Чувство зависти — понятие в психологии и как избавиться от него

Чувство зависти - понятие в психологии и как избавиться от него

  • 14 Сентября, 2018
  • Психологические термины
  • Зоя Полянская

Так или иначе каждый из нас хоть раз в жизни испытывал чувство зависти или завидовал кому-то успешней и счастливей себя. Для большинства людей это естественный процесс, который не приносит никакого вреда и считается неотъемлемой частью личности. Многие специалисты берутся утверждать, что зависть — это одно из тех неприятных чувств, которые присущи каждому человеку нашего общества. Исключением могут являться лишь люди, которые находятся вне социума и не принимают никакого участия в его процессах.

Не стоит сразу же впадать в уныние и огорчаться, ведь те же психологи заявляют, что только около 35 % личностей являются хроническими завистниками.

Эти данные говорят о том, что остальные 75 % людей имеют низкое проявление разрушающего чувства и почти не несут угрозы как себе, так и окружающим.

Но так или иначе для многих даже зарождение такой разновидности гордыни считается негативным явлением, тем, от чего хочется сразу же избавиться. Так почему зависть считается опасной, и как обезопасить себя от этого недуга? Подробнее об этом можно узнать далее.

Что такое зависть: определение

Это негативное чувство, присущее каждой личности, вызванное благополучием, достижениями и успехами другого человека. Также она является одной из форм тревожного состояния и крайне негативно действует на собственное «я».

Такое разрушительное чувство пробуждает в человеке желание обладать материальными или нематериальными вещами, которые делают других людей счастливыми и успешными. Также в ходе социологических работ было выявлено, что зависть остро испытывают люди от 20 до 30 лет.

Но к преклонному возрасту негативное чувство ослабевает и все меньше тревожит личность.

Чувство зависти - понятие в психологии и как избавиться от него

Человек, испытывающий зависть, ощущает обиду и злость за несправедливость к себе, ведь у кого-то другого все так легко и просто получается, он все может, да и достаются ему все блага за просто так.

Но что же остается завистнику? Чаще всего лишь угнетение себя, обесценивание собственных навыков и снижение самооценки. В народе такую зависть называют черной.

Она возникает тогда, когда личность не борется со своими негативными чувствами, а идет у них на поводу и делает себе только хуже.

Но там, где есть черное, должно быть и белое. Так, и у зависти есть своя положительная сторона. Она заключается в том, что человек побеждает свои негативные ощущения и направляет их на более благоприятную деятельность.

Причины развития зависти

Безусловно, поводов для формирования данного состояния может быть множество, но практически все они вытекают из детства. Основоположником развития зависти является неправильное отношение родителей к своим детям.

Первой причиной считается отсутствие безусловной любви и непринятие ребенка таким, какой он есть.

В данном случае чадо получало похвалу и одобрение лишь при выполнении определенных действий, которые от него требовались, или при правильном поведении.

Такое отношение формирует в ребенке низкую самооценку и несамостоятельность, что обязательно будет способствовать формированию острого проявления зависти в будущем.

Следующей причиной будет являться прививание мыслей о том, что бедность и постоянные жертвы намного лучше богатой жизни, тем самым родители побуждают своего ребенка всю сознательную жизнь ставить себе ограничения и довольствоваться малым. При этой причине зависть будет формироваться из-за собственной нерешимости получить что-то большее.

Чувство зависти - понятие в психологии и как избавиться от него

Еще одним распространенным поводом для разрушительного чувства служит установка не выставлять свое личное счастье напоказ и ждать от жизни только плохое. В таком ребенке будет формироваться чувство вины за возникшие положительные эмоции, и при любом удобном случае он будет подавлять их или замещать на негативные.

Так или иначе, но из-за неправильного воспитания в конечном итоге сформируется человек, наполненный комплексами, нормами и ограничениями, которые внушили ему родители.

Неумение радоваться собственной жизни, низкая самооценка, несамостоятельность, угнетение собственного «я» и постоянные сдерживания будут его спутниками.

И на фоне всего этого букета негативных элементов, которые разрушают индивидуума, образуется это разрушительное чувство.

Поводы для возникновения

Чувство зависти может возникать по многим поводам, но чаще всего из-за следующих аспектов жизнедеятельности:

