Алгофобия — страх боли: как преодолеть

Алгофобия – это психическое расстройство, которое представляет собой неконтролируемый панический страх боли, выраженный в навязчивых реакциях организма. Как бороться с этим состоянием, можно ли диагностировать его самостоятельно? Читайте наш обзор – мы расскажем!

Алгофобия - страх боли: как преодолеть

Что это – алгофобия?

Не многие знают, что это такое – алгофобия. Как мы упомянули выше, это боязнь боли, даже незначительной. Люди, столкнувшиеся с болезнью, не могут вынести не только малейших болевых ощущений, но и самой мысли о них. Именно поэтому такие люди стараются максимально оградить себя от любой вероятности испытать болезненные симптомы.

Альгинофобия включает в себя две большие группы страхов:

  • Это болезненные ощущения, получаемые извне – ушибы, ожоги, ранения;
  • А также страх физической боли, которая возникает изнутри.

Алгофобия - страх боли: как преодолеть

Любой человек испытывает боязнь перед болью – это естественный защитный процесс, реализуемый организмом на инстинктивном уровне. Однако естественный страх позволяет мобилизовать внутренние резервы организма, тогда как паническое состояние алгофобии приводит лишь к деструктивным действиям.

Алгофобия толкает людей к потере контроля над собой – нормальная жизнь становится практически невозможной. Таким образом можно вывести основную формулу заболевания: чувствуешь боль – чувствуешь страх.

Давайте разберемся, в чем кроются причины возникновения навязчивого состояния и какими симптомами отличается алгофобия.

Причины и симптомы

К сожалению, современное общество становится все более подверженным навязчивым нелогичным состояниям – повышается общая чувствительность, переносить болезненные ощущения становится все сложнее.

Алгофобия - страх боли: как преодолеть

Патологическое развитие характерно для людей с высокой эмоциональной чувствительностью и может возникнуть по следующим причинам:

  • Пережитые ранее болевые ощущения;
  • Услышанные преувеличенные рассказы или опыт, пересказанный в средствах массовой информации.

Алгофобия имеет схожую симптоматику у всех людей, которые ей подвержены. В разных случаях отличается интенсивность выражения симптомов – она зависит от стадии фобии:

  • Тремор рук;
  • Слабость в ногах;
  • Ухудшение общего состояния;
  • Повышенная потливость;
  • Перепады температуры – от жара к резкому холоду;
  • Появление признаков затрудненного дыхания;
  • Тошнота и рвота;
  • Увеличение сердечного ритма;
  • Повышение артериального давления;
  • Страх смерти или боязнь сойти с ума.

Если вы столкнулись с неприятным состоянием, необходимо понять, как перестать бояться боли. Диагностировать болезнь самостоятельно очень сложно – поэтому стоит обратиться к специалисту!

Как перестать бояться боли и вылечить алгофобию?

Выявить признаки болезни самостоятельно сложно – одного слова «боюсь» и легких панических атак недостаточно, чтобы понять, что перед вами стоит серьезная проблема. Ответить на вопрос, как не бояться боли, поможет специалист-психотерапевт.

В основе успешного лечения алгофобии – спланированный комплексный подход. Первая часть – психотерапевтические методы:

  • Аутотренинги;
  • Гипнозы;
  • Поведенческая терапия;
  • Визуальные методики.

Алгофобия - страх боли: как преодолеть

Страх боли жизни в тяжелых формах лечится медикаментозно с помощью таких препаратов:

  • Антидепрессанты;
  • Анксиолитики;
  • Седативные медикаменты.

Вам будет интересно узнать, что на начальных этапах развития алгофобии рекомендуется укреплять нервную систему самостоятельно. В этом помогут:

  • Медитации;
  • Физические нагрузки;
  • Дыхательные упражнения.

Что делать, если я боюсь рожать?

Очень часто женщины сталкиваются с тем, что придают одинаковое значение двум состояниям: боюсь боли – боюсь рожать. Многие девушки на приеме у специалиста высказывают свои опасения о том, что родить ребенка сможет не каждая, это очень больно.

Алгофобия - страх боли: как преодолеть

Зачастую причинами фобии становятся:

  • Чужие подробные рассказы о негативном опыте;
  • Пережитое насилие сексуального характера;
  • Ранняя беременность.

К сожалению, несвоевременная диагностика панического состояния может привести к печальному развитию событий и подтолкнуть женщину к решению избавиться от плода. Статистика говорит о том, что болей в животе во время родов боится каждая седьмая женщина.

Это состояние – очень боюсь боли при родах – не выдумка нервных женщин. Панический страх называется токофобией – подробно об этом можно прочитать в обзоре на нашем сайте.

Мы рассказали вам о том, как называется человек, который боится боли – любое паническое расстройство, в том числе и алгофобию, можно излечить, если вовремя обратиться к специалисту! Помните об этом, берегите свое психическое здоровье – а если заметили тревожные симптомы, то воспользуйтесь нашим советом и посетите хорошего психотерапевта.

Источник: https://strahifobii.ru/algofobiya-alginofobiya-boyazn-boli/

Боязнь боли (Алгофобия): причины, симптомы и лечение

Боязнь боли относится к фобиям, которые значительно ухудшают качество жизни. Но есть методы, позволяющие преодолеть эту фобию, несмотря на то, что она достаточно распространена.

Алгофобия - страх боли: как преодолеть

Описание

В сравнении с другими фобиями, страх боли достаточно распространен, кроме того, поддается логике. Научно данная фобия называется альгинофобией или алгофобией. В этом случае, алгофобия проявляется в боязни человека испытать физическую боль.

С другой стороны, боязнь испытать боль – достаточно естественное состояние для человека. Но в здоровом состоянии эта боязнь проявляется достаточно адекватно, а у тех, кто испытывает патологический страх боли, паника начинается по любому поводу, это относится к любым болевым ощущениям, которые ощущает человек.

Например, взрослый человек может испытывать панический страх перед предстоящим уколом, случайной травмой, может бояться быть избитым даже тогда, когда для этого нет никаких предпосылок. Даже малейшее болевое ощущение вызывает ужас, кроме того, сама мысль о возможной боли становится страшной.

Точно так же, как другие фобии, страх боли является проблемой, вызванной постоянным беспокойным состоянием. Больной ощущает неподдельный страх, даже из-за малейшей боли. Ему можно аргументированно доказывать, что укус комара, например, ничем серьезным не угрожает, но он все равно будет считать, что затем последует сильная боль, противоречащая даже его собственному жизненному опыту.

