Страх ошибки: почему люди боятся ошибиться

Фобия – это явление, свойственное практически каждому человеку. Одним из самых распространенных страхов является боязнь столкновения с неудачей. Это разрушительная разновидность, т. к. часто именно после неудач наступает период успеха.

Многие известные бизнесмены и богатые люди утверждают, что на протяжении всей карьеры их преследовала неудача, но только из-за наличия силы воли и стремления идти вперед они достигли того, что имеют на сегодняшний день.

Именно поэтому для достижения успеха в будущем необходимо знать, как преодолеть страх неудачи.

Страх ошибки: почему люди боятся ошибиться

Страх неудачи — распространенная фобия

Переосмыслите свою неудачу

Как бы абсурдно это ни звучало, но чаще всего страх неудачи наблюдается у мужчин. Они привыкли, что именно от них зависит благосостояние семьи, поэтому даже малейшие потери вызывают у них панику.

Для того чтобы быстро избавиться от этой проблемы, необходимо рассматривать неудачу как некий опыт, на котором можно учиться.

Неотъемлемой частью любого дела являются неудачи. Только они способны обучить человека оперативно действовать в критических ситуациях и адаптировать к благоприятным и не очень условиям труда.

Никогда ни один предприниматель не сможет глубже погрузиться в знания без практических навыков. Многие специалисты утверждают, что неудача – это подарок судьбы, который делает тебя только лучше.

Для того чтобы удалить страх сделать что-то не так, следует переосмыслить свой подход. Практически все люди считают, что если результат той или иной деятельности не соответствует их ожиданиям, то его можно считать полностью провальным.

Такой подход называется «или все, или ничего». Психологи рекомендуют регулярно работать над собой, чтобы изменить это абсурдное мнение.

Следует помнить некоторые факты, которые будут стимулировать к продвижению и не обращать внимания на мелкие неурядицы в работе.

Страх ошибки: почему люди боятся ошибиться

Страх неудачи приводит к возникновению других фобий

Многочисленные исследования показали, что богатые и успешные люди терпят неудачу намного чаще, нежели обычные среднестатистические предприниматели.

Для того чтобы преодолевать фобию, с ней нужно время от времени сталкиваться. Нельзя бежать от неудачи, т. к. она может принести неплохие плоды.
Убеждение, что неудача приносит положительные результаты, приходит только после реального столкновения с подобной ситуацией.

Для того чтобы справиться со страхом неудачи, не торопитесь. Обычно с ней сталкиваются в тех случаях, когда спешат заполучить все и сразу.

Еще толком не изучив специфику дела, предприниматель стремительно растет, после чего резко падает. Такая стратегия действительно может вызвать фобию.

Именно поэтому эксперты рекомендуют медленно, но уверенно идти к своей цели и не пытаться как можно быстрее привлечь к себе успех.

Страх совершить ошибку снова может быть вызван постоянной критикой со стороны близких людей. В таком случае нужно или оградить себя от них, или же не обращать внимания на их высказывания. Ну и само собой, вы сами должны относиться к себе уважительно и осознавать, что подобное может случиться с каждым.

Страх ошибки: почему люди боятся ошибиться

Мотивация при страхе неудач

Работа над своим страхом

Избавиться от фобии – дело непростое. Удастся это сделать только после столкновения с проблемой. Достаточно часто страх неудачи дает лишь общее представление о нашей действительной фобии. Нередко под ним скрывается более глобальная проблема. Лишь поняв точно, что является причиной страха, можно приступать к его устранению.

В процессе работы с фобией нельзя ее персонализировать и относить только к себе.

Не помешает изучить литературу о подобных ситуациях, истории известных людей, чтобы понять наверняка, что это не конец жизни, и люди даже при столкновении с подобной ситуацией продолжают стремиться к успеху и достигают его.

Нельзя ни в коем случае терзать себя и говорить, что именно у вас ничего не получилось, вы являетесь неудачником и т. д. Такой настрой только снизит скорость преодоления фобии.

Страх перед неудачей нередко возникает из-за стремления к совершенству. Слишком высокие требования к себе и невозможность их выполнения только усугубляют положение. Многократные исследования показали, что научные деятели, склонные к перфекционизму, выпускают намного меньше публикаций, т. к. для них важно, чтобы даже самые мелкие детали были выполнены безупречно.

Также психологи утверждают, что фобия исчезает намного быстрее, когда даже при неурядицах у человека сохраняется хорошее настроение. Нельзя зацикливаться на неудачах и ставить крест на карьере и жизни в целом. Мыслите позитивно. Так вы сможете привлечь к себе удачу и успех.

Страх ошибки: почему люди боятся ошибиться

Цитата для тех у кого страх неудач

Любая неудача не должна становиться барьером для изучения чего-то нового.

Постоянное развитие – ключ к будущим успехам. Стремление к росту приведет вас к желаемому результату.

Нельзя сидеть сложа руки и ожидать, что все будет получаться и без ваших стараний. Только терпение и труд способны ликвидировать возможность возникновения проблем в бизнесе и появление боязни неудач в целом.

Как победить панику

Страх неудачи у ребенка и у взрослого человека обычно сопровождается паникой. Для того чтобы как можно быстрее избавиться от боязни, следует осознать, что действительно вас охватила паника. Это явление вызывает в организме определенные реакции, которые мешают сосредоточиться на чем-либо. Среди таких симптомов особое внимание следует уделить:

  • учащенному сердцебиению;
  • затруднению дыхания, чувству недостаточности кислорода;
  • чрезмерному потоотделению;
  • дрожащим рукам;
  • тошноте;
  • головной боли и головокружению.

Чтобы побороть панику, нужно для начала понять, что причин для этого странного чувства нет. Для эффективного и скорого избавления от нее нужно начать максимально глубоко и медленно дышать. Как показывает практика, в большинстве случаев во время паники человек дышит очень быстро и отрывисто. Нужно научиться управлять своим дыханием, чтобы с легкостью можно было перейти к естественному ритму.

Страх ошибки: почему люди боятся ошибиться

Позитивное мышление в борьбе с фобией

Также не помешает расслабить все мышцы. Это условие только ускорит процесс преодоления паники, а в будущем и поможет избавиться от страха неудачи.

