непосредственно в лечение, способен самостоятельно совершенствовать курс занятий. Аутогенные упражнения увеличивают возможности парасимпатической НС, минимизируя физиологию клаустрофобии.

Успешное избавление от боязни закрытого пространства зависит от стремления клиента к этому, должного опыта и квалификации специалиста, соблюдения приписанных рекомендаций.

Как вылечить фобию медикаментозно

В лекарственной терапии используется несколько групп препаратов:

  1. Транквилизаторы (Гидазепам). Они психоседативно воздействуют на участки ЦНС, имеют выраженный успокаивающий эффект, расслабляют мышцы скелета. Минус — вызывают привыкание, требуют назначений специалиста.
  2. Антидепрессанты трициклиновой категории (Имипрамин) предотвращают обратный выброс адреналина нервными каналами, стабилизируют психику, препятствуют распаду серотонина (гормона хорошего настроения). После их приема снижается активизация страхов, депрессии. Эффект заменен через 6–7 дней.
  3. При лечении клаустрофобии применяют бета-адреноблокаторы (Атенолол). Лекарства снижают чувствительность рецепторов к адреналину, уменьшая проявление панического страха, стабилизируя работу сердца.

Профилактика клаустрофобии

При нервном перенапряжении рекомендуется принимать гомеопатические либо растительные средства: валериану, отвар пустырника, нотту, сбор Фитосед.

Спорт значительно снижает вероятность развития страхов. В регулярный комплекс включают:

  • утреннюю зарядку;
  • занятия фитнесом;
  • прогулки пешим ходом не менее получаса ежедневно;
  • командные и боевые спортивные искусства;
  • танцы.

После приступа клаустрофобии восстановлению способствует длительный сон, медитация, водные и дыхательные процедуры, работа в саду. Немаловажную роль в профилактике болезни играет правильное питание. В рацион вносят морепродукты, масло оливковое, семечки тыквы, орехи, морковку, абрикосы, яблоки. Они полезны для мозга, вмещают в себя много белков и витаминов.

Клаустрофобия будет проявляться реже, если спать не менее 8 часов ежесуточно. Регулярная полноценная половая жизнь способствует выработке серотина и эндорфина, которые улучшают работу сосудов, сердца, подают в организм импульсы «удовольствия».

Клаустрофобия, что это за болезнь, детально рассмотрено выше. Существуют разные методы лечения болезни. Эффективным способом считается гипнотерапия и похожие техники.

Источник: https://ProPanika.ru/strahi/chto-takoe-klaustrofobiya-i-kak-borotsya-s-boyaznyu-zamknutogo-prostranstva/

Ссылка на основную публикацию