  • Успешная карьера. Нередко можно встретить ситуации, когда часть коллектива негативно относится к какому-нибудь конкретному работнику, и происходит это далеко не из-за того, что у него отвратительный характер или дурные привычки. Успешный человек всегда будет притягивать завистников, и коллеги на работе — не исключение. В таких ситуациях будет не важно, как он работает, насколько преуспел на данном поприще и сколько сил вложил в него. Поводом для негативного чувства будет служить лишь одно упоминание о том, что успешный коллега делает то, что завистник совершить не в состоянии.
  • Одиночество и отсутствие любви. Кто из людей осознанно обрекает себя на подобные аспекты жизни и лишает радужного будущего? Таких личностей очень мало, и если у них и присутствует абсолютное одиночество, то они наслаждаются этим и уж точно не завидуют влюбленным парам и шумным компаниям. К такому негативному проявлению чувств по отношению к семейной идиллии склонны лишь те, кто в этом аспекте жизни не преуспел, но очень стремится достичь его. Так что наблюдение за дружескими посиделками и влюбленными парочками для одиноких завистников — не самое лучшее времяпрепровождение.
  • Внешность. Чаще всего чувство зависти, возникающее на этом фоне, касается прекрасного пола. Именно для женщин конкуренция в плане внешних данных является больной темой, которая запросто может стать не только поводом для разрушающего чувства, но и для жгучей ненависти.
  • Везение. Сложно не завидовать человеку, к которому благосклонна госпожа Фортуна. Чаще всего такие люди не считают подарки судьбы чем-то сверхъестественным и относятся к этому как к самому собой разумеющемуся. Но это только разжигает злость хронических завистников, которые не могут пройти спокойно мимо такой несправедливости к себе.
  • Благополучие. Самая частая причина для зависти. Она касается даже успешных и богатых людей, которые чем больше получают, тем больше хотят иметь. С бедными все немного проще. Они испытывают чувство зависти лишь потому, что самим им сложно радоваться чужому благосостоянию, когда они находятся за чертой бедности и еле сводят концы с концами.

Чувство зависти - понятие в психологии и как избавиться от него

Конечно же, это не весь список поводов, по которым возникает чувство зависти. Если вы обнаружили у себя или своих близких негативную реакцию хоть на одну из этих категорий, не стоит огорчаться или вовсе пускать все на самотек. Стоит лишь следить за поведением завистника или себя самого и пытаться искоренить этот недуг.

Признаки

Чаще всего черты зависти вполне реально распознать, стоит лишь внимательно понаблюдать за своим собеседником, его мимикой, поведением и жестами.

В первую очередь необходимо внимательно следить за выражением лица и улыбкой. О неискренности и зависти будет говорить неестественная, натянутая улыбка одним ртом и отсутствие блеска в глазах. Само лицо при этом будет напряжено, голова может быть наклонена в сторону, а движения будут скованными и закрытыми.

Еще одним признаком зависти будет служить внимательный, прищуренный взгляд, направленный в глаза собеседнику, и ухмылка. При неискреннем отношении к собеседнику завистник всячески отстраняется от него, соблюдая дистанцию. Это говорит о желании скрыть собственные мысли и поскорее закончить неприятный диалог.

Также достаточно легко вычислить завистника по поведению и форме общения. Чаще всего негативное чувство будет проявляться в форме беспричинной агрессии и сарказма. Такое поведение крайне сложно не заметить, ведь возникает оно без каких-либо причин. Говорить о зависти может равнодушная реакция на новости о чужих успехах и достижениях.

Влияние недуга на жизнь

Предположение психологов о том, что зависть так или иначе проявляется в каждом из нас, совершено не говорит о том, что это нормальное явление, с которым не нужно бороться. Если не обращать внимания на это негативное чувство и идти у него на поводу, то это может повлечь за собой ряд негативных последствий.

Во-первых, если смотреть на эту проблему с внешней стороны, то с завистливыми людьми мало кто общается, их обходят стороной и держат на определенной дистанции. Никому из нас не хочется иметь дело с теми, кто не может пройти спокойно мимо чужого счастья и успеха. В конечном итоге хронические завистники останутся в полном одиночестве, чем значительно ухудшат собственное положение.

Чувство зависти - понятие в психологии и как избавиться от него

Такой исход плавно перетекает во внутреннюю сторону, которая содержит в себе собственное «я» и психоэмоциональное состояние человека.

Из-за одиночества и внешних раздражителей у завистника начинаются проблемы с самим собой, появляются новые комплексы, самооценка может упасть до критического состояния, сформируется стойкая неуверенность в себе. И чем сильнее будет ухудшаться данное состояние, тем сложнее будет впоследствии выбраться из него.

Ведь из-за низкой самооценки и негативного мышления завистник вряд ли обратится за помощью к специалисту, а самостоятельно избавиться от данных проблем практически невозможно.

В конечном итоге такое негативное психическое состояние запросто может подтолкнуть человека к антисоциальным действиям и преступной жизни. После такого исхода событий избавиться от негатива и хронической зависти будет крайне сложно.

Конечно же, такое страшное влияние зависти проявляется лишь у немногих людей.

Это не говорит о том, что, ознакомившись с данным финалом воздействия разрушающего чувства, нужно тут же бросаться изучать всех окружающих вас людей на предмет хронической зависти.

В первую очередь стоит обращать внимание на себя, заняться самосовершенствованием, изучить собственную реакцию на благосостояние и успех других людей и при необходимости искоренять в себе даже малейшие проявления недуга, каким бы он ни был.