Как диагностируется патология

Несмотря на изобилие методов диагностики психических патологий, распознать страх боли бывает достаточно сложно в его патологической форме. Имеется целый ряд психических патологий, которые имеют подобную симптоматику. Например, беспокойство, онемение и страх перед болевыми ощущениями могут возникать на фоне депрессий и бессонницы.

Алгофобия - страх боли: как преодолеть

Фобия проявляется с разной силой у разных пациентов, потому и поведение их может даже в корне отличаться.

Многие пациенты с выраженной альгинофобией добровольно отказываются от спортивных мероприятий, встреч с друзьями, активного отдыха и даже выхода из дома.

В первое время такое ограничение кажется больному достаточно адекватным решением, но в результате приводит к тому, что пациент получает дополнительно затяжную депрессию и бессонницу, боится ощутить боль даже в рамках собственного жилья.

Постоянный страх перед возможной болью при определенных условиях, например, спортивном состязании, по мнению больного, мешает полноценной жизни, потому от состязания следует отказаться.

Страх может изменяться в своих формах, переходит в паническую атаку, ужас, а иногда даже в ярость.

Признаки патологии

У большинства больных, независимо от формы боли и стадии запущенности фобии, признаки проявляются практически одинаковые:

  • Подобный стресс сопровождается тошнотой, тахикардией, повышенной частотой сердечных сокращений, повышением артериального давления.
  • Во время приступа становится тяжело дышать, выступает холодный пот, к лицу приливает ощущение жара.
  • Наблюдается дрожание рук, слабость, ноги подкашиваются.
  • В конце концов, развивается страх смерти, если только человек сдвинется со своего места.

Но несмотря на это, альгинофоб понимает нелепость положения и боится утратить контроль над собой, потому что он уверен, что даже минимальную боль пережить будет не в состоянии. Альгинофобия относится к тем психическим расстройствам, которые порождают одну фобию за другой, создавая своеобразный замкнутый круг.

Алгофобия - страх боли: как преодолеть

В таком случае, стрессовое состояние становится постоянным, вызывая не только последующие психические проблемы, но и физические заболевания.

Причины патологии

Исследования в области психологии показывают, что в современном обществе вырабатывается своеобразная повышенная чувствительность к болевому синдрому.

Любое изменение в самочувствии моментально отслеживается пациентом, диагностируется и лечится, если имеет весомую физическую причину. Считается, что еще сто лет назад люди менее чувствительно относились к ощущаемой ими боли и меньше боялись ее испытать.

В результате стремительного научного прогресса сформировались такие условия для жизни, в которых исключена любая опасность и факторы, причиняющие вред. Такой комфорт стал нормой, отклонения от которой и ведут к развитиям фобии.

Но для того, чтобы фобия имела патологическое развитие, требуется сочетание таких факторов:

  • Повышенная восприимчивость. Некоторые люди действительно принимают все близко к сердцу, переживают не только за текущие, но и за предстоящие планы, прокручивают в голове любые пути развития, причем чаще – только самые худшие. В детском возрасте ребенок может усваивать значительно большее количество информации, навсегда запоминать плохие события и добавлять к ним несуществующие и необъяснимые детали. Во взрослой жизни способность значительно преувеличивать потенциальную опасность также остается, способствуя развитию фобии.
  • Имеющийся опыт. Если в прошлом человек испытал ситуацию, в которой пережил неожиданные острые болевые ощущения, в будущем он будет стараться максимально избегать подобной ситуации снова. Например, многие боятся сдавать венозную кровь, так как однажды лаборант слишком долго искал вену и в результате зацепил сухожилие. Переживание сильной боли после работы неопытного лаборанта приводит к тому, что в будущем человек будет всячески избегать заборов крови. Но это не говорит о том, что процедура болезненная, а свидетельствует только о неопытности медработника, что альгинофобу доказать достаточно сложно, и само только название процедуры будет вызывать у него искренний ужас.
  • Мнение других людей. Часто фобия развивается и по той причине, что кто-то рассказал о том, насколько определенная процедура может быть болезненной. Наиболее яркий пример этого типа, когда пациент сидит у кабинета стоматолога, ожидая своей очереди, и слышит, как в кабинете раздаются стоны или крики других пациентов. При этом, совершенно необязательно, что у больного альгинофобией будут те же стоматологические процедуры, но легче поверить в то, что они будут болезненны, чем в благоприятный исход.

Способы лечения

Данную фобию разные психиатры называют по-разному, но от этого способы ее преодоления не меняются. Страх боли преодолевается медикаментозной терапией, психотерапией и тренингами. Если имеется фобия, дополненная тревогой или другими фобиями, требуется консультация у психиатра. Вегетативные симптомы альгинофобии могут потребовать дополнительного лечения.

Медикаментозная терапия

Такая терапия подразумевает прием препаратов, которые корректируют настроение, симптомы и поведение больного. Комбинация и дозировка препаратов назначается лечащим врачом, потому самостоятельно подбирать препараты не рекомендуется, даже если они популярны и распространены.

Алгофобия - страх боли: как преодолеть

Группы препаратов:

  • Антидепрессанты. Используются для нормализации настроения, устранения апатии, вялости. Нормализуют логическое мышление и спокойное состояние, повышающие вероятность преодоления фобии. Чаще всего из этой группы препаратов назначают Пароксетин, Амитриптилин. Дозировки и кратной приема должны быть минимальными.
  • Седативные препараты. Помогают побороть психическое напряжение, причем, данная фобия не требует применения препаратов, оказывающих снотворное действие. Обычно достаточно средств на натуральной основе, например, настойки пустырника, валерианы, мелиссы.
  • Группа анксиолитиков, которые снимают тревогу, беспокойство, снижают раздражительность, нормализуют сон. Чаще всего используют Феназепам, Клоназепам, Гидазепам. Их назначением должен заниматься только врач, так как самостоятельный прием препаратов может закончиться ухудшением состояния.

Психотерапия

Для борьбы со страхом боли используются и психотерапевтические методы, которые иногда позволяют даже не использовать медикаментозную терапию. Пациентам, склонным к самоанализу, рекомендуются аутотренинги, которые имеют детальные программы терапии, выполняемые больным самостоятельно.

Если же пациент самостоятельно не может справиться с аутотренингом, назначается поведенческая терапия в присутствии специалиста, который регулирует процесс лечения. В наиболее сложных ситуациях используется гипноз.

Поведенческая терапия подразумевает формулирование модели поведения, в которой нет места страху боли. Анализируется поведение человека во время приступа фобии, затем эти же действия поддаются самоанализу самим пациентом. В результате человек получит советы, которые помогут не растеряться во время следующих приступов и с легкостью их побороть.

