Синдром хронической усталости: причины и симптомы

Синдром хронической усталости: симптомы признаки и лечение. Как избавиться от усталости и наполнить организм энергией? Какие витамины помогают избежать заболевания.

Современный мир живет в стремительном темпе. Чтобы быть красивой, востребованной, успешной в карьере и личной жизни, современным леди приходится крутиться «как белке в колесе», пытаясь все успеть и при этом хорошо выглядеть. Ежедневная гонка за успешной жизнью приводит к катастрофической нехватке времени, стрессу и усталости.

Наверное, всем знакомо чувство сильного переутомления после физической или напряженной умственной работы. Обычно это состояние проходит после полноценного отдыха или сна.

Но, что делать, если чувство усталости и бессилия не проходит и преследует постоянно? Такое состояние не является нормой для организма и требует лечения. В медицине это заболевание носит название «синдром хронической усталости».

Как распознать заболевание, каковы причины его появления, как справиться с хронической усталостью и вернуть радость жизни?

Синдром хронической усталости: причины и симптомы

Признаки хронической усталости

Вирус хронической усталости – распространенная проблема современности, диагностируется как у взрослых людей, так и у детей и подростков.

По статистике синдрому хронической усталости (СХУ) наиболее подвержены молодые женщины в возрасте до 40 лет, жительницы крупных городов и мегаполисов, ведущие активный образ жизни, много работают.

Постоянная хроническая усталость, сонливость, недостаток жизненных сил, энергии, истощение у женщин может наблюдаться в течение нескольких месяцев и даже лет.

Отличить данное заболевание от обычной усталости несложно. Уставший после напряженного дня человек быстро восстанавливает свои силы и работоспособность после сна, выходных или отпуска.

В случае СХУ истощенный организм не в состоянии «перезагрузиться» и усталость преследует человека в течение всего времени: и на работе, и дома.

При этом многие жалуются на рассеянность, забывчивость, отсутствие концентрации внимания, что сказывается на результативности работы и качестве жизни.

Синдром хронической усталости: причины и симптомы

Хроническая усталость — симптомы

В повседневной жизни хроническая усталость воспринимается человеком, как норма, многие даже не задумываются о том, что это серьезная болезнь, которая может привести к эмоциональному и физическому истощению организма. Для СХУ характерны такие симптомы как:

  • повышенное чувство тревожности, беспокойства, страхи и фобии;
  • нервозность, раздражительность, агрессия, частая смена настроения;
  • нежелание утром просыпаться, упадок сил, снижение работоспособности и двигательной активности, усталость, депрессия;
  • постоянное желание выспаться, в некоторых случаях, наоборот, человека мучает бессонница, а на утро он встает разбитым и уставшим;
  • снижение сексуальной активности, либидо, равнодушие ко всему происходящему вокруг;
  • частые головные боли, увеличение лимфатических узлов, ухудшение слуха и зрения, боязнь света; нарушения сердечного ритма;
  • боль в мышцах и суставах.

Синдром хронической усталости: причины и симптомы

Хроническая усталость – причины

  1. Хронические заболевания. Наличие хронического недуга в организме — один из основных факторов заболевания, так наш организм отдает все силы на борьбу с болезнью, при этом снижается иммунитет, истощается нервная система и жизненные силы.

  2. Работа, связанная со стрессом, нервным и психологическим напряжением. Человек, находящийся в состоянии стресса испытывает страхи, тревогу, депрессию, которые приводят к расстройству нервной системы и ослабляют организм.
  3. Вредные привычки.

    Недостаточный отдых, работа допоздна, нерациональное питание, в котором не достаточно полезных витаминов и микроэлементов, малоподвижность, становятся причиной для развития хронической усталости.

  4. Загрязнение окружающей среды.

    Негативная экологическая обстановка, загрязненный выхлопами воздух, шум оказывает негативное влияние на здоровье и работу всего организма, который вынужден адаптироваться к таким условиям и работать в максимальном режиме.

  5. Вирусные заболевания.

    Наличие в организме инфекции или вирусов ослабляет защитную функцию и приводит к сонливости, быстрой утомляемости, вялости.

Синдром хронической усталости: причины и симптомы

Хроническая усталость – лечение

Хроническая усталость не дает полноценно жить, работать, радоваться мелочам и быть счастливой. Повседневная жизнь кажется скучной, невыразительной и бессмысленной. Пребывая в таком состоянии длительное время можно довести себя до полного нервного истощения. Что делать, если постоянно хочется спать и чувствуется хроническая усталость уже долгое время?

Осознав свою проблему, необходимо обращаться за медицинской помощью, если самостоятельно ее решить не удается. Для начала следует обратиться к терапевту, который, оценив состояние здоровья, при наличии проблемы, направит к эндокринологу, иммунологу. Если поводом для беспокойства стали тревожность, стресс, беспричинный страх лучше посетить невролога для улучшения психологического состояния.

Как бороться с хронической усталостью – медикаментозное лечение

Для лечения заболевания применяется ряд лекарственных препаратов, которые в комплексе или отдельно, в зависимости от установления причины недуга, могут решить проблему:

  1. Седативные, успокоительные средства, снотворные при наличии бессонницы, тревожности, беспокойства, нервозности.
  2. Препараты, которые активируют выработку серотонина.
  3. В определенных случаях целесообразно использование психотропных препаратов, а также транквилизаторов, ноотропных средств, антидепрессантов.
  4. Витаминные комплексы с содержанием B1, B6, B12 и C.
  5. Иммуностимуляторы, Противовоспалительные, антигистаминные препараты.

Синдром хронической усталости: причины и симптомы

Лечение хронической усталости в домашних условиях

Наполнить жизнь энергией, восстановить здоровье и силу можно не только благодаря медикаментозному лечению, но и с помощью изменения привычного образа жизни, который и привел к развитию заболевания. Что делать, если вас одолела хроническая усталость?