Разновидности

По мнению некоторых специалистов, зависть — это чувство, которое не имеет никаких разграничений, ведь так как это негатив, то ничего хорошего в жизнь человека он внести не может. Но, несмотря на это, большинство психологов разбивают зависть на две части. И как уже говорилось ранее, по своей природе недуг может быть двух типов.

Белая зависть — что это?

Это разновидность негативного чувства, которое положительно влияет на жизнь человека, побуждая его достигать новых высот и стремиться к лучшему. Одним словом, такое проявление недуга приводит к здоровому соперничеству и не несет в себе никакого негатива.

Бороться с белой завистью совсем не обязательно, ведь если не будет ее, то скорее всего не будет формироваться конкуренция, которая иногда бывает просто необходима.

Она действует на человека или группу людей как кнопка для запуска механизма, побуждая к улучшению навыков и благосостояния, при этом не разрушая личность и отношения с окружающими людьми.

Чувство зависти - понятие в психологии и как избавиться от него

На основе этого можно выделить следующие признаки белой зависти:

  • Радость за успехи чужих людей. Какое бы ужасное положение ни было у человека, если он может радушно и искренне разделять положительные эмоции с людьми, которые в чем-то лучше его, то это напрямую говорит о том, что такая личность способна только на белую зависть. А она, как уже известно, не несет в себе никакой опасности и возникает в жизни абсолютно каждого.
  • Правильная оценка собственных возможностей. Безусловно, всегда будут те, кто в чем-то лучше, успешнее или умнее нас самих. Вот только в ситуации с белой завистью человек способен спокойно оценить это, принимая тот факт, что все люди разные, и при этом стараться стать лучше ради собственного благополучия.
  • Сопоставление жизней. Проанализировав собственную и чужую жизни, личность, которая испытывает белую зависть, не почувствует дискомфорт или негативные эмоции. Так будет происходить, даже если у кого-то другого эта самая жизнь складывается намного удачней собственной. Такое сопоставление будет проводиться только для того, чтобы сделать соответствующие выводы и двинуться дальше.
Читайте также:  Профессиональное выгорание: причины и профилактика

Итак, белая зависть — это проявление соперничества, которое не разрушает собственное «я», не мешает обществу и способствует совершенствованию и стремлению к лучшему. Бороться и искоренять такое чувство вовсе не нужно, ведь оно может помочь во многих делах.

Черная зависть

Еще одна разновидность данного чувства, только она имеет разрушительное воздействие как на жизнь человека, так и на окружающих его людей. С черной завистью необходимо бороться и искоренять всеми возможными способами, ведь ничего хорошего личности она принести не сможет. Но как избавиться от зависти?

Чувство зависти - понятие в психологии и как избавиться от него

Для этого ниже приведены основные признаки, по которым можно распознать негативное чувство:

  • Клевета. Иногда, для того чтобы возвысить себя в глазах окружающих и повысить репутацию, завистник распускает лживую информацию и неприятные слухи о человеке, который успешнее его. В данном случае так происходит потому, что никак других способов превознести себя личность не видит из-за черного разрушающего чувства и ей легче идти по головам, чем вести благородную конкуренцию.
  • Негативное поведение. Оно может быть направлено даже по отношению к самым близким и родным людям, и просто потому, что они стали в чем-то лучше завистника. В конечном итоге черная зависть приведет к ненависти и постоянной злобе, что будет невозможно не заметить.
  • Негативное воздействие. Этот признак раскрывает себя в полную силу, когда кто-то более удачливый выставляет напоказ собственное счастье и радость из-за нового успеха. В такой момент завистнику захочется причинить ему физическую или моральную боль. Одним словом все, что угодно, лишь бы лишить его заслуженного счастья и добавить ложку дегтя в бочку с медом.

Черная зависть — это чувство, с которым просто необходимо бороться и искоренять из своей души. Если не предпринимать никаких действий, то в конечном итоге можно остаться одиноким и никому не нужным человеком с кучей комплексов и неуверенностью в собственных силах.

Как бороться с завистью

Безусловно, данный недуг необходимо искоренять, и чем быстрее это произойдет, тем проще и счастливей станет жизнь человека в ближайшем будущем. При возникновении вопроса о том, как избавится от зависти, многие психотерапевты рекомендуют своим пациентами придерживаться следующих правил:

  1. Строго контролировать собственные чувства, искоренять негативные эмоции и замещать их положительными.
  2. Исключить из своего круга общения провокаторов, которые специально акцентируют внимание на неудавшихся аспектах жизни человека и пытаются тем самым разжечь зависть по отношению к себе.
  3. Повышать собственную самооценку и здраво оценивать собственные навыки и умения.
  4. Насыщать жизнь яркими событиями, приятными людьми и положительными эмоциями, которые смогут затмить все негативные чувства и зависть.
  5. Работать с психологом в таких ситуациях, когда справиться с недугом самостоятельно не получается.