Похожие записи

Источник: http://apatii.net/fobii/algofobiya-strax-boli

Почему возникает страх боли, алгофобия, как преодолеть, психология

Алгофобия - страх боли: как преодолетьЛюбому человеку свойственно ощущать страх или фобию, будь-то страх публичных выступлений или боязнь темноты. Многие специалисты убеждены, что фобии несут в себе не только опасность, но и некую толику пользы, ведь по сути своей страх выполняет и защитную функцию. Однако немаловажно уметь противостоять своим страхам, ведь погружаясь в них все больше, человек теряет возможность жить полноценной жизнью.

Читайте также:  Страх перед неудачей (атихифобия): как преодолеть

Если спросить у человека, какие фобии он считает самыми известными, то он сразу назовет клаустрофобию и боязнь пауков. Но помимо них существует еще множество разновидностей страхов.

Люди могут бояться сущих мелочей, некоторые впадают в ступор даже от одного взгляда на бабочку. Однако есть и менее безобидные фобии, способные заметно осложнить жизнь.

В данном случае речь пойдет об алгофобии – боязни боли.

Что такое алгофобия. Определение понятия

Алгофобия – это ярко выраженная тревога, которая проявляется как ответ на опасения ощутить физическую боль.

В самой по себе боязни боли нет ничего удивительного, подобное является вполне естественным процессом.

Но у людей, страдающих алгофобией, страх перед чувством боли принимает патологическую форму, в результате чего они начинают впадать в панику при ожидании любых болевых ощущений.

Ярким примером этой фобии можно считать взрослого человека, который начинает трястись и истерить при мысли о запланированных прививках или посещении стоматолога.

Некоторые представители общества утверждают, что алгофобия не несет в себе никакой опасности и от нее не обязательно избавляться, однако такой подход чреват большими проблемами в будущем. Если вы страдаете от боязни боли, то должны знать, что в случае игнорирования данного заболевания, рано или поздно фобия только усугубится и трансформируется в боязнь приближающейся смерти.

Откровенно говоря, выявить алгофобию весьма непросто, ведь специалист должен уметь отличать боязнь боли от многих других схожих патологий психического характера.

Чаще всего пациент обращается не за лечением от самой фобии, а из-за жалоб на симптом болезни. Например, человека охватывает дикий ужас при мысли о предстоящем посещении стоматолога.

Страх ожидаемой боли может привести к проявлению панической атаки и затяжной депрессии.

Причины развития фобии

Алгофобия - страх боли: как преодолетьИсследования ученых показали, что современное поколение намного чувствительнее к возможным проявлениям физической боли. Возможно, виной тому служит повсеместная доступность диагностики и лечения широкого спектра заболеваний.

Еще столетие назад люди более спокойной воспринимали болезненные ощущения, а сейчас просто не видят в этом смысла, ведь можно в любое время суток принять обезболивающий препарат либо вызвать врача на дом.

Однако, несмотря на все достижения медицины, люди так и не смогли полностью вычеркнуть страх боли из списка опасных фобий. Что касается возможных причин ее развития, то тут немалую роль играют следующие факторы:

  • Повышенная восприимчивость. Некоторые люди отличаются способностью принимать близко к сердцу любые проявления тревоги. Любое грядущее событие может стать причиной нервозности и переживаний. Для таких людей характерно постоянно обдумывать возможные варианты развития той или иной ситуации, включая самые худшие. Бурная фантазия вкупе с восприимчивостью могут спровоцировать формирование фобии. В основном страх фобии берет свое начало в детстве, когда ребенок еще был способен принимать огромные информационные пласты, параллельно запоминая неприятные события. Например, практически все дети боятся уколов и сам факт необходимости данной процедуры пробуждает неприятные воспоминания, ведущие к негативным эмоциям, панике и плачу. Некоторые взрослые люди отличаются не меньшей впечатлительностью и могут настолько преувеличивать возможный негативный процесс, что сами провоцируют развитие у себя боязни боли.
  • Влияние окружающих людей. Иногда человек может весьма неоднозначно реагировать на чужое мнение. Если кто-то начнет рассказывать ему ужасы о собственном отрицательном опыте, то он вполне способен примерить эту ситуацию и на себя. Самым распространенным примером можно считать отзывы о походе к стоматологу. Например, ваш знакомый решил поделиться с вами историей о том, как ему удаляли зуб. И вроде бы укол обезболивающий сделали и врач опытный был, но все равно процедура вышла весьма болезненной. В итоге у вас может сформироваться страх перед походом к зубному врачу.
  • Личный опыт. Травмирующие события всегда оставляют после себя неприятные воспоминания, способные стать причиной развития той или иной фобии. Если говорить о боязни боли, то примером может быть, например, перенесенное ранее тяжелое заболевание. Излечившись от злополучного недуга, человек будет бояться возможного повторения болезни, а именно тех болезненных ощущений, которые ее сопровождают.

История из жизни

Алена в детстве перенесла тяжелую форму пневмонии. Лечение было долгим и утомительным, жидкость в легких накапливалась и приводила к ухудшению болезни. Врачи даже откачивали лишнюю жидкость из легких, все это было для девушки очень болезненным.

Она, конечно же, поправилась, но с тех времен у нее обострился болевой порог и она стала весьма чувствительной к любым проявлениям боли. Ее родители не обратили внимания на эти изменения и в итоге она стала избегать любых ситуаций, которые могли принести ей физический дискомфорт.

Она даже отказалась прокалывать уши, боясь, что сама процедура будет очень болезненной.

Характерные проявления

Каждый человек уникален в своих особенностях. Это же касается и проявлений фобий. К сожалению, у алгофобии нет единой клинической картины, которая помогла бы распознать заболевание еще на ранней стадии, поэтому диагностировать и лечить ее придется, учитывая индивидуальные особенности каждого отдельного случая.