Боритесь с пессимистичным мышлением

Практически во всех случаях страх сделать что-то не так возникает оттого, что мы сами даем себе такие установки. Вы должны признать, что главным критиком своей деятельности являетесь вы сами. И до тех пор, пока вы этого не осознаете и не прекратите нагнетать, боязнь не уйдет.

Не преувеличивайте проблемы. Да, это не очень приятно, и ни один человек не будет радоваться, если он совершит ошибку. Но это не значит, что жизнь закончена. Это новый толчок к тому, чтобы вы продолжили развиваться, встали с колен и приступили к устранению проблемы.

Судьба подкидывает такие ситуации не для того, чтобы люди страдали и воспринимали неудачу как повод сдаться. Это очередная возможность показать свою силу и мужество. Если вы боитесь ошибаться, и страх неудач мешает вашему активному развитию, обязательно воспользуйтесь всеми вышеуказанными рекомендациями.

Источник: https://psyhoday.ru/strahi-fobii/strah-neudachi.html

Страх ошибки и польза ошибки

Многие люди испытывают страх ошибки. В данной статье я расскажу, почему ошибки не только нестрашны, но и порой полезны.

Страх ошибки: почему люди боятся ошибиться

Errāre humānum est — человеку свойственно ошибаться, говорил Сенека. С этим трудно поспорить. Разумеется, ошибка ошибке рознь. Ошибка пилота самолёта или оператора атомной электростанции может затронуть жизни десятков, сотен и даже тысяч человек и иметь последствия на несколько десятилетий вперёд. Однозначно, подобные ошибки нельзя назвать нестрашными и полезными.

Но огромное большинство других ошибок совершаемых людьми имеют минимальные последствия, либо не имеют их вовсе. Так почему мы так их боимся? Вероятно, ответ кроется в глубинах нашей психики, в нашем восприятии мира, в том, насколько мы уверенны или неуверенны в себе.

По моему мнению, причины, по которым мы испытываем страх ошибки, как и многое другое, родом из детства. Ребёнок пытается что-то сделать: пробует помыть посуду, пробует порезать огурец, раскрасить красками картинку, завязать шнурки. Научиться. Сделать что-то сам. И конечно, многие вещи с первого раза не получаются.

Тарелка разбивается, огурец режется вместе с пальцем, краски заливают и картинку, стол, пол, и одежду. «Экая ты неумеха (растяпа, неловкий и много-много других обидных слов)!» — восклицают родители или воспитатели в детском саду.

Никому не хочется чувствовать себя неумехой, потому что это обидно, над тобой все начинают смеяться и от этого становится ещё больнее и обиднее. Если эта ситуация повторяется многократно, у человека в мозге формируется стойкая нейронная связь: ошибиться страшно, ошибаются растяпы, формируется страх ошибки.

Ещё хуже то, что человек вообще может перестать пробовать что-то делать. Всё равно не получится, всё равно снова ошибусь и снова будет обидно и больно.

Страх ошибки

Вспомните своё детство, свою школу. Наверняка вы были свидетелями множества подобных случаев, возможно и сами были их участником.

Вспомните, много ли ребят в вашем классе рвалось отвечать к доске? А «замечательные» уроки иностранного языка в школе? Сколько раз учительница говорила примерно следующее: «Нужно сразу говорить на английском (немецком, французском) правильно, без ошибок.

Иначе запомните, как говорить неправильно, потом не переучитесь!» Но это невозможно! Нельзя научиться говорить, не разговаривая. Возникает замкнутый круг. В результате мы имеем целые поколения людей, у которых были уроки иностранного языка в школе, и которые не могут связать двух слов по-английски за границей. Страх говорить. Страх ошибки.

И вряд ли по другим предметам у большинства людей ситуация намного лучше чем с английским. Ещё один результат этой ситуации: отвращение к учёбе у большинства населения. Учиться, узнавать новое, удовлетворять своё любопытство — одни из самых прекрасных занятий, дарованных человеку. Но из-за нулевой терпимости к ошибкам у учителей, слово учёба вызывает почти рвотный рефлекс у большинства жителей нашей страны.

Ситуация продолжается и в ВУЗах. Вспоминаю свои почти шесть лет в институте. Крайне мало кто из студентов отваживался задать лектору вопрос во время или после лекции. Боязно задать глупый вопрос, боязно показать своё незнание. Снова боязно ошибиться. Опять страх ошибки.

Во взрослой жизни многие люди продолжают бояться. Не ходят в спортзал: там все будут на меня смотреть и смеяться надо мной. Не ходят танцевать, петь, рисовать, на йогу, не катаются на лыжах, роликах, не делают миллион других занятий.

Не развивают свой творческий потенциал. Не знакомятся с интересными парнями/девушками. Не рассылают резюме в хорошие компании. Не создают собственные бизнесы. Живут серыми, унылыми и скучными недожизнями.

Сковывает страх ошибки, страх чужого мнения, страх чужой оценки случайных людей.

Ценность ошибки

Но ошибки это потрясающе! Это великолепно! Каждая ошибка — это возможность. Возможность понять, разобраться, узнать что-то новое. Возможность исправить что-то. Возможность улучшить себя и свою жизнь. Мой вывод и совет будет простой.

Если вы учитесь (я считаю, что каждый человек должен постоянно учиться новому всю жизнь) или сами обучаете, или и то и другое одновременно, поощряйте ошибки, разрешайте ошибки, не ругайте и не осуждайте, а наоборот, хвалите за ошибки себя и своих учеников. Ошибка — это возможность посмотреть на вопрос с другой точки зрения.

Читайте также:  Нервное истощение человека: признаки, причины и лечение

Разбирайте свои ошибки, обсуждайте свои ошибки, изучайте свои ошибки. Каждая ошибка — это шанс лучше разобраться в теме и предмете. Ошибка это ценность. Ошибка может стать потенциальной инноваций.

