Как стать счастливым человеком: советы по психологии

Как стать счастливым человеком: советы по психологииВсе люди хотят быть счастливыми. Когда человек счастлив, он уверен, целеустремлен, здоров и получает радость от жизни. Но счастье – не случайный подарок судьбы, а целый процесс, который зависит от многих факторов, формирующихся в человеческом сознании. Ведь только правильно управляя своим мышлением, человек может быть счастливым всегда. Рассмотрим, что такое счастье, от чего нужно избавиться, чтобы быть счастливым и как привлечь положительные эмоции в свою жизнь.

Что такое счастье?

Счастье – это состояние человека, когда он испытывает положительные эмоции, включая, радость, гордость, удовольствие, благодарность. Иными словами, счастье является чувством удовлетворения жизнью.

Источником счастья может стать любая положительная эмоция – как катание на американских горках, так и рождение ребенка. Это зависит от ценностей, интересов, желаний человека. Поэтому нет универсального определения счастья.

Но наиболее часто оно является результатом хорошего физического и психического (ментального) здоровья, что зависит от поведения и образа жизни человека.

Это подтверждает популярное выражение американского журналиста Джона Леланда: «Счастье – это выбор, который вы делаете».

Как стать счастливым человеком: советы по психологии

Что мешает быть счастливым?

К сожалению, есть много факторов, глубоко укоренившихся в сознании человека и мешающих ему стать счастливым, включая:

  • Страх, что подтверждают слова древнеримского философа Сенеки «Там, где есть страх, счастья нет». Страх обладает способностью контролировать жизнь. Он мешает совершать не только опасные, но и успешные дела. В современном мире существует страх счастья, или шерофобия, – состояние, когда люди сознательно избегают действий, вызывающих положительные эмоции. Психологи считают, что одна из причин шерофобии – вера в то, что счастье мимолетно и приводит к негативным событиям. Если преодолеть страхи, вы сможете начать жить счастливой жизнью.
  • Негативные мысли. Человек сам управляет своими мыслями. Если отрицательные мысли преобладают над позитивными, он не сможет быть счастливым. Утверждение в голове «Я никогда не буду успешным» приведет к неуверенности, низкой самооценке. При появлении негативной мысли необходимо заменить ее на позитивную: с «Это невозможно» на «Я попробую» и прочее.
  • Прошлые ошибки. У всех есть прошлое. Оно может быть наполнено хорошим опытом или ошибками, портящими настоящее и будущее. Люди часто продолжают жить с отчаянием или горечью от ошибок, так как не могут отпустить багаж прошлого. Только отпустив прошлое, можно облегчить жизнь, наслаждаться настоящим моментом и позволить себе быть счастливым. Оглядываясь назад, вы будете рады, что это сделали.
  • Мечты других людей. Много людей живут мечтами других – родителей, друзей, знакомых. Они настолько заняты, пытаясь воплотить в жизнь чужие мечты, что не живут собственной жизнью. Они не знают, чего хотят, что им нужно. Жизнь одна, и вы должны жить на своих условиях. Перестаньте жить чужими мечтами и найдите то, что сделает вас счастливыми.
  • Ожидание одобрения других. Все люди хотят, чтобы их любили, но некоторые постоянно пытаются угодить окружающим, чтобы оправдать их ожидания. Вы никогда не будете нравиться всем, так как у всех разные идеалы. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым.
  • Сравнение себя с другими. Люди часто сравнивают себя с другими, в чем их фатальная ошибка. Всегда будет кто-то умнее и успешнее вас. Но вы имеете свои достоинства. Вместо того чтобы следить за чужой жизнью, лучше сосредоточиться на себе и развивать сильные стороны. Откажитесь от желания произвести впечатление на окружающих, и вы станете намного счастливее.
  • Как стать счастливым человеком: советы по психологии
  • В то время как счастье выглядит по-разному для каждого человека, только с помощью поиска мы можем найти то, что подходит для нас. Чтобы помочь вам начать свое путешествие, вот 15 способов стать счастливее:
  1. Думайте позитивно. Невозможно жить без проблем, но важно ваше отношение к ним. Справляться с трудностями помогает позитивное мышление, при котором человек помнит о том, что плохие события носят временный характер и дают возможность учиться и расти. Поэтому всегда сосредотачивайтесь на хороших вещах и старайтесь не фокусироваться на негативе.
  2. Отмечайте достижения, уделяйте время увлечениям. Признавайте свои успехи, чтобы гордиться собой и видеть прогресс, мотивирующий двигаться вперед и достигать новых целей. Занимайтесь любимым делом для удовольствия. Хобби помогают справиться со стрессом, создать круг общения и сделать жизнь более интересной. Развивайтесь и осваивайте новые навыки в хобби и профессии, чтобы получать удовольствие от работы.
  3. Выражайте благодарность. Умение ценить большие и мелкие достижения оказывает положительное влияние на вашу жизнь. Каждый день благодарите за блага, чтобы улучшить настроение и привлечь позитив.
  4. Прощайте обиды. Вы можете удерживать обиды на людей, причинившие боль. Но главное понимать, что обида – душевная травма, причиняющая вам вред, так как вы храните неприятные, болезненные воспоминания. Не зацикливайтесь на гневе и желании отомстить. Способом освободиться от этой боли является прощение. Вы можете простить обидчика в сердце, не вступая с ним в разговор. Исследования показали, что освобождение от обид улучшает самочувствие, снижает беспокойство и укрепляет иммунную систему.
  5. Отпустите то, что находится вне вашего контроля. Спросите себя, что вы можете изменить в конкретной ситуации. Если возможно решить проблему, приложите усилия и сделайте это, в обратном случае – просто отпустите.
  6. Находитесь в окружении позитивных людей. Проводите время с людьми, близкими по духу, которые поддерживают, вдохновляют, поднимают настроение и вверят в вас. Ограничьте или прекратите общение с людьми, расстраивающими вас и вызывающими плохие эмоции. Находясь рядом с любимыми людьми, вы становитесь счастливее. Исследование американских ученых показало, что при объятии в организме выделяется полезное химическое вещество «серотонин», снижается кровяное давление и частота сердечных сокращений, делая вас более расслабленными.
  7. Заведите питомца. Домашние животные помогают снять депрессию. Если вы готовы нести ответственность за животное, четвероногий друг станет членом семьи и подарит множество улыбок и смеха. Любовь питомца в ответ на заботу может осчастливить каждого.
  8. Соблюдайте здоровое питание и полноценный сон. Физическое здоровье тесно связано с эмоциональным состоянием человека. Употребление в пищу большого количества фруктов, овощей, содержащих множество полезных веществ (витаминов, минералов), улучшает внешний вид, повышает настроение и продуктивность. Для поддержания хорошего самочувствия нужен ежедневный здоровый сон с продолжительностью 8-9 часов.
  9. Занимайтесь физическими упражнениями. Регулярные занятия спортом полезны для тела и для ума. Физическая активность стимулирует выработку энергии и гормонов счастья «эндорфинов», улучшающих самочувствие, самооценку, качество сна. Взрослым рекомендуется заниматься различными физическими упражнениями (прогулка, бег, езда на велосипеде, танцы и прочее) не меньше 3-х часов в неделю. Для снятия стресса подходит йога и медитация, помогающие расслабить мышцы.
  10. Двигайтесь, проводите время на свежем воздухе. Движение – жизнь. Выходите на улицу, так как пребывание на свежем воздухе снимает стресс, расслабляет, в то время как кислород добавляет энергии. Настроение поднимает солнечный свет, под воздействием которого организм вырабатывает витамин D. Люди, испытывающие недостаток в этом витамине, более склонны к депрессии, беспокойству, усталости.
  11. Ставьте цели. По мнению психологов, люди, ставящие цели – краткосрочные или долгосрочные – счастливее, чем люди без целей. Нейробиолог Ричард Дэвидсон обнаружил, что работа над достижением цели не только активирует позитивные чувства, но и подавляет негативные эмоции. Цели мотивируют людей двигаться вперед.
  12. Планируйте приятные события. Запланируйте отдых или приятное ожидаемое событие. Напоминание о ближайшей поездке, концерте, спортивном мероприятии или встрече с друзьями поднимает настроение в любой обстановке. Хорошие впечатления приносят счастье.
  13. Воспитывайте в себе доброту, помогайте другим. Согласно исследованиям, добрые поступки способствуют собственному благополучию. Добро и помощь другим людям, животным дает ощущение тепла. Благотворительность, общественные работы или иные способы помощи – делают вас счастливее.
  14. Чаще улыбайтесь. Искренняя улыбка – это символ счастья. Подумайте о том, что заставляет вас смеяться. Когда вы улыбаетесь, мозг выделяет серотонин, поднимающий настроение. Научитесь улыбаться, когда смотрите на свое отражение в зеркале. Позитив наполнит жизнь счастьем.
  15. Радуйтесь простым вещам. Научитесь радоваться мелочам, так как истинное счастье основано на духовных ценностях и кроется в простых вещах. Присутствие рядом любимого человека, друзей, семьи – уже счастливый неповторимый момент. Некоторые люди гонятся за материальными вещами (машина, дом, обувь и прочее), ошибочно полагая, что они сделают их по-настоящему счастливыми. Но богатые люди не сообщают о более высоком уровне счастья. Поэтому нужно ценить то, что имеешь.