Специалисты делят симптомы страха боли на следующие категории:

  • Вегетативные. В данном случае речь идет о самых распространенных проявлениях – сердечных симптомах. У человека, страдающего от алгофобии, развивается одышка и учащается сердцебиение, а также может повыситься артериальное давление. Кроме кардиологических проявлений возможны и нарушения работы кишечника, выражающиеся в диарее или запоре, тошноте и рвоте. Также не стоит исключать головокружения, спутанность сознания, нарушения координации.
  • Панические. Довольно часто алгофобия сопровождается приступами панических атак. Спусковым механизмом могут выступить стрессовые ситуации, несущие в себе потенциальную возможность испытать физическую боль. Например, сидя в очереди к врачу – стоматологу, человек может начать задыхаться или ощущать шум в ушах, головокружение и повышенную потливость. Тревога занимает все мысли и человеку становится сложно концентрироваться на чем-то другом.
  • Депрессивные. Человек, страдающий от запущенной фобии, пребывает в состоянии повышенной тревожности практически круглосуточно. Любые сигналы со стороны своего организма он начинает воспринимать с долей опаски, ожидая возможного ухудшения самочувствия. Ярким примером депрессивного состояния можно считать беременных женщин. С одной стороны, они ощущают радость от будущего материнства, но с другой стороны страх грядущих родов может стать причиной угнетенного состояния и усугубления алгофобии, вплоть до развития страха смерти. Она может убедить себя в том, что не переживет родов, что случится что-то плохое. Именно так и развивается дородовая депрессивная реакция.

Способы лечения алгофобии

Алгофобия - страх боли: как преодолетьЛечение алгофобии должно проходить с обязательным учетом индивидуальных особенностей пациента и ситуации в целом. Чаще всего со страхом боли можно справиться с помощью психотерапии и с использованием аутотренингов.

В случаях наличия тревожно-фобических расстройств требуется консультация психиатра, который может назначить применение психотропных препаратов, направленных для коррекции симптомов. Физиологические же проявления нередко могут требовать применение отдельных видом терапий.

Важно

При борьбе с фобиями нельзя уповать на самолечение народными методами, поскольку очень высок риск усугубления проблемы.

Лекарственная терапия

В некоторых случаях для лечения алгофобии рекомендуется применение психотропных препаратов, направленных на коррекцию настроения, поведения и прочих проявлений боязни боли.

Важно

Не вздумайте экспериментировать с доступными без рецепта препаратами, подобное самоуправство может нанести организму непоправимый вред. Только квалифицированный специалист может назначать лекарства и рекомендовать правильную дозировку и комбинацию средств.

Для лечения страха боли чаще всего назначают следующие препараты:

  • Седативные препараты назначаются для снятия эмоционального напряжения. Наибольшей популярностью пользуются средства без снотворного эффекта. Они оказывают успокаивающее действие и устраняют остроту проявлений страха. К таким лекарственным средствам можно отнести настой валерианы, пустырника и мелиссы. Они практически не имеют побочных эффектов и не вызывают привыкания.
  • Транквилизаторы известны сильным противотревожным эффектом, способностью быстро снять раздражительность и беспокойство. Длительное применение транквилизаторов гарантирует улучшение сна и нормализацию настроения. Однако стоит помнить, что лекарственные средства данного вида должны назначаться только врачом.
  • Антидепрессанты назначаются для повышения настроения, снятия вялости и апатичности. Если человек будет находиться в более активном и бодром состоянии, то ему намного проще будет справиться с фобией.

Психотерапия

С каждым днем все чаще и чаще можно услышать советы по комбинированию медикаментозного лечения и психотерапии. Но опять же, не забывайте, что способ лечения и коррекции должен подбираться только после обследования у врача.

Если специалист назначил вам психотерапию, значит, ваше мышление отличается гибкостью, а вы имеете повышенную склонность к самоанализу, что может заметно помочь при борьбе с фобией.

В курс психотерапии входят:

  • Поведенческая терапия. Во время проведения сеансов психотерапевт помогает пациенту разработать определенную модель поведения, которая поможет избежать имеющихся проблем. Во время глубокого анализа возможных действий при наступлении приступа пациент должен оценить собственное поведение. После этого уже специалист помогает разработать максимально подходящий сценарий поведения. Другими словами, пациенту предлагаются советы, которые помогут избежать паники по поводу потенциальных болевых ощущений.
  • Аутотренинг предлагается как методика для самостоятельного применения. Данный способ терапии популярен благодаря своей доступности и эффективности. Пациент должен ежедневно хотя бы в течение пары минут уделять время корректировке собственных установок, направленных на проработку поведенческих установок. Отталкиваясь от основ самоанализа и самовнушения, человек может изменить свое отношение к травмирующему событию и, как следствие, победить фобию.
  • Гипноз применяется только в самых крайних случаях и обязательно специалистом, прошедшим профильную спецподготовку. Пациент, введенный в состояние гипноза, становится более открытым и восприимчивым к внешнему воздействию. Задача специалиста в данном случае состоит в том, чтобы вложить определенную установку, направленную на борьбу со страхом. На подсознательном уровне записывается необходимая информация, которая будет активизироваться всякий раз, как возникнет потребность.

Источник: https://blizosti.net/algofobija-kak-preodolet-strah-boli/

Алгофобия (страх боли) — как преодолеть фобию

Алгофобия (альгинофобия) — страх боли. Боязнь боли — это важное инстинктивное приспособление организма для защиты здоровья и жизни человека, если возникает в действительно угрожающих ситуациях.

Естественный страх мобилизует физические и психологические резервы человеческого организма, давая ему «второе» дыхание и обеспечивая ясность мышления. Это происходит за счет выброса в кровь «гормона страха» адреналина.

Усиление работы головного мозга под действием боязни испытать болезненные ощущения дает возможность человеку распознавать признаки угрожающей жизни или здоровью ситуации.

Но иногда страх боли принимает чрезмерную, деструктивную силу. Становится устойчивым, навязчивым, интенсивным, с выраженными вегетативными реакциями. Даже самая маленькая вероятность возникновения болевых ощущений вызывает панический ужас.

При алгофобии боязнь испытать боль не поддается логическому объяснению и настолько сильна, что человек не в состоянии преодолеть ее самостоятельно. Теряется контроль над собой как личностью, над происходящим. Нормальная социальная жизнь становится невозможной.

Человек начинает избегать определенных занятий, попадания в определенные ситуации, в которых они предполагают возможность получения боли. Закрепление тревожно-фобического расстройства не дает индивиду наслаждаться жизнью.

Алгофобия делает невозможными занятия спортом, массовые мероприятия, дружеские встречи.

Алгофобия - страх боли: как преодолеть

Механизмы формирования боязни болевых ощущений

Обычно причиной возникновения алгофобии становится испытанная ранее сильная боль. Быстрее всего негативная фиксация болевого опыта происходит у детей. Существует теория, что данная фобия развивается вследствие «вытесненного индивидом желания». Специалисты объясняют, что человек подсознательно в той или иной мере желает ощутить боль.