Страх ошибки: почему люди боятся ошибиться

Эти крылышки закреплены на оси, расположенной перпендикулярно движению самолёта и могут поворачиваться для повышения маневренности самолёта. Однажды, когда моя хорошая подруга А. была студенткой МАИ, она слушала лекцию про переднее оперение и каким-то образом отвлеклась.

И записала лекцию таким образом, что горизонтальное оперение не поворачивается, а перемещается вдоль корпуса самолёта, вперёд-назад.

Когда она рассказала про такое устройство ЦПГО преподавателю на экзамене, он был крайне удивлён, но признал, что это новое, весьма оригинальное решение в авиастроении, которое позволяет менять аэродинамический фокус и интересно влияет на аэродинамику самолёта. Теперь А. имеет патент. Ошибка это ценность. Ошибка может стать потенциальной инноваций.

Источник: https://areliability.com/strah-oshibok/

Страх сделать ошибку

  • Страх ошибки: почему люди боятся ошибитьсяАвтор: Елена Махнанова
  • Тот не ошибается, кто ничего не делает.
  • Народная мудрость.

Сегодня я хочу поговорить об одном распространенном страхе, который может мешать нам двигаться на пути к успеху. Это страх сделать ошибку.

Все мы что-то делаем, и все мы ошибаемся. Это нормально. Ошибка – всего лишь несоответствие полученного результата тому, к которому стремились. Неверное решение, неправильно выполненное действие, не вовремя сказанное слово.

Редко когда подобное приносит приятные эмоции. Но, как бы ни было обидно, первым делом признаем, что ошибки – это результат нашего действия или бездействия в той или иной ситуации, а не просто стечение обстоятельств.

Ожидание ошибки вызывает бездействие, неуверенность, страх в любой области жизни. Причем, страх ошибиться абсолютно нормален и это свойственно всем без исключения людям.

Это наш сформировавшийся в ходе эволюции механизм защиты от повторения негативного опыта. Но здесь нужно понимать разницу.

К сожалению, вместо того, чтобы принять полученный опыт и внести коррективы в свои действия (слова, решения), некоторые люди вообще отказываются от этих действий.

Страх совершить ошибку, поступить неправильно, заставляет нас отказываться от задуманных начинаний в работе, или в отношениях.

Запомните самое главное! Ошибка – не показывает и не определяет нас как личность. Это результат, оценив который мы получаем полезный опыт! И мы отвечаем за то, чтобы оценить результат с разных точек зрения.

В любой ситуации можно найти и положительное, и отрицательное. Но опыт, сам по себе имеет нейтральное значение. Значение ему придаем мы сами, своей оценкой. И порой то, что поначалу показалось ошибкой, в итоге может обернуться счастьем. Решаем мы. А значит – не надо бояться!

Приведу несколько примеров ситуаций, когда страх ошибки мешает действовать и всячески вредит. Начнем с личной жизни.

Вы – женщина, и встретили мужчину своей мечты. У вас уже был печальный опыт расставания и вы естественно боитесь, что ситуация повторится. У вас рождается неуверенность. Неуверенность заставляет трактовать любые слова и поступки с позиции «все мужики козлы». А ваш возлюбленный, всего лишь человек, и он, разумеется, тоже что-то скажет или сделает неправильно.

Например, он опоздал на свидание – в вашей голове звучит «не любит, не ценит». Он боится знакомиться с родителями – значит не верит в ваши отношения, не хочет серьезных отношений.В итоге, страх ошибки, заставляет вас неадекватно оценивать ситуацию, что может привести и скорее всего приведет к разрыву отношений, которого могло бы и не быть. Если бы не страх.

Другой пример: Вы хотите начать своё дело .Вы сделали пару шагов, посетили много тренингов, у вас много знаний о том как строить бизнес, но вы по-прежнему в отстающих и бизнес не приносит дохода.

Почему?Потому что вы пронизаны страхом совершить ошибку, неуверенностью в результате.

А может, вам знакомы такие фразы — «когда буду точно уверена в успехе, тогда и займусь», «вот со следующей недели распланирую и начну», «у людей нет денег», «огромная конкуренция» и т.д.

Примеров можно привести множество. Важно помнить, что ошибки (они же – опыт) нужны не для того, чтобы их бояться и отказываться от решительных действий. Они нужны, чтобы мы могли скорректировать свои действия, и в итоге – добиться желаемого! Более того. Результат человека, который пришел к нему через пробы и ошибки, гораздо более надежен и прочен, чем успех, доставшийся волей фортуны.

Как говорит один из основоположников коучинга Джон Гриндер «успех – это опаснейшее из человеческих переживаний, потому что он мешает вам увидеть что-нибудь другое и научиться другому образу действий. Но каждая неудача дает вам неоценимую возможность научиться чему-то, чего бы вы иначе не заметили».

Поэтому – не бойтесь! Наши ошибки, это ступеньки на пути к счастью. А это – самый главный путь в нашей жизни.

А в каких ситуациях страх сделать ошибку мешал вам? Проанализируйте и поделитесь с нами.

Источник

Источник: https://rodoswet.ru/strax-sdelat-oshibku/

Не бойтесь ошибаться. Почему мы всегда учимся на ошибках — и только на них

Существует предрассудок, будто в процессе обучения следует избегать ошибок и если человек не ошибается, значит, он хорошо учится.

Эта ложная максима распространяется не только на само образование, но и на жизнь как таковую. Считается, что в идеале нужно прожить ее, не совершая ошибок.

Так ли это, разбирается PhD, профессор школы перспективных исследований ТюмГУ Жюли Реше.

Сам процесс обучения основан на ошибках. Мы не просто учимся на них — не существует другого способа учиться, кроме как совершая ошибки. Во время обучения и приобретения нового жизненного опыта ошибки даже не неизбежны — они составляют суть процесса. Соответственно, если нет ошибок, нет и обучения и вообще мы мертвы.

Ошибки играют ключевую роль в обучении с точки зрения и психологии, и нейробиологии.

Психология о роли ошибок в процессе обучения

Кэрол Двек, профессор психологии в Стэнфордском университете, предложила теорию о существовании двух полярных подходов к обучению, которые соответствуют двум типам мышления: фиксированному (fixed mindset) и гибкому (growth mindset).