Как стать счастливым человеком: советы по психологии

Как обрести счастье (видео)

В видео вы найдете полезные советы о том, как сделать себя счастливыми.

Таким образом, счастье – это выбор, так как оно во многом зависит от поведения человека и от того, как он управляет своими эмоциями и строит отношения с окружающими. Вы управляете своим счастьем, каждый день выбирая, быть счастливым или нет. Следуйте этим простым советам, чтобы стать самым счастливым человеком.

Источник: https://planeta-lady.ru/kak-stat-schastlivym.html

Как стать счастливым человеком: советы психолога, как радоваться каждому дню

Как стать счастливым человеком: советы по психологииЗадумывались ли вы, почему одни люди счастливы и позитивны, а другие словно несут груз всех несчастий мира? При этом вроде и исходные данные одинаковые, невзгод и радостей испытали поровну, но одни счастливы, а другие, нет. От чего это зависит?

Делай себя счастливым, несмотря ни на что

Состояние счастья – это самоощущение. И неважно, что происходило и происходит в вашей жизни, важно, как вы к этому относитесь. Именно ваша реакция, ваши эмоции оценивают происходящее либо в позитивном ключе, либо выбивают вас из колеи, заставляя цепенеть и погружаться в затяжную безысходность.

Ощущение счастья и позитивного настроя может блокироваться:

  •    внутренними страхами;
  •    негативным опытом, который составляет львиную долю задействованных воспоминаний;
  •    анализом чужих оценок;
  •    желанием соответствовать чужим стандартам;
  •    завышенными ожиданиями;
  •    отрывом от реальности;
  •    обидами и завистью.

Как освободиться от негатива? Как оставаться счастливым, несмотря ни на что? Как научиться правильно реагировать на трудности, происходящие в жизни?

Оказывается, есть способы. Но для того, чтобы они срабатывали, необходимо регулярно тренироваться – радоваться, отпускать проблемы, жить в полную силу. И все это делать искренне, с удовольствием.

Совет первый: во всем ищем позитив!