В основном человек испытывает не боязнь физической боли, а то, что она приносит:

  • боязнь, что боль не прекратится;
  • страх потерять контроль над ситуацией;
  • боязнь быть слабым, униженным у всех на глазах;
  • страх смерти.
Читайте также:  Виды, нормы и методы девиантного поведения

Отрицательные эмоции усиливают даже незначительные болевые ощущения. Банальный спазм в животе приводит в ужас от мыслей об аппендиците или перитоните и паника накрывает с головой. Паника, в свою очередь, приводит к выбросу адреналина, который обеспечивает развернутую картину вегетативных реакций (колики в животе, сердцебиение, одышка) и новую волну страха. Развивается замкнутый круг.

Иногда женщины, страстно желающие иметь детей, испытывают не поддающийся контролю страх боли при родах (токофобия). Невозможность, по их мнению, пережить роды провоцирует развитие депрессии.

Страх боли, даже незначительной, в голове чаще всего сопровождается страхом смерти или потери разума. Начинается паника, нервозность. Любые неприятные ощущения в голове воспринимаются как угроза жизни.

Появление боязни физической боли у детей является признаком их взросления. Становясь старше, малыш приобретает различный опыт. В том числе и опыт болезненных ощущений. Так, боли в животе преследуют детей с самого рождения.

Различные медицинские вмешательства (уколы, прививки), укусы различных насекомых или собаки, быстро откладываются у ребенка в памяти, формируя фобию. Яркая фантазия и, характерная для детей, впечатлительность зачастую играет основную роль в закреплении страха.

Часто родители сами воспитывают в ребенке боязнь болезненных ощущений. Излишняя опека может привести к тому, что вместо осторожности, у малыша сформируется стойкий испуг.

Симптомы приступа паники

Проявляется алгофобия комплексом психических и вегетативных реакций. Основным запускающим фактором является выброс адреналина, который провоцируется не только болью, но и ее ожиданием.

Начинающийся приступ панической атаки можно распознать, если появились следующие симптомы:

  • сердцебиение;
  • одышка;
  • кружится голова, предобморочное состояние;
  • колики в животе, тошнота, рвота;
  • страх сойти с ума, страх умереть.

Ожидание болезненной ситуации погружает человека в депрессивное состояние. Намек на дискомфорт в животе, груди или голове вызывает навязчивую иррациональную тревогу, добавляются симптомы ипохондрии.

Иногда страх почувствовать боль сам становится угрозой для жизни и здоровья. Больные панически боятся обратиться к врачу, провести какое-либо обследование или явиться на важную операцию.

Алгофобия - страх боли: как преодолеть

Как побороть фобию?

Учитывая клинические проявления, в лечение алгофобии включают два основных пункта:

  • медикаментозное лечение;
  • психотерапия.

Для медикаментозного лечения, в зависимости от степени проявления фобии, используют следующие группы препаратов:

Группа препаратов
Оказываемый эффект
Примеры препаратов
Седативные средства уменьшают эмоциональное напряжение без снотворного эффекта преимущественно растительного происхождения (настой валерианы, пустырника, мелиссы)
Транквилизаторы с мягким действием оказывают противотревожное действие, снимают раздражительность, улучшают сон
  • Гидазепам,
  • Феназепам,
  • Клоназепам
Антидепрессанты снимают вялость, эмоциональное напряжение, повышают психическую активность.
  • Амитриптилин,
  • Пароксетин,
  • Сертралин

Для снятия вегетативных реакций используют вегетостабилизирующие мероприятия: закаливающие процедуры, лечебная физкультура, физиотерапия.

Возможность применения тех или иных препаратов, особенно у детей, обязательно обговаривается с врачом. Не исключается использование медикаментозного лечения, как монотерапии, но, для достижения скорейшего эффекта, его желательно сочетать с психотерапией.

Психотерапевтические методики подбираются для каждого пациента индивидуально. Наиболее часто применяемые для профилактики и коррекции фобии:

  • Гипнотические методики. Методика внушения мягко учит человека не бояться.
  • Техника НЛП. Специалист закладывает в сознание пациента готовую модель эффективного поведения в той или иной пугающей ситуации.
  • Самовнушение по Бехтереву. Сначала проводится в момент легкой степени погружения в гипноз, затем перед естественным сном или сразу после пробуждения. Больной должен трижды произнести слова самовнушения, направленные на устранение симптомов.
  • Аутотренинг. Проводится самостоятельно пациентом при полном расслаблении всех мышц тела. Для достижения максимального эффекта необходимо заниматься аутотренингом 3 раза в день не менее 10 минут.

Очень полезны различные методики релаксации: йога, акупрессура, тайцзицюань.

Во время очередной атаки паники постарайтесь максимально расслабиться. Используйте дыхательную гимнастику. Глубокие равномерные вдохи и выдохи животом.

Преодоление алгофобии у детей невозможно без участия его родителей. Спокойная обстановка в доме, разумная свобода действий поможет побороть фобию. Важно показать, что родители всегда придут на помощь, поддержат и подскажут, как избавиться от страха боли.

Источник: https://indepress.ru/fobii/algofobiya.html

Алгофобия – страх боли

Боль – это одно из самых неприятных явлений в нашей жизни. Поэтому нет ничего удивительного в том, что люди боятся боли и стараются избегать ее. Страх перед болью является естественным защитным механизмом, созданным самой природой.

Однако у некоторых индивидов это страх выходит за рамки нормы и превращается в патологию. В психологии непреодолимая боязнь боли называется алгофобией или альгинофобией. Давайте рассмотрим эту фобию более подробно.

Алгофобия - страх боли: как преодолеть

Что такое алгофобия?

Алгофобия представляет собой психическое расстройство, при котором человек испытывает сильный страх перед любой, даже незначительной болью. Сюда относятся как болевые ощущения, получаемые извне (ушибы, порезы, ожоги), так и те, что возникают внутри организма (например, во время болезни).

Боль неприятна никому, однако большинство людей способно без особого труда переносить ее небольшие проявления. Алгофобы же не могут вынести даже малейшей боли. Кроме того, их пугает сама мысль о боли. Поэтому они всеми силами стараются избегать любых ситуаций, где есть вероятность испытать болезненные ощущения.

Такие люди не обращаются к врачам, даже когда болеют, избегают спортивных соревнований, массовых мероприятий, походов на природу и других вещей, которые, по их мнению, угрожают им.

В особо тяжелых случаях алгофоб боится лишний раз выйти из дома, чтобы случайно не испытать боль. Естественно, жизнь такого человека превращается в унылое, депрессивное существование.

Тревожные, мрачные мысли не дают ему покоя, усугубляя и без того непростое положение.

Если болезнь не лечить, она будет прогрессировать дальше. Альгинофобия относится к тому типу фобий, которые тянут за собой развитие других психических расстройств – панических атак, тяжелой депрессии, неврозов, ипохондрии.