Чувство зависти - понятие в психологии и как избавиться от него

Когда ситуация складывается немного по-другому и возникает вопрос о том, как защитить себя от зависти, специалисты настоятельно рекомендуют действовать радикально.

Необходимо ограничить общение с завистником и по возможности не информировать о своих достижениях и успешной жизни. Также можно попросить у такого человека помощи или рассказать о своих неудачах.

Так он поймет, что вы такой же человек, как и многие, со своими недостатками и черными полосами в жизни.

Заключение

Суть зависти чаще всего заключается в негативных эмоциях, которые она формирует. Они могут разрушать как саму личность, так и ее отношения с окружающими и близкими людьми. Наряду с негативной есть и позитивная зависть. Психология такого чувства основывается на мотивации человека к здоровой конкуренции. Оно не причиняет никому вреда.

Из этого следует, что бороться необходимо только с черной завистью. Как защитится от нее и от людей, которые подвержены такому негативному чувству? Стоит лишь внимательно выбирать себе круг общения, не пускать в него сомнительных и злых личностей, рассказывать о своих успехах только самым близким.

Но самое главное — самим пускать в свою жизнь как можно больше позитива и не допускать развития зависти в себе.

Источник: https://psychbook.ru/421660a-zavist—eto-opredelenie-vidyi-priznaki-kak-izbavitsya

Зависть: как она работает и откуда берётся?

Несмотря на то что исследовать зависть трудно (хотя бы потому, что признаваться в ней мало кому охота), учёным всё-таки удалось кое-что выяснить. Например, мы знаем нечто о процессах, происходящих в душе завидующего.

Во-первых, это сравнение. Зависть основана на привычке, которая разрушает самооценку покруче травмирующих отношений и обидных слов. Эта вредная привычка — сравнение себя с кем-то другим.

Конечно, все мы так или иначе ориентируемся на других.

Но разрушительным сравнение становится тогда, когда появляются категории «лучше/хуже», когда один из сравниваемых идеализируется, а второй непременно обесценивается. Вот в этом случае самооценка и ломается.

Неважно, в чью пользу вы сравниваете: факт в том, что ваше отношение к себе начинает зависеть от тех, кто рядом. От сравнения с другими до зависти один шаг.

Чувство зависти - понятие в психологии и как избавиться от негоЗависть порождает массу негативных эмоций depositphotos.com

Сравнение приводит ко второму компоненту зависти: ощущению чьего-либо превосходства над собой.

Исследования не британских учёных показали, что самую сильную зависть вызывают отнюдь не звёзды кино и эстрады, а самые обычные люди — соседи, подруги, коллеги. Более того: выяснилось, что чем доступнее объект, чем меньше до него расстояние, тем сильнее зависть.

Одно дело, когда человек недосягаем, и совершенно другое, когда вот он, под боком, живёт в тех же условиях, но у него лучше жизнь складывается…

Возникают чувства горькой несправедливости, обиды, досады и раздражения. И эти переживания не просто неприятны: они ещё и постыдны, ведь с детства говорили, что завидовать — плохо.

Но разве можно перестать испытывать какое-то чувство просто потому, что его признали «плохим»? Нет, конечно. В итоге получается аж двойной удар по самооценке: мало того, что кто-то «лучше», так ещё и чувствовать это — нельзя. Вот наша психика и придумала много способов не только справиться с завистью, но и спрятать противное чувство от её же обладателей.

Чувство зависти - понятие в психологии и как избавиться от негоСравнение приводит ко второму компоненту зависти: ощущению чьего-либо превосходства над собой depositphotos.com

Кто-то обходится малым: попросту не признаёт собственную зависть. В таком случае она видна всем, кроме самого завистника, а он сам просто чувствует неясную тоску и апатию, не замечая связи своего упавшего настроения с чьими-то успехами.

Другие люди активно используют обесценивание, пытаясь «сравнять счёт»: мол, раз уж сравнение показало, что кто-то «лучше», то нужно его принизить, и всё вернётся на круги своя. Поэтому так часто о красивых женщинах говорят «зато она дура», об успешных — «это на халяву досталось/ просто повезло».

Отказ от деятельности — тоже способ справиться с завистью.

Если человек чувствует, что не может достичь желаемого, а склонности проявлять агрессию на других у него нет, то у него попросту опустятся руки. Он уйдёт из активной деятельности и займётся самобичеванием.

Возможно, ему хватит сил на ревностное наблюдение за объектом зависти, на слежку за его успехами в социальных сетях или посредством слухов.

Вариантом справиться с чувством зависти может быть и компенсация, то есть стремление вызвать зависть у других. И это, кстати, не всегда так уж плохо. Ведь именно осознание собственной «неидеальности» часто толкает людей на великие открытия и достижения.

Кто чаще завидует? Все или не все испытывают зависть — вопрос спорный. Но психологам удалось определить личностные черты, обладатели которых более склонны чувствовать зависть.

