Депрессия у женщин: симптомы и как выйти

Как часто приходится слышать фразы: «у меня стресс» или «у меня депрессия». Чаще всего такие слова говорят женщины, даже не представляя того, как именно проявляется это состояние. Между тем у женщин симптомы депрессии и различные формы могут привести к негативным осложнениям.

Депрессия – что это такое? Симптомы у женщин

Депрессия у женщин: симптомы и как выйти

Симптомы реальной депрессии – это серьезное расстройство психики, дифференцируемое по триаде симптомов: двигательная заторможенность, нарушение сознательного мышления и снижение настроения. При этом об истинной депрессии свидетельствует временной отрезок проявления симптомокомплекса, он должен превышать 7-10 дней.

В стремительном 21-м веке распространенность симптомов депрессии практически сравнялась с сердечно-сосудистыми заболеваниями. И именно женщины в большей степени, чем мужчины подвержены депрессивным симптомам.

Этот факт объясняется особенностями женской психики, и тем, что женщины чаще мужчин испытывают гормональные сбои, отвечающие за настроение. По статистике чаще всего депрессии и ее симптомам подвержены женщины в возрасте после сорока лет, девочки подросткового возраста и девушки «на выданье».

Частым спутником симптомы депрессии бывают у женщин пенсионного возраста, утративших смысл жизни: дети выросли, на работе не нужна.

Основные симптомы депрессии у женщин проявляются следующими состояниями:

  • Постоянное пониженное настроение. Во время симптомов депрессии женщина не испытывает радости ни от каких позитивных явлений в ее жизни. Мир кажется бесцветным, тусклым и однообразным. Женщина становится явно эмоционально подавленной, появляется плаксивость, вплоть до беспричинных рыданий, на фоне недовольства собой или окружающими проявляет агрессивность, обидчивость. Мысли сводятся к безысходности положения, утверждении собственного бессилия в противостоянии воле обстоятельств. Часто при симптомах депрессии женщины испытывают необоснованное чувство вины и недовольства собственной внешностью, поведением, поступками.
  • Прогрессирующая апатия. Состояние меланхолии развивается постепенно. Сначала женщина испытывает отчетливое нежелание посещать общественные места, ей хочется побыть дома в одиночестве. Находясь дома, женщина все меньше и меньше уделяет внимание порядку и уюту. На кухне скапливаются горы немытой посуды, в комнатах – груды вещей. Но ее это не беспокоит, нет желания что-то изменить. Следующим этапом женщина теряет интерес к собственной внешности. Ей не хочется наносить макияж, переодеваться и принимать душ. Любимые хобби и занятия, приносившие радость, теперь не приносят никакого удовлетворения. Желание встречаться с друзьями полностью пропадает. Она все чаще лежит в постели. На пике симптомов депрессии женщина может проводить в постели до 90 % всего времени в сутках.
  • Изменения соматических признаков здоровья. В самом начале развития симптомов депрессии женщина может жаловаться на головные боли и мигрень, периодическую боль в области сердца, одышку и тахикардию. Может болеть живот или поясница. Все эти соматические симптомы не несут реальной угрозы, носят психосоматический характер, играя роль оправдательного средства плохого настроения женщины. Постоянными спутниками симптомов женской депрессии становятся нарушения сна. Она или не может уснуть по ночам, то не может выспаться, постоянно испытывая сонливость. Ярким признаком депрессии у женщин является изменения аппетита. Она может испытывать отвращение к еде вплоть до полного отказа от пищи. Или «заедать» стресс потреблением большого количества высококалорийных продуктов. Не употреблявшие ранее спиртные напитки женщины могут начать употреблять алкоголь в непомерных для себя дозах.

Причины появления

Депрессия у женщин: симптомы и как выйти

Факторы возникновения симптомов депрессии у женщин:.

  • Физиологические факторы. Возникновению депрессивного симптома способствуют нарушения в головном мозге, вызванные сбоем в выработке гормонов норадреналина и серотонина. К тяжелой депрессии могут привести повышенная возбудимость нервной системы и нейроциркуляторная дисфункция. В группе риска находятся женщины с генетической предрасположенностью к сбоям в центральной нервной системе, страдающие различными соматическими заболеваниями хронического характера, алко- и наркозависимые лица. Спусковым крючком механизма запускающего симптомы депрессии у женщин чаще всего становится гормональный сбой. Самыми опасными состояниями считаются послеродовой и климактерический гормональный дисбаланс. Изменение гормонального фона после родов довольно часто вызывает у женщин послеродовые симптомы депрессии. Состояние опасно тем, что женщина может испытывать к новорожденному не только безразличие, но и отторжение, с переходом в явную неприязнь и даже ненависть к собственному ребенку. В это время необходимо всячески оказывать женщине поддержку по уходу за младенцем, дать ей время излечиться от недуга. В противном случае больная может нанести непоправимый вред здоровью ребенка. Послеродовые симптомы депрессии у женщин может быть нацелена на мужчину. В этом случае женщина проявляет к супругу безразличие или агрессию.
  • Социальные факторы. Современная женщина очень активна в социальной сфере. Ей необходимо успешно реализовывать все возложенные на себя роли: матери, дочери, любимой женщины, домохозяйки и перспективной сотрудницы. Не всегда в жизни все удается гладко. Браки распадаются или не заключаются и женщина становиться матерью – одиночкой, не в лучшей ситуации могут оказываться и замужние многодетные матери, работа может не приносить желаемого дохода, муж не оправдывать ожидания – все это ведет к постоянному стрессу и провоцирует начало симптомов депрессии у женщин.
  • Влияние урбанизации. Большая часть женщин, страдающих от симптомов депрессии, проживает в больших, густонаселенных городах. К социальным факторам присоединяется стресс от недостатка кислорода вследствие загазованности городского воздуха. Жителям приходится ежедневно сталкиваться с перегрузкой шумовым и световым сопровождением, что также вызывает стресс в организме. Малоподвижный образ жизни и монотонность офисной работы только усугубляют ситуацию, усиливает симптомы.
  • Личные, психологические факторы. Причин симптомов депрессии у женщин, возникших по личным факторам, несметное количество. Сюда можно отнести недовольство собственной внешностью, неудовлетворенность семейной жизнью, потеря близкого человека, разлука или разрыв с возлюбленным, разочарование в профессии, проблемы с зачатием, осложнения при вынашивании ребенка, несоответствие собственных детей материнским ожиданиям, недостаток внимания истинный или мнимый, страх состариться и потерять привлекательность и многое другое. Женская фантазия способна сочинить множество личных факторов приводящих к затяжным симптомам депрессии. Особенно часто депрессии по психологическим причинам встречаются у молодых девушек. В силу не полностью сформировавшейся психики, они подвержены эмоциональным всплескам, как положительной, так и отрицательной полярности.
  • Эндогенные факторы. Нарушения в обмене веществ и недостаток витаминов вызывают сезонные симптомы депрессии у женщин. Осенняя хандра может перерасти в затяжную депрессию. Недостаток солнца угнетает общее состояние, снижает выработку серотонина. Женщина становится тусклой, поникшей. Ее перестают радовать достижения детей и успехи на работе. Появляется апатия и другие симптомы депрессии у женщин. Движения женщины становятся медленными, внимание – рассеянным и непостоянным. Меняется осанка и выражение лица. Всем своим видом женщина излучает тоску и безразличие к происходящему вокруг. Она все время погружена в собственные размышления, при этом не может сказать, о чем конкретно ее мысли.

Формы депрессии у женщин

Депрессия у женщин: симптомы и как выйти

Специалисты выделяют несколько видов депрессивных состояний и симптомов у женщин:

  • Глубокая депрессия;
  • Тяжелая депрессия;
  • Тревожная депрессия;
  • Маниакальная депрессия.

У всех видов депрессии четко прослеживается описанная выше триада симптомов. В дополнение к ним каждому виду депрессии у женщин соответствуют свои характерные симптомы, которые стоит рассмотреть более подробно.

Глубокая депрессия у женщин является серьезной психологической проблемой.

Ее особенность заключается в изменении внутренних процессов, вызывающих нарушения в работе вегетативной системы, скорость психомоторных реакций, искажении сознания.

Наибольшую опасность несет в себе появление у больной симптомов суицидальных наклонностей. Женщина сознательно стремиться нанести вред собственному здоровью.

Помимо общей триады депрессивных симптомов глубокую депрессию дополняют:

  • отсутствие какой – либо реакции на важные перемены в жизни;
  • отказ от еды;
  • длительная бессонница.

Важно! Тяжелые симптомы депрессии у женщин развивается под воздействием личных и физиологических факторов. Спровоцировать психологическое заболевание могут тяжелые соматические болезни, операции под общим наркозом, стрессовые ситуации, смерть близких людей, послеродовые симптомы депрессии.

Симптомы тяжелой депрессии у женщин:

  1. повышение уровня общей тревожности;
  2. предчувствие беды;
  3. обострение сентиментальности и плаксивость;
  4. светобоязнь;
  5. страх приближающейся смерти;
  6. появление и прогрессирование различных фобий.

Тревожная депрессия у женщин имеет все симптомы тяжелой депрессии, к которым добавляются:

  1. бессонница или сны кошмарного содержания;
  2. появляется суетливость в движениях;
  3. чрезмерная болтливость;
  4. обилие мыслей постоянно меняющих вектор направления, до такой степени, что невозможно понять, что именно хочет сказать женщина;
  5. чувство тревоги женщину преследует постоянно, даже когда она сама и все члены ее семьи находятся в полной реальной безопасности.

Депрессия у женщин: симптомы и как выйти

Затяжная депрессия. Заболевание может быть продолжением любого из предыдущих видов симптомов депрессии у женщин. Особенностью недуга является то, что некоторые симптомы депрессии у женщин укореняются в ее сознании и поведении.

К таким симптомам относятся:

  • повышенная утомляемость;
  • потеря интереса к противоположному полу;
  • снижение полового влечения, вплоть до фригидности;
  • резкое занижение самооценки;
  • исчезновение амбиций.

Важно! Лечению такая форма поддается тяжело. Помимо лекарственной терапии необходима помощь психотерапевта, а в некоторых случаях психиатра.

Маниакальная депрессия

Депрессия у женщин: симптомы и как выйти

В психиатрии данное заболевание называется маниакально-депрессивный синдром. Лечить депрессию нужно под контролем психиатра. Особенностью заболевания является его хроническое течение с периодами обострений симптомов.

Сама больная может не признавать наличия у себя заболевания и отказываться от лечения, видя в родственниках и врачах злостных недоброжелателей, преследующих ее с целью нанести вред здоровью, угрожают ее жизни.

В периоды маниакального синдрома сопровождаются повышением настроения, деловой активностью, амбициозностью и самовлюбленностью. Бывают проявления симптомов мании величия. Женщина внешне похожа на абсолютно здорового человека с вздорным характером.

В периоды, обозначенные депрессивным синдромом, женщина выглядит подавленной, замыкается в себе, избегает контактов, много молчит или тихо жалуется на мнимых недоброжелателе. Но в любом периоде четко прослеживается мнительность и мания преследования.

Как выйти из депрессии?

Депрессия у женщин: симптомы и как выйти

Большинство женщин переживающих симптомы депрессии на начальном этапе стараются справиться с ней самостоятельно, пытаясь игнорировать нарастающую симптоматику. К специалистам обращаются крайне редко. Первыми тревогу начинают бить члены семьи: мужья, дети, родители. Именно они замечают неадекватное поведение любимой женщины.

Внимание! При обнаружении симптомов депрессии у женщины следует в первую очередь обращаться к специалистам психологического профиля. Именно они смогут вовремя заметить отклонения и оценить степень тяжести заболевания. Чем раньше начать лечение симптомов депрессии, тем быстрее наступит выздоровление.

Читайте также:  Девушка не отвечает на звонки и не перезванивает, что делать?

Психотерапевты для определения вида, формы и стадии депрессии используют в своей практике тест на определение симптомов депрессивности «Шкала Гамильтона». Он проводится в форме структурированного интервью, при этом заполняет анкету сам доктор. По результатам тестирования психотерапевт назначает лечение, не обязательно медикаментозное. Это могут быть тренинги, релаксация, гипноз.

Психотерапевт обучает пациенток подверженных депрессивным состояниям психотехникам для самостоятельного выхода из депрессии, без применения сильнодействующих лекарственных препаратов.

Важно! Легкие седативные средства пациентам рекомендуется принимать с самого начала проявления первых симптомов.К таким препаратам относятся:

Депрессия у женщин: симптомы и как выйти Ново-пассит Депрессия у женщин: симптомы и как выйти Глицин Депрессия у женщин: симптомы и как выйти Персен

Но что делать при сильной депрессии, если момент начала ее возникновения упущен, и на лицо все симптомы болезни? В более тяжелых случаях психотерапевт направляет больную к невропатологу, который сможет назначить подходящие состоянию антидепрессанты. Самостоятельно подбирать медикаментозное лечение не следует. Все препараты нужно принимать под контролем специалиста.

Если же симптомы депрессии у женщины принимает опасное для ее здоровья и жизни течение, то необходимо обратиться к психиатру. Возможно, понадобится госпитализация и терапия серьезными нейролептиками и психотропными препаратами. Родственникам больной женщины в такие периоды нужно быть максимально внимательными к ее самочувствию и не оставлять наедине с самой собой.

Важно помнить! О выходе из депрессии свидетельствуют такие симптомы: нормализуется сон, исчезают кошмарные сновидения, появляются планы на будущее и отступает тревога. Женщинам стоит помнить, что лучшей профилактикой депрессии является полноценный сон и здоровый образ жизни.

Источник: https://stopvsd.net/deprisiya/priznaki-depressii-u-zhenshhin/

Депрессия у женщин — симптомы состояния, причины и способы лечения

Депрессия у женщин: симптомы и как выйти

Депрессия у женщин, симптомы варьируются и зависят от степени тяжести, но мимо них сложно не пройти, потому что симптоматика говорит сама за себя. Самыми бросающимися в глаза симптомами будут потерянный или стеклянный взгляд, заторможенность в речи и движениях, разговоры о смерти.

Причины депрессии у женщин

Почему возникает депрессия у женщин – на этот вопрос специалисты не дают однозначного ответа, но любые важные и переломные моменты могут стать пусковым механизмом депрессии: беременность, послеродовой период, развод ли смерть близкого человека, отсутствие самореализации. Самыми частыми причинами истинной клинической депрессии становятся биологические и генетические факторы, такая депрессия корректируется медикаментозно. Депрессия у женщин – симптомы и признаки зависят от вида депрессии.

Признаки депрессии у женщин

При всей своей природной эмоциональности, женщинам свойственно впадать в депрессивное состояние очень часто, поэтому каждой важно знать, как проявляется депрессия у женщин:

  • накатывает беспричинная тоска и уныние;
  • сон становится прерывистым и тревожным, сняться кошмары;
  • настроение становится лабильным в течение дня, радость сменяется резким раздражением, плаксивостью;
  • неуверенность в своих действиях;
  • снижение самооценки;
  • чувство потерянности;
  • гложет чувство надвигающегося несчастья;
  • пропадает аппетит, или женщина начинает много есть;
  • бессонница;
  • вялость и апатия;
  • стремление к изоляции;
  • в тяжелых случаях чувство безысходности рождает мысли о суициде.

Послесвадебная депрессия у женщин

Когда все приятные хлопоты позади, происходит столкновение молодых с реальностью, что нужно вести совместный быт, притираться в плане быта друг к другу, поэтому проявление депрессии у женщин после свадьбы – частое явление. Постсвадебная депрессия у женщин – симптомы:

  • потеря аппетита;
  • перестает радовать совместное времяпрепровождение, стремление уединиться;
  • не хочется разговаривать;
  • плаксивость;
  • ощущение беспомощности;
  • возрастает критика к себе;
  • нарушения сна и мрачные мысли.

Симптомы послеродовой депрессии у женщин

Как проявляется послеродовая депрессия у женщин – об этом стоит знать всем будущим мамам, последствия депрессии после рождения ребенка бывают очень разрушительными для женщины, вплоть до самоубийства и такие случаи нередки. Депрессия послеродовая у женщин – симптомы:

  • подавленное настроение формируется в течение 1 – 2 недель после рождения малыша;
  • нарастает панический страх за свое здоровье и опасение за жизнь ребенка;
  • отчуждение по отношению к новорожденному, сопровождаемое чувством вины: «я никудышная мать!»;
  • психофизиологическая симптоматика: перебои в работе сердца, головные боли, нарушения сна;
  • провоцирование окружающих на конфликты;
  • суицидальные мысли.

Депрессия после развода у женщин

После развода жизнь закончена – так ощущают себя многие женщины. Самооценка снижается, возникает чувство никчемности и зря потраченных лет, на фоне этого депрессия очень легко развивается. Как выражается депрессия у женщин после развода:

  • перестает следить за собой;
  • мотивация резко падает, если раньше был интерес стремление, то после развода – пустота;
  • проживание обиды вместе с самобичеванием занимает почти 24 часа в сутки;
  • перестает следить за порядком в квартире;
  • может возникнуть потребность решить проблему одиночества с помощью алкоголя;
  • в поведении вспышки гнева и агрессии;
  • в тяжелых случаях попытки суицида.

Депрессия у женщин: симптомы и как выйти

Депрессия от одиночества у женщины

Депрессия – симптомы у женщин после сорока возникают по ряду причин. Женщина, оставшаяся одна, после развода или смерти мужа начинает тяжело переживать свое одиночество, скатываясь в депрессивное состояние. Понаблюдав за собой, можно выявить признаки, указывающие, что пора «взять себя в руки»:

  • страх выходить в люди;
  • стремление к изолированности;
  • нарастание пагубных мыслей;
  • все действия даются через силу, женщина «забивает» на свой внешний вид;
  • уход в набожность, религиозность;
  • и как крайняя степень: «нет сил» совсем.

Возрастная депрессия у женщин

При достижении зрелости, что случается у женщин в определенные жизненные промежутки: 40, 50 лет – происходит переосмысление жизненного пути, считается, что возрастная депрессия у женщин после 50 лет проходит намного мягче, чем при достижении 40-летнего возраста. Но все это индивидуально. Депрессия возрастная у женщин симптомы:

  • печаль и сожаление об утраченных и упущенных возможностях;
  • самообвинение;
  • чувства безысходности;
  • страх приближающейся старости и смерти;
  • суетливость;
  • сопутствующие когнитивные расстройства усугубляют состояние депрессии;
  • апатия.

Признаки глубокой депрессии у женщин

Глубокая депрессия у женщин у женщин имеет все признаки эндогенной или реккурентной депрессии и всегда указывают на то, что состояние сильно затянулось, глубокая депрессия редко бывает реактивным состоянием, если она не является частью биполярного расстройства или возникает в результате какого-то тяжелого психотравмирующего события. Симптомы следующие:

  • подавленность;
  • ступор;
  • стеклянный бессмысленный взгляд;
  • однотипное положение тела;
  • отсутствие стремления к выходу из депрессивного состояния, суицидальные мысли.

Депрессия у женщин: симптомы и как выйти

Клиническая депрессия — симптомы у женщин

Клиническая (эндогенная) депрессия нуждается в медикаментозной терапии. На вопрос: сколько длится депрессия у женщин нельзя ответить однозначно, легкая форма может длится от нескольких дней, до года, хроническая циркулирует несколько лет. Клиническая депрессия у женщин симптомы:

  • гипотимия – подавленное настроение и апатия в течение минимум 2 недель;
  • двигательная заторможенность – все двигательные реакции вялые вплоть до ступора, тяжело дается каждое движение;
  • идеаторная заторможенность — восприятие, мышление, речь заторможены;
  • утрата интереса к пище, жизни вообще.

Если близкий человек находится в депрессивном состоянии, важно оказать ему поддержку. Что делать при депрессии у женщин? Состояние может быть от легкого до тяжелого. Если женщина лежит, уставившись в одну точку, и проскальзывают мысли о самоубийстве – нельзя мешкать, нужно обратиться к врачу. Когда состояние не запущенное, то важно задействовать все сенсорные модальности женщины:

  • тактильная поддержка (погладить, прикоснуться, обнять);
  • выслушать, поговорить;
  • просто находиться рядом если не получается выйти на разговор;
  • проанализировать все работающие способы и действовать.

Витамины от депрессии для женщин

Средство от депрессии для женщин – есть ли оно? Какого-то определенного витамина, как по мановению волшебной палочки устраняющего депрессию в природе не существует. Важен баланс во всем и в том, что употребляется организмом тоже. Витамины, которые рекомендованы в рационе для профилактики и устранения депрессивного состояния:

  1. Витамины группы В (В2, В3, В6, В12) – содержатся в крупах: овсяной, гречневой, бобовых. Орехи также являются рекордсменами по содержанию этих витаминов. Продукты животного происхождения: печень, яйца.
  2. Витамины А и Е. Это жирорастворимые витамины содержащиеся в животных (рыбий жир, сливочное масло) и растительных (льняное, рапсовое, оливковое) маслах, овощах (морковь, свекла).

Среди фармакологических препаратов будут полезны мультивитаминные комплексы:

  • Магний В+;
  • Доппельгерц Актив Магний;
  • Витрум Суперстресс;
  • Новопан для женщин;
  • Триптофан.

Депрессия у женщин: симптомы и как выйти

Книги от депрессии для женщин

Женская депрессия – коварный недуг, которым нужно считаться. Литература, помогающая справиться с депрессивным состоянием:

  1. «Гормоны счастья. Как приучить свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» Л. Бройнинг. Очень просто и занимательно о выработке организмом веществ, влияющих на эмоциональное состояние. 45-дневная программа с практическими заданиями поможет выработке позитивного мышления.
  2. «Время моей жизни» С. Ахерн. Художественное произведение, где жизнь главной героини Люси, «утопающей» в депрессии предстает в воодушевленном виде, пишет ей письма, способствует глубоким личностным изменениям и приводит к ощущению счастья.
  3. «Как научиться оптимизму» М. Селигман. Выученная беспомощность – этот феномен с разных сторон был исследован автором данной книге. Во время депрессии часто возникает это состояние, но с ним можно и нужно работать формируя новые привычки.
  4. «Вероника решает умереть» П. Коэльо. Очень часто тяжелая депрессия приводит к суициду, вот и главная героиня Вероника уже не видит смысла в своей жизни, но в клинике для душевнобольных, куда она попадает, начинают происходить события, полностью меняющие ее мировоззрение.
  5. «Кризис сорока» Г. Белозуб. Книга о возрастной депрессии, когда у женщины достигшей 40-летнего возраста вдруг срабатывает маячок, что жизнь уже близится к закату. Очень полезное и мотивирующее произведение.

Депрессия у женщин: симптомы и как выйти

Аффирмации от депрессии для женщин

Как вывести женщину из депрессии с помощью аффирмаций? Для этого нужно проанализировать свои негативные мысли и переписать их в положительные утверждения. Например: «Я так несчастна, вокруг меня столько боли и трагедий, от которых не хочется жить!».

Как это «перевернуть» в положительном контексте? «Я счастлива, и обстоятельства окружающего мира таковы, как они есть, у всего есть своя причина, когда я страдаю я преумножаю боль во всем мире, когда я смотрю на себя и на мир с любовью – жизнь прекрасна!».

Читайте также:  Человек постоянно опаздывает: почему и что делать

Аффирмации замечательно работают, но для этого нужно время и желание работать над собой. Аффирмации можно создавать для себя самим, а можно воспользоваться уже проверенными на практике:

  • «Я люблю себя»;
  • «Я достойна быть счастливой»;
  • «Я умею наслаждаться и радоваться даже самым обычным вещам»;
  • «Вселенная заботится обо мне и иногда посылает трудности и испытания для моего роста»;
  • «Я принимаю и люблю в себе все, и я сама контролирую свое состояние».

Как лечить депрессию у женщин?

Когда возникает вопрос, как лечить депрессию и избавиться от нее самостоятельно у женщин, то важно исходить из обстоятельств. Тяжелая затяжная депрессия нуждается в медикаментозной коррекции.

Самостоятельно можно справиться лишь при легких формах депрессии.

Стандартная схема лечения депрессии заключается в приеме следующих препаратов (любые медикаменты назначаются только после тщательного обследования):

  1. Антидепрессанты нового поколения. Действуют как усилители нейромедиаторов или гормонов удовольствия: дофамина, серотонина и норадреналина. Представленные препараты: Селектра, Сертралин, Флуокситин являются ингибиторами обратного захвата нейромедиаторов.
  2. Транквилизаторы и нормотимики (стабилизаторы настроения). Литий, Финлепсин, Нозепам, Вальпроевая кислота способствуют мягкому торможению нервных процессов, что приводит у уменьшению тревожности и нормализует состояние.
  3. Седативные препараты: Ново-Пассит, препараты валерианы лекарственной, пустырника пятилопастного.

Самостоятельное лечение и профилактика депрессии заключается скорее в профилактических методах:

  1. Выделить время и пересмотреть свой образ жизни, почему происходят периоды депрессии, с чем это связано.
  2. Стрессовые ситуации – постоянный спутник жизни человека, но если их невозможно избежать, то в наших силах выработать другое, менее тревожное отношение к травмирующим ситуациям.
  3. Физическая активность – залог того, что тело будет справляться со стрессом легче.
  4. Хобби, творчество помогают заполнить многие душевные «прорехи» и если пересилить свою апатию и позволить себе творить: рисовать, лепить, то депрессия протекает намного мягче.
  5. Осознание того, что депрессия – это некое трансформационное обнуление, которое важно для человека, стремящегося к росту.

Источник: https://womanadvice.ru/depressiya-u-zhenshchin-simptomy-sostoyaniya-prichiny-i-sposoby-lecheniya

Депрессия у женщин: симптомы, лечение, как самостоятельно выйти

Депрессия у женщин: симптомы и как выйти

По наблюдениям специалистов в той или иной мере подавленность и угнетенное настроение может наблюдаться у каждого второй, однако, депрессивное состояние не рассматривается людьми, как повод для обращения к врачу. Тогда как при несвоевременном обращении заболевание утяжеляется, вплоть до полной утраты интереса к жизни и суицидальных попыток. Поэтому так важно, вовремя выявить признаки болезни и обратиться к специалисту.

Депрессия у женщин диагностируется в 2 раза чаще, чем у представителей сильной половины человечества. Объяснением служат огромные различия между психическими и физиологическими процессами в их организме.

Причины

Многочисленные причины депрессии у женщин специалистами подразделяются на 3 огромные подгруппы:

  1. Биологические либо гормональные — стрессовые ситуации в женском организме, обусловленные сбоями гормонального фона. К примеру, из-за беременности, ее прерывания либо позднего выкидыша. Климактерические колебания также способны отразиться на эмоциональном состоянии.
  2. Психологические — недовольство своей внешностью или перенесенные тяжелые стрессы, конфликты на работе или в семейной жизни, все это способно придать эмоциям женщины негативную окраску.
  3. Социальные — низкая заработная плата, проживание в социально неблагополучных условиях, пережитый развод, все перечисленное или же иные социальные факторы также отражаются на психологическом состоянии представительниц слабой части населения.

Сильная депрессия может сформироваться внезапно — к примеру, из-за пережитой личностной катастрофы, либо проявляться постепенно — накапливаясь исподволь месяцами, годами. Чтобы установить ее истоки, специалистам порою приходиться изучать все пласты жизни женщины — и профессиональные, и семейные, и соматические. Только после выяснения истинных причин расстройства можно приступать к лечению.

Иногда расстройство возникает из-за расставание с любимым мужчиной. Что нужно делать, как пережить расставание и не допустить возникновения депрессии, читайте здесь.

Воздействие биологических факторов

Признаки депрессии у женщин могут быть последствием резкой перемены концентрации в ее крови гормонов — половых, щитовидной железы. Подобные колебания и даже гормональные бури — это итог репродуктивной функции женского организма.

Так, симптомы послеродовой депрессии описываются как утрата интереса к новорожденному малышу, желания убираться в доме и готовить вкусные блюда. У женщины буквально все валится из рук, она перестает следить за собственной внешностью.

От негативных проявлений подобной депрессии страдает вся семья, а в особенности новорожденная кроха.

Тотальная перестройка женского организма наблюдается при оплодотворении яйцеклетки и наступлении беременности. Объяснением служат физиологические изменения репродуктивной системы, затем отражающиеся на психологическом настрое будущей матери.

Основные симптомы депрессии у женщин при беременности:

  • преобладание подавленности;
  • повышенная обидчивость;
  • чрезмерная слезливость;
  • нарушение сна;
  • частые истерики – в ответ на мелкие бытовые неурядицы.

Или нервозность сменяется глубокой апатией и ощущением постоянной усталости, сонливости, отсутствием аппетита.

Толчком к появлению вышеописанных симптомов может послужить, наоборот, невозможность зачать и выносить ребенка. Ведь у большинства женщин на подсознательном уровне заложено желание стать матерью.

В случае невозможности его осуществления, женщины начинают ощущать себя неполноценными, у них снижается самооценка. Итогом и будет появление признаков депрессии.

В тяжелых случаях вплоть до суицидальных попыток.

Пмс и депрессия

Женский организм от природы устроен так, что ежемесячно в нем происходят гормональные изменения, подготавливающие к выходу яйцеклетки – оплодотворение.

Описанные процессы сопровождаются различными ухудшениями в самочувствии – синдром ПМС. Так, многие женщины начинают ощущать болезненность в молочных железах и нижних отделах живота, повышенный метеоризм и спазмы.

Через 2–3 дня дискомфорт устраняется и самочувствие улучшается.

Однако, при сбое в гормональном фоне периоды негативной симптоматики удлиняются, что провоцирует формирование угнетенного настроения. Депрессивное расстройство у женщин на фоне ПМС проявляется следующими признаками:

  • лабильность настроения;
  • чрезмерная раздражительность и даже агрессивность;
  • повышенная слезливость;
  • резкое снижение самооценки;
  • невозможность сконцентрироваться на выполнении трудовых обязанностей;
  • подавление либидо.

Специалистами была выявлена взаимосвязь колебаний гормонального фона с цикличными изменениями в деятельности коры головного мозга женщин – из-за снижения концентрации серотонина в кровяном русле. Именно этот гормон несет ответственность за настроение у людей.

  Душевная боль: справляемся самостоятельно

Если женщина отмечает у себя появление одного или нескольких из вышеперечисленных симптомов, ей необходимо пройти всестороннее обследование с последующим лечением у специалиста-гинеколога и психиатра. Самолечение, к примеру, седативными легкими препаратами не будет столь эффективным, поскольку воздействия на первопричину – гормональные отклонения, не будет осуществляться.

Взаимосвязь с климаксом

Безусловно, угасание репродуктивной способности женского организма сопровождается значительными перестройками в гормональной сфере. Иначе это состояние именуется климаксом.

Менопауза является одной из частых причин появления угнетенного настроения у женщин – продолжительной ангедонии, обидчивости на свой возраст и более молодых коллег и родственников.

Усугубляют ситуацию и симптомы депрессии у женщин после сорока:

  • постоянная усталость;
  • головокружения;
  • частые головные боли;
  • длительные обильные вагинальные кровотечения либо полное отсутствие менструальных выделений;
  • ощущение жара в голове, покраснение кожи лица – своеобразные «приливы»;
  • отсутствие аппетита либо постоянный голод;
  • расстройства сна – трудности с засыпанием, прерывистость ночного отдыха;
  • понижение трудоспособности – выполнение ранее привычных трудовых обязанностей либо работы по дому требует гораздо больше времени, поскольку женщина становится более рассеянной, несобранной.

Депрессия у женщин вполне поддается коррекции – комбинация из грамотно подобранной гормонотерапии и бесед с психотерапевтом позволяют вернуть высокое качество жизни и хорошее настроение.

Психологические проблемы

  • Чересчур быстрый ритм жизни в XXI столетии, колоссальные психоэмоциональные и физические нагрузки, необходимость соответствовать высоким требованиям общества – все это крайне негативно сказывается на психологическом состоянии женщин.
  • Следствием вышеперечисленных причин будет формирование депрессивных состояний – психологические проблемы негативно сказываются на деятельности нервных структур головного мозга.
  • Депрессия в этом случае имеет разнообразные проявления, большинство их которых можно описать следующим образом:
  • недовольство своей внешностью – ни одна женщина не бывает полностью удовлетворена своими природными параметрами и старается их улучшить, но на фоне депрессии подобные попытки принимают гротескность;
  • колебание аппетита – переедание вплоть до булимии, либо появление признаков анорексии;
  • раздражительность с эпизодами гнева и элементами аффекта;
  • зацикленность на негативных мыслях и эмоциях – кто-то сказал что-то обидное, или же коллеги строят козни, дети специально не желают помогать по дому;
  • крайне низкая самооценка.

Прием успокоительных медикаментов не приносит значительного облегчения состояния. Как бороться с депрессией у женщин в этом случае, должен решать высококвалифицированный психотерапевт или психиатр. Самостоятельно разорвать круг из психологических проблем и следующих за ними депрессивных состояний представляется крайне затруднительным.

Социальные факторы

Каждый человек – член той или иной ячейки общества. Подобный общеизвестный факт подразумевает, что женщина выполняет одновременно множество социальных ролей, каждая из которых требует от нее соответствия общепризнанным стандартам.

Однако, далеко не всегда получается добиваться высоких успехов – построить отличную карьеру, быть великолепной матерью и женой, верной подругой.

Каждая из ролей требует максимальной самоотдачи и душевных сил, что подрывает психический баланс – итогом может стать возникновение синдрома эмоционального выгорания.

Окружающие начинают замечать, как проявляется депрессия у женщин из-за социальных неблагоприятных факторов, по следующим признакам:

  • неуверенность в собственных силах – постоянные сомнения по поводу качества выполнения трудовых обязанностей;
  • эмоциональные «взрывы» – по поводу и без повода женщина начинает срывать злость на окружающих людях;
  • чрезмерная реакция на малейшие неблагоприятные раздражители и факторы в окружающей среде;
  • дискриминация на работе провоцирует озлобленность и периодические вспышки агрессивности, что, в свою очередь, может привести к увольнению.

Социальная неудовлетворенность собственным положением в обществе, в семье, может выливаться разрывом устоявшихся связей.

Все чаще специалисты сталкиваются с ситуацией – затяжная депрессия после развода у женщин.

В этом случае помощь окажет только грамотный специалист – после проведения тестов на депрессию психокоррекция с легкими антидепрессантами позволит женщине вновь вернуться в общество.

Читайте также:  Прагматичность и прагматичный человек: значение в психологии

Признаки, которые помогают диагностировать расстройство

Для того, чтобы своевременно распознать психическое расстройство, необходимо знать его проявления.

Основные симптомы депрессии у женщин:

  • устойчивое сниженное настроение — грустное, тревожное;
  • потеря интереса или удовольствия от большинства занятий, в том числе тех, которые ранее приносили положительные эмоции;
  • снижение энергии, постоянное ощущение усталости, неспособность справиться с привычной работой;
  • чувства вины, беспомощности, бесполезности, пессимизм и безнадежность;
  • снижение аппетита или его повышение, соответственно вес будет снижаться (на 10 и более процентов) или увеличиваться;
  • трудности концентрации внимания, запоминания, принятия решений;
  • беспокойство, раздражительность, чрезмерный плач;
  • повторяющиеся мысли о смерти, самоубийстве либо даже суицидальные попытки;
  • нарушения сна — трудности с засыпанием, частые пробуждения, раннее пробуждение, отсутствие ощущения отдыха после сна.

Отличия женской и мужской депрессии

Депрессия у женщин имеет некоторые отличия от мужской депрессии:

  • депрессия у женщин чаще возникает в более раннем возрасте, ее симптомы сохраняются более длительно, у женщин чаще, чем у мужчин наблюдаются повторные случаи аффективного расстройства;
  • возникновение женской депрессии чаще вызвано стрессовыми жизненными событиями, заболевание связано с сезонными изменениями, именно потому у многих представительниц слабой половины наблюдаются осенние и весенние обострения;
  • нередко женская депрессия возникает в ответ на имеющееся тревожное расстройство или расстройство пищевого поведения;
  • женщины чаще испытывают чувство вины и даже пытаются совершить суицидальную попытку, хотя фактически они совершают самоубийство реже, чем мужчины.

Тактика лечения

  1. Заметив симптомы депрессии – зависимость настроения от времени года, погоды за окном, выраженное колебание настроения в течение суток или же подавленность, апатию из-за беременности, родов, лучше не затягивать с посещением врача.

  2. Депрессия, послеродовая или климактерическая ее формы, вполне поддается корректирующим мероприятиям при раннем обращении за медицинской помощью.
  3. При легком течении расстройства вполне можно обойтись проведением бесед с психотерапевтом – лечение депрессии у женщин осуществляется в амбулаторных условиях.

    Врачом выдаются рекомендации, помогающие вывести женщину из состояния депрессии:

  • сменить рабочее место;
  • освоить йогу;
  • отказаться от встреч с людьми, провоцирующими ухудшение настроения;
  • не лишними будут книги от депрессии у женщин — подойдут легкие и одновременно оптимистические , например, «Вино из одуванчиков» Рея Брэдбери, «Гордость и предубеждение» Джейн Остин, «Шоколад «Джоан Харрис и т. д.;
  • частые прогулки на свежем воздухе;
  • посещение фитнес-центров, галерей, бассейнов, кинотеатров;
  • жизнеутверждающие фильмы от депрессии у женщин, такие как «Всегда говори «да»», «Терминал», «Пока не сыграл в ящик», «Маленькая мисс Счастье» и другие.

В индивидуальном порядке могут назначаться легкие успокоительные препараты на травах либо антидепрессанты, гормональные средства, если депрессивное расстройство обусловлено именно сбоем в деятельности эндокринных органов, вегетативной нервной системы.

Что делать, если депрессивное расстройство достигает средней или тяжелой степени выраженности негативной симптоматики, должен решать исключительно врач. В ряде случаев требуется госпитализация в психиатрический стационар.

В этом случае будут назначаться медикаменты, способные нормализовать дисбаланс нейромедиаторов в головном мозге, специальные гормональные препараты (при необходимости).

Отлично зарекомендовали себя аутотренинг, витамины от депрессии у женщин, ароматерапия, массаж, групповые и индивидуальные занятия с психотерапевтом.

Как женщине самостоятельно выйти из депрессии: простые рецепты

Депрессия – это порою лишь следствие переутомления женщины – психологического либо физиологического. Как лечить депрессию у женщин, решают медицинские сотрудники. При легкой ее выраженности вполне можно с ней бороться и в домашних условиях.

Если в силу обстоятельств не имеется возможности обратиться за консультацией к врачу, либо стыд мешает записаться на прием к врачу, можно выполнить следующий ряд мероприятий:

  1. отмечать даже малейшие положительные события в собственной жизни, для этого стоит завести специальный дневник благодарностей;
  2. скорректировать рацион – в нем обязательно должны присутствовать красные и желтые овощи, фрукты;
    внести коррекции в свой гардероб – оттенок одежды должен поднимать настроение;
  3. правильно отдыхать – выезжать за город, обязательно уходить в ежегодный отпуск;
  4. радовать себя и баловать – принимать расслабляющие ванны с ароматными солями, маслами, покупать новые вещи, чаще ходить в гости к подругам, друзьям;
  5. заниматься общественными делами – благотворительность положительно сказывается на психологическом состоянии женщины, поднимает ее самооценку.

Здоровье каждой женщине – и не только физическое, но и психологическое, находится в ее собственных руках. Помните об этом, и следите за собой!

Определить, страдаете ли вы депрессивным расстройством можно, пройдя быстрый тест на депрессию.

Источник: http://psi-doctor.ru/depressiya-i-mdp/depressiya-u-zhenshhin.html

Симптомы депрессии у женщин, как выйти: советы врачей

Неурядицы в семье, проблемы на работе, неудовлетворительное самочувствие и множество других факторов не самым лучшим образом влияют на эмоциональный фон представительниц прекрасного пола. Плохое настроение часто называют депрессивным состоянием. На самом деле, депрессия у женщин – это серьезное заболевание, которое имеет множество симптомов, отличающихся по степени тяжести. Важно знать, как выйти из такого состояния и внимательно прислушиваться к советам врачей, следуя всем рекомендациям. В противном случае она приведет к снижению умственных способностей, может спровоцировать развитие заболеваний сердца, диабета, ожирения и даже онкологии.

К появлению депрессии может привести генетическая предрасположенность, неблагоприятные социальные факторы, прием некоторых медикаментов, гормональные изменения в организме.

Депрессия у женщиныДана Борисова борется с депрессией

На сегодняшний день специалистами выделено около 60 видов психоэмоционального расстройства. Каждая из форм депрессии имеет свои симптомы для женщин и соответственно советы врачей, как выйти из подобного состояния немного отличаются.

Существует несколько типов нарушений

Чаще всего встречаются следующие типы нарушений:

клинический. Признаки развиваются постепенно под воздействием сильных переживаний или хронического стресса. Заболевшая девушка находится в подавленном состоянии не менее 14 дней, снижается двигательная активность, присутствует ощущение постоянного страха и тревоги, собственного бессилия и никчемности.

Предпринимаются попытки свести счеты с жизнью;хронический. Симптоматика смазана. Женщина может вести привычный образ жизни, но большую часть дня пребывает в подавленном состоянии, отказывается посещать любые мероприятия.

Она часто испытывает головные боли, нарушается менструальный цикл, изменяется характер;биполярная депрессия является одной из самых тяжелых форм. Наблюдаются психические отклонения, резкая смена настроения (от апатии, медлительности и плаксивости до гиперактивности с приступами безудержного веселья).

У девушки могут наблюдаться галлюцинации, бредовое состояние, приступы агрессии и истерических припадков;невротический. Встречается у женщин с заниженной самооценкой, неуверенных и нерешительных. Запустить механизм болезни может случайный конфликт или длительный стресс.

Апатия и угнетенное состояние сопровождается головной болью, нарушением работы желудочно-кишечного тракта, болью в мышцах и суставах;послеродовая депрессия является тяжелой формой психоэмоционального расстройства. Сопровождается подавленностью, тревожностью, раздражительностью, чувством отчуждения от собственного ребенка.

Если не лечить подобное состояние оно приведет к послеродовому психозу, для которого характерны галлюцинации и появление суицидальных наклонностей;сезонный тип. Возникает на фоне сокращения светового дня и колебания баланса гормонов;дистрофический.

Характеризуется вспышками злобы, раздражения, приступами агрессии;психотический вид развивается у женщин с наследственной предрасположенностью к психическим заболеваниям. На фоне классических симптомов появляются бредовые состояния, мании или фобии.

Это далеко не весь перечень видов депрессий, поэтому для постановки правильного диагноза следует обратиться к специалисту.

Елена Корикова страдает от депрессии и алкоголизма

Врачи говорят о том, что единого совета, как выйти из депрессии женщине, не существует. Все зависит от симптомов и формы заболевания. В связи с этим лечение назначается отдельно в каждом конкретном случае.

Медикаментозное лечение депрессии

Поэтому так важно не бороться с психоэмоциональным расстройством самостоятельно, а обратиться за квалифицированной помощью.

Медикаментозное лечение средней и тяжелой депрессии включает прием антидепрессантов, ингибиторов миноаминоксидаза, соли лития и других препаратов. Дозировка, кратность приема и длительность курса устанавливается лечащим доктором.

После окончания основной терапии, как правило, назначается поддерживающий курс, который предотвратит рецидив болезни.

Вернуть пациентку к нормальной жизни также поможет психотерапия. Выбор методики зависит от клинической картины и тяжести течения заболевания:

когнитивно-поведенческая. Устраняет признаки депрессии, усиливает действие медикаментозных средств, предотвращает расстройства психики. Помогает преодолеть проблемы социализации, справиться с ошибками в поведении и мышлении, спровоцировавшими развитие заболевания.

Снижает риск рецидива;межличностная. Рассматривает депрессивное состояние, как следствие неправильного взаимодействия с окружающими людьми. Помогает найти источник подавленного состояния, избавляет от симптомов;психодинамическая.

Направлена на устранение внутреннего конфликта, помогает найти душевное равновесие и баланс, прийти к согласию с собственным «Я».

Советы врачей, как женщинам выйти из депрессии и избавиться от ее симптомов не ограничиваются медикаментозным лечением и посещением психотерапевта.

Нормализовать эмоциональный фон поможет прием отваров женьшеня, ромашки, пустырника, валерианы, шишек хмеля, мелиссы и мяты.

Минимальный курс должен составлять 7-14 дней. Наиболее эффективные травы установит специалист и даст соответствующие рекомендации по кратности приема и дозировке.Питание при депрессии

Справиться с эмоциональными расстройствами способно изменение рациона питания. Обязательно стоит включить в меню следующие продукты:

бананы. В их состав входит алкалоид харман, который способен вызывать чувство эйфории;овощи и фрукты оранжевого и красного цвета. Апельсины, мандарины, морковь, болгарский перец богаты полезными веществами, отвечающими за выработку серотонина и улучшение кровообращения мозга;морепродукты.

Повышают защитные функции иммунной системы, обеспечивают хорошее настроение, увеличивают работоспособность мозга;мускатный орех, кардамон, бадьян. Небольшое количество пряностей поможет расслабиться и избавиться от стресса;продукты с триптофаном (шоколад, финики, молоко, йогурт, красное мясо, яйца, грибы, огурцы).

Аминокислота нейтрализует последствия стресса, нормализует сон, улучшает настроение, устраняет злобу и сварливость.

Ускорить выход из депрессии помогут:

физическая активность, посещение тренировок в спортивном зале и различных секций;йога, медитация, аутотренинги;расслабляющие процедуры: ароматерапия, ванны, массаж;самообразование и личностный рост;хобби;творчество;полноценный сон;смена обстановки, путешествия.Депрессия – это бич современного общества. Не стоит игнорировать симптомы и стесняться обращаться за профессиональной помощью. Чем раньше будет начато лечение, тем легче побороть заболевание и вернуть радость жизни.

Источник: https://newstut.ru/vazhnye/229022-simptomy-depressii-u-zhenschin-kak-vyyti-sovety-vrachey.html

Ссылка на основную публикацию