Причины развития алгофобии

Как и любая фобия, страх боли не возникает сам по себе. Психиатры выделяют несколько причин, вызывающих это психическое нарушение.

  1. Негативный опыт в прошлом. Это наиболее частая причина. Если человек в прошлом имел опыт получения сильной физической боли, то при определенных условиях этот опыт может закрепиться в его сознании, и в дальнейшем одно только упоминание о подобной ситуации будет вызывать страх. Например, человеку неудачно вырвали зуб. Впечатлительный индивид после такого негативного опыта будет бояться вновь идти к стоматологу. Со временем он может начать испытывать страх не только перед стоматологическими процедурами, но и перед другими источниками болезненных ощущений.
  2. Сильная впечатлительность. Некоторые люди воспринимают все близко к сердцу, и физическая боль не является исключением. Они надолго запоминают негативные события, часто прокручивают их в голове и боятся снова столкнуться с ними. Такой человек склонен переживать по любому поводу, накручивать себя, тревожиться и беспокоиться.
  3. Повышенная чувствительность к боли. Все люди ощущают боль по-разному. Одному обычный укол кажется не больнее укуса комара, а другой испытывает настоящие страдания. В этом виноваты индивидуальные особенности организма, которые называются болевым порогом. Люди с низким болевым порогом ощущают любую боль гораздо острее, поэтому предрасположенность к развитию алгофобии у них выше, чем у индивидов с высоким болевым порогом.
  4. Опыт других людей. Рассказы о болезненных медицинских процедурах, переломах, травмах и других вещах могут породить страх у человека, который сам не сталкивался ни с чем подобным. Конечно, далеко не каждый начнет испытывать патологическую боязнь, основываясь только на негативном опыте другого человека. Но мнительным людям достаточно услышать чей-нибудь рассказ об испытанной боли и они уже впадают в панику. А отсюда недалеко и до развития фобии.

Алгофобия - страх боли: как преодолеть

Признаки и симптомы алгофобии

Главным признаком этой патологии является сильный страх испытать боль. При одном только воспоминании о пережитом болевом опыте у человека начинается паника, и он всеми силами стремится не допустить повторения подобного опыта.

Например, алгофоба пригласили на пикник. Вместо того чтобы радоваться предстоящему отдыху в компании друзей, он начинает беспокоиться о том, что в лесу может получить травму или его покусают комары, или он отравится какой-нибудь едой.

В конце концов, алгофоб сочтет такую поездку опасной и откажется от нее.

При возникновении малейшей боли человек, страдающий альгинофобией, приходит в ужас. Обычный спазм в животе он расценивает как симптом аппендицита, а дальше его сознание начинает в ярких красках рисовать образы больничной койки, операции и невыносимой боли.

Если у алгофоба что-то болит, он постоянно прислушивается к своим ощущениям, тревожится, ожидает усиления боли и еще больше беспокоится по этому поводу. Ему кажется, что даже простая головная боль или боль от обычного пореза через время станет невыносимой, несмотря на то, что предыдущий опыт свидетельствует об обратном.

Столкновение с пугающей ситуацией, а в некоторых случаях даже воспоминание о ней, вызывает у больного комплекс вегетативных и психических реакций:

  • учащенное сердцебиение, тахикардию, повышение давления,
  • одышку, чувство нехватки воздуха;
  • дрожь в теле, слабость в конечностях;
  • бледность кожи, холодный пот;
  • головокружение, дезориентацию;
  • тошноту, позывы к рвоте, колики в животе;
  • панику, страх умереть, страх сойти с ума или потерять над собой контроль;
  • потерю сознания.

Иногда страх настолько сильно сковывает человека, что он буквально боится сдвинуться с места. Ему кажется, что если он ступит хотя бы шаг, то обязательно столкнется с болью, получит какое-нибудь повреждение либо вообще умрет.

Как перестать бояться боли?

Если боязнь боли не очень сильна, то вы можете попробовать преодолеть ее самостоятельно. Для этого вам нужно, прежде всего, убедить себя в том, что боль – это естественный механизм живого организма и ничего страшного в ней нет. Затем следует понять, что далеко не каждая жизненная ситуация грозит вам болью.

При посещении медицинских учреждений и прохождении необходимых процедур объясните врачу вашу проблему и попросите его быть максимально внимательным и осторожным. Хороший доктор поймет вас и обязательно пойдет навстречу.

Постарайтесь найти причину вашей боязни. Возможно, она кроется в далеком детстве, когда вы впервые столкнулись и сильной болью. Ваше сознание уже давно забыло эту ситуацию, а подсознание помнит ее до сих пор. Объясните себе, что вы уже не ребенок и можете контролировать ситуацию и свои страхи.

Научитесь техникам расслабления и применяйте их в критической ситуации. Хорошо помогают дыхательные упражнения, медитация и аутотренинг.

Методы психотерапевтического лечения

Если ваш страх перед болью настолько сильный, что вы не можете преодолеть его сами, обратитесь за помощью к специалисту. Лечением фобий занимаются психотерапевты и психиатры. Для эффективной борьбы с фобическими расстройствами используют методы психотерапии в сочетании с медикаментозным лечением.

Для купирования вегетативных реакций и успокоения применяют такие группы препаратов:

  • Антидепрессанты. Нормализуют настроение, устраняют апатию и уныние, свойственные алгофобам. Спокойному, веселому человеку гораздо легче бороться со страхами.
  • Седативные препараты. Успокаивают, снижают психическое напряжение, уменьшают раздражительность, нормализуют сон.
  • Анксиолитики. Они призваны снять тревогу и беспокойство, вернуть человеку возможность рационально мыслить без чувства страха.

Препараты подбираются индивидуально исходя из состояния больного и особенностей протекания его болезни. Грамотно подобрать лекарство может только врач. Самостоятельное назначение препаратов способно привести к ухудшению положения.

Сами по себе лекарства не могут избавить от фобии. Они просто снимают негативные симптомы. Для успешного лечения нужны психотерапевтические методики.

  • Поведенческая терапия. Способствует выработке у пациента такой модели поведения, в которой нет места страху и тревоге.
  • Психоанализ. Позволяет выявить глубинные причины страха и проработать его.
  • Гипноз. Под гипнозом врач работает с подсознанием больного, давая ему установку на преодоление боязни.
  • Техника НЛП. Психотерапевт закладывает в сознание человека наиболее эффективную модель поведения в стрессовой ситуации.
Читайте также:  Что значит роковая женщина и как ей становятся

Альгинофобия – это болезнь, способная по-настоящему испортить человеку жизнь и привести к серьезным психическим нарушениям. Вот почему важно приложить все силы, чтобы избавиться от этого патологического страха.