Люди с фиксированным мышлением считают, что обладают определенным уровнем интеллекта и не могут заметно его изменить.

Они руководствуются принципом «выше себя не прыгнешь», а ошибку воспринимают как знак того, что они недостаточно способны. Те же, кто обладают гибким мышлением, ориентированы на процесс развития.

Они полагают, что если приложат усилия и проявят трудолюбие и терпение, то смогут значительно улучшить свои способности. Ошибка для них — это повод учиться.

Теория Кэрол Двек основана на ее психологических экспериментах. В одном из них поучаствовали более 400 пятиклассников. Дети проходили несложный тест, состоящий из невербальных пазлов, после чего им сообщали результат. Половину детей хвалили за то, что они умные, а другую половину — за старание.

Затем детям предложили выбрать между двумя тестами разной сложности. Около 90% детей, которых похвалили за ум, выбрали более простой тест, предпочтя остановиться на уже достигнутом и не потерять репутацию умных.

Дети, которых похвалили за усилия, были более безжалостны к себе — они выбрали тест посложнее, который позволил им продемонстрировать свое стремление прилагать усилия.

Затем Двек предложила тем же пятиклассникам пройти очень сложный тест, рассчитанный на 8-й класс.

Ученики, которых хвалили за старательность, настойчиво пытались решить задания и добивались значительных успехов. Те же, кого похвалили за ум, быстро разочаровывались в себе и переставали прилагать усилия.

Свои ошибки они воспринимали как признак поражения и доказательство того, что не такие уж они и умные.

Таким образом, боязнь совершить ошибку отрицательно влияет на образовательный процесс, в то время как отсутствие этого страха и готовность работать над ошибками гарантирует эффективное обучение.

Согласившись с идеей Двек о разграничении фиксированного и гибкого мышления, психолог из Мичиганского университета Джейсон Мозер исследовал нейронные механизмы, лежащие в основе разных типов реакций на ошибки. Он проследил взаимосвязь между типом мышления человека и его реакцией на ошибки.

Участники его эксперимента должны были выполнять задания, в которых легко ошибиться.

В это время Мозер с помощью энцефалограммы анализировал нейронные сигналы, участвующие в обработке ошибок: рефлекторную регистрацию ошибки ERN (error-related negativity) и осознанную реакцию на ошибку Pe (error positivity).

Первый сигнал показывает конфликт между правильным и ошибочным ответом, он возникает приблизительно через 50 миллисекунд после допущения ошибки. Второй сигнал регистрируется через 100–600 миллисекунд после ответа и указывает на осознание ошибки и концентрацию внимания на ней.

Согласно исследованиям сигналы ERN и Pe, скорее всего, генерирует передняя поясная извилина коры — зона, которая участвует в мониторинге поведения и сигнализирует о том, что нужно усилить когнитивный контроль.

В эксперименте Мозера уровни сигналов ERN и Pe коррелировали с более сосредоточенными и более точными ответами, следующими за ошибками. Оказалось, что чем выше амплитуда ERN- и Pe-сигналов, тем более эффективен процесс обучения.

Мозер подтвердил теорию Кэрол Двек: его эксперимент доказал, что обладатели гибкого мышления больше сосредотачиваются на ошибках и демонстрируют большую точность ответов после ошибок, то есть лучше учатся.

Амплитуда сигнала Pe у них в среднем равна 15 пунктам, тогда как у носителей фиксированного мышления — 5.

Ошибившись, «гибкие» люди сразу же сосредотачиваются, обрабатывают ошибку и после этого демонстрируют прирост точности.

Работа Мозера показала, что ошибки являются важной составной обучения и развития. Если их избегают или воспринимают как показатель отсутствия способностей к определенному занятию, эффективность обучения заметно снижается.

Именно ошибки запускают нейроактивность, отражающую процесс обучения.

На субъективном уровне мы воспринимаем ошибку как «что-то пошло не так», но именно это «не так» на нейронном уровне содействует наиболее активным процессам.

Для обучения ценнее всего именно ошибки: этот процесс построен на провалах, а не на успехе. Упускать возможность неудачи, пытаясь всё делать правильно и безошибочно, — значит упустить возможность обучения и развития.

Ниже на схеме из эксперимента Мозера видна разница в уровне интенсивности реакции мозга на ошибку у людей с фиксированным и гибким мышлением.

Страх ошибки: почему люди боятся ошибиться

Кэрол Двек описала это различие так:

«Слева вы видите студентов с фиксированным мышлением. Активность практически отсутствует. Они бегут от ошибок. Они не хотят с ними связываться.

Справа же вы видите студентов с гибким мышлением — тех, кто убежден, что способности можно развивать. Они полностью погружены в процесс. Их мозг охвачен идеей „пока нет“. Они глубоко вовлечены.

Они обрабатывают ошибку. Они на ней учатся и исправляют ее».

Как ни странно, теория Двек о гибком и фиксированном мышлении и ключевой роли ошибок в его усовершенствовании крайне популярна. Вероятно, это связано с тем, что Двек предлагает путь к успеху (от фиксированного мышления к гибкому), утверждая, что способность нашего мозга к преобразованию ограничена только нашими внутренними барьерами, которые можно преодолеть, перестав бояться ошибок.

Но в действительности поводов для оптимизма в теории Двек мало, ведь она констатирует, что для освоения нового знания нет другого пути, кроме как пройти через изматывающую фазу ошибок, и чем больше растет гибкость, тем болезненнее эта фаза.

Ошибки с точки зрения нейробиологии

Есть основания утверждать, что ошибки играют определяющую роль не только в процессе обучения и приобретения навыков, но и в том, насколько высока нейропластичность мозга. Более того, такой подход может перевернуть представление о человеке и вписать его в эволюционную перспективу, тем самым высвободив из перспективы теологии, в которую он был традиционно вписан.

Биологической основой обучения является нейрональная пластичность. Эта концепция относится к способности нервной системы изменять силу синапсов — соединений между нейронами.

Основная теория, с помощью которой сейчас объясняют понятие нейропластичности, была разработана американским психологом Дональдом Хеббом. Согласно теории Хебба в основе способности нашего мозга меняться лежит изменение силы синапсов, то есть связей между нейронами.