Как избавиться от хронической усталости – немедикаментозные методы

  • Первое, что необходимо при синдроме хронической усталости – полноценный сон и отдых. Если вы в последнее время пропадаете на работе или берете незаконченную работу домой, вам пора изменить свой ритм жизни и больше уделить времени релаксу и отдыху.
  • Прекрасный способ не хандрить – заняться физической активностью. Регулярные занятия любым видом спорта способны увеличить выносливость организма, пополнить его энергетические запасы, укрепить иммунитет. Занятия плаванием, фитнесом, танцами не только поднимут настроение, но и помогут сбросить лишний вес и улучшить фигуру – а этот факт не может не радовать! Небольшая утренняя разминка способна пробудить организм, улучшить кровообращение, поднять тонус сосудов.
  • Откажитесь от курения и принятия спиртных напитков, которые обладают свойством вызывать спазмы сосудов головного мозга, а следовательно приводить к усталости и потере сил.
  • Режим дня и правильное питание – залог скорейшего выздоровления. Стоит помнить, что витамины и микроэлементы, которые входят в состав фруктов, овощей, зелени, злаковых и бобовых культур насыщают наш организм энергией и дают силы бороться с усталостью. Не стоит забывать о достаточном потреблении жидкости – 1,5 литра воды в день просто необходимы организму для выведения шлаков, токсинов и восполнения водного баланса.

Синдром хронической усталости: причины и симптомы

Витамины при хронической усталости

Для снижения утомляемости и сонливости, бессилия в течение рабочего дня, а также для улучшения сопротивляемости организма к инфекциям и вирусам, которые забирают у него силы, необходимо наладить режим дня и обогатить рацион питания витаминами и минералами. Какие же витамины нужны организму при синдроме хронической усталости?

  1. Железо. Анемия или нехватка железа в организме, а как следствие низкий уровень гемоглобина становится причиной быстрой утомляемости, бессилия и вялости.
  2. Йод. Нехватка йода приводит к потере работоспособности, сонливости, нежеланию что-либо делать, апатии.
  3. Витамин А или каротин. Повышает уровень красных кровяных клеток, укрепляя иммунитет, противостоит инфекции и вирусам.
  4. Витамины группы В. Укрепляют и защищают нервную систему от эмоциональных нагрузок, стрессов, переживаний и тревог. Снижают внешние проявления психоза, депрессии.
  5. Витамин Д. Недостаток витамина Д снижает сопротивляемость к инфекциям, работоспособность, вызывает сонливость и апатию.
  6. Витамин С. Заряжает энергией и дарит ощущение бодрости, придает силы, укрепляет иммунную систему. Витаминные комплексы с тщательно подобранным составом витаминов и минералов можно приобрести в аптеках, предварительно посоветовавшись с врачом. При хронической усталости эффективны: Берокка Плюс, Пантокрин, Дуовит.

Синдром хронической усталости: причины и симптомы

Как лечить хроническую усталость народными средствами

Вернуть работоспособность, гармонию и жизненные силы помогает народное лечение хронической усталости. Витаминные рецепты из полезных продуктов насытят организм энергией, подарят заряд бодрости и придадут сил для борьбы с усталостью и стрессом.

  • Орехово-лимонная смесь для бодрости.

Понадобится около 200 грамм дробленых очищенных ядер грецкого ореха и мякоть одного лимона, измельченного блендером или мясорубкой. К смеси следует добавить стакан жидкого натурального меда. Витаминную смесь принимать по 1 ст.ложке трижды в день.

Синдром хронической усталости: причины и симптомы

  • Овсяный кисель для восстановления сил.

Этот рецепт проверен многими поколениями и является действенным средством в борьбе с истощением и усталостью. Для приготовления лечебного состава понадобится стакан цельных зерен овса.

Зерна нужно залить 1 литром воды и поставить варить, довести до кипения. После закипания, уменьшив огонь и помешивая, варим отвар до тех пор, пока он не станет вязким, как кисель. Затем отвар необходимо процедить через марлю и остудить.

Принимать дважды в день по половине стакана.

Синдром хронической усталости: причины и симптомы

  • Энергетический напиток на основе меда.

Свежий мед – прекрасное общеукрепляющее средство и природный энергетик. Для приготовления энергетического напитка понадобится 1 ч.ложка меда, 2-3 капли йода, 1 ч.л яблочного уксуса на 1 литр кипяченой воды. Все ингредиенты смешать, принимать 1 стакан готового напитка в день.

Синдром хронической усталости: причины и симптомы

  • Витаминная общеукрепляющая смесь с сухофруктами.

Смесь из вкусных и полезных сухофруктов поможет укрепить ослабленный иммунитет, повысить сопротивляемость организма к стрессам, неврозам.

Для приготовления смеси нужно взять по 1 стакану чернослива, изюма, кураги, ядер грецкого ореха и залить их кипятком, хорошо промыть. Вымытый лимон измельчить вместе в сухофруктами в блендере и добавить к смеси 1-1,5 стакана меда.

Принимать курсом 3 раза в день по 1 ст.ложке. Когда смесь закончится, сделать перерыв 7 дней, затем можно повторить витаминный курс.

  • Имбирь – прекрасный природный иммуностимулятор.

О полезных свойствах имбиря известно давно, это лучший природный лекарь в борьбе с хронической усталостью. Имбирь выводит токсины из организма, насыщает его витаминами, укрепляет защитные функции, повышает выносливость.

Имбирная настойка готовиться очень легко: 150 г корня имбиря нужно натереть на терке и залить его 800 мл водки, настоять в темном месте 7 дней.