Чувство зависти - понятие в психологии и как избавиться от негоКто-то обходится малым: попросту не признаёт собственную зависть depositphotos.com

  • Заниженная самооценка, сравнение себя с другими.

Об этой парочке черт мы уже говорили выше. Откуда они берутся? Конечно, из прошлого. Чаще всего они развиваются у людей, чьи родители приучили их к сравнению, ставя других детей в пример.

Родителям на заметку: «А вот у Машеньки по математике пять, а у тебя почему четыре?» и «У Машеньки по математике пять, а ты отлично сочинения пишешь!» — чувствуете разницу? Это разница между токсичным сравнением и просто сравнением. Токсичное сравнение убивает самооценку. Так ребёнок учится не замечать собственную уникальность и жить с оглядкой на других.

Некоторые верования заставляют нас отказаться от активности, от оптимизма и веры в свои силы. Трудно избавиться от зависти, если в глубине души человек верит в то, что «нечего от жизни хорошего ждать», «жизнь — трудная штука» и «зима близко».

Это склонность объяснять свои удачи и неудачи влиянием внешних обстоятельств. «Нет успеха не потому, что я мало учился и много ленился, а потому, что Меркурий у меня не в той Венере».

Люди с внешним локусом контроля перекладывают ответственность за свою жизнь на других, на обстоятельства, на судьбу — словом, на кого угодно, лишь бы не на себя.

Поэтому завистливые личности так часто обесценивают чужие достижения: им кажется, что другим «просто повезло».

Вопреки расхожему мнению, зависть характерна не только для тех, кто мало чего добился. Исследования показывают: есть категория склонных к зависти людей, которые имеют многое. Ведь источник её не в желании обладать чем-то, а в глубоком чувстве собственной неполноценности. Вот от этого перфекционисты и страдают.

Они пытаются отыскать то, чего им не хватает для достижения совершенства. И перфекционист находит чужие успехи, которые в его глазах воспринимаются как свидетельства его «проигрыша». Такие люди уверены: чем больше достигает другой, тем менее значимы его собственные результаты.

Бывают люди, для которых мир — это война. Для них «человек человеку — волк», «кругом враги», «не верь, не бойся, не проси» — ну и так далее. У таких людей трудности с доверием, им тяжело завести настоящих друзей, они не могут позволить себе роскошь искренности и близости. Они склонны к конкуренции и соперничеству, а на этой почве зёрна зависти прорастают лучше любых сорняков.

Чувство зависти - понятие в психологии и как избавиться от негоМожно ли перестать испытывать какое-то чувство просто потому, что его признали плохим? depositphotos.com

Кстати, есть тип людей, для которых зависть является одним из основных чувств. Это нарциссы. Они обладают всеми вышеперечисленными чертами сразу. Есть даже такой термин: «нарциссическая зависть». Особенность её в том, что она ненасыщаема.

Личность нарцисса устроена таким образом, что в глубине души он испытывает колоссальное чувство собственной ничтожности, нелюбимости, обманутости. И всеми силами пытается из этого Ада выбраться. Ему это удаётся на какое-то время, и тогда он чувствует себя на вершине мира. Но сладость победы недолговечна, и нарцисс снова с грохотом проваливается в никчёмность.

Ту же модель он использует и для взаимодействия с другими: они либо идеальны (ненадолго), либо ничтожны. Конкуренция и использование — вот единственно возможные для нарцисса формы отношений с другими. Естественно, что люди с такой структурой личности просто обречены на зависть… и не только испытывать её, но и провоцировать других на то же чувство.

Чувство зависти - понятие в психологии и как избавиться от негоНекоторые люди обречены на зависть Depositphotos

Ведь как нарцисс использует других? В качестве зеркала. Чем больше зависти он вызовет, чем больше лайков поставят его фотографиям, тем он прекраснее. Удивительное противоречие нарцисса: он склонен осуждать других, но сам полностью зависит от их мнения. Иначе он потонет в ощущении собственной ничтожности.

Читайте также:  Акцентуация характера: определение и типы

Иногда за кознями и гадостями трудно разглядеть, насколько несчастен завистник. Но важно помнить вот что: от большой радости и крайней удовлетворённости собственной жизнью это чувство уж точно не испытывают.

Продолжение следует…

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/78346/

Психология зависти: как от нее избавиться?

В той или иной мере зависть присуща каждому — такова психология человека.

Девушка с прямыми волосами завидует кудряшкам подруги, сотрудник, не получивший премию, завидует коллеге, который смог заслужить надбавку к зарплате — нет такого человека, который никогда не завидовал.

Разница лишь в степени зависти, ее влиянии на жизнь. Психология зависти такова, что ее принято делить на белую и черную.

Психология зависти: в чем различия между белой и черной завистью?

Некоторые люди признаются, что завидуют «по-белому». Это воспринимается как похвала, признание вас идеалом. Но какие факторы «перекрашивают» зависть в разные цвета? Ведь изначально это чувство принимали за человеческий порок, который осуждался и презирался.

Книги по психологии гласят о том, что различие черной и белой зависти в направленности и интенсивности. Созидательное чувство — это вектор развития. Когда человек искренне восхищается достижениями людей в определенной сфере и не впадает в уныние, а с энтузиазмом усовершенствует свои умения, можно говорить о белой зависти. Она заставляет человека развиваться, достигать поставленных целей.

Черная зависть — чувство противоположное. В этом случае человек не может примириться с чужими умениями и желает ему «упасть на дно». Это чувство отравляет душу, разрушает.

Завистник не может обрести покой, у него всегда плохое настроение, которое нередко перерастает в ненависть ко всему миру. Психология зависти такова, что человек забывает о своих истинных желаниях.

Он страстно жаждет предмет зависти, даже если в действительности он ему не нужен. Другая крайность — завистник хочет, чтобы у других этого тоже не было.

Психология белой зависти в том, что человек не испытывает при этом злобы. Это чувство созидательное — он перенимает чужой опыт, слушает полезные советы и движется вперед.

Психология человека: как зарождается зависть?

Чувство зависти - понятие в психологии и как избавиться от него

Это чувство не зарождается на пустом месте. Как правило, страстно хотят иметь то, что вызывает интерес, желание обладать — такова психология человека. Распознать зависть очень легко: после общения пропадает настроение, появляется чувство досады, гнев. В этом случае нужно заглянуть вглубь себя и попытаться разобраться, действительно ли это вам нужно. Поднимет настроение планирование достижения цели — книги по психологии уверяют, что этот процесс вызывает положительные эмоции, дает вдохновение.

Культивировать в себе зависть — опасная тактика поведения. Об этом твердят все книги по психологии. Злоба, горечь и неудовлетворенность жизнью могут негативно повлиять на физическое здоровье, спровоцировать развитие хронических недугов, меняется психология человека. Зависть — не врожденное чувство, поэтому с ним можно и нужно бороться.

Как обуздать зависть? Что говорят книги по психологии?

Зависть порождает глубокие комплексы, развивает чувство неполноценности. Если с ней не бороться, то последствия могут быть плачевными.

Безобидное, на первый взгляд, сравнение себя с окружающими приводит к импровизированному соревнованию.

В большей степени оно имеет односторонний характер, так как люди могут и не догадываться, что вы с ними соперничаете. В результате страдаете вы, собственноручно разрушая душевную гармонию.

Чтобы избавиться от зависти, нужно перестать оглядываться на окружающих. Подумайте, чего от жизни хотите именно вы? Когда человек постоянно сравнивает себя с другими людьми, он находит в собственных мыслях и поведении много недостатков и укоряет себя за них. В первую очередь, вы должны разрешить себе ошибаться — тогда вылечиться от этой «болезни» будет намного проще.

С негативными эмоциями очень сложно построить счастливую семью, воспитать уверенных в себе и гармонично развитых детей. Поэтому нужно знать, каких ошибок стоит избегать.

Убивайте в себе пассивное недовольство. Психология человека такова, что когда какая-то цель кажется ему недосягаемой, то включается механизм защиты: нет у меня машины — и не надо, на троллейбусе безопасней. Такой постулат приводит к бездействию, и в результате недовольство накапливается.

Белая зависть вызывает совсем другие чувства — созидательный, положительный азарт. Он стимулирует к поиску выгодного решения проблемы, достижению цели.

Чтобы избавиться от «болезни», ищите недостатки

Чувство зависти - понятие в психологии и как избавиться от него

Борьба с завистью будет более успешной, если вы активизируете внутреннее противостояние этому чувству. Когда вы почувствуете, что испытываете негативные эмоции из-за достижений другого человека, попробуйте найти в его жизни существенные минусы. Те люди, которые добились успехов в карьере, редко проводят время с семьей, не могут позволить себе полноценный отдых. Друг купил дорогостоящую машину? Утешайте себя тем, что теперь ему придется еще больше работать, чтобы обслуживать ее.

Книги по психологии называют такой способ действенным и эффективным. Но все должно быть в меру, иначе вы разовьете в себе новый порок — злорадство. Главная задача — найти недостатки, которые охладят ваш пыл, и вы поймете, что предмет зависти вам не так уж и нужен.

Работайте над собой, наполняйте свою жизнь

Чтобы искоренить зависть, нужно самосовершенствоваться и наполнять свою жизнь приятными моментами. Когда человек живет в гармонии с собой, он не завидует окружающим — такова психология.

Чаще думайте о том, какие есть достижения в вашей жизни. Учитесь радоваться тому, что у вас есть, правильно расставляйте приоритеты.

Тогда вы не будете завидовать подруге, которая купила машину — ведь у вас и прав нет, и водить вы не любите. Проводите анализ каждой завистливой мысли, разбирайтесь, почему она возникла.

Психология его в том, что в итоге вы можете прийти к выводу, что завидуете только обертке, а сама «конфетка» вам вовсе не нравится.

Что вы можете сделать?

Чувство зависти - понятие в психологии и как избавиться от него

Когда вы испытываете чувство зависти, не спешите «заталкивать» его вглубь себя. Прислушайтесь к себе, почувствуйте, как внутри кипит энергия. Подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы добиться таких же результатов? Попробуйте найти источник вдохновения, из которого будете черпать силы и энергию.

Психология зависти имеет важную особенность — когда чувство свежо, оно помогает действовать. Не думайте о том, получится или нет, просто делайте. И не забывайте хвалить себя за каждое достижение, даже если оно кажется вам незначительным.

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/psikhologiya_i_otnosheniya/psikhologiya_zavisti_kak_ot_nee_izbavitsya/

Как избавиться от зависти – советы психолога

Зависть – одно из неоднозначных чувств человека. С одной стороны, его относят к грехам и рассматривают как фактор, тормозящий развитие личности и угнетающий состояние человека.

Но с другой стороны, зависть может стать мощным мотивационным стимулом, тогда человек не отравляется собственным «ядом», а неумолимо движется вперед, стараясь достичь того, что является предметом зависти.

Что же такое зависть? И какое влияние она оказывает чаще? Можно ли завидовать по-доброму, так называемой белой завистью? Или любую зависть нужно искоренять? Давайте разберемся.

Что такое зависть

Зависть – продукт внутреннего мира самого завистника. Другие люди тут совершенно ни при чем, они заняты своими делами и проблемами. Те, кому мы завидуем, могут даже не знать о нашем существовании, и уж тем более они не хотели вызвать эту зависть (во всяком случае, именно у нас). Почему же мы завидуем, как это связано с нашим внутренним миром:

  • Зависть часто переплетена с жадностью, злостью и ревностью. Но все вместе они уходят корнями в прошлое или детство.
  • Зависть свойственна нереализовавшимся, нелюбимым, несчастливым людям.
  • Завистливый человек всегда найдет чему или кому позавидовать. Потому что он всегда чувствует себя несчастным, непризнанным, нелюбимым. И он думает, что вот будь у него «то-то» и его обязательно бы поняли, заметили, признали, полюбили.

Зависть – это эмоция, которую каждый из нас испытывал на себе. Повторяясь часто, она становится чертой характера или направленностью личности. Тогда человека называют завистливым. Но такими бывают не все люди.

Состав зависти зависит от того, на что именно мы обратили внимание: результат деятельности или процесс, действия человека. В втором случае чаще возникает «белая зависть».

Это комплекс радости и гордости за человека, восхищение его умениями и способностями и гораздо меньшее сожаление о собственных утраченных возможностях.

Например, пожилые люди могут в таком контексте завидовать молодым и энергичным.

Если мы поражены результатом, то чаще возникает «черная зависть» и желание превзойти этот результат (возможно, любым путем). Существует и третий вариант – зависть, сопровождаемая обидой и досадой, пожеланиями несчастий этому человеку. Она тоже относится к «черной».

Зависть формирует такие черты характера:

  • хвастовство (в том числе с элементами вранья и преувеличения);
  • страх неудачи и несоответствия;
  • принижение (в рамках своей интерпретации) достижений объекта зависти (преувеличение себя на этом фоне, «пусть мне завидуют» и проявление злорадства);
  • преувеличение чужих успехов;
  • желание, чтобы начали завидовать (показушные поступки ради зависти).

Заметнее всего эти личностные особенности завистника проявляются в общении. В межличностных отношениях также отчетливо видна разница между «белой» и «черной» завистью.

В первом случае человек хочет возвысить себя и развить, иметь то же, что у объекта зависти. Во втором случае – унизить объект зависти и лишить его предмета зависти.

Если «белая» зависть способствует личностному развитию, то «черная» препятствует ему и заставляет деградировать.

Зависть и подсознание, сознание

Зависть произрастает из самоунижения. А вот откуда произрастает самоунижение – главный вопрос, который и нужно решить. Зависть – признание собственного бессилия и несостоятельности. Именно поэтому люди так боятся признаться в этом даже самим себе. Сильные и самоуверенные люди с адекватной самооценкой практически не знакомы с понятием зависти. Разве что в отношении них.

Отторжение самой мысли о зависти, а уж тем более ее причинах – защитный механизм нашей психики, самый популярный и самый простой. Но вам придется побороть его, раз вы хотите избавиться от зависти. Кроме отрицания популярными являются механизмы мифологизации (признание в ком-то или чем-то сверхсил) и самооправдание себя за счет этого, рационализация (принижение достижений объекта зависти).

Сознательно зависть уравновешивается гордостью за свои поступки. Пока гордость перевешивает, мы восхищаемся другими людьми, но не завидуем им. Если нам нечем гордиться, а перед глазами чьи-то успехи, то приходит самоунижение и зависть. Зависть – это признание и реакция на собственную несостоятельность.

Стадии развития зависти

Чувство зависти - понятие в психологии и как избавиться от него

Как происходит становление зависти с позиции психоанализа? В несколько этапов.

  1. Идеализация, то есть преувеличение чего-то положительного и преуменьшение отрицательного в человеке. То же актуально для сильных и слабых сторон, достоинств и недостатков, поражений и побед. В общем, чего угодно. Идеализация – искаженное восприятие другого человека. Завистник будто бы присваивает себе чужие недостатки и избавляется от собственных достоинств, наделяя ими объект зависти. Стоит понять и осознать это, начать вести себя эмоционально противоположно, и зависть начнет распадаться.
  2. Самоунижение, полное самообесценивание и причинение вреда объекту зависти. Человек, иногда сам того не осознавая, собственным эмоциональным поведением начинает провоцировать оппонента. Развивается состояние сродни паранойи. В том ее виде, когда человек пытается изгнать из себя ненависть к самому себе же и в итоге ненавидит того, кому завидует.

Таким образом, сначала человек поглощает отрицательные черты и неудачи объекта зависти, наделяет его своими достоинствами, обесценивает себя. А позже раздражаясь и обижаясь на это, обратно проецирует на него сполна недостатков. В итоге человек так много уделяет сил своим переживаниям, что оказывается полностью поглощен ненавистью и неспособен на продуктивные поступки.

Читайте также:  Кризис среднего возраста у женщин: симптомы и что делать

Как перестать завидовать

  1. Прежде всего, признайтесь сами себе в этом чувстве. Признайте и примите тот факт, что вы завидуете.
  2. Воспринимайте зависть как путеводитель к миру ваших внутренних проблем. Она указывает больные и несовершенные точки, неудовлетворенные потребности, скрытые желания, истинное «Я».
  3. Сосредоточьте внимание на том, что у вас есть.

    Запишите все ваши блага, успехи, достоинства. Все то, что есть у вас и чему кто-то тоже мог бы позавидовать. Да, у вас нет пока своего жилья, но у вас потрясающий партнер и прекрасное взаимопонимание в отношениях. Да, вы не заняли руководящую должность, уволившись, но вы не предали свою мечту и занимаетесь любимым делом.

  4. Всегда можно найти кого-то сильнее, умнее, интереснее или хотя бы равного по силе, но чуть более успешного в одном единственном деле. Не обязательно это человек из настоящего времени. Зависть не знает никаких границ. Завидовать можно и героям книг, и реальным историческим личностям, и целому народу другой эпохи. Осознайте это.

    Не кажутся ли вам такие масштабы разрушающими?

  5. Наша психика устроена так, что всегда может найти кого-то лучше нас и кого-то хуже, особенно если мы склонны к зависти. Так устроен человек. Наши потребности и запросы имеют свойство расти. Если жизнь бесцельна, то и этот процесс будет хаотичным. Конкретизируйте траекторию своего движения.

  6. Имейте четкую систему представлений о своей жизни: ценности, смыслы, приоритеты, цели. Мы завидуем тому, что значимо для нас, но нашим не является. Перефокусируйте внимание, направьте энергию не на проживание зависти и проклятия ничего не подозревающего человека, а на достижение цели. Сделайте предмет зависти своей целью и идите к ней.

    По сути это и есть добрая зависть, или зависть-мотивация.

  7. Второй вариант – обесценить то, чего у вас нет. Подумайте: так ли для вас на самом деле важно и значимо приобретение предмета зависти? Обладая им, вы действительно станете в тот же миг самым счастливым человеком? Вряд ли. Истинная причина глубже.

    И пока вы ее не решите, вы будете находить новые и новые поводы для зависти.

  8. Сравнение себя с другими, то есть самооценка – еще одна причина развития зависти. Люди с неадекватной самооценкой больше подвержены зависти. Научитесь сравнивать себя с самим собой, и вы обретете гармонию.

  9. Если вы заняты своей самореализацией, то вам некогда смотреть на других людей. Займитесь собой. Найдите свой путь и идите по нему. Найдите хобби, станьте хорошим специалистом, создайте семью, постоянно развивайте, ставьте цели и идите к ним. Тогда вам будет некогда смотреть по сторонам, а тем более завидовать.

  10. В конце концов, подумайте: зачем вам то, чему вы завидуете? Чтобы просто было? Это не годится. Желаемый предмет должен приносить вам пользу, положительно влиять на развитие (физическое, психическое, эмоциональное, личностное).

    Да и насколько предмет зависти применим к вашей жизни? Так же ли уместен и выгоден он будет, как в жизни объекта зависти? Если поразмышлять над этими вопросами, то часто оказывается, что, например, армия друзей и всемирная слава не так-то и нужны, а нужны два надежных друга рядом. А если еще лучше присмотреться, то выяснится, что они уