Как простить обиду человеку: полезные советы

Как простить обиду человеку: полезные советы

Луиза Хей

Все когда-либо в своей жизни испытывали обиду. А многим из вас знакомо нежелание простить человека, причинившего зло.

Вы носите этот груз с собой изо дня в день, лелея свои оскорбленные чувства, жалея себя.

Шаг к СЕБЕ. Вызов каждый день

Не знаете, как научиться Любить Себя?

Получите 14 упражнений, которые помогут вам принять себя и вашу жизнь во всей ее полноте!

Нажимая кнопку «Мгновенный доступ», вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности

Но какую пользу вам это приносит? Вспоминая обиду, вы вновь и вновь погружаетесь в события прошлого, отравляя настоящее.

Как отпустить эту боль? Что же такое настоящее прощение? Что значит уметь простить и как прийти к этому?

Если у вас появились эти вопросы, то вы на пути к истинному прощению.

Узнайте, как перейти из состояния жалости к себе к освобождению, обретению силы и внутренней гармонии.

Что такое прощение

Что вы чувствуете, когда обижены?

Внутри все сжимается, вы как будто скованы, сознание сужается. Вы смотрите на мир через призму своих чувств и не видите всей картины.

Когда вы на кого-то обижены, вы всю энергию отдаете на подпитку этой обиды.

В таком состоянии ваше сердце закрыто, вы не способны дарить любовь. Вы не можете любить себя, своих близких.

Что такое прощение?

Существует мнение, что прощение — это проявление милосердия. Прощая из благородства, вы попадаете в ловушку. Обида остается, но на более глубоком уровне.

Ваше эго, возросшее от проявления великодушия к обидчику, стремится спрятать истинные чувства.

Вы все равно оскорблены, но теперь вынуждены скрывать это от себя и от всех.

В обществе также считается, что уступить, простить — слабость и безволие. Но в действительности — это проявление силы.

  • Прощая, вы становитесь уязвимыми, но при этом, обретаете силу и перестаете зависеть от разрушающих вас чувств.
  • Держать зло на человека, какую бы боль он вам ни причинил, значит, находиться в состоянии жертвы.
  • Простить искренне, принимая ситуацию, значит освободиться.
  • Отпуская прошлое, вы убираете плотину, построенную из претензий, агрессии, гнева и обид.

Энергия начинает изливаться из сердца, смывая болезненные эмоции. В этот момент с вами происходит трансформация, вы ступаете на новый виток своей духовной эволюции.

См. также Чему вас учит состояние обиды. 10 граней обидчивости

Посмотрите на состояние обиды с разных сторон, чтобы понять, как это чувство можно использовать для своего развития.

Как простить обиду человеку: полезные советы

Какие обиды отпустить сложнее всего

Самые глубокие обиды — это обиды на близких: родителей, супругов.

Начинается все с родителей. Вы испытываете претензии за то, что недолюбили, бросили, не поддержали, упрекали, критиковали, не верили в вас и т.д.

Ребенок очень много ожиданий возлагает на родителей. И зачастую они с таким объемом не справляются.

Вырастая, мы понимаем, что родители любили, как могли, но обида все равно остается в сердце. Она уходит в бессознательное.

А потом проецируется на партнеров по жизни.

Все, что мы недополучили от родителей, мы переносим на супругов, которые, в свою очередь, дают нам повод обижаться, испытывать претензии и т.д.

Но не забывайте, что родителей мы выбираем сами задолго до рождения. И они выполняют все условия и требования контракта, заключенного на тонком плане.

Родители являются самыми мощными катализаторами наших изменений в себе. В самых горьких обидах скрыты важные уроки, осознания.

Если мы по каким-то причинам не усвоили их с родителями, мы переносим их на партнеров: мужей, жен.

Присмотритесь пристальней к своей жизни, проанализируйте цепочку ключевых событий, начиная с детства, и вы обязательно найдете эту истину, за которой собственно пришли сюда на землю, в это воплощение.

Спросите себя, какой урок вы выбрали усвоить с помощью родителей?

Узнать, чему вас научили родители, вам поможет эта статья «Я и моя Тень».

Как простить обиду человеку: полезные советы

Зачем нужно прощать

  1. «Как только человек заболевает,
    ему надо поискать в своем сердце, кого надо простить.»
  2. Луиза Хей
  3. Кому нужно прощение больше, обидчику или вам?

Не все, кто причинил вам боль, знают об этом. И не все чувствуют вину.

А вы ходите со своей обидой или ощущением предательства постоянно.

Прокручиваете вновь и вновь эту травмирующую ситуацию, разрушая себя изнутри.

Эта боль все время с вами. Вы в нее цепляетесь мертвой хваткой. Чем дольше вы держите обиду, тем сложнее ее отпустить.

Истощенные энергетически, вы не живете в полную силу, не ощущаете счастья, не способны любить, потому что ваше сердце закрыто.

Читайте также «Чем для вас опасно закрытое сердце».

Ни для кого уже не секрет, что мысли, подкрепленные эмоциями, материальны. То, что мы отправляем во Вселенную, то к нам возвращается в приумноженном виде.

  • Сопротивляясь прощению, вы подвергаете себя большой опасности.
  • На эфирном плане образуются сгустки энергии, которые впоследствии превращаются в реальные физические болезни.
  • Смотрите ниже, какие заболевания вызывают непрощенные обиды:

Как простить обиду человеку: полезные советы

«Не думайте о том, что ваше прощение означает для ваших противников, тех, кто обижал вас в прошлом. Наслаждайтесь тем, что прощение даёт вам. Научитесь прощать, и вам станет легче идти к своим мечтам, не обременённым багажом прошлого.»

  1. Ник Вуйчич
  2. Перейти от обиды к прощению — значит перейти из состояния жертвы к состоянию творца.
  3. Прежде всего, нужно захотеть простить.
  4. Если вас гложет обида, вам и в голову не придет, что прощение — это лучший выход разрешить ситуацию.
  5. Вместо этого вы перевариваете варианты, что бы вы сказали или как поступили в той ситуации, как вам вести себя дальше с этим человеком и как его наказать.
  6. Все обидчики — это наши учителя.

Мы подсознательно хотим быть обиженными и поэтому притягиваем в свою жизнь таких людей. Для чего мы это делаем? У каждого ответ свой.

Нет ни одной обиды, причиненной нам просто так для страдания. Все они содержат драгоценность, обнаружив которую, мы становимся мудрее.

Используйте 5 способов, чтобы найти жемчужину мудрости в травмирующей ситуации.

Как простить обиду человеку: полезные советы

Позвольте себе посмотреть на ситуацию под таким ракурсом, и вы увидите, что действительно скрывается за обидой.

Чем больнее причиненная травма, тем ценнее опыт содержится в ней.

Когда вы осознаете скрытую ценность предательства, вы поймете, что прощать вам не за что. И вы испытаете чувство благодарности и безусловной любви к обидчику.

Если в вашей жизни постоянно происходят ситуации, когда вас предают, унижают, это говорит о том, что вы упорно не хотите видеть нечто важное, нужное для вашего духовного развития.

Поймите, что душа не получает удовольствия от причинения боли.

На подсознательном уровне человек страдает, когда вынужден вести себя таким образом. Какая-то его часть не понимает, почему он так поступает.

Прощая, вы освобождаете и себя, и его от выполнения этого контракта. Вы даете возможность человеку проявить свои истинные чувства к вам.

Как простить обиду человеку: полезные советы

10 шагов от обиды к прощению

Специально для вас мы создали инфографику, в которой описали основные шаги, помогающие прийти к прощению:

Как простить обиду человеку: полезные советы

Встать на путь прощения непросто.

Нужно обладать смелостью, чтобы посмотреть на предательство, как на созданную вами проблему. Но трудно сделать только первый шаг.

Осознав истинную роль обидчика в своей жизни, вы способны по-настоящему простить его, приняв свои чувства.

Так вы освобождаете место для любви, сострадания в сердце, меняете свою жизнь и становитесь мудрее.

Успехов вам на этом пути. И пусть он будет легок!

Будем признательны, если напишите в комментариях, что полезного вы узнали из этого материала!

Источник: https://KluchiMasterstva.ru/nauchitsya-proshhat-obidyi

Как простить обиду: полезные советы. Как простить обиду и отпустить :

Кто из нас в жизни не обижался? Раскритиковали, не оценили, не поняли, не услышали… И вот возникает обида, которая сидит в сердце, как заноза. Как от нее избавиться? Как простить обиду? Как забыть едкие слова в свой адрес? Как пережить предательство друга? Этому научит данная статья.

Обида как средство манипуляции

Некоторые психологи говорят, что обида – это способ получить желаемое. Особенно это касается близких родственников. Жена, пытаясь проучить припозднившегося мужа, надувает губы и «берет обет молчания». Муж обвиняет жену в неспособности вести хозяйство, намекая на постоянные встречи с подругами. Откуда у взрослых людей возникает такая потребность обижать близкого человека в личных целях?

Как простить обиду человеку: полезные советы Психологи говорят, что все это родом из детства. Ребенок, которому понравилась игрушка, плачет и клянчит ее у родителей. Маленький манипулятор знает, что это плохо. Знают это и родители, но все равно покупают 25-ую по счету куклу или машинку. Невозможно без жалости смотреть на слезы своего малыша. Этот способ манипуляции окружающими мы частенько используем впоследствии во взрослой жизни. Правда, работает он чаще при близких отношениях.

Почему человек обижает другого?

Какова основная причина того, что один индивид наносит оскорбление другому? Мы часто обижаемся и совсем не задумываемся об этом. А ведь унижения и словесные оскорбления в наш адрес часто являются замаскированным комплементом со стороны наших оппонентов.

Как простить обиду человеку: полезные советыЗависть, к сожалению, присуща очень многим людям. Не многие похвалят человека, добившегося каких-либо высот. Зато всегда найдутся те, кто будет ругать его и хулить. Совершая свое гнусное дело над нами, обидчик обретает чувство собственной значимости. Он «растет» в собственных глазах. Причем чем сильнее на нас подействуют его слова, тем больше радости и удовлетворения ему это принесет. Так зачем же потворствовать ему? Улыбнемся ему в ответ и скажем приятные слова. Нас волнует вопрос о том, как простить обиду? Порой для того, чтобы сделать это, достаточно понять, почему нас унижают и оскорбляют.

Последствия обиды

Возможно, многим людям порой бывает нелегко простить своих врагов. Многие думают: «Почему я должен забыть обиду? Мой враг будет счастлив, если не понесет за это заслуженное наказание».

Научиться прощать необходимо для себя самого, для сохранения своего здоровья.

Чтобы понять это, достаточно взглянуть на следующий перечень потенциальных проблем, которые могут возникнуть, если постоянно прокручивать в голове неприятную ситуацию:

  • • снижение иммунитета;
  • • проблемы с щитовидной железой;
  • • депрессия;
  • • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • • онкология;
  • • психические расстройства;
  • • мигрени, головные боли.

Как простить обиду человеку: полезные советы

На первый взгляд кажется нереальной связь между возникновением данных недугов и настроением человека. Но стоит представить себе то, что творится внутри обиженного, чтобы понять это.

К примеру, человеку нагрубили в автобусе, уволили с работы без причины, оскорбили… Что в этом случае делает большинство из нас? Некоторые принимаются мстить, кто-то – пить «горькую», кто-то замыкается в себе. Но многие из нас проглотят обиду и будут жить дальше.

Только вот обида, напряжение от нее никуда не делись. Негатив накапливается в нашем организме. Это будет происходить до тех пор, пока отрицательная энергия не найдет выход. А выходом здесь может быть и тяжелая депрессия, и нервный срыв, и сложнейшее заболевание, и так далее.

Читайте также:  Как найти смысл жизни: советы психологии

Так зачем копить обиды в себе? Нужно научиться нейтрализовать их. О том, как простить обиду и отпустить ее, будет рассказано далее.

Как сохранить спокойствие в ответ на критику?

Человек порою с негодованием воспринимает поучения от другого человека.

А что уж говорить про обидные слова, которые он слышит от окружающих? Сохранить спокойствие в ответ на критику часто бывает очень нелегко.

Конечно, хорошо в любых ситуациях оставаться хладнокровным и невозмутимым. Но как обуздать свои эмоции, когда это необходимо? Есть несколько советов, которые помогут сделать это:

• Не отвечайте обидчику сразу. В гневе можно наговорить много такого, о чем потом вы будете жалеть.

Как простить обиду человеку: полезные советыИ тогда на первое место для вас выйдет вопрос о том, как спасти ситуацию, а не о том, как простить обиды. Прошлого не вернуть. Неприятный осадок от ссоры останется не только у вашего противника, но и у вас. Остыньте и проанализируйте слова оппонента. И лишь после этого парируйте.

• Обманите обидчика в его ожиданиях. Константин Кушнер, российский историк и педагог, говорил: «Если ты обижен, противник добился успеха». Знайте, основная цель оппонента – задеть вас за живое. Так зачем ему доставлять это удовольствие? Улыбнитесь и простите его.

• Во время ссоры спросите обидчика: «Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию?» Он растерялся и не может ответить? Значит, у него есть личные причины говорить о вас плохо. Такая критика не может быть справедливой.

• Гениальный Эриан Шульц сказал: «Обидеться на плохие слова в свой адрес — значит согласиться с ними». Эта простая фраза объясняет все. Разве вы считаете себя такими, какими вас пытаются выставить ваши враги? Конечно же, нет. Но нет никакого смысла доказывать им обратное. Лучше отойти в сторону, оставив их слова без внимания.

• Хотите знать, как научиться прощать обиды? Оправдывайте своих противников. Попытайтесь встать на их место и понять, почему они это делают. Все проще, чем кажется на первый взгляд.

Одного природа создала таким гневливым, второго сегодня самого обидели, и он в запале накричал на вас, у третьего сегодня несчастливый день, все валится из рук, и он решил «послать все к черту», поссорившись со всеми, в том числе и с вами.

Оправдали? Стало легче? В душе осталась только жалость к этим беднягам.

• Живите настоящим. Нужно вовремя простить обиду, отпустить прошлое и продолжать идти дальше своей дорогой. Зацикливание на ссорах с окружающими до добра не доведет.

Главное – внутренний стержень!

Только сильные духом люди могут сохранить спокойствие в ответ на критику и не обидеться на оскорбления и клевету. Часто мы переживаем по поводу услышанных о себе нехороших слов. При этом неважно, сказали нам их в глаза или же за спиной.

Но если мы знаем, что ничего плохого не сделали, тогда зачем переживаем? Главное – это уверенность в том, что мы правы, что мы поступаем справедливо, что правда на нашей стороне. Эта убежденность дает нам спокойствие, твердость, решимость. Внутренний стержень не позволит нам прогнуться перед обидными оскорблениями и клеветой.

И у нас не будет возникать вопросов о том, как простить обиду и отпустить прошлое, как забыть оскорбления в свой адрес, как наладить отношения после ссоры.

Упражнение №1 – месть обидчику

Научиться прощать не так уж и легко. Перебороть себя порой бывает довольно сложно. Помогут сделать это специальные упражнения, например такое, как «воображаемая месть обидчику». Заключается оно в следующем:

  1. Сядьте поудобнее и расслабьтесь.
  2. Закройте глаза и мысленно представьте себе вашего обидчика.
  3. Нарисуйте себе картину его наказания. Представьте в подробностях то, что должен сделать обидчик, чтобы вы его простили.
  4. Почувствовав удовлетворение от этого, простите его.Как простить обиду человеку: полезные советы

Делать так рекомендуется после каждого случая, когда вас сильно задели. Только не стоит увлекаться данным упражнением. Ведь мы решаем вопрос о том, как простить сильную обиду, а не как жёстче наказать всех обидчиков.

Упражнение №2 – прощение

Психологи говорят, что мысли и слова материальны. Управляя ими, можно легко менять свою жизнь как в положительную сторону, так и в отрицательную.

И если позитивные мысли и слова несут в себе созидающую энергию, то негативные производят разрушающее действие.

Эти знания помогут нам ответить на главный волнующий нас вопрос: «Как простить обиду, обретя покой и радость?» Выполнять данное упражнение рекомендуется по 5-15 минут в день. Лучше это делать с партнером, но можно и в одиночку. Заключается оно в следующем:

  1. Примите удобную позу.
  2. Громко и эмоционально повторите несколько раз, мысленно обращаясь к своему обидчику: «Ты хороший, веселый, добрый… Я прощаю тебя за то, что…».
  3. После освобождения от обиды скажите себе так: «Я прощаю себя за…».

Три способа не обижаться

  1. Только поистине сильные и великие люди обладают самоконтролем. Обидеться может любой, а вот простить могут лишь избранные. Не зря еще Сократ говорил: «Обижаться – это ниже достоинства человека». А чем мы хуже великого философа? Научимся прощать.
  2. Заменим обиду жалостью.

    Например, наша вторая половинка резко высказалась по поводу некоторых наших личных качеств: муж сказал, что жена плохо готовит, жена «вынесла мужу мозг» по поводу маленьких заработков и так далее. Теперь нас одолевает мысль о том, как простить обиду любимому человеку.

    Давайте просто пожалеем беднягу. Ведь обижает человек, находясь в состоянии гнева, расстройства или плохого настроения. А все это пагубно сказывается на его здоровье. Обидчику и так уже нелегко.

  3. Можно попытаться выяснить, почему люди обижают нас.

    Разговор по душам поможет разрешить неприятную ситуацию.

Главное – не держать в себе

Не все понимают, зачем нам стоит научиться тому, как забыть обиду и простить. Но, как мы уже выяснили, испытывать негативные эмоции вредно для здоровья. А обида, гнев, огорчение – это, пожалуй, самые отрицательно окрашенные чувства.

В нашем цивилизованном обществе не принято открыто выражать свои эмоции, тем более негативные. Поэтому многие люди, проглотив обиду, пытаются делать вид, что ничего не произошло. Но переживания не дают им покоя.

Со временем неприятная ситуация стирается из памяти, но осадок на душе от нее все равно остается.

Что делать в этом случае? Выпускать вовремя отрицательные эмоции наружу, чтобы они не успели причинить вред нашему физическому и психическому здоровью. Делать это нужно тогда, когда вы находитесь дома одни. В противном случае можно неприятно шокировать ваших домочадцев.

Можно разбить несколько тарелок об пол, постучать кулаками в подушку, представляя на ее месте вашего обидчика. Можно просто громко покричать дома, когда вы одни. Это займет всего несколько минут. Но вы увидите, как легко вам станет после этого.

Мир уже не будет казаться таким темным и жестоким, обидчик – грубым и бессердечным, а окружающие – равнодушными и безжалостными.

Религия о прощении

В Библии есть слова о том, что нужно любить своих врагов и благодарить их за те злые деяния, которые они творят. Христианские проповедники учат тому, что ударившему по щеке следует подставить и другую щеку для удара, а тому, кто отнимает верхнюю одежду, отдать и рубашку.

На первый взгляд кажется, что данные изречения безрассудны. Как можно не сопротивляться ударам и благодарить врагов своих за побои? Но это кажется бредом только на первый взгляд. Человеку важно научиться прощать других ради сохранения своего собственного здоровья.

Обиженный, расстроенный, разгневанный человек находится в состоянии напряжения, постоянно прокручивая в голове подробности ссоры и возможные способы отмщения. Негативные мысли лишают его радости бытия. Простив своих обидчиков, он обретает спокойствие и умиротворение. Больше не надо мучиться и страдать.

Можно жить дальше и творить благие дела. Жизнь и так слишком коротка, чтобы тратить ее на такие мелочи, как скандалы и ссоры.

Зачем размышлять над тем, как простить обиду? На мать и отца вообще не следует обижаться. Это те люди, чья любовь к детям безразмерна. А что касается врагов, то здесь у многих людей могут закрасться такие вопросы: «Зачем мне прощать своего врага? Зачем делать ему хорошее? Ведь он этого недостоин».

В Библии есть одно замечательное место, в котором говорится следующее: «Ежели враг твой голоден, то накорми его. Ежели он испытывает жажду, то напои его: ибо, делая это, ты собираешь на голову ему горящие уголья». В этих словах есть глубокий смысл. Нельзя победить зло злом. Плохое можно искоренить только добром.

И тогда, как знать, может быть, ваш злейший враг станет вашим лучшим другом. Не зря говорят: «От ненависти до любви – один только шаг». Библия подскажет ответ на вопрос о том, как научиться прощать обиды. Старайтесь быть истинным христианином и выполнять все заповеди, изложенные в ней.

Тогда в вашей жизни не будет места обидам, ненависти, мести.

Молитва о прощении врагов

Когда нам становится особенно тяжело, мы обращаемся к Богу за помощью. И вовсе не обязательно знать здесь определенные молитвы. Можно своими словами выразить то, что лежит камнем на нашей душе, и попросить спасения у Всевышнего.

Ответ на вопрос о том, как простить обиду и отпустить, ясен. Нужно чаще открывать и читать Библию, следовать заповедям, приведенным в ней.

Господь учит нас тому, что нужно любить ближнего своего, как самого себя, несмотря ни на что, что следует прощать врагов своих, какую бы обиду они ни нанесли нам. Это нужно прежде всего самому обиженному.

Как простить обиду человеку: полезные советыА молитва, с которой можно обратиться к Богу, может быть такой:

«Господь, отец наш, прошу тебя, дай силы мне простить людей, обидевших меня. Ты, Милостивый, учил нас: «Любите врагов ваших. Благословляйте всех, кто проклинает вас.

Благотворите тех, кто ненавидит вас, и молитесь за тех, кто обижает и гонит вас». Дай же мне силы душевные простить их, ибо они не знают, что творят. Помоги мне примириться с обидевшими меня в душе моей.

Позволь мне обрести радость от прощения».

Повторять это нужно каждый день. И тогда у вас больше не останется вопросов о том, как простить обиду. Молитва спасает от пустых переживаний и беспокойства.

Как простить любимого и отпустить?

Сколько слез бывает пролито тогда, когда уходит любовь! Очень сложно после такого забыть предательство второй половинки и начать жизнь заново. Особенно тяжело в таких ситуациях приходится женщинам.

Как простить обиду человеку: полезные советыДанные советы научат их тому, как простить мужчину за обиду, отпустить его и начать жизнь с нуля:

  1. • отдайте ему все его вещи, уберите все совместные фотографии, чтобы ничто не напоминало вам он нем;
  2. • возьмите отпуск недели на две и летите в теплые страны, чтобы отдохнуть;
  3. • постарайтесь не замыкаться в себе, ходите в кино, кафе, клубы, куда-нибудь, где много людей, где жизнь бьет ключом;
  4. • призовите на помощь лучшую подругу, выговоритесь ей, поплачьтесь, вам сразу полегчает;
  5. • напишите на листке все недостатки своего бывшего возлюбленного, вспомнив все плохое, что связано с ним, разорвите листок и мысленно попрощайтесь с этим «негодяем».

Афоризмы известных людей о прощении

Обижаться свойственно всем людям. Любопытно, что говорят об этом негативном чувстве известные личности.

  • Оскар Уайльд: «Лучший способ вывести из себя ваших врагов – простить их».
  • Томас Сас: «Тупой человек ничего не забывает и не прощает, наивный и забывает, и прощает, умный прощает, но не забывает».
  • Уильям Блейк: «Легче простить врага, чем друга».
  • Иоганн Шиллер: «Прощение сильнее всех побед».
  • Гилберт Честертон: «Надменное извинение — это еще одно оскорбление».

Анри де Монтерлан: «Есть такие люди, которым мы прощаем все, и есть такие люди, которым мы не прощаем ничего. Те, которым мы не прощаем ничего, являются нашими друзьями».

  1. Жан Поль: «Человек прекрасен, когда прощает сам или просит прощения у другого».
  2. Джордж Галифакс: «Совесть и память всегда расходятся в том, следует ли прощать обиды».
  3. Мы выяснили причины, по котором одни люди стараются унизить и оскорбить других, а также рассмотрели несколько способов, как простить обиду.

Источник: https://www.syl.ru/article/153276/new_kak-prostit-obidu-poleznyie-sovetyi-kak-prostit-obidu-i-otpustit

Как простить обиду: самые эффективные советы

Как простить обиду человеку: полезные советы

Обида являет собой губительное чувство, которое разрушает душу и тело.

Груз обид, если человек не работает над их прощением, постепенно накапливается с течением жизни, и становится, так велик, что разъедает тело.

По этой причине людям необходимо работать над собой и собственным очищением от этой деструктивной силы. Существует большое количество методик позволяющих делать это. Давайте же разберемся, как простить обиду.

Психологические причины возникновения

Причин возникновения обиды существует множество. Для кого-то достаточно любой мелочи, чтобы причинить боль, а кого-то, чтобы уязвить нужно еще постараться. Обиды можно условно классифицировать по степени значения на:

  • сильные: обычно они наносятся людьми из близкого круга, родственниками, друзьями, любимыми людьми. Если не работать с ними, то последствия их влияния могут оказать катастрофическое воздействие на всю жизнь. Обиды такого рода настолько сильны, потому что наносятся теми личностями, которых мы очень близко подпускаем к себе. Они знают наши слабые стороны и болезненные точки, но в то же время могут поддержать и помочь в трудную минуту.
  • слабые: их можно обозначить условно, как «мелкие уколы» и неприятности, которые подстегивают нас к чему-то, но не оставляют негативный след в душе. Слабые обиды легко забываются и служат указателями наших «точек роста».

Почему в качестве реакции на то или иное высказывание в душе человека может возникнуть обида? Этому можно дать следующие объяснения:

  • особенности темперамента и характера

Каждый человек приходит в эту жизнь с определенным характером и судьбой. Темперамент может изменяться с течением времени, но характер нет. Чаще всего от обиды страдают люди скрытные, склонные переживать негативные эмоции в себе. Они боятся мнения общества, а зачастую и самих себя.

Первое общество с кем сталкивается ребенок после своего рождения – это родители. Они формируют у него особенности общения с социумом и первоначальный взгляд на мир.

После того, как ребенок начинает входить во взрослую жизнь, он осознает, что последний вовсе не ограничивается правилами и законами его семьи.

Существует множество людей, у которых имеется свой взгляд и мнение по тому или иному вопросу. Например, ребенка в семье считали некрасивым, от этого он сильно страдал и всю жизнь хранит обиду на родителей.

Однако, после общения со сверстниками в нему приходи понятие, что родители ошибались, и обида укрепляется еще больше.

Эти основные составляющие формируют человека в течение жизни как личность и оказывают на него сильное влияние.

Основная его задача состоит в том, чтобы научиться реагировать на обиды не с позиции маленького ребенка, а взрослой и зрелой личности.

Нужно научиться понимать, что негативную информацию в свой адрес необходимо воспринимать, как указание на психологические проблемы, которые нуждаются в проработке.

Также здесь нужно учесть тот факт, что личность должна сама захотеть избавиться от «яда», который имеется в душе, только тогда исцелится тело и душа.

Правила избавления от обиды

  • не ожидайте понимания и ответного прощения

Прощайте обиды, прежде всего для себя, возможно, другой человек даже и не знает, что вы чем-то обижены на него, а вы страдаете и мучаетесь.

Не стоит ожидать ответного прощения от другого индивидуума, если вы решились на такой шаг.

В первую очередь осуществляете это для себя, а не с целью изменить чужое мнение, иначе прощение превращается в товарно-рыночные отношения с оттенками гордыни.

Душевного облегчения в данном случае не происходит, и в дальнейшем вы также будете копить обиды, полагая, что прощение может быть взаимным. Молитесь за того человека, кто причинил боль, и со временем на душе станет легче.

  • не пытайтесь кого-нибудь «осчастливить»

Возможно, человеку кто причинил вам боль не нужно прощение, и он вовсе не ждет от вас таких просьб. Все люди разные, каждая личность находится на своей ступени развития, может быть, для этого человека на данном этапе жизни работает поговорка «око за око», и он отомстил за старые обиды.

Тут  хорошо работает старая поговорка Воланда из знаменитого романа М.Булгакова «Мастер и Маргарита» – «сами придут и все дадут». Не старайтесь заслужить любовь и получить ее в ответ на заботу и преданность.

В такую ловушку часто попадают женщины, которые пытаются, чтобы их оценили мужчины, дети, родственники и общество.

Однако, получение таковой возможно лишь через обретение любви к себе, в настоящем, а не в эгоистическом ее смысле.

Он не отделим от самой жизни. Страх помогает нам выжить, но когда он становится всеобъемлющим, то разрушает ее. Часто он является прародителем обиды. Начинается с того «…вы меня не поддержали в самый сложный момент», «…он бросил меня» и т.п. Столкнувшись со страхом, человек часто формирует в душе обиду, однако, для того, чтобы преодолеть его необходимо пережить.

  • делайте только то, к чему лежит душа

Не старайтесь жить по чьей-либо указке, только вы сами знаете, что желаете от жизни. Влияние родственников, друзей, коллег и общества в целом с их стереотипами может сделать вас глубоко несчастным человеком в душе с обидой на жизнь.

  • открыто высказывайте свои эмоции

Это корень всех бед и основная причина разрушения многих отношений. Люди боятся уронить свою честь в глазах семьи и ближайшего окружения, и замалчивают свои истинные эмоции и нужды, копя обиды внутри.

Не держите чувства при себе, другой человек не может сам догадаться о ваших истинных потребностях. Любые отношения, прежде всего, строятся на эмоциональном расположении людей друг к другу. Отсутствие этого говорит о накапливании негатива и скором разрушении.

 Основные методики избавления

Не засоряйте свою душу и память различными отрицательными эмоциями, не «пережевывайте» постоянно в душе негативную информационную жвачку. Обиды необходимо прощать в первую очередь для себя. Для этого существуют следующие наиболее распространенные методики:

Это медитативная методика, которая заключается в визуальном проигрывании сцен общения с людьми, обидевшими вас. Лягте, расслабьтесь и представьте людей, которые вас обидели, мысленно поговорите с ними, представьте, почему они так поступили по отношению к вам. Попытайтесь простить. Сначала будет трудно, но затем, от раза к разу все будет получаться гораздо легче.

Старый метод, который прекрасно работает. Возьмите листок бумаги и подумайте, что вы могли бы написать людям, которые сильно обидели вас.

Здесь важно поставить себе ограничительные рамки и не писать слишком много или мало. Например, скажите себе, что нужно написать два тетрадных листа, не больше и не меньше.

Затем сожгите листочек, наблюдая за тем, как медленной тлеют и сгорают ваша боль и обиды.

Малые потоки воды уносят небольшие стебельки, а для того, чтобы сдвинуть с места большие пни и коряги необходимы реки. Так же и с обидой, если она большая и застарелая, то необходимо время, чтобы облегчить душу и выплакать всю боль. Не стесняйтесь своих слез, не прячьте все в себе. Особенно хорошо помогают молитвенные слезы, они обновляют и очищают изнутри.

  • покричите и побейте подушку

Подготовьте для этих целей специальную подушку, не ней нельзя спать, она предназначена только для битья. Если в душе накопился целый ком из обиды и боли то, не стесняйтесь выплескивать ее на данный предмет. Колотите ее сколько угодно, можете даже порвать. Важен сам эффект – достижение внутреннего умиротворения.

Однако, этот метод позволяет лишь выплеснуть накопленный в душе гнев. Не нужно останавливаться только на этом, попробуйте найти причину его возникновения и отчего это происходит. Почему определенная ситуация или человек вызывают у вас бурю негативных эмоций? Ответ нужно искать в своей душе, фраза типа «это они виноваты», не подойдет.

Вода – это огромная сила. Она способна облегчить боль, и снять негатив от нее. Для данного упражнения необходима проточная вода, нужно, чтобы она находилась в движении, т.е.

пруд, и тем более, местное болото здесь не подойдут. Подойдите к реке или местному ручейку и расскажите ему все о своей обиде.

Представьте, что вода уносит каждое ваше слово, спустя некоторое время заметите, как на душе стало легче.

Если нет возможности добраться до реки, то откройте воду из крана, и пока она течет «слейте весь негатив в раковину».

  • поговорите с собственной обидой

Обида – это реакция нашей психики на ту или иную ситуацию. Подумайте, почему вы в нее попали и по какой причине получили негативный опыт. Человек сам провоцирует подобные ситуации, чтобы откорректировать в своем сознании какое-либо неправильное убеждение. Обида – это лишь ключ к осознанию собственных проблем.

Это наиболее общие методики для преодоления жизненных ситуаций, в которых существует обида. Каждый человек индивидуален, никто не знает нас лучше, чем мы сами. Поэтому используйте методики для ее преодоления, которые подходят вам более всего.

5 основных шагов к прощению

Как простить обиду человеку: полезные советы

Каждый индивидуум должен усвоить для себя, что обида – это зло. Она представляет собой яд, который медленно разъедает душу и тело. От нее необходимо избавляться. Осуществить это можно следующими способами:

Будьте жизни благодарны за все, даже за плохое. Негативные ситуации делают нас сильнее и мудрее. Меньше жалейте себя, лучше поблагодарите за полученный опыт и проведите анализ, почему это произошло в вашей жизни.

Обычно, назревшая психологическая проблема требует разрешения, в большинстве случаев человек не видит ее и  не может самостоятельно искоренить. На помощь ему приходит жизнь в виде создания таких ситуаций, которые помогли бы индивидууму ее изжить. Если личность не понимает этого, и бежит от них, сетуя на тяжелую судьбу, то жизнь вновь ставит ее в такие условия.

  • относитесь к ситуации с юмором

К большинству сложных жизненных ситуаций старайтесь подходить с юмором. Посмотрите на нее под другим углом, и вам станет более ясна суть происходящего. Не погружайтесь в нее полностью, а оставайтесь сторонним наблюдателем. Это поможет в процессе самоанализа и искоренения обиды и боли.

В тех ситуациях, когда вы можете ответить обидчику соответствующим образом, не стоит терпеть. Однако, не превращайте это в идею фикс, ставя месть во главу угла, по возможности, всегда отстаивайте справедливость и защищайте других.

Многие слышали о чудодейственной силе молитвы. Она представляет собой духовное лекарство, которое способно исцелить душу от любой боли, не стоит пренебрегать им. Если боль в душе от обиды только усиливается – начните молиться. Результаты обязательно будут, но не сразу. Вы заметите, как отрицательная энергия постепенно начинает сходить на нет, и исчезает негатив из мыслей.

  • найдите в себе источник слабости

Негативная ситуация и дается для того, чтобы понять свои слабости. Пока вы не поймет в чем причина, негативная ситуация будет повторяться в жизни не один раз.

Например, если человек объят гордыней и, желая самоутвердиться, начинает обижать других, люди с ним перестают общаться и сторонятся. Однако, он этого не осознает и постоянно задается вопросом, почему у него проблемы с коллегами и его не уважают.

Это может повториться и на новом месте работы, до тех пор пока, он не найдет причину в себе.

Простить обиду нелегко, но это необходимо сделать. Пройдя через негативный опыт человек, усваивает для себя уроки, которые могут сильно пригодиться ему в жизни в дальнейшем. Избегая проблем, мы лишь оттягиваем излечение собственного душевного недуга.

Обида является негативом, от которого необходимо избавляться. Она является ключом к решению определенных психологических проблем. Существует множество различных способов и методик. К наиболее популярным относятся визуализация и изложение своих мыслей на бумаге. Через негативный опыт мы познаем закон жизни и совершенствуем себя.

Источник: https://homeblogkate.ru/kak-prostit-obidu/

Как простить обиду: советы психолога по освобождению и избавлению от прошлого

Пожалуй, каждый человек знаком с обидами. Но о них можно говорить в двух контекстах: обидчивость как черта характера и невозможность простить старые обиды. В данной статье речь пойдет о втором варианте: как простить обиды и начать свободно жить.

Обиды – камни, привязанные к шее и тянущие на дно. О каких бы обидах не шла речь, всегда хуже тому, кто их помнит, нежели тому, кто их нанес. Умение прощать жизненно важно, но дано не каждому. Это одно из высших умений. А чтобы было проще ему учиться, нужно понять: прощение нужно вам, а не обидчику.

Суть обид

Обида – переживание, связанное с тем, что кто-то не хочет или не может соответствовать вашим ожиданиям.

Как и каждая эмоция, обида необходима, но в меру. Она позволяет управлять своим поведением и адаптироваться к новым условиям, сигнализирует об изменениях. Через обиды мы познаем суть человеческих отношений и вливаемся в мир, растем личностно. Но так происходит при условии проработки, прощения и забывания обид. В противном случае человек страдает и не развивается как личность.

Причины

Можно выделить несколько причин обид:

  • Обиды нередко рождаются из-за ваших ошибочных ожиданий в отношении других людей. Учитесь адекватно оценивать ситуацию, отношения, людей.
  • Другая причина обид – конфликты, противоречия, разногласия. Поймите, что они есть всегда. Сами по себе эти явления нейтральны. Окраску они приобретают в зависимости от поведения участников. Тут-то и важно для того, чтобы противоречие вылилось в новый совместный продукт и личностный рост каждого, рационально решать вопросы в конфликтах.
  • Обида как манипуляция – третий вариант. Возможно, вам не хватает внимания или вы не умеете общаться, не знаете иных путей достижения желаемого.

Условия возникновения обиды

Обида возникает не всегда. Как минимум, обидчик должен быть значим для оппонента, то есть чаще обиды встречаются в близких межличностных отношениях. Но это не единственное условие.

  • «На дураков не обижаются». Не обижаются и взрослые на детей, не обижаемся мы на непогоду или насекомых. Для развития обиды важно видеть в оппоненте подобного себе человека, равного.
  • Соглашения (письменные или устные). Если по доброте душевной человек привык что-то делать, а потом не смог, то велика вероятность, что на него обидятся. Так как невольно его добрые дела в глазах партнера стали обязанностью. Или наоборот: вы помогали, а вам в помощи отказали. А ведь вы считали, что это само собой разумеется. То же актуально для подарков и поздравлений.

Итак, обида всегда возникает только в близких отношениях. В ситуации, когда человек для вас не значим или в целом плохо относится к вам, то возникает море других эмоций и чувств: раздражение, злость, возмущение, но не обида.

Зачем прощать

Как простить обиду человеку: полезные советы

Что происходит с тем, кого обидели?

  • Обида отражается на здоровье психосоматическими заболеваниями.
  • Обида управляет вашим мышлением и поведением, которое становится ориентировано на уменьшение страданий от переживаний (включаются защитные механизмы).
  • Обиды чреваты ссорами и депрессией, так как за одним воспоминанием всегда следует море других.
  • Обиды – предвестники хронического эмоционального стресса. При стрессе активизируются все защитные силы организма, что хорошо в экстренной ситуации: мы лучше видим, сильнее бьем, быстрее бежим, креативнее действуем. Но для постоянной жизни такое состояние не годится, так как в таких условиях организм быстро износится физически и психически, иммунитет ослабнет.

Что еще испытывает человек при стрессе, какие две реакции популярны: страх (бегство) и гнев (нападение). При обиде мы испытываем то же самое, но убежать от нее нельзя, значит, остается нападать. Агрессия (скрытая, явная, внутренняя по типу «люблю и ненавижу») всегда сопровождает обиду.

Обиды делают нас злыми и больными. Потому и нужно уметь прощать. Отпуская обиды, вы:

  • очищаете свой организм от тех эмоций, которые уже вызваны образами обидчиков, ситуаций;
  • проводите профилактику появления негативных эмоций в будущем;
  • высвобождаете интеллектуальные, физические и психические силы для построения новых жизненных планов, саморазвития, творчества и достижения социального успеха (высвобождаете место в мыслях и силы в действиях).

План действий

Избавление от обид предполагает избавление от эмоций (положительных и отрицательных). Сначала важно сделать образ обидчика нейтральным, а позже он сам отойдет в бессознательное.

Цель работы над собой – развитие саногенного (оздоравливающего) мышления. Ваша задача – перехватить у обиды управление мышлением и поведением, то есть жизнью. Для этого важно не только простить обиды, но и понять принцип их формирования.

Основы саногенного мышления

  1. Прежде всего нужно понять, что обижаемся мы в тех случаях, когда приписываемое нами человеку поведение (ожидание) не совпадает с реальными фактами (реальность).
  2. Вы находитесь в плену прошлого, что вредит вам и вашим близким в настоящем.

    Если постоянно воспроизводить в памяти обиды и переживать их снова и снова (а этим вы и занимаетесь), то время не вылечит никогда.

  3. Сведите ожидания к минимуму. Не приписывайте людям стереотипы поведения.
  4. Понятно, что совсем без представлений жить невозможно. В таком случае важно строить реальные ожидания.

  5. Ослабить эмоции позволит рефлексия. В расслабленном состоянии нужно вспомнить обиды и представить себя в этой ситуации, но отстраненно. Так, словно вы сторонний наблюдатель. Подробнее об этом читайте в статье «Саногенное и патогенное мышление – что это в психологии. Обучение концепции Орлова».

  6. Ослабить обиду позволит концентрация на ваших ожиданиях, а не на действиях оппонента.
  7. Теперь постарайтесь найти причину альтернативного поведения оппонента.
  8. После этого постарайтесь принять оппонента таким, каков он есть, и признать его право на свободу (альтернативное поведение).

  9. В спокойном состоянии проиграйте ситуацию еще раз, важно сохранять отстраненность.

Всему виной ожидания

Как простить обиду человеку: полезные советы

Ваши ожидания относительно поведения другого человека требуют особого внимания. Проигрывайте не только саму ситуацию, но и обращайте внимание на свои мысли. После этого нужно ответить на ряд вопросов:

  1. Как должен вести себя человек, чтобы я не обижался?
  2. Откуда берутся мои ожидания?
  3. Насколько они реальны?
  4. Можно ли их больше приблизить к реальности?
  5. Может ли партнер соответствовать этим ожиданиям?
  6. Партнер знает о моих ожиданиях?
  7. Что мешает мне рассказать об этом и изменить ожидания?
  8. Почему оппонент так поступает?
  9. Какие мотивы его ведут?
  10. Ему известно о моих ожиданиях? Если да, то почему он так не поступает.
  11. У него другие интересы и желания, цели?
  12. Мои ожидания противоречат его убеждениям?
  13. В заключение обязательно произнесите: я не имею права судить и оценивать другого человека, в противном случае я не признаю в нем личность и пытаюсь подогнать под некий стандарт, лишить свободы. А такого права нет ни у кого.

Как бы странно это не звучало, но если вы хотите отпустить обиду, то нужно найти оправдание обидчику, а не порицание. Если ничего не приходит в голову, то можно просто сказать: «Я уверена, у него были на то серьезные причины. Я его прощаю».

В завершение стоит проговорить и прощение к себе. А прощая обидчика, важно найти, за что поблагодарить его. В конце концов, вы всегда можете поблагодарить за опыт.

Послесловие

Механизм обиды таков: мои ожидания относительно другого человека, мое видение его поведения, рассогласованность этих элементов. Не станет одного компонента (звена) – не будет и обиды.

Избавиться от обид, отпустить прошлое и начать жить будущим можно только изменив мышление, перефокусировав внимание с обид и их подпитки на новые планы.

Всегда помните о том, что обиды бессмысленны.

  • Во-первых, они разрушают того, кто их удерживает.
  • Во-вторых, подумайте: вы считаете обидевшего выше вас, он указал в больное место? Если да, то не стоит ли адекватно воспринять критику и постараться дорасти до этого человека? А если он сказал неправду, оказался ниже вас, то зачем придавать этому значение и опускаться до такого же уровня?

«Сократ никогда не обижался. Он справедливо говорил, что это или его не касается, или если касается, то поделом. Если ты обижаешься на человека, то он выше, умнее и достойней тебя. Так бери пример с него, тянись до его уровня. А если он ниже, глупее и менее достойный, чем ты, то обижаясь на него, ты его возвеличиваешь своей обидой, а себя унижаешь», – М. Е. Литвак.

Источник: https://psychologist.tips/841-kak-prostit-obidu-sovety-psihologa-po-osvobozhdeniyu-i-izbavleniyu-ot-proshlogo.html

Ссылка на основную публикацию