Для придания сил и работоспособности рекомендуется ежедневно пить имбирный чай, добавляя в него мед, лимон, корицу.

Не стоит относиться к синдрому хронической усталости как безобидному заболеванию, которое вскоре пройдет само собой. Затяжная форма заболевания и длительное нахождение в стрессе негативно отражается на физическом и психическом здоровье, может стать причиной потери работоспособности, проблем в личной жизни, снижения самооценки и своей значимости.

Лучший способ обезопасить себя от возможных проблем – следить за своим питанием, заниматься спортом, позволить себе полноценно отдыхать и выделять достаточное время для сна.

Стоит помнить, что природа является замечательным антидепрессантом.

Ежедневные прогулки, пробежки на свежем воздухе, а также вылазки в лес, в горы, поездки на море в выходные дни помогут организму и нервной системе «перезагрузиться», наполниться энергией и укрепить иммунитет.

Источник

Елена созерцатель

  • Активность: 112k
  • Пол: Женщина

Елена созерцатель Болезни: симптомы и лечение

Источник: https://formulazdorovya.com/1483956510709517009/prichiny-i-simptomy-hronicheskoj-ustalosti/

Как избавиться от синдрома хронической усталости — причины, симптомы и лечение

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в

Каждый человек к концу рабочего дня или тренировки испытывает утомление или упадок сил.

Иногда у человека наблюдается возникновение СХУ – хроническая усталость, которая является патологией и реальным медицинским диагнозом, который должен поставить врач.

Заболевание характеризуется конкретными симптомами, которые необходимо лечить всеми доступными средствами: медикаментозно, физиологическими методами, народными рецептами.

Синдром хронической усталости

Данное состояние характеризуется постоянным чувством переутомления, апатии, сильным упадком сил, которые не восстанавливаются даже после продолжительного полноценного отдыха.

Синдром хронической усталости чаще диагностируется в мегаполисах развитых стран.

Основной причиной патологии считается длительные эмоциональные и психические нагрузки, которые негативно влияет на состояние нервной системы человека.

В группе риска появления синдрома находятся люди в возрасте 25-45 лет. На это этапе человек обладает максимальной работоспособностью, стремиться к карьерному росту, успеху и подвергается себя серьезным нагрузкам.

Около 90% людей, страдающих от синдрома усталости, живут в крупных мегаполисах, где ритм жизни быстрее, а уровень экологической обстановки ниже.

По статистике Австралия и США находятся на 1-м месте по количество зарегистрированных заболевших.

Синдром хронической усталости: причины и симптомы

Причины

Точные провоцирующие факторы, которые вызывают появления синдрома не установления. Существуют определенные условия, которые могут спровоцировать данного состояния. Выделяют следующие вероятные причины хронической усталости:

  1. Психологические нагрузки. Сильный стресс, частые депрессии, мрачные мысли, чувство страха, тревоги наносят вред нервно системы, что приводит к переутомлению, усталости.
  2. Хронические инфекционные и вирусные заболевания. Продолжительные болезни, частые рецидивы приводят к нарушению работы иммунной системы, организма в целом, что влечет за собой истощение нервной системы, жизненных сил, провоцируют возникновение синдрома.
  3. Неправильный образ жизни. Нерациональные распорядок дня, недосыпания, недостаток движения, свежего воздуха, солнечного света ведут к хроническому утомлению и усталости.
  4. Питание. Некачественные продукты, избыток или недостаток пищи, отсутствие в рационе микро- и макроэлементов, витаминов приводит к нарушению процесса метаболизма, что сказывает на запасе энергии. Из-за ее нехватки возникает постоянно чувство усталости.
  5. Окружающая среда. Организм человека «изнашивается» быстрее в неблагоприятной экологической обстановки. Люди, которые живит в загрязненных мегаполисах, страдают от хронического переутомления чаще.
  6. Вирусные инфекции. В медицине существует основная версия, что усталость и истощение возникает на фоне заражения организма ретровирусом, цитомегаловирусом, энтеровирусом или герпесом.

Симптомы хронической усталости

Между СХУ и простым переутомлением существует существенная разница. Последнее проходит после полноценного отдыха, сна, но хроническое утомление не отступает даже при снижении нагрузки на организм. Это основной признак наличия заболевания, к прочим симптомам относятся такие проявления:

  1. Бессонница. Человек испытывает усталость, но заснуть не удается или сон носит поверхностный характер, часто прерывает, присутствует чувство беспокойства, страха и тревоги по ночам.
  2. Головные боли. Носят хронических характер, ощущается пульсации у висков, относится симптом к первым признакам нервного перенапряжения.
  3. Нарушение умственной деятельности. Работоспособность организма резко снижается, усталость нарушает способность к запоминанию, размышлению, концентрации внимания, творческой деятельности.
  4. Недостаток энергии. Хроническое утомление характеризуется апатией, слабостью, усталостью даже после выполнения простых заданий.
  5. Психологические расстройства. Хроническая усталость делает человека беззащитным перед плохим настроением, депрессией, беспричинным страхом, мрачными мыслями. Больной испытывает чувство раздражения, вспыльчив.
  6. Нарушение двигательной активности. Усталость в хронической стадии может спровоцировать боли во всем теле, часто в суставах, мышцах, появляется тремор рук, мышечная слабость.
  7. Нарушения иммунной системы. Человек с синдромом постоянной усталости чаще страдает от хронических заболеваний, простуды, рецидивов болезней.

Синдром хронической усталости: причины и симптомы

Диагностика заболевания

Диагноз не устанавливается, основываясь только на вышеописанных симптомах. СХУ подтверждают только, если все патологии, который сопровождаются хронической утомляемостью, слабостью, исключены. Это особенно относится к онкологический заболевания 1-2 стадии. На ранних стадиях симптомы рака, когда еще можно помочь пациенту, очень схож с патологической усталостью.