Правило Хебба гласит: если два нейрона активны примерно в одно и то же время, их связи усиливаются (Cells that fire together, wire together).

Процесс, благодаря которому усиливаются синаптические связи между нейронами, называется долгосрочным потенцированием.

Именно долгосрочное потенцирование считается ключевым процессом в объяснении нейропластичности. Хотя известно, что модификация силы синапсов включает также процесс его угнетения — долгосрочную депрессию. Однако если при рассмотрении темы нейропластичности упомянуть потенцирование считается обязательным, то о депрессии синапсов либо говорят во вторую очередь, либо не говорят вообще.

Читайте также:  Женщина старше мужчины: как строить отношения

Модификация силы связей нейронов предполагает как их усиление, так и ослабление. Мы склонны забывать об этом втором аспекте, поскольку привыкли считать генеративные процессы ключевыми, а дегенеративные — вторичными.

Впрочем, в истории нейробиологии были и попытки свергнуть общую перспективу. Некоторые исследователи утверждают, что именно долгосрочную депрессию следует рассматривать как ключевой процесс, лежащий в основе обучения и формирования памяти.

Общая логика здесь такова: конфигурация существующего объема знаний в человеческом мозге оставалась бы неизменной, если бы нейронные контакты не обладали способностью ослабевать и в конечном итоге исчезать. Другими словами, механизм обучения и формирования знаний, синаптическая пластичность обязательно включает в себя способность ослаблять синаптические связи.

Так, американский инженер Джеймс С. Альбус, работавший над созданием модели мозжечка, предположил, что «хранение паттернов должно осуществляться главным образом за счет ослабления синаптических весов, а не их усиления».

Английский ученый Ричард Докинз полагает, что избирательная смерть нейронов может лежать в основе хранения памяти. Французский нейробиолог Жан-Пьер Шанжё в книге «Нейрональный человек» утверждает, что «учиться — значит стабилизировать заранее установленные синаптические комбинации и устранять излишки».

В своей статье Learning from Mistakes ученые Данте Чиалво (Аргентина) и Пер Бак (Дания) продвигались дальше по этому пути.

По их мнению, то, как мы сегодня понимаем биологические механизмы, обусловлено нашей склонностью к телеологическому (то есть предполагающему, что у всего происходящего есть конечная цель) мышлению.

Оно не позволяет нам перенастроить наше мышление так, чтобы оно было выгодно для изучаемого процесса, а не служило нашему удобству.

Чиалво и Бак пересмотрели общепринятое мнение о том, что для обучения обязательно требуется усиление синапсов и что долгосрочное потенцирование — это ключевой процесс:

«Хотя можно представить, что долгосрочное потенцирование является определяющим явлением для хранения информации и что долгосрочная депрессия может существовать просто для перезагрузки долгосрочного потенцирования, следует отметить, что также можно представить, что противоположное может быть правдой».

Ученые предложили схему понимания нейронных процессов обучения, которая переворачивает всё с ног на голову, утверждая, что именно снижение синаптической активности является фундаментальным динамическим механизмом, а потенциация играет только вспомогательную роль. Именно долгосрочная депрессия имеет формообразующую силу.

«Вера в подкрепление Хебба долгое время оказывала влияние на исследования, препятствуя объективному изучению альтернативных сценариев. Мы утверждаем, что отрицательное подкрепление имеет важное значение и, кроме того, любое положительное подкрепление снижает способность к адаптации».

Согласно Чиалво и Баку обучение в основном происходит путем исправления ошибок. «Окружающая среда действует как критик, а не как учитель».

Это означает, что негативный фидбек (который коррелирует с долгосрочной депрессией синапсов) — это основа обучения.

В соответствии с альтернативным взглядом Чиалво и Бака в процессе обучения активные синаптические соединения временно «помечаются» и, если получаемый результат оказывается неудачным, впоследствии подавляются.

Учась чему-то, мы не формируем новые синапсы, а в первую очередь уничтожаем лишние. Таким образом, любое обучение в основании предполагает ошибку.

Нейропластика Нейробаланс

Источник: https://www.aum.news/psikhologiya/6450-ne-boytes-oshibat-sya-pochemu-my-vsegda-uchimsya-na-oshibkah-i-tol-ko-na-nih

Как справиться со страхом совершить ошибку

Многие из нас мучают страхи: кто-то боится темноты, кто-то высоты, а кто-то собак или дождевых червей.

Но самым «противным» страхом является страх психологического характера, ведь его очень сложно искоренить. К самому распространенному, мо мнению психологов, является страх ошибиться в чем-либо.

Многие не могут справиться с ним в одиночку. Именно о том, как это сделать, мы и поговорим в данной статье.

Вообще, страх ошибиться не такой уж плохой, ведь он изначально сформировался в каждом из нас для защиты от настоящих угроз. Но он не должен отравлять нам жизнь, превращаясь попросту в фобию. Поэтому с ним обязательно нужно научиться справляться.

Страх ошибиться, порою, не позволяет нам делать то, что кажется нужным в той или иной ситуации. Мы даже можем «проворонить» те события, которые смогли бы перевернуть нашу жизнь. Ведь данный страх порождает бездействие, а это очень плохо. Бездействие превращает вас в массу, в толпу.

Ведь согласитесь, что каждому из нас приходилось жалеть о том, что мы не смогли подойти к человеку с просьбой или постеснялись помочь, боясь попасть впросак.  Я думаю, что каждому из нас есть, чем «похвалиться» в такой области.

Скажите: можно ли научиться водить машину, боясь врезаться в столб? Можно ли научиться ходить, боясь упасть? А как же тогда научится плавать? Ведь рано или поздно нам придется снять спасательный жилет.

Эти примеры самым ярким образом демонстрируют вам, что страх только мешает нам жить, продвинуться , чего-то достигнуть, постоянно боясь, просто невозможно.

Какова природа данного страха?