Источник: https://yapsiholog.ru/algofobiya/

Альгинофобия (альгофобия): преодолеваем страх физической боли

Ощущение полной безопасности наиболее опасно (И.Шевелев)

Каждого человека время от времени одолевают какие-то волнения, беспокойства, тревоги, страхи. Изредка возникающие такие эмоции – естественное приспособительное свойство психической деятельности, основное назначение которого – выполнение важных функций для защиты здоровья и жизни человека.

Одним из частых и распространенных переживаний людей является страх перед болью — альгофобия или альгинофобия. Некогда испытав на собственном опыте физическую боль, личность на подсознательном уровне боится испытать вновь неприятные и мучительные ощущения, старается предотвратить и избежать повторения опасных ситуаций.

Поколение, рожденное в XX-XXI веках, в отличие от предков, очень сильно боится боли. И причина этой «поголовной тревоги» скрывается вовсе не в мутации организма, приведшей к снижению болевого порога.

Причина боязни боли в человеческой психологии: люди привыкли находиться в полном комфорте, и, испытывая малейшее болевое ощущение, они стремглав бегут в аптеку и пьют бессистемно и бесконтрольно медикаментозные препараты.

Хотя в психиатрическом смысле только незначительная часть имеющегося у людей страха боли может быть отнесена к клиническому состоянию тревожных расстройств, которые требуют назначения лечения или психологической коррекции.

Лишь у небольшого количества людей страх физической боли принимает регулярную, устойчивую, интенсивную форму, а проявления вегетативных реакций – в патологически повышенную степень реакций на раздражитель.

В таких случаях можно предполагать о возникновении альгофобии – сильно выраженной упорной, навязчивой тревоги, которая необратимо обостряется в ситуациях, в которых существует даже малейшая вероятность испытать физическую боль.

Панический, неподдельный страх не поддается пониманию и логическому объяснению у пациентов, и они не могут самостоятельно и не знают, как перестать бояться боли. Страх испытать физические страдания перестает быть контролируемым личностью, затрудняет и препятствует нормальной жизнедеятельности, ограничивает социальные контакты.

В результате дальнейшего развития и закрепления тревожно-фобического расстройства больные начинают избегать определенных видов деятельности, объектов, ситуаций, в которых, как они предполагают, имеется риск пораниться, получить травму или быть, например, вовлеченным в драку.

В зависимости от интенсивности тревоги, больные альгинофобией лишаются многих жизненных радостей: они не посещают активные массовые мероприятия, не участвуют в спортивных соревнованиях, уклоняются от дружеских встреч в общественных местах.

Любые попытки больного взять себя в руки и убедить себя, что нет причин для тревоги, что страх иррационален, как правило, не приносят результатов.

Альгофобия соседствует с иными расстройствами, наиболее часто к заболеванию присоединяется айхмофобия – страх пораниться острыми предметами. Ежедневно испытываемый стресс, ожидания, что человек не сможет пережить малейшую боль, могут вызвать целый «букет» иных вторичных патологических психических расстройств, вызвать тяжелую затяжную депрессию.

Алгофоб, не зная, как преодолеть страх боли, может длительное время уклоняться от медицинского обследования, посещения стоматологической клиники или откладывать проведение жизненно важной, экстренно необходимой ему операции.

Сильные приступы страха могут вызывать панические реакции, которые проявляются в виде страха сойти с ума, страха умереть и нередко сопровождаются обмороками.

Стоит подчеркнуть, что современная медицина имеет в своем арсенале обширный перечень методов обезболивания, и страх испытать боль в лечебном учреждении имеет исключительно психологический характер.

Однако первопричина фобического расстройства может быть сформирована на основании личного опыта пережитых болевых ощущений, например, после полученных травм, ранений, ожогов, обморожений и прочих инцидентов.

Отдельно следует упомянуть разъяснение страха перед болью с точки зрения психоаналитической теории, которая трактует эту фобию как вытесненное индивидом желание. Сторонники психоанализа объясняют происхождение этого расстройства в контексте садистских и мазохистских тенденций, которые, по их мнению, присутствуют в той или иной мере в психике человека.

Используемые ими методики предполагают первоначально выяснить причины подсознательного желания ощутить боль. Стоит лишь больному выяснить, что явилось причиной для возникновения необъяснимой тревоги, пациент сразу поймет, что страх нереален и неактуален. Как только человек эту информацию воспримет, панический ужас ослабеет, или вовсе потеряет своего влияния.

Боязнь боли выполняет как деструктивную, так и полезную функцию. Перед тем, как рассмотреть методы как избавиться от страха боли, рекомендуем внимательно изучить следующую информацию.

Есть ли польза страха перед болью?

Действительно, страх на первый взгляд – крайне неприятное и абсолютно лишнее ощущение. Страх, волнение, беспокойство всегда считались негативными, причиняющими вред человеку эмоциями.

Они доставляют людям неприятные переживания, лишают радости и душевного спокойствия, не позволяют заниматься любимыми делами.

Частые, интенсивные приступы тревоги, протекающие без должного лечения длительный период, «отравляют» нормальную жизнь человека, сужают круг интересов и акцентированы исключительно на ожидании мучительных ощущений.

Но, по мнению некоторых исследователей, страх изначально был заложен как полезная эмоция, возникшая и закрепившаяся в процессе эволюции человека, предназначение которой было предупредить и защитить личность от различных многочисленных опасностей, существовавших в  первобытном обществе.

Страх и боль были задуманы как сторожевые псы для защиты организма, которые предохраняют человека от вредоносного влияния извне, от опасных для здоровья и рискованных для благосостояния поступков.

В дальнейшем, когда человеческое общество коренным образом изменило естественную природу и создало для себя новую техногенную и социальную среду обитания, здоровая реакция – страх начала трансформироваться и «давать сбои», приводя к возникновению тревожно-фобических расстройств.

В каких ситуациях страх перед болью, не имеющий патологической формы, может быть полезным для человека?

Польза 1. Страх физической боли сохраняет человеку жизнь, выступая своеобразным тормозом перед возможной опасной ситуацией. Не умеющий отлично плавать не будет заплывать далеко от берега, человек не станет засовывать пальцы в розетку или опускать руки в кипящую воду.

Польза 2.  Естественный страх боли мобилизует в критических обстоятельствах все имеющиеся ресурсы организма для активного противостояния событиям, угрожающим жизни.

Эта эмоция в рамках нормы значительно увеличивает физическую выносливость и мощность, открывает «второе» дыхание, обеспечивает четкое и ясное мышление, что происходит в результате выброса в кровь адреналина, который улучшает снабжение органов кислородом.

Описано много случаев, когда с виду физически слабый человек при нападении на него более выносливого хулигана, боясь испытать боль после избиения, сумел дать достойный отпор бандиту.

Польза 3. Данный страх у аморальных личностей выступает как регулятор биологической агрессивности и стимул, сдерживающий от насилия и утверждающий социальный порядок. Боязнь «кнута», то есть страх оказаться в исправительном учреждении, где вероятность испытать физическую боль очень высока,  – предохраняющий механизм от совершения правонарушений, нанесения вреда обществу.

Польза 4. Пережитый индивидом страх или испуг в опасной ситуации прочно фиксирует испытанные ощущения и в дальнейшем предохраняет от участия в аналогичных событиях. Например: ребенок, который по неосторожности испытал физическую боль от ожога, полученного у костра, надолго запомнит об этом событии и в дальнейшем будет осторожным при обращении с огнем.

Польза 5. По мнению академика Симонова, предназначение страха – обеспечение возможности действовать при недостатке у человека сведений, информации, опыта, необходимых для принятия продуманного, верного решения.

В данном случае испытываемый при негативном событии страх позволяет человеку реагировать на максимально расширенный поток поступающих сигналов, чтобы предотвратить пропуск важной информации, игнорирование которой может причинить физическую боль или лишить жизни.

Польза 6. Как указывает Кемпински, положительное предназначение непатологической боязни – усиление под действием страха работы головного мозга и всех органов чувств, что дает человеку возможность замечать, распознавать, а иногда и предчувствовать малейшие признаки вероятно опасной, угрожающей жизни и ощущением физической боли ситуации.

Польза 7. Многие психологи согласны с утверждением Римана, что через преодоление имеющегося страха боли происходит совершенствование и развитие личности.

Страх – инициатор перемен, указывающий на необходимость обнаружения и исправления ошибок в образе жизни, поведении.

Он – призыв сделать новые шаги в развитии человека, приглашение принять себя, как личность, и взять на себя полную ответственность за происходящее в жизни.

Задумайтесь, может имеющийся у вас в легкой форме страх боли – ваш верный сторож, охраняющий здоровье и жизнь?

Альгинофобия: лечение

Больному, испытывающему вегетативные симптомы алгофобии, назначают в зависимости от тяжести приступов, характера и длительности заболевания гомеопатические седативные средства с содержанием в составе мяты перечной, мелиссы, валерианы, пустырника, либо «щадящие» транквилизаторы, например, гидазепам.

При наличии симптоматики присоединения депрессивного расстройства пациенту назначают антидепрессанты, воздействующие на производство и обмен в организме серотонина.

Основные методы при лечении заключаются в использовании хорошо зарекомендовавших и проверенных психотехник, так как боязнь физической боли практически всегда поддается психотерапевтической коррекции. Программа конкретной психотерапии разрабатывается врачом для каждого пациента в индивидуальном порядке. Действенными способами психотерапевтической работы являются:

  • ступенчатая десенсибилизация по Бехтереву,
  • директивный гипноз,
  • техники НЛП,
  • аутогенная тренировка.

Аутогенная тренировка – эффективный способ справиться со страхом боли

Методику аутогенной тренировки (самовнушения) может изучить и освоить каждый, страдающий алгофобией. Самовнушение – полезная абсолютно каждому человеку процедура, оказывающая существенное влияние на все процессы в организме, как психические, так и соматические, включая состояния, которые не поддаются произвольной или сознательно целенаправленной регуляции индивидом.

Упражнения аутогенной тренировки, выполненные при полном расслаблении мускулатуры, регулируют нервно-эмоциональное состояние, избавляют от тревог и страхов, улучшают общее самочувствие, восстанавливают работоспособность, возвращают радость и бодрость.

Следует учитывать, что эффект от занятий проявляется не мгновенно, а приблизительно через 2 месяца регулярных тренировок. Лицам, страдающим алгофобией, рекомендуется составить свой «список внушений» под руководством опытного квалифицированного психолога.

Техника аутогенной тренировки

Занятия аутогенной тренировкой следует проводить 3 раза в день:

  • утром после пробуждения;
  • во время дневного отдыха;
  • вечером перед сном.

Время выполнения упражнений – не менее 10 минут. Тренировку проводят в комфортном, спокойном для человека помещении. Расположитесь удобно на спине. Закройте глаза. Руки расположите вдоль туловища, слегка согнув в локтях. Максимально расслабьтесь, постарайтесь достигнуть ощущения тепла и тяжести в вашем теле.

Составленные формулы произносите вслух либо про себя, стараясь вызвать яркие представления.

Примерные аффирмации:

  • Я расслабляюсь и успокаиваюсь.
  • Мое лицо расслабляется и теплеет, расслабляются веки, разглаживается лоб.
  • Моя правая и левая рука расслабляется, теплеет и тяжелеет.
  • Моя правая и левая нога расслабляется, теплеет и тяжелеет.
  • Расслабляется моя спина, становится мягким и теплым живот.
  • Я ощущаю приятное тепло в области груди.
  • Мое сердце бьется ритмично и спокойно.
  • Мои сосуды расширились, по ним течет животворящая кровь, доставляя питание и энергию в каждую клеточку моего организма.
  • Моя голова ясная, легкая, светлая.
  • Я отлично отдыхаю, расслабляюсь и успокаиваюсь.
  • Меня покидают все сомнения, тревоги, волнения, беспокойства, страхи.
  • Мне легко и комфортно живется в этом мире.
  • Я нахожусь в гармонии с собой и окружающими.
  • У меня крепкая, выносливая нервная система.
  • Все клетки моего головного мозга работают четко и слаженно.
  • Я нахожу выход из любой ситуации.
  • Я уверен в своих собственных силах и собственных возможностях.
  • Я отлично себя чувствую.
  • Я готов к выполнению любых задач, я бодрый и энергичный.

По окончании занятия посидите несколько секунд спокойно, затем сделайте глубокий вдох, откройте глаза и сделайте медленный выдох. Вечерний сеанс заканчивайте установкой: «Я полностью расслаблен и буду крепко спать».

На начальном этапе допускается чтение списка составленных аффирмаций. Хороший результат принесет ежедневное переписывание внушаемых фраз.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Источник: http://fobiya.info/strah-sostoyanij/algofobiya

Ссылка на основную публикацию