Врачам необходимо исключить туберкулез, который сначала протекает бессимптомно, прочие соматические патологии, имеющие стертую форму, вялотекущею форму. Во время диагностики синдрома медики должны исключить глистную инвазию. Человек перед постановкой СХУ должен пройти полное обследование, которое включает следующие анализы:

  • рентгенография легких;
  • биохимический анализ;
  • УЗИ органов живота;
  • анализы крови, мочи (общие);
  • троекратно сдать кал для проверки на наличие яиц гельминтов;
  • пройти проверку на ВИЧ;
  • сдать кровь для поиска антител к аскаридам, токсокарам, лямблиям и прочим червям;
  • проверка патологий эндокринных органов;
  • проверка на наличие антител к вирусу Эпштейна-Барра, вирусу герпеса, цитомегаловирусу, энтеровирусу;
  • осмотр глазного дна;
  • допплерография сосудов шеи, головы;
  • иногда могут назначить КТ или МРТ головного мозга.

Лечение хронической усталости

Врач принимает решение о назначении терапии и схемы лечения, исходя из степени тяжести хронического утомления. Иногда хватает только психотерапевтического лечения, но может быть рекомендован и прием медикаментов. Лечение носит комплексный характер, рекомендуют следующие способы, как избавиться от хронической усталости:

  • обязательный, полноценный отдых;
  • в режим дня необходимо включить физические нагрузки (ЛФК, ходьба на свежем воздухе);
  • сбалансированный рацион питания, не рекомендуется кушать много сладкого;
  • сегментарный или общий массаж;
  • своевременная терапия тех патологий, который могут вызывать появление симптомов синдрома усталости: вазомоторный ринит, хронический гайморит, бронхоэктатическая болезнь;
  • ежедневный контрастный душ;
  • найти источник положительный эмоций (у каждого человека индивидуален).

Синдром хронической усталости: причины и симптомы

Медикаментозная терапия

Препараты являются частью комплексной терапией, назначают в зависимости от источника хронического состояния. Врач может назначить такие таблетки от усталости:

  1. Антидепрессанты. Необходимы для устранения симптомов хронической депрессии, повышения иммунитета. Назначают, как правило, Прозак, Золофт, Флуоксетин, Азафен.
  2. Дневные транквилизаторы. Снижают чувство тревоги, беспокойства, но не провоцируют повышенную сонливость.
  3. L-карнитин. Этот элемент отвечает за выработку АТФ в митохондриях клеток при окислении жирных кислот. Во время СХУ отмечают значительно снижение количества этой аминокислоты в организме человека.
  4. Препараты магния. Дефицит этого вещества приводит к усталости, упадку сил. Магний при соединении с АТФ помогает передавать, накапливать энергию в клетках.
  5. Нестероидные противовоспалительные средства. Препараты этой группы помогают устранить суставные, мышечные боли.
  6. Витамины группы В. Улучшают взаимодействие между мышечной и нервной системой.
  7. Иммуномодуляторы. Частые простудные заболевания, бронхиальная астма, хронический бронхит нуждаются в терапии. Для этого назначают средства, укрепляющие иммунитет: Левамизол, Полиоксидоний, Натрия нуклеинат, Тималин или интерфероны.
  8. Иммуноглобулины, противовирусные препараты. Врач прописывает их для лечения синдрома при повышенных титрах антител, определения в крови ДНК этих вирусов.
  9. Снять симптомы помогают ноотропные средства. При синдроме ХУ необходимо повысить адаптивные способности мозга, стимулировать его работу. Прописывают препараты Аминалон, Семакс, Глицин.

Физиотерапевтические методы

Это еще одно направление лечения синдрома постоянной утомляемости. Ниже список, что делать при хронической усталости:

  1. Магнитотерапия.
  2. Водные процедуры.
  3. Акупунктура.
  4. Массаж.

Синдром хронической усталости: причины и симптомы

Аутогенные тренировки

Это психотерапевтическая методика, которая направлена на восстановление после стресса гомеостатических механизмов в организме человека. Аутотренинг – мощный инструмент для восстановления эмоционального равновесия.

Пациент при максимальном мышечном расслаблении использует методику самовнушения. Это помогает влиять на психические, вегетативные процессы при синдроме ХУ.

Принцип действия основывается на сознательном управлении при помощи зрительных образов, словесных формул на стенки кровеносных сосудов, тонус скелетной мускулатуры.

Народные средства

Для лечения синдром ХУ можно использовать знания народной медицины. Существуют рецепты, которые помогают справится со стрессовыми ситуациями, апатией, бессонницей, снижением работоспособности, вялостью. Это лечение симптомов, но не первопричины, поэтому народная медицина является частью комплексной терапии синдрома. Можно использовать следующие рецепты:

  1. Тонизирующий напиток. Возьмите 100 г меда (жидкого), добавьте три столовые ложки пищевого яблочного уксуса. Три раза за сутки принимайте средство по 1 чайной ложке.
  2. Утренний энергетический напиток. Для борьбы с симптомами усталости можно смешать в теплой воде чайную ложку меда, одна капля йода, 1 ложку яблочного уксуса. Пить напиток можно только утром 1 раз в день.
  3. Имбирная настойка. Хорошо подходит для употребления после рабочего дня. Возьмите 200 г измельченного корня, залейте 1 л водки и держите неделю в темном месте. Пейте по 1 рюмке за ужином 1 раз за день.

Синдром хронической усталости: причины и симптомы

Прогноз

Данный синдром не несет опасности жизни человека, как правило, прогноз благоприятный и заканчивается выздоровлением. Восстановление здоровья может быть результатом лечения или самопроизвольным явлением.

Отмечается у целого ряда людей рецидивы синдром ХУ после перенесения соматических заболеваний, стрессовых ситуаций.

Опасность для здоровья человека представляет вероятность возникновения ощутимых отклонений в функционировании иммунной системы.

Профилактика заболевания

Важным фактором для предотвращения развития синдрома ХУ – своевременное определение симптомов. Если вас преследует бессонница, мышечное и эмоциональное напряжение, прочие признаки хронического утомления, необходимо избежать усугубления состояния.

Необходимо постараться сформировать объективную самооценку, давать себе адекватные психические, физические нагрузки и составить распорядок дня. Старайтесь уходить от стрессовых ситуаций, избегать переутомления.

Если же сделать этого не удалось, то постарайтесь полноценно расслабиться, отдохнуть.

Видео

Синдром хронической усталости: причины и симптомы Хроническая усталость. Как с ней справиться

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/12672-hronicheskaya-ustalost.html

Причины, симптомы и лечение синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости: причины и симптомы

Нервные симптомы

29.11.2017

3.6 тыс.

2.4 тыс.

8 мин.

5

Синдром хронической усталости связан с быстрым темпом жизни, особенно в мегаполисах, повышенными физическими и умственными нагрузками, постоянными стрессами.

Одну из ведущих ролей при этом синдроме играют иммунные нарушения, отмечается взаимосвязь заболевания с герпесвирусными инфекциями. Диагноз устанавливается на основе характерных признаков и исключения других заболеваний.

Лечение проводится комплексно и направлено не только на устранение симптоматических отклонений, но и на восстановление психоэмоциональной гармонии.

Физиологически обусловленная усталость при физической нагрузке – нормальное явление. Ощущение утомления предохраняет организм человека от перегрузок и дает возможность почувствовать удовлетворение от проделанной работы.

После отдыха, ночного сна, употребления достаточного количества полноценной пищи организм восстанавливает свои функции. Повышенная утомляемость является также одним из симптомов психических и соматических заболеваний.

Если состояние усталости продолжается постоянно в течение нескольких месяцев, не помогает даже продолжительный отдых и отсутствуют признаки других болезней, то в этом случае говорят о синдроме хронической усталости (СХУ ).

Впервые эту болезнь выявили в 30-50-е гг. XX столетия. Но природа патологии еще не изучена полностью. Наибольшая распространенность СХУ выявлена в крупных мегаполисах — там, где существует высокий ритм жизни.

Синдром присущ молодым людям, ведущим активный образ жизни, успешным в трудовой сфере – менеджерам, бизнесменам, а также тем, кто испытывает на работе регулярные стрессы и несет большую ответственность, подвержен значительным физическим, умственным и эмоциональным нагрузкам (врачи, учителя, журналисты и другие).

Факторами, предрасполагающими к появлению СХУ, являются следующие:

  • частые стрессовые ситуации;
  • неблагоприятные экологические условия окружающей среды;
  • неврологические нарушения;
  • гиподинамия в сочетании с перееданием;
  • наличие хронических, аутоиммунных заболеваний, аллергии;
  • нарушение режима дня, частое бодрствование в ночное время;
  • злоупотребление алкоголем, курение, наркомания;
  • чрезмерные физические нагрузки при недостатке питания;
  • болезни нарушенного обмена веществ;
  • повышенное артериальное давление;
  • интенсивные нагрузки без отдыха;
  • однообразная работа;
  • иммунодефицитные состояния после инфекционных заболеваний, операций.

Осложнениями синдрома являются:

  • апатия, депрессия;
  • нарушение когнитивных способностей;
  • снижение рабочей производительности в 2-3 раза;
  • утрата способности приспосабливаться к условиям социальной среды.

Часто СХУ начинается с гриппоподобного состояния и развивается медленно, в течение нескольких лет.

Пациенты не могут вспомнить, когда впервые плохо себя почувствовали, но постепенно замечают, что им не хватает энергии и становится все тяжелее выполнять обычную рутинную работу, с которой они раньше успешно справлялись.

В поисках причины хронического утомления больные обходят множество врачей, но обследования и анализы не показывают каких-либо существенных отклонений. В более редких случаях патология развивается стремительно.

Главными признаками СХУ являются следующие:

  • ощущение усталости, даже если больной выспался;
  • длительность состояния слабости более полугода;
  • снижение работоспособности более чем на 50%;
  • нарушение памяти и снижение концентрации внимания.

Важными физикальными критериями являются:

  • длительное повышение температуры тела до 37,5 градуса;
  • воспаление шейных или подмышечных лимфоузлов;
  • боль в горле (фарингит).

Заболевание сопровождается и другими симптоматическими отклонениями на соматическом уровне:

  • конъюнктивит;
  • суставные и мышечные боли (в ногах, руках, спине);
  • повышение кожной чувствительности, сыпь;
  • головные боли, спонтанно возникающие и исчезающие;
  • снижение двигательной активности;
  • неприятные ощущения в глазах, ухудшение зрения;
  • хронический насморк;
  • расстройство пищеварительной системы;
  • нарушения сна – сонливость в дневное время и бессонница ночью;
  • высокая чувствительность к яркому освещению и звукам;
  • снижение веса при недостаточности питания или ожирение при его избытке.

У больных отмечают эндокринные расстройства:

  • снижение полового влечения;
  • ухудшение аппетита;
  • отеки;
  • усиление предменструального синдрома;
  • нарушение менструального цикла у женщин.

Поведенческие расстройства выражаются в повышенной раздражительности, легкой возбудимости на начальном этапе заболевания, эмоциональной неустойчивости, апатии, подавленности, тревожности, приступах гнева и агрессии.

В отличие от людей, склонных к депрессии, у которых подавленное состояние наблюдается в основном с детства, при СХУ ухудшение душевного состояния начинается в зрелом возрасте после воздействия провоцирующего фактора, длительного стресса.

Заметное ухудшение может быть отсроченным. Боль чаще всего появляется в крупных мышцах спины, конечностей, в области сердца. На фоне неправильного питания и переутомления развиваются гастрит, тахикардия, повышенное потоотделение.

Сочетание одного из главных симптомов и 6 дополнительных является основанием для того, чтобы заподозрить синдром хронической усталости.

СХУ имеет много общего с синдромом фибромиалгии, при котором пациент также начинает быстро уставать, ощущает постоянные мышечные боли и имеет нарушения сна. Отличием этих двух заболеваний является то, что при фибромиалгии обнаруживаются болевые точки (в области подзатылочных мышц, под лопатками и в других местах). При СХУ такого признака не наблюдается.

Точные причины заболевания не выяснены. Наиболее распространенной теорией является вирусная, так как у более половины пациентов регистрируется повышенный уровень патогенов:

  • Вирусы Эпштейна — Барра, Коксаки, простого герпеса;
  • цитомегаловирус;
  • гепатит С;
  • энтеровирусы;
  • ретровирусы.

Достоверно неизвестно, являются ли эти заболевания причиной СХУ, или инфекции развиваются на фоне общего ослабления организма и снижения защитных функций иммунитета.

Преобладают герпесвирусные инфекции, которые широко распространены в человеческой популяции (носителями являются до 80-90% всего населения).

У здоровых людей эти инфекции никак не проявляют себя, но при ослаблении иммунитета вирусы активизируются и могут вызвать заболевания нервной системы, приводящие к синдрому хронической усталости.

Вирус Эпштейна — Барра вырабатывает ферменты, которые стимулируют синтез пептидных молекул, участвующих в воспалительных процессах в организме человека, поэтому наблюдается постоянное повышение температуры и сниженная физическая активность.

Назначение противовирусных средств в комплексном лечении СХУ позволяет достичь заметных результатов. Состояние пациентов значительно улучшается, что является еще одним доводом в пользу вирусного происхождения заболевания.

Некоторые ученые считают, что синдром СХУ вызывают другие вирусы, которые еще не идентифицированы.

В организме больных СХУ отмечаются также следующие явления, влияющие на ухудшение самочувствия:

  • снижение кровотока в участках головного мозга, изменения в сером и белом веществе;
  • увеличение содержания молочной кислоты в спинномозговой жидкости;
  • уменьшение выработки кортизола в коре надпочечников;
  • сокращение выработки белков, необходимых для развития нейронов;
  • оксидативный стресс в клетках тканей, приводящий к повреждению клеточных структур;
  • дефицит карнитина;
  • недостаток магния и витаминов группы B.

Последний фактор приводит к тому, что клеточный метаболизм переходит на анаэробный способ. Это приводит к увеличению уровня молочной кислоты в мышцах даже при небольшой физической нагрузке. А молочная кислота, в свою очередь, вызывает чувство слабости, усталости, мышечную боль и спазмы.

L-карнитин имеет важное значение для правильного метаболизма веществ в организме человека. Он стимулирует выработку новых, молодых клеток, оказывает антигипоксический эффект и активизирует жировой обмен, участвует в процессах регенерации тканей.

Чем меньше этого вещества содержится в плазме крови, тем хуже становятся работоспособность и самочувствие.

Диагностика проводится на основании анамнеза и после исключения следующих заболеваний, которые могут быть причиной хронической усталости:

  • инфекционные и паразитарные инвазии;
  • снижение выработки гормонов щитовидной железы;
  • синдром апноэ (прерывистого беспокойного сна с остановками дыхания);
  • аутоиммунные заболевания, сахарный диабет;
  • онкология;
  • заболевания кроветворной системы;
  • неврологические патологии;
  • отравления и последствия радио-, химиотерапии;
  • психиатрические отклонения (шизофрения, деменция, депрессия);
  • нервно-мышечные заболевания, связанные с дефицитом витаминов B и D или приемом некоторых лекарственных препаратов.

В анализах крови больных СХУ выявляется снижение концентрации антител класса IgG, лимфоцитов, естественных киллеров, повышение уровня антивирусных тел, СОЭ, интерферона, лейкоцитов, бета-эндорфина.

Диагноз устанавливается по двум критериям:

  • наличие у пациента более 5 симптоматических и больше 1 физикального признаков;
  • наличие более 7 симптоматических критериев.

На начальном этапе лечения СХУ требуется устранить сопутствующие более опасные заболевания. Для этого потребуются консультации терапевта, при необходимости – инфекциониста, аллерголога, кардиолога, ревматолога, гастроэнтеролога, психиатра. Лечить СХУ в каждом случае необходимо индивидуально.

Пациенту могут назначить следующие препараты:

  • противовоспалительные и обезболивающие;
  • противовирусные и противогрибковые препараты, антибиотики;
  • психотропные, ноотропные средства (антидепрессанты, ингибиторы обратного захвата серотонина – Флуоксетин, Сертралин и другие);
  • снотворные при нарушении сна;
  • иммуномодуляторы и иммуностимуляторы;
  • антигистаминные — при наличии аллергии;
  • препараты, содержащие витамины В1, В6, В12, С и магний, комплексные витаминные препараты.

Синдром хронической усталости: причины и симптомы

Чтобы полностью избавиться от заболевания, необходимо изменить образ жизни и придерживаться следующих рекомендаций:

  • соблюдать режим дня, стараться высыпаться и отдыхать;
  • выбирать вид отдыха, отличающийся от трудовой деятельности;
  • нормализировать физические и умственные нагрузки;
  • делать частые перерывы в работе, во время которых отдыхать от шума и других отвлекающих факторов;
  • избегать эмоциональных стрессов и перенапряжений;
  • сбалансированно питаться;
  • употреблять достаточное количество воды, так как в обезвоженном организме истощение происходит быстрее;
  • отказаться от вредных привычек и употребления кофе.

Постоянный стресс играет одну из главных ролей в механизме возникновения СХУ. Если самостоятельно справиться с ним не получается, необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Нужно научиться расслабляться. В этом помогут аутотренинг, йога, цигун. От интенсивных нагрузок (спортивных тренажеров, фитнеса) лучше отказаться.

Бороться с усталостью помогают физиопроцедуры:

  • общий массаж и массаж головы, шейно-воротниковой зоны;
  • гидропроцедуры (душ Шарко, контрастный душ, плавание и другие);
  • лечебная физкультура;
  • иглорефлексотерапия;
  • гипербарическая оксигенация.

Важно провести адекватное лечение в первые 1-2 года после появления синдрома, когда процессы являются обратимыми. Если СХУ продолжается длительно и сопровождается депрессией, то вероятность полного выздоровления уменьшается.

В комплексном лечении СХУ можно использовать и народные средства:

  • В стакане теплой воды развести 1 ч. л.яблочного уксуса, цветочного меда и 1 каплю йода. Средство необходимо принимать каждый день по 1 разу. Данный рецепт не рекомендуется применять при желудочно-кишечных заболеваниях.
  • Сок 1 апельсина и 1 лимона смешать с ½ стакана минеральной негазированной воды. Тонизирующий витаминный напиток принимать за полчаса до еды.
  • Смесь из изюма, кураги, грецких орехов и лимона. Все ингредиенты измельчают и смешивают в равной пропорции. В смесь добавляют цветочный мед, чтобы он покрыл ее до верха. Средство принимают по 2-3 ч. л. в день, хранить его нужно в холодильнике.
  • Свежевыжатый виноградный сок рекомендуется пить по 2 ст. л. в день перед каждым приемом пищи.
  • Сосновую хвою подсушить в течение 15 мин. в духовке. 2 столовые ложки хвои измельчить, залить 1 ст. кипятка и держать на малом огне в течение получаса. В отвар добавляют 2 ст. л. меда и держат в тепле около часа. Полученное средство принимают по 1 ст. л. перед сном ежедневно.
  • 1 ст. л. цветков ромашки залить 1 ст. молока и довести до кипения. Развести 1 ст. л. меда. Пить перед сном.

В качестве ароматерапии применяют мягко стимулирующие растения – розмарин, эвкалипт, вербену, апельсин, сандал — или снимающие стресс (мелиссу, лаванду).

При склонности к частым инфекционным заболеваниям используют настойки растений, стимулирующих обмен веществ и повышающих неспецифическую реактивность: лимонник, элеутерококк, женьшень, эхинацею и другие, а также продукты животного происхождения – мумие и прополис.

Источник: https://neurofob.com/neurological-seizures/nervous-symptoms/xronicheskaya-ustalost.html

Синдром хронической усталости: что это такое и основные симптомы

Главная › Красота › Синдром хронической усталости: что это такое и основные симптомы

Синдром хронической усталости не могут диагностировать в 84% случаев. А до недавнего времени его и вовсе не считали заболеванием. 

Мы собрали классические симптомы синдрома хронической усталости (СХУ). Если вы чувствуете, что с вами что-то происходит, посмотрите наш путеводитель по этой болезни. 

Синдром хронической усталости: причины и симптомы

Что такое синдром хронической усталости?

Как вы могли догадаться по названию, это заболевание характеризуется постоянным чувством усталости, от которого не могут избавить ни длительный сон, ни постельный режим. В этом состоянии человек может находиться месяцы и даже годы. 

Способность человека выполнять функциональную деятельность, или попросту повседневные действия, претерпевает серьезные изменения,

— говорит доктор философии Бетси Келлер. 

Только в последние годы врачи стали серьезно воспринимать синдром хронической усталости. Впервые официально данные о СХУ появились в 1934 году, а свое название заболевание получило в 1984-м благодаря доктору Полю Чейни. Сегодня в одной только Америке насчитывается 2,5 миллиона человек, для которых постоянная усталость стала образом жизни. 

Пока определенного плана лечения нет, но вы можете облегчить протекание болезни. Например, с помощью снотворных, болеутоляющих, психотерапии и специальных физических упражнений. Лучшее, что вы можете сделать для себя — это вовремя определить проблему и, не откладывая, обратиться за помощью к врачу. 

Что провоцирует появления синдрома хронической усталости?

Как говорит ученый, исследующий синдром, Крис Снелл, «генетическая предрасположенность является определенным триггером». К остальным причинам, которые могут провоцировать развитие СКУ относятся:

  • вирус Эпштейна-Барр
  • гормональный дисбаланс
  • плохая экологическая обстановка
  • эмоционально-интеллектуальная нагрузка
  • хронические заболевания
  • ослабленная иммунная система

Но ни ученые, ни врачи не могут дать однозначного ответа, что конкретно является виновником хронической подавленности, апатии, необъяснимой усталости. 

Источник: https://marieclaire.ua/beauty/sindrom-hronicheskoj-ustalosti-chto-eto-takoe-i-osnovnye-simptomy/

Синдром хронической усталости: причины, симптомы и методы лечения

СХУ или синдром хронической усталости – это заболевание, характеризующееся повышенной утомляемостью, сильным снижением работоспособности, жизненного тонуса, мышечной слабостью и постоянным ощущением усталости, не проходящим даже после продолжительного отдыха.

Основные симптомы синдрома хронической усталости:

  1. Быстрая утомляемость, которая не проходит даже после продолжительного сна;
  2. Расстройство сна — сонливость или бессонница, а может быть и то и другое;
  3. Забывчивость;
  4. Рассеянность;
  5. Чрезмерная раздражительность;
  6. Подавленное состояние, иногда беспричинная депрессия;
  7. Боль в суставах, которая не сопровождается опуханием и покраснением;
  8. Головные боли в тех участках, где раньше их не чувствовали;
  9. Общая мышечная слабость;
  10. Боль или неприятные ощущения в мышцах;
  11. Боль в области передних и задних шейных или подмышечных лимфоузлов;
  12. Боль в горле;
  13. Небольшое повышение температуры, которое сопровождается ознобом.
  • Существует множество причин, которые могут стать катализатором заболевания. Вот несколько основных и самых распространенных:
  • Причина №1. Малоподвижный образ жизни
  • По роду деятельности вам приходиться много времени проводить в офисе или на встречах, где вы постоянно сидите, а для передвижения по улице вы используете автомобиль.
  • Причина №2. Эмоциональное перенапряжение

Наиболее часто встречается у руководителей на разных уровнях. Вам приходится ежедневно принимать много разных решений, общаться с большим количеством людей, давать им поручения и нести большой груз ответственности за все происходящее в вашем отделе.

Причина №3. Ослабление иммунитета

Может возникнуть после перенесения вирусных заболеваний, таких как ангина, ОРВИ, грипп и пр. Кстати, некоторые врачи считают, что синдром хронической усталости возникает именно после перенесенных болезней, а все остальное уже просто усугубляет ситуацию, но никак не является первопричиной.

Причина №4. Плохая экология

Характерна для жителей мегаполисов. Городскую пыль,  бензиновые завесы, токсичные выхлопы – очевидно, что все это не идет на пользу нашему организму. Однако если раньше все это было приятно считать причиной  физиологических болезней, то теперь плохая экология добралась и до нашего психологического состояния.

Причина №5. Слишком подвижный образ жизни

У вас постоянно много дел и все они сконцентрированы в разных точках города. Вероятнее всего, вы менеджер и карьеристка в одном флаконе, а поэтому стремитесь успеть все и сразу. Кстати, семейные женщины карьеристки еще больше подвержены хронической усталости, так как помимо беготни на работе, дома их ждет еще и куча других дел.

Причина №6. Вредные привычки

Курение не только вредит нашим легким, но и опустошает энергетические резервы организма. Выкурив сигарету, вы получаете временный заряд бодрости, который высасывается из этих самых резервов и сбивает слаженную работу организма. Алкоголь убивает клетки мозга, а с мозгом, так или иначе, связаны все процессы, происходящие в организме и работа самих органов, между прочим.

Причина №7. Неправильное питание

Вы берете от организма по максимуму (а умственный труд требует еще большей подпитки, чем физический), но забываете должным образом его вознаграждать. Так как случайные перекусы для вас стали обычным явлением, вы даже иногда не можете вспомнить, что именно закинули в рот.

Как правило, должно пройти примерно 6 месяцев, чтобы можно было диагностировать хроническую усталость, но, зная характерные симптомы, самостоятельно диагностировать ее можно и по прошествии 1-2 месяцев.

Для точной диагностики и последующего лечения этого синдрома мы рекомендуем обратиться к врачу. Однако есть несколько способов самостоятельно справиться с недугом. Вот несколько шагов, которые помогут побороть хроническую усталость:

Шаг первый: Устранить/ сократить количество сигарет и порций алкоголя 

Интоксикация, зашлаковывание организма и бытовой алкоголизм являются одной из причин появления хронической усталости. Вполне возможно, отказа от перечисленных вещей будет достаточно, и ваш организм придет в норму.

Шаг второй: Устранить/ сократить количество принятой жирной пищи

Как мы уже говорили неправильное питание не лучшем образом сказывается не только на вашем физическом состоянии, но и на психологическом. Возьмите за правило есть три раза в день в одно и то же время, откажитесь от перекусов, фастфуда и включите в рацион белое мясо, овощи, фрукты.

Шаг третий: Оптимально спланировать свой день

Для начала постарайтесь распределять не только дела, но и силы. Перед тем, как захлопнуть ежедневник, убедитесь, что вписали в него время для отдыха.

Удобней будет расписывать день не по пунктам из важных дел, а по времени. Допустим, с 8:00 до 10:00 — пробежка, с 10:00 до 12:00 — работа, с 14:00 до 15:00 — перерыв.

Ежедневник, в котором есть поля со временем, существенно облегчит вам задачу.

Шаг четвертый: Расслабиться

Во время совершения работы, которая требует времени, зрительной концентрации и умственной активности («холодные» звонки, массовая рассылка электронных писем и т.д.) откиньтесь в кресле на 5 минут, закройте глаза и постарайтесь ни о чем не думать. Делайте такие перерывы, как минимум, каждый час, проведенный за одним и тем же занятием.

Шаг пятый: Ароматерапия

Находясь в офисе, капните на тканевый платок немного лавандового масла и вдыхайте его аромат каждый раз, когда вам нужно расслабиться и успокоить нервы. Дома расставьте в ванной комнате арома-свечи и примите теплую ванну с добавлением гераниевого, сандалового и лавандового масла (по 2 капли каждого).

Шаг шестой: Целебное меню

Пейте, хотя бы раз в день на протяжении 6 недель, чаи с добавлением корня солодки, эхинацеи, щавеля курчавого или подмаренника цепкого. Эти травы укрепляют иммунную систему и повышают сопротивляемость стрессу.

Getty Images

Источник: http://www.marieclaire.ru/krasota/sindrom-hronicheskoy-ustalosti-prichinyi-simptomyi-i-metodyi-lecheniya/

Ссылка на основную публикацию