Как стать счастливым человеком: советы по психологииНа каждую проблему или ситуацию можно смотреть с разных сторон. Можно видеть свет или тьму, тупик или новые горизонты. Учитесь искать положительные стороны во всем и фокусироваться именно на них.

Разбили вазу – значит, пришло время купить новую!

Поправились – зато позволили себе вкусняшки, которых так хотелось, да и теперь точно есть повод заставить себя ходить на тренировки или подолгу гулять с собакой!

У вас отпуск, а погода безнадежно испортилась?! Ничего подобного – просто подвернулась возможность совершенно нетривиально провести время: вместо пляжа – экскурсии или потрясающие книги, спектакли, концерты. Вместо жарких вечеринок под открытым небом – здоровый, классный и такой необходимый крепкий сон.

Совет второй: живем настоящим

Научитесь жить «здесь и сейчас». Не ждите завтра, не откладывайте жизнь на «потом», насладитесь каждым мигом своей жизни:

  •   Прошлое уже ушло безвозвратно, вместе с ним ушло и то, что с вами было. Не живите воспоминаниями.
  •   Будущее ещё не пришло, нет смысла думать о том, чего нет и может быть никогда не будет. Не живите ожиданиями и иллюзиями.
Читайте также:  Боязнь замкнутого пространства: как называется, как избавиться

Что же делать в этом настоящем? Конечно же, радоваться и быть реалистом! Удивительно, но среднестатистическому человеку проще найти повод для недовольства и выплеснуть наружу негатив, нежели поделиться хорошим настроением.

Если вы прямо сейчас выйдите на улицу, то наверняка заметите ворчливого прохожего, мамашу, на детской площадке ругающую за проступок своего ребенка, недовольного покупателя или продавца в магазине.

А вот улыбающихся, смеющихся и позитивно настроенных прохожих придется поискать. А все потому, что умение радоваться, отыскивать малейшие поводы для улыбки и заливистого смеха — черта счастливых людей.

Важно

Тренируйтесь улыбаться. Начните с улыбки своему отражению, запомните своё выражение лица — расслабленное, непринужденное. Закройте глаза, вспомните приятный или просто смешной, милый момент из своей жизни.

Улыбнитесь и, попробуйте задержаться на этом позитиве, в течение дня старайтесь как можно чаще вспоминать этот момент и свою улыбку.

Улыбайтесь хотя бы внутри своих мыслей и совсем скоро вам не составит труда улыбнуться просто так — солнцу, слепящему глаза, проходящему мимо соседу, воркующим в парке голубям.

Улыбка имеет чудесное свойство притягивать позитив и добро. А они, в свою очередь, дарят нам ощущение счастья. Почему так происходит? Потому что, улыбающийся человек не вызывает отрицательных эмоций, он нейтрализует агрессию и хамство, тем самым снижая уровень негатива вокруг себя. А там, где негатива минимум, запускается цепная реакция добра и учтивости.

Конечно же, жизнь не состоит только из одного позитива. Научившись замечать хорошее и фокусироваться на нем, необходимо оставаться реалистом.

Реалисты, сталкиваясь с трудностями, воспринимают их как вызов, некую игру в преодоление препятствия.

Но в этой игре нет негативной подоплеки, потому что ее исход — это или победа, или опыт преодоления, с возможностью исправить неудачи, получить новые шансы, познать новые горизонты своих способностей.

Быть реалистом — значит уметь противостоять, восстанавливаться, не теряя самообладания и уровня самооценки.

Совет третий: делаем праздник

Как стать счастливым человеком: советы по психологииС каким бы настроем вы не шагали по жизни навстречу счастью, рано или поздно вы устаете. Наступает момент, когда вам нужна перезагрузка. Оптимальными условиями для нее является организация вашего собственного праздника.

А его нужно начинать с остановки. С паузы. Выдохните. А потом глубоко вдохните и решите, что вам необходимо для счастья в данную конкретную минуту. Покой? Безудержное веселье? Удовольствие? Шоппинг? А может быть, просто «ритуально пореветь» с ведерком мороженого за просмотром самой «сопливой» мелодрамы?

Какими бы ни были ваши потребности — немедленно приступайте к их реализации в ближайший подходящий момент. И не забудьте окунуться в удовольствие целиком, прочувствовать его всеми фибрами души! Смакуйте каждый миг!

Совет четвертый: долой отчаяние и уныние!

Вы не представляете, сколько негативных эмоций стоит на пути к вашей внутренней гармонии:

  • обиды;
  • зависть;
  • ревность;
  • корысть;
  • страхи;
  • разочарования;
  • злость.

Для того чтобы «зависать» в позитиве нужно уметь отпускать негатив. Для начала важно понять, что испытывать негативные эмоции, это не только нормально, но и полезно.

Эмоции, блокирующие наше счастье, это та часть негатива, которую вы не испытали, а оставили при себе.

Это значит, что вы не отработали эту эмоцию, не извлекли из нее пользу, не завершили и поэтому, не почувствовали чувства облегчения, чувства освобождения.

Любую эмоцию нужно осознать (причины ее появления и как это на вас влияет), пережить и отпустить. Например, страх — это бездействие, позволяющее избежать провальных последствий. И это отлично! Это самосохранение.

Прочувствовали? А теперь, двигаемся дальше, преодолеваем — раскладываем все провалы по полочкам. Для каждого ищем альтернативные решения, отмечая потенциальную пользу, которую можно извлечь из ситуации.

Разобравшись подробно с последствиями, оказывается, что страх не такой уж и парализующий, его можно отпустить, если к этому времени он сам уже вас не отпустит.

Такую практику отпускания негатива можно применить к любой эмоции. Не нужно в ней оставаться — испытайте ее: плачьте, ругайтесь, дрожите, кричите, а потом посмотрите на все со стороны, глазами наблюдателя, разберитесь в причинах и с последствиями, извлеките урок и переключайтесь на позитив.

Согласитесь, гораздо приятнее «смаковать» радость преодоления, чем постоянно «прокручивать» внутри себя неприятности.

Совет пятый: учимся дарить и получать

Как стать счастливым человеком: советы по психологииТолько эти два умения по-настоящему делают нас богатыми. Дарите свою любовь, внимание, время, силы, заботу – все, что у вас есть. Доброта, вежливость, умение слушать и слышать генерируют положительную энергию, которая имеет свойство возвращаться и множиться.

Даруя добро кому-то другому, вы автоматически заряжаете его позитивом, который он транслирует дальше, в том числе и в ответ вам. Но кроме этого «ответа доброты», вы, скорее всего, получите доброту и из других источников, первопричиной которых были вы сами.

И вот здесь, нужно уметь принимать с благодарностью, в полном объеме. Потому что, принимая с благодарностью и радостью, вы отвечаете добром на добро, вы делаете счастливее того, кто хочет сделать счастливее вас.

Совет шестой: учимся правильно мыслить

Помните, все мысли материальны, мы сами формируем свое будущее.

  • Увлекайтесь и познавайте.
  •    Ставьте маленькие цели и празднуйте их достижения.
  •    Рассматривайте каждое достижение как опыт и ступень к большой цели.
  •    Доводите все начатые дела до конца.
  •    Мечтайте ради мечты.
  •    Думайте жизнеутверждающе: «у меня получается!», «я обязательно попробую снова», «я достоин этого», «я доволен собой», «я хочу и могу».

Важно

Научитесь мыслить конструктивно и в позитивном ключе. Никаких негативных и разрушающих мыслей.

Какие из мыслеформ звучат более жизнеутверждающе?

Я не буду болеть Я здоров!
Я буду богат У меня много денег

Совет седьмой: принимаем себя

Осталось совсем немного для счастья – обрести себя, самодостаточного и осознанного. Полюбите свое тело, лицо, свою душу. Проявляйте заботу о себе. Берегите своё здоровье. Будьте опрятны. Совершенствуйтесь, украшайте себя новыми знаниями и достижениями. Читайте книги, общайтесь с интересными людьми, смотрите фильмы и спектакли.

Если у вас есть потребность во внешних изменениях — приступайте! Занимайтесь спортом, экспериментируйте со стилем, радуйте себя новыми вещами, прическами, образами. Делайте все, что помогает вам нравиться себе, чувствовать себя лучше и сильнее.

Используйте каждый предыдущий совет, пока твердо не будете уверены в том, что вы достойны любви и счастья. И пусть список любящих вас непременно начинается с вас самих. И даже если вы будете единственным в этом списке – поверьте, просто потому, что всему свое время. В отличие от счастья, потому что ощущать счастье никогда не поздно и не рано — всегда в самый раз. Будьте счастливы!

Источник: https://blizosti.net/kak-stat-schastlivym-chelovekom-7-prostyh-sovetov/

Как стать счастливым человеком: советы психолога на каждый день

Как стать счастливым человеком: советы по психологииПсихология на каждый день: как жить позитивно

Каждый человек является для себя психологом. И лучше других сам себя знает. Каждый углубляясь в себе сам сможет найти корни проблем. Решить проблемы не каждый сможет. В этом случае помогут психологи. Кроме психологов рекомендуется посещать различные тренинги, в которых можно узнать много полезного.

Зачем нужна консультация психолога

Советы психолога делают жизнь лучше и помогают обрести полную гармонию. Самореализация, самосовершенствование и многие другие личностные качества помогают не только улучшить настроение, но и жизнь. При сильном желании можно прочитать множество книг по психологии.

Тренинги, советы и книги решают такие проблемы как, депрессия, душевная боль, утрата близкого человека, удары от судьбы и жизни, и так далее.

Советы психологов как стать счастливым человеком

Для улучшения настроения и самой жизни существует несколько основных советов на каждый день от специалистов по психологии:

  • Правильный сон. Человек должен спать 8 часов в день. Необходимо избавляться от тех привычек, которые заставляют сидеть до полной ночи.
  • Составление плана. Каждый день очень дорог. И нельзя тратить его попусту. Необходимо составить список дел на каждый день. В этом случае продуктивность и организованность дня возрастает. Список можно назвать дневником успеха.
  • Делать добро. Нужно помогать другим по мере возможности.
  • Нельзя держать негатив в себе. Жизнь — картина, родители — холст, судьба дает рамку, общество краски. Это говорится к тому, что с помощью всего этого надо нарисовать красивую и счастливую жизнь.
  • Зависть — плохая вещь. Зависть является разрушающей вещью в жизни. Нужно воплощать свои желания, а другим не мешать и не портить чужую жизнь.
  • Нельзя спорить. Прежде чем с кем-то спорить, надо подумать нужно ли все это?
  • Награждение за успехи. Нужно одаривать себя подарками для мотивации других целей.
  • Правильное питание. Для поддержания здоровья и хорошей работы органов необходимо правильно питаться. Питание может состоять из овощей и фруктов, рыб, мяса, отруби и злаки.
  • Любовь к себе. Закомплексованность приводит к депрессии. Рекомендуется избавляться от комплексов раз и навсегда.
  • Нельзя общаться с людьми, которые причиняют боль. Нельзя впускать таких людей в свою жизнь.
  • Занятие спортом. Танцы, йога, фитнес и другие виды спорта должны быть в жизни. Физические нагрузки способствуют выделению гормонов радости.
  • Жить с интересом. В жизнь добавит красок посещение концертов, кинотеатров, вечеринок, встречи с друзьями. Развлечениями нельзя увлекаться слишком много.
  • Любимая работа. Достичь успеха можно с помощью любимого дела и работы.
  • Надо радоваться любым приятным мелочам.
  • Достигнутая цель не предел. Смысл жизни появляется на каждой достигнутой цели.
  • Преодолевать проблемы. Нужно быть сильной личностью, чтобы проблемы исчезали и решались.
  • Не бояться всего нового. Пока человек жив, он может изменить свою жизнь в нужном направлении.
  • Дружба с книгами. Хорошие книги увеличивают интеллект и способствует повышению настроения.

Следуя всем советам от психологов каждый сможет свой день сделать радостнее и счастливее.

Как стать счастливым человеком: советы по психологииСчастливая и радостная жизнь

Источник: https://zdoroviegizn.ru/kak-stat-schastlivym-chelovekom.html

20 вещей, которые надо отпустить, чтобы стать счастливым

Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.

Слушать советы — пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.

2. Гнев и обида

Гнев разрушает изнутри, поэтому научитесь мириться с раздражающими людьми. Это не значит, что можно позволять другим пользоваться вами, лишь бы не доводить до скандала. Просто надо справляться с ненавистью, обидой и болью, которая остаётся внутри. Помните: тот, кто злит, контролирует вас.

Некоторые смакуют свою обиду, как изысканное блюдо, и это не приводит ни к чему хорошему. Такие чувства вредят только вам, а не тем, на кого они направлены.

3. Образ идеального тела

Как часто вы ведётесь на тренды индустрии красоты, мнение ваших родственников и друзей? Тело — это то немногое, что действительно вам принадлежит. Кому, как не вам, решать, как оно должно выглядеть? Имеет значение лишь то, как вы себя чувствуете. Остальное — тлен.

Читайте также:  Что означает черный цвет в психологии

4. Мечты о совершенном партнёре

У каждого в голове есть набор качеств, которыми должен обладать идеальный партнёр. Но жизнь обычно плюёт на эти списки.

Чтобы быть счастливым, вы должны любить человека всем сердцем, чувствовать себя легко и комфортно рядом с ним, а он должен принимать вас таким, какой вы есть. Совпали хотя бы первые два пункта — отлично, вы нашли то, что надо.

5. Идеальная жизнь

Так же, как нет идеального партнёра, нет идеальной судьбы. Жизнь — это то, что вы в неё вкладываете, так что если вы не готовы серьёзно работать и прилагать усилия, значит, вы решили быть несчастным.

Вы можете создать свой мир, самый прекрасный из всех миров.

6. Богатство как самоцель

Многие люди живут с мыслью стать миллионером. Это неплохая цель, но для её достижения потребуется очень много работать.

Не зацикливайтесь на крупных суммах. Главное — найти дело, которое будет вашей страстью, и самореализоваться, тогда и деньги придут.

7. Надежда на удачу

Не стоит ждать, когда вам повезёт. Цените свою жизнь и будьте благодарны за то, что у вас уже есть.

8. Оправдания

Оправдания — это ваша попытка не чувствовать себя говном, когда вы в очередной раз не делаете то, что давно надо бы сделать.

9. Мысли о бывших

Вы расстались, и на то была причина. Вспоминая о своей бывшей любви, думайте не о человеке, а об уроках, которые преподнесла вам жизнь. Не зацикливайтесь на чувствах к тому, кто никогда не будет с вами. Это только разрушит новые отношения и заставит вас страдать.

10. Упрямство

Трудно признать, что вы в чём-то ошиблись. Просто у других людей оказалось больше знаний или способностей, чтобы сделать что-то правильно.

Так что хватит сопротивляться, просто примите это как факт. Чем меньше у вас упрямства, тем больше вы открыты для чего-то нового.

Подумайте, сколько всего вы можете пережить и прочувствовать, если попробуете понять и принять чьё-то мнение, кроме своего.

11. Прокрастинация

Перестаньте переносить задачи на завтра, живите сегодня. Если вы постоянно откладываете какое-то дело, подумайте, стоит ли вообще за него браться? Может быть, оно вам и не нужно? А если нужно, то возьмитесь за него прямо сейчас: постоянная прокрастинация вызывает чувство вины и стресс. Стоит ли так страдать?

12. Багаж воспоминаний

Не стоит тащить за собой багаж воспоминаний, особенно о прошлых отношениях. Если вы сильно любили кого-то или думали, что любили, то подсознательно будете сравнивать его с новым человеком, который ни в чём не виноват.

Заводя новые отношения, избавляйтесь от старых. Не только в жизни, но и в своей голове.

Это справедливо и для влюблённости, и для всех отношений в целом: с друзьями, знакомыми, коллегами.

13. Негатив

Мысли и слова материализуются. Так что меняйте свою жизненную установку на «всё будет хорошо». Нет ничего невозможного для человека, который в это верит.

14. Осуждение

Поскольку мир — это проекция наших мыслей, мы точно знаем, что все сплетничают о нас (потому что сами это делаем). Порочный круг: вы не сможете выполнить совет № 1, то есть не думать о чужом мнении, если сами не перестанете критиковать других людей.

Просто помните: вы не были в их шкуре, даже если вам кажется, что были. У каждого в голове свои тараканы, а в жизни — свои обстоятельства, так что завязывайте.

15. Зависть

Социальные сети делают людей несчастными. Мы смотрим на своих бывших одноклассников, однокурсников и знакомых и зеленеем от зависти, чувствуя себя ничтожеством.

Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).

Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?

Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет — сделайте так, чтобы было хорошо.

16. Неуверенность

У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.

Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.

17. Зависимость от других

Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.

18. Прошлое

Жить прошлым — значит хоронить своё настоящее. Ошибки были — ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и живите дальше.

19. Тотальный контроль

Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.

20. Ожидания

Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны.

Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов. Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть.

Если будет — отлично, если нет — вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.

Читайте также

Источник: https://Lifehacker.ru/20-veshhej-kotorye-nado-otpustit-chtoby-byt-schastlivym/

Как стать счастливым человеком: советы психолога

Наверно, каждый из нас мечтает, проснувшись однажды утром, почувствовать максимум счастья и душевного спокойствия. Счастьем называется состояние полного удовлетворения собственной жизнью. Это исключительно субъективная характеристика. Взглянув на какого-либо человека со стороны, мы можем лишь предположить, счастлив ли он. Только он сам это чувствует.

Ощущение счастья никогда не зависит напрямую от статуса, финансовых возможностей, социального окружения и др. Нередко люди с материальным достатком, множеством друзей и хорошей семьёй чувствуют себя несчастными. А подчас человек, не особо обеспеченный, с нелёгкой судьбой, может испытывать настоящее счастье. Здесь всё полностью зависит от нас самих.

Что влияет на ощущение счастья

  • Ценности. У каждого из нас есть определённый набор значимых ценностей («любить и быть любимой», «семья», «интересная работа», «свобода», «постоянное развитие» и т. д.), и если они присутствуют в нашей жизни, то ощущение счастья нас не покидает.
  • Достижение поставленных целей. У одних преобладают простые и быстро достижимые цели, у других – амбициозные и требующие больших усилий. Но так или иначе, главный критерий счастья здесь – это полученный результат.
  • Удовлетворение потребностей. Ключевым является удовлетворение именно тех потребностей, которые человек ставит во главе. Можно быть голодным художником, но если для него самым важным является признание или самовыражение и это реализуется, то он с большой долей вероятности испытает счастье. А вот если наиболее значимые потребности регулярно остаются неудовлетворёнными, то человек несчастлив.
  • Самооценка. Если мы довольны собой и адекватно себя оцениваем, то становимся увереннее и ощущаем внутреннюю гармонию. Если мы не в ладу с собой, постоянно занимаемся самокопанием, то не можем чувствовать себя полностью счастливыми.
  • Здоровье. Проблемы со здоровьем всегда в большей или меньшей степени отражаются на ощущении счастья. Поэтому важно внимательно относиться к своему состоянию, чтобы суметь вовремя предотвратить серьёзные нарушения.

Что мешает быть счастливым

К сожалению (или к счастью, извините за тавтологию), быть счастливым практически всегда мешают наши собственные установки, убеждения, мысли.

  • Создание препятствий. Довольно часто мы сами придумываем различные сложности и преграды на пути к счастью, полагая, что легко оно не даётся и за всё нужно платить. Кажется, что истинное счастье должно быть выстрадано, завоёвано… Но парадоксальным образом пока мы боремся с выдуманными барьерами и препятствиями, оно уходит, и мы этого не замечаем. Мы сами не даём себе быть счастливыми.
  • Груз прошлого. Быть счастливой часто мешают негативные события, которые когда-либо с нами происходили. Переживания, связанные с ними, постоянно возвращают нас в то время, и мы зацикливаемся на проблемах прошлого.

«Зависать» мы можем и на приятных эмоциях, которые испытывали ранее в связи с некоторыми значимыми событиями. Желая снова в них погрузиться, мы время от времени в мыслях возвращаемся в те прекрасные моменты, забывая о настоящем и о том, что в нынешней жизни тоже немало всего позитивного.

  • Страх перед будущим. Боясь чего-либо в будущем (в том числе пережить какую-то неудачу), мы все свои силы и мысли направляем на борьбу с мнимыми, пока ещё не существующими препятствиями. И кажется, что счастье где-то далеко и допрыгнуть до него непросто.
  • Слишком высокая планка для счастья. Иногда мы ставим себе такое условие: «Я стану счастливой, только если… («я смогу себе ни в чём не отказывать», «у меня будет большой красивый дом», «я найду работу своей мечты» и т. д.)» Так мы становимся заложниками собственной идеи. Всё остальное безжалостно отметается. Требовательность к себе и другим растёт, а гибкость в поведении совершенно теряется.

Мы не даём себе признать тот факт, что счастье – это не конечная станция какого-то путешествия, это и есть само путешествие, наполненное разными событиями и чувствами. Это состояние души и готовность впустить в свою жизнь мгновения радости и вдохновения.

  • Зацикленность на негативных чувствах и мыслях. Любые обиды, ссоры, недопонимание в отношениях, навязчивые мысли всегда мешают ощущению счастья. А такие чувства, как ревность, зависть, ненависть являются разрушительными для личности и выступают препятствием для внутренней свободы и гармонии.
  • Убеждённость в том, что вы недостойны счастья. «Да как я могу о себе такое подумать?» – возмутятся многие. Но эта установка действительно встречается. Проблема в том, что она существует на подсознательном уровне и довольно сложно контролировать её влияние на поведение. По этой причине все мужчины, с которыми женщина связывает свою жизнь, оказываются грубиянами или алкоголиками. Или любая работа, за которую она берётся, становится изматывающей, и всё время попадаются начальники-деспоты. Как ни печально, но эти женщины подсознательно сами отдают себя в руки таких людей, постоянно попадают в схожие обстоятельства. Важно осознать это, проанализировав подобные ситуации из собственной жизни. Почему они повторяются? В каком настроении и состоянии я делаю выбор (спутника жизни, работы и т. д.)? Что я могу сделать по-другому, чтобы разорвать порочный круг?
  • Перекладывание ответственности за собственное счастье на других людей и внешние обстоятельства. Попросту говоря, у таких людей во всём всегда виноват кто-то другой, но не они сами. Они часто транслируют негативное отношение к жизни и многими вещами недовольны. Например: «Что толку что-то делать, это всё равно не оценят», «В этой стране невозможно нормально жить», «Все вокруг делают мне всё назло!» Таким образом, человек добровольно отказывается предпринимать хоть какие-то попытки что-то изменить в лучшую сторону. А ведь истинный источник проблем именно в его отношении к жизни.

Не может не радовать тот факт, что если мы сами создаём препятствия для собственного счастья, то сами же можем от них избавиться. Главное – осознать это и согласиться с тем, что все проблемы и барьеры именно в нас. Такое открытие послужит первым шагом на пути к тому, чтобы стать счастливой и жизнерадостной.

На пути к счастью: от чего стоит избавиться

  1. От привычки жаловаться. Во всяком случае везде и на всё. Конечно, «поплакать в жилетку» подруге и выплеснуть негативные эмоции в определённые периоды жизни просто необходимо! Но нельзя делать это регулярным занятием.

    Говоря о том, что «у меня всё плохо», мы как раз-таки программируем себя на это и очень уязвимы в такие моменты. И наоборот, если мы придаём большее значение положительным сторонам жизни, признаём даже минимальные изменения к лучшему, то привлекаем к себе энергию радости и счастья.

  2. От зависимости от мнения окружающих.

    Иногда полезно узнать взгляд на себя со стороны или получить конструктивную критику. Но только иногда и по делу. А постоянный страх того, что «меня неправильно поймут», «я буду выглядеть глупо» или «что обо мне подумают?» явно тормозит наши действия и подчас заставляет отказываться от значимых ценностей, принципов и целей.

    К тому же велика вероятность, что мы просто можем не угадать, как в действительности отнесутся к нам окружающие. Не наделяйте других людей правами руководить вашей жизнью.

  3. От вредных привычек. Они также делают нас зависимыми и крадут немало полезного времени, не говоря уж о «затмении» разума и ухудшении здоровья.

  4. От постоянных мыслей о прошлом. Раз за разом возвращаясь к былым событиям и переживая вновь те эмоции, мы не замечаем важных моментов в настоящем, и они бесследно уходят – всё туда же, в прошлое. Потеряв их, вдруг замечаем и начинаем жалеть. И так может повторяться постоянно.

    Если этот цикл не разорвать, то счастье в жизни так и не появится.

  5. От излишней самокритики. Если мы постоянно занимаемся самокопанием, то не даём себе возможность наслаждаться жизнью и любить себя и окружающих. Признавайте свои достижения и сильные стороны.

    А если что-то в себе совершенно не устраивает, заведите хорошую, пусть и непростую привычку, – действовать, чтобы что-то изменить. Любые попытки не сидеть сложа руки – это уже повод быть довольной собой. Счастье любит деятельных людей!

  6. От ненужных вещей.

    У вас должно быть как можно меньше вещей, предметов, которыми вы не пользуетесь и которые лежат мёртвым грузом. Выбросите их, подарите знакомым или отдайте нуждающимся. Поддержание порядка в окружающем вас пространстве приводит к внутренней гармонии.

Как стать счастливее

Любые психологические советы будут эффективны, когда внутри себя вы воспитаете позицию: «Я ответственна за своё счастье, я хочу быть счастливой».

  1. Не бойтесь проблем и не преувеличивайте их.

Счастлив не тот, у кого нет в жизни трудностей, а тот, кто умеет с ними справляться.

В первую очередь не нужно бояться столкновения с проблемами. Любая из них – это опыт. Чем чаще вы будете принимать различные решения, преодолевать трудности, тем сильнее и увереннее станете.

Не зря существует наблюдение, что человеку даётся именно столько ответственности и трудностей, сколько он может вынести. Поэтому с любыми проблемами, которые встречаются у вас на пути, вы обязательно справитесь.

  1. Избавляйтесь от негативных эмоций.

Не копите отрицательные эмоции, старайтесь их осознавать, проговаривать, выплёскивать, но не причиняя вреда окружающим. Не давайте им овладевать вашим поведением и вводить вас в депрессию. Результатом того, что вы испытали негативные чувства, должны быть конструктивные выводы и умозаключения, изменение своего поведения, восстановление душевного равновесия.

  1. Больше улыбайтесь и смейтесь.

Смех всегда благоприятно сказывается на здоровье, а улыбка посылает в мозг сигнал, который распознаётся им как счастье, и у вас улучшается настроение. Притом, улыбаясь, вы дарите позитив другим людям и выглядите привлекательнее. Читать: Как поднять настроение себе и окружающим

  1. Обернитесь вокруг. Просто не может быть такого, чтобы ничто не радовало и хоть на мгновение не было поводом для счастья. Оно состоит из мелочей. Вам сделали комплимент, вы успешно завершили работу над важным заданием, вам улыбнулся ваш малыш, вы посетили интересное мероприятие… Ежедневно нас «подстерегает» множество поводов для счастья. Наша задача – заметить их и порадоваться.

Слушать пение птиц, шелест травы на ветру и листьев под ногами – полезные действия для внутреннего успокоения и установления связи с миром. Радуйтесь самым простым вещам. Они заряжают положительной энергией и позволяют отвлекаться от скверных мыслей, чувствовать себя счастливее.

  1. Разорвите замкнутый круг.

Например, мы можем печалиться о том, что не достигаем того, чего хотим. А не достигаем по причине того, что сидим и не предпринимаем никаких действий (или действуем не так), поскольку все мысли заняты ненужными переживаниями и поиском виноватых. И часто кажется, что этот круг не разорвать.

Всё ждём, что обстоятельства резко изменятся или на нас свалится какая-то большая удача. Вероятность этого низка. А выход только в нас самих. Разомкнуть круг нужно, перестав переживать и начав действовать. Любые шаги и попытки изменить ситуацию или отношение к жизни приблизят вас к счастью.

У вас обязательно должно быть дело по душе – то, что вас вдохновляет и заряжает энергией. Занятие творчеством, спортом позволяет самовыражаться и справляться со стрессом. Но это может быть и не только хобби. Например, реализация себя в качестве матери, заботливой жены, занятие бытовыми делами также позволяют чувствовать себя поистине счастливой женщиной в любом возрасте: и в 20, и в 40 лет.

  1. Отдыхайте и находите время для себя.

Если вы измотаны и регулярно не высыпаетесь, вряд ли можете чувствовать себя полностью счастливой. Здоровый сон не только помогает восстановить силы, но и привести мысли и чувства в порядок.

  1. Следуйте своим целям и доводите начатое до конца.

Чем больше у вас в копилке станет завершённых дел, тем свободнее и гармоничнее вы будете себя чувствовать. Ставьте реалистичные цели и не отступайте от них, встретившись с препятствиями.

  1. Вдохните счастье в жизнь другого человека.

Чем чаще вы будете делать добрые дела и радовать других, тем счастливее станете сами. Положительная энергия от ваших благих поступков обязательно будет к вам возвращаться. Такова закономерность.

Делайте подарки окружающим, говорите приятные слова, оказывайте поддержку, занимайтесь благотворительностью. Ощущение того, что вы изменяете мир к лучшему, помогает понять, как становятся счастливыми.

  1. Смотрите на будущее не со страхом, а с надеждой.

Придерживайтесь принципа и постоянно напоминайте себе: «Сейчас хорошо, а будет ещё лучше». Стройте планы и с предвкушением ждите их осуществления. Чем активнее вы сможете действовать и реализовывать задуманное, тем интереснее вам будет казаться будущее.

  1. Имейте у себя в арсенале список из жизнеутверждающих фраз, поднимающих настроение и позволяющих чувствовать себя счастливее. Например: «Я всё лучше и лучше справляюсь с трудностями», «Я нравлюсь себе»,

    «В моей жизни много приятных моментов» и т. д.

  2. Взвесьте свои «я хочу» и «я боюсь».

Удобнее всего записать их на бумаге в 2 столбца. Постарайтесь вспомнить как можно больше своих «хочу» и «боюсь». Хорошо, если первых окажется намного больше, чем вторых. Ведь энергия желаний всегда воодушевляет нас, делает увереннее, а энергия страхов тормозит действия, заставляя отказываться от своих намерений.

Как стать счастливой женой

Создавая семью, женщина всегда хочет стать счастливой и любимой. Что помогает этого добиться?

  • Важно оставаться женственной, ласковой и привлекательной. Давайте своим мужчинам чувствовать себя рядом с вами надёжными защитниками и рыцарями. Это мощный стимул к самореализации.
  • Проявляйте заботу и внимание по отношению к мужу. Улыбайтесь, ожидая его возвращения с работы, интересуйтесь, как прошёл его день, давайте ему возможность полноценно отдыхать, радуйте вкусной едой.
  • Поддерживайте самооценку мужчины: хвалите его, признавайте достижения и способности.
  • Не будьте слишком требовательной к мужу, не контролируйте каждый его шаг. Ему необходимо ощущать определённую степень свободы и независимости.
  • Поддерживайте уют и порядок дома, следите за чистотой, создавайте комфортные условия для жизни семьи, проявляйте максимальную заботу о детях. Мужчина всегда спешит возвращаться к тёплому домашнему очагу.
  • Дарите свою любовь, стремитесь к физической близости, доверяйте ему и уважайте его.
  • Читать:
  • Счастливая семья — рецепты счастливой семьи
  • Как стать идеальной девушкой и женой для своего мужчины

Как стать счастливой мамой

Для большинства представительниц прекрасного пола вопрос о том, как стать счастливой женщиной, приравнивается к задаче стать счастливой мамой.

  • Ощущайте радость от каждого контакта со своим ребёнком: когда он вам улыбается, когда кормите его, когда поёте колыбельную и наблюдаете, как он засыпает, когда играете с ним и просто общаетесь.
  • Позволяйте себе отдыхать и заниматься личными делами, ведь ребёнку требуется много вашего внимания и заботы. Вам необходимо восстанавливать свои силы и заряжаться положительной энергией. Не забывайте о полноценном сне и своих увлечениях.
  • Любите себя и демонстрируйте ребёнку уверенность в себе. Это позволит быть убеждённой в том, что «я хорошая мама и делаю всё правильно».
  • Будьте активной и эмоциональной, общаясь и играя с малышом. Чем больше приятных эмоций вы испытаете вместе с ним, тем выше будет ваша удовлетворённость материнством.
  • Старайтесь доверять ребёнку в любом возрасте, поощрять его инициативу и уважать его личность. Он это чувствует и будет относиться к вам так же.
  • Радуйтесь развитию вашего чада, замечайте положительное влияние вашего воспитательного воздействия.
  • Проявляйте гибкость, воспитывая малыша, прислушивайтесь к его потребностям и настроению.
  • Чаще посещайте вместе с детьми культурно-массовые мероприятия. Интерес обеспечен и вам, и им.
  • Дети нас развивают и меняют в лучшую сторону. Будьте открыты этому опыту. У них действительно есть чему поучиться.
  1. Резюмируем всё вышеизложенное в следующих строках:
  2. Счастье украшает нашу жизнь,
  3. Семена его в своей душе посей,
  4. И другим дарить его спеши.
  5. Всё хорошее вернётся – в это верь!
  6. Видео о том, как стать счастливой женщиной.

Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-stat-schastlivym-chelovekom/

Ссылка на основную публикацию