Боязнь ошибок стара как мир, да, этот страх прочно засел в нашем сознании. Данный страх представляет собой как бы защитную реакцию на те события, которые представляют для нас возможную угрозу. Но это всего лишь наше восприятие, не более того. И именно на этом нужно сфокусировать наше внимание, ведь корень проблемы как раз и кроется в этом осознании.

Этот страх, безусловно, хорош, но если речь идет только об инстинкте самосохранения, а не о надуманных проблемах. Как только мы выходим из зоны комфорта, то выше названный механизм тут же незамедлительно срабатывает. Но этот инстинкт, когда он не оправдан, только лишь мешает нам развиваться и достигать новых высот, он тянет нас  вниз  по наклонной.

Что же такое зона комфорта? Это там, где нам уютно и спокойно, где человек чувствует себя максимально защищенным. Если пребывать всегда  в зоне комфорта – будешь счастливчиком, не достигнешь высот, это факт.

Если же ты выходишь за пределы данной зоны, то тут же боязни одолеют вас. Ваш организм включит защитные рефлексы, которые как раз и будут выражаться в страхе. Ваше подсознание будет охранять вас, вы даже сами этого можете не заметить.

Причем данный страх будет иметь, прежде всего, эмоциональный характер.

Как бороться со страхом ошибиться?

Смотрите на проблему по-иному.

Кто не ошибается, тот ничего не делает. Осознайте это, вам станет значительно легче. Истинный провал – это не ошибка, это та ситуация, из которой вы не извлекли ничего полезного.

Если же вы осознали и поняли, где был ваш промах, то в будущем вы станете умнее, мудрее и впросак больше не попадете. Даже самые известные бизнесмены и звезды совершают ошибки, а порою садятся в лужу и целые предприятия.

Например, мегаизвестная компания несколько раз потерпела грандиозное крушение, когда делала новые разработки. Но это не остановило модераторов, именно поэтому мы сейчас имеем в том виде, в котором привыкли. Девиз данной компании – двигайся перед, даже совершая кучу ошибок.

   Риск – успех компании, пробовала новые методы, в которые никто не верил. Каждое «нет» приблизит вас к победе Поймите, что отрицательный результат – это тоже результат.

У страха есть причина.

Поймите, что именно пугает вас больше всего. Вас пугает новизна, риск, незнакомые ситуации. Все дело в том, что вы запрограммировали себя на отрицательный исход событий, то у вас ничего не получится, что краха не избежать. Идеально все быть не может. Жизнь – это сложная штука. И порою жестокий отказ может превратиться в вашу победу.

Начиная свой бизнес, не думайте о том, что сможете потерять все, иначе у вас ничего и не получится. Вы же не лишитесь самого важного! Ваша семья и друзья останутся с вами! А если вы победите в данной схватке? Вы будете богатым и достигните своей цели. Вы должны рисковать, иначе у вас даже шанса не будет что-либо изменить.

Уверенность – антипод страха.

Уверенность возникнет в вас только тогда, когда вы научитесь принимать решения самостоятельно. Не бойтесь публичности и ответственности. Удача  — это награда за смелость.

Уверенность поможет вам, ничто иное. Сама природа помогает смелым и решительным. Поймите, вы сами – враг себе. Ведь не люди мешают вам достичь успеха, а именно вы, именно вы боитесь, сомневаетесь.

Люди любят и тянутся как раз к уверенным в себе личностям.

Не бездействуйте.

Не зацикливайтесь на том, что проблема, поставленная перед вами, совсем не подлежит решению. Поймите, из любой сложившейся ситуации найдется свой выход. Главное – было бы желание. А вот это – совсем иной вопрос. Любую проблему можно решить, все в наших силах, стоит лишь проявить смекалку, как говорится. А главное – начать действовать.

Если вы не верите, то посмотрите на фотографии горы Эвереста или тех же гор на Урале. Думаете, забраться на них невозможно? А вот и нет! Если бы все думали, как вы, то вершины этих гор так и остались Причем ежегодно находятся смельчаки из разряда профессионалов и яростных любителей. Главное – эти  люди не сидят просто так без дела. Они идут к своей мечте.

Небольшой шаг скоро превратится в сумму шагов, которая и приведет вас к желаемой победе.

Страх – в черный список!

Даже самые отважные люди испытывают чувство страха. Ведь все мы – живые люди. Но надо уметь абстрагироваться от этого пагубного чувства и не зацикливаться на нем.

Те же спортсмены…Вы думаете, они не боятся? Если они будут постоянно думать о том, что подвернется нога или отломится турник, то они просто сойдут с ума. Надо понимать, что нельзя себя изводить глупыми раздумьями.

Просто игнорируйте страх, не давайте ему почвы для жизни в своей душе. Некоторым из страхов нужно взглянуть в глаза, а затем укротить их.

Вызов себе – вам слабо?

Придумайте себе цель, идите к ней медленно, ненавязчиво. Но главное – это идти уверенно. А самое интересное – это участвовать в соревнованиях. А если соревноваться не с кем, то можете бросить вызов себе.

Если вы сможете победить себя, то победите весь мир. Поспорьте сами с собой. Если вам улыбнется удача, то похвалите себя. Можете подарить подарок. Купите то, что очень давно хотели.

Это будет как раз дополнительным стимулом.

Страхи присущи всем.

Успешные люди тоже боятся и причем  не меньше. Просто они умеют абстрагироваться от своих страхов. Для этих успешных счастливчиков нет понятия барьер, препятствие перед целью. Смелые люди бросают вызов всему миру и идут только вперед. Страх – нормально явление, но в нормальных дозах. Страх- это часть человеческой сущности.

Источник: https://www.vdovgan.ru/kak-spravit-sya-so-strahom-sovershit-oshibku/

Я боюсь ошибиться

Страх совершить ошибку зарождается в детстве

Страх совершить ошибку начинает формироваться еще в детстве. Оттуда он берет свои истоки, как и большинство фобий. Так всему виной может стать:

  • критика со стороны родителей над плохо сделанными уроками, некрасивым почеркам, неудачными картинами или поделками;
  • получение строгого наказания за проступок;
  • отсутствие одобрение при желании заняться чем-то новым;
  • публично пережитый провал;
  • высмеивание допущенных ошибок в коллективе детей;
  • система школьного оценивания провоцирует ребенка на боязнь ошибиться и получить плохую отметку. Что интересно, чаще именно троечники добиваются больших успехов в жизни, благодаря тому, что привыкли к провалам, а отличники так все время и волнуются из-за возможной ошибки в своих действиях, остаются нерешительными.
Читайте также:  Как заинтересовать девушку по переписке: советы с примерами

Родители своими действиями неосознанно закладывают в подсознание карапуза страх перед возможными неудачами, провалами. Именно поэтому повзрослевший человек боится браться за что-то, где нет гарантии успеха. Своими необдуманными словами родители могут добиться запущенности состояния, при котором у ребенка разовьется обсессивно – компульсивное расстройство личности.

Характерные признаки

Страх допустить ошибку является вполне обоснованным при столкновении с чем-то, ранее неизведанным. И, если, несмотря ни на что, мы переступаем через себя и движемся дальше, то это нормально. Если же страх нас сковывает, то мы стоим на месте, при этом зарабатываем стресс и нервные потрясения.

Человек может и не замечать, что имеет подобную фобию. О том, что боязнь ошибки вас уже покорила, могут свидетельствовать следующие признаки:

  • нежелание совершать перемены в жизни;
  • избегание заданий, с которыми раньше не имел дела;
  • наличие незавершенных дел;
  • желание заниматься только тем, что хорошо получается;
  • боязнь участия в общественных мероприятиях, страх провала;
  • самосаботаж;
  • отсутствие желания стремиться совершать новые достижения;
  • неуверенность в своих силах;
  • желание быть самым лучшим.

Перед совершением какого-то действия, за которым может следовать ошибка, кроме психологических проявлений, могут наблюдаться и физиологические:

  • тахикардия;
  • болезненные ощущения в области сердца;
  • затрудненное дыхание;
  • чувство жжения в грудной клетке;
  • тошнота;
  • отдышка;
  • мышечные спазмы;
  • возможна диарея;
  • наблюдается скованность или наоборот повышенная возбудимость;
  • бросает то в холод, то в жар, возможен озноб;
  • не исключено появление галлюцинаций, в частности слуховых.

Как побороть

  • Важно осознать, что все могут совершать ошибки
  • «Боюсь совершить ошибку и не знаю, что делать» – если это про вас, то станут полезными следующие советы.
  1. Попробуйте разобраться в причине своей боязни, проанализируйте эту ситуацию.
  2. Научитесь говорить «нет», если знаете, что не получится справиться с поставленной задачей.
  3. Относитесь спокойно к возможным потерям в случае провала. Заранее оценивайте возможные риски, будьте к ним готовы.
  4. Имейте запасной план в рукаве.
  5. Будьте решительнее, не бойтесь действовать.
  6. Поймите, что любой человек в своей жизни сталкивается со взлетами и падениями, допускает ошибки. Это вполне нормально.
  7. Ошибки нужно совершать, на них мы учимся.
  8. Поверьте в себя и свои силы. Вы способны добиться много, нужно только постараться.
  9. Если поставленная задача кажется вам неподъемной, не спешите опускать руки. Постепенно вы ее освоите. Ничего не дается с первого раза.
  10. Если вы боитесь, что на работе вас начнут критиковать за провал, то обратитесь за помощью к более опытным сотрудникам, спросите совета. Будьте уверены, что все совершали ошибки, начиная свой карьерный путь.
  11. Попробуйте достичь успеха в каком-то деле, промахи в котором не нанесут вред вашей самооценке. Привыкнув допускать провалы в той сфере, вам легче будет справиться со своим страхом, особенно, если неудачи в итоге завершаться большим успехом.
  12. Не думайте, что успешные и сильные люди ничего не бояться. Они тоже испытывают страх, но не так ярко выраженный. Вам также под силу его побороть и стать более востребованным специалистом.

Я, как и все, боюсь сделать что-то неправильно, нарваться на критику. На самом деле, долгие годы мне это мешало жить. Я очень ответственно относилась ко всем заданиям, делала все на «отлично» во вред своему здоровью, ведь приходилось мало спать, чтоб все было идеальным. Сегодня, благодаря своему мужу, я научилась проще смотреть на жизнь. Теперь не переживаю за возможные ошибки, не боюсь браться за новые дела, хоть и расстраиваюсь, когда что-то не получается. Муж меня поддерживает даже в моменты неудач, делает все, чтоб я продолжала верить в свои силы, идти вперед. Спасибо ему за это. Желаю, чтоб в жизни каждого человека рядом оказалось такое сокровище.

Как помочь малышу

  1. Родители должны показывать личный пример ребенку
  2. Если ваш ребенок боится ошибиться, то ему помогут справиться со своим страхом следующие советы.
  1. Проигрывайте перед малышом ситуации, в которых вы будете допускать ошибки. Только делать это нужно не навязчиво. Важно, чтоб карапуз понял, что все могут ошибаться.
  2. Правильно реагируйте на ошибки отпрыска. Не нужно кричать на него, но и не стоит говорить, что в его проступке нет ничего страшного, малыш может все неправильно понять. Если карапуз переживает за совершенную ошибку, похвалите его за что-то другое.
  3. Объясняйте ребенку, что совершению ошибки предшествует какое-то неправильное действие.
  4. Акцентируйте внимание малыша на том, что ошибки нужны для опыта. Так он становится мудрее.
  5. Учите ребенка анализировать допущенные ошибки.

Боюсь ошибиться, страх перед провалом – естественная реакция здорового организма. Однако, иногда она перерастает в патологический процесс. Важно вовремя выявить формирование фобии у ребенка и начать борьбу с этим страхом. Помните, что человеку с боязнью допускать ошибки, очень тяжело живется в современном мире, отсутствует возможность к саморазвитию. Он не способен достигать вершины, которые реально ему под силу. Именно поэтому так важно вовремя начинать избавление от фобии. Не забывайте, что всегда можно обратиться за помощью к специалисту, если самостоятельно не выходит решить проблему. Психолог поможет вывить причину развития боязни и поможет побороть страх, формировавшийся долгие годы.

Источник: https://psycho4you.ru/lichnost/strahi/strah-oshibki

Откуда берется страх совершить ошибку и почему не надо этого бояться?!

Вот только на удивление стойко с нами живут наши страхи. Страхов у нас много. И самый большой наш страх — Ошибка! Вот это наш Стоп-кран. А что же тут удивительного? Начнем с детства. Как всегда, там чаще всего корни наших сегодняшних проблем.

Малыш — первая попытка взять (стянуть) что-нибудь со стола, пока мама отвлеклась. И вот бац — стакан (тарелка) на полу, и у ребенка испуганный взгляд. Он напугался пока еще только звука разбитой посуды.

Однако в этот момент мама — напугает его еще больше! Она может поругать его (бывает и такое), а может даже просто схватить на ручки, чтобы не шагнул, и не порезался на осколках. И сердечко у малыша забьется сильнее. Это состояние (волнение вдвойне) запоминают оба! И взрослея, мы проходим все этот же этап: поступок — ошибка — страх.

Школа — не выучил (или плохо выучил) урок. Ошибся, произнося фразу стихотворения. На вопрос, сколько будет семь, умноженное на восемь, — сказал «сорок восемь». В классе гул смеха, а ты, краснея, садишься (если уже можно) и еще ко всему прочему получаешь оценку «два» или в лучшем случае «три».

Потом мы начинаем любить. Первая любовь, первое чувство привязанности.И вдруг снова совершаем ошибку (не так поступил, не так посмотрел, не то сделал). И наш объект отворачивается от нас. Снова Страх! Страх сделать что-то не так! Мы начинаем бояться… Шаг вперед. Это всегда Страх — сложность — и главное, боязнь ошибиться.

Ну хорошо, сегодня я буду бояться шагнуть, завтра, послезавтра. Тогда — я так и останусь стоять на месте!Я этого не хочу. А ты?

Мы ежедневно перебарываем столько страхов, но один страх — «Активное Действие» — перебарывают не все, и поэтому многие остаются стоять на месте.

Источник: https://12kisses.ru/ya-boyus-oshibitsya/

Психология личности — все о важном

Психология личности

«Меня одолевает страх совершить ошибку, я боюсь ошибиться» — вот с какими боязнями обращаются люди в интернет каждый день. Почему так много людей боится совершать ошибки?

Давайте посмотрим в корень проблемы, откуда она возникает и есть ли способы ее решить?

Каждый из нас совершает ошибки. Это жизнь. Однако люди делятся на две категории. Первая: те, которые совершает ошибки, делает из них выводы, извлекает пользу и двигается дальше. Вторая: те, кто боится совершить ошибку, но все равно ее совершает.

У Бернарда Шоу есть хорошее выражение, в котором он говорит, что жизнь, прожитая с ошибками гораздо более полезна и почетна, нежели жизнь, в которой вы ничего не совершали. Это как в фильме «Один дома», где мальчик рассказывал, как он берег новые ролики и так берег, что ни разу их не надел и в результате вырос из них.

Друзья, не бойтесь совершать ошибки!
Почему у нас вообще возникает такой страх? Все дело в природной конкуренции между людьми. Нам всегда хочется быть капельку лучше, чем кто-то, кто нас окружает, мы прибываем в постоянном соперничестве. А быть лучше, значит стремиться к идеалу, сокращать свои ошибки.

Отсюда и боязнь их совершать.

Психология личности

А ведь нужно только осознать, что боязнь ошибки — это ваша самая главная, по сути, ошибка, которую вы совершаете! Это ваша жизнь! Только вам ее жить! Будьте же ответственны за нее! Будьте ответственны за свои поступки…за свои промахи…за ошибки. Умейте делать выводы и учиться.

Согласитесь, ваши ошибки, которые вы совершаете, они, как лакмусовая бумажка — проявляют все ваши скрытые возможности и пределы. В том случае, если взглянуть на это с другой стороны, не боясь, а вдумываясь, тогда при помощи ошибок вы можете познавать себя, а это немалый плюс.

Не зря говорят: на ошибках — учатся.

Из любой своей ошибки всегда нужно извлекать урок, иначе, все пройдет для вас даром, и, возможно, вы повторите свой промах, снова и снова. Уроков не нужно бояться, их надо принимать к сведению и извлекать пользу. Из этого рождается ваш ценнейший опыт.

Поймите, что совершенная ошибка забывается, а вот то если, которое вы не совершили, боясь ошибиться, может преследовать вас всю оставшуюся жизнь. Задумайтесь над этим.

Психология поведения

Понимание и прощение крайне важно, чтобы отпустить прошлое, чтобы сделать выводы и извлечь уроки из ошибок. Как только вы научитесь прощать себя за совершенные ошибки, вы перестанете их бояться.

Подумайте, откуда идет ваш страх? Чего именно вы боитесь и каких последствий? Страхи могут идти из детства. Мы боимся, что нас будут ругать родители.

Позднее мы боимся, что нас будут критиковать за наши ошибки, поэтому мы их боимся совершить.

Как вы относитесь к своей ошибке и ее последствиям? Если вы совершите ошибку — мир прекратит существовать? Вы убеждаете себя в этом? Для вас это именно такой масштаб? Поверьте, мир будет существовать, как и прежде. Включите логику и продумайте, что может произойти, на самом деле, если вы совершите ошибку? В действительности ничего катастрофичного, и ваши убеждения могут быть сильно преувеличены.

Когда вы совершаете ошибку, вы ругаете себя? Обвиняете себя по чем свет стоит? Нужно ли это? Напомните себе, что вы учитесь чему-то новому и имеете право на ошибку. Всегда смотрите на ошибку с позиции позитива. Да, и вообще, как можно научиться грамоте, если вы никогда не делали ошибки в школьном диктанте?

Совершили ошибку и снова сжались от страха повторения ее? Сделайте еще ошибку! Клин вышибается клином. Проанализируйте свои поступки. Главное: бояться не нужно — нужно действовать!

Источник: http://all-importantly.com/psihologiya-lichnosti-strah-sovershit-oshibku/

Ссылка на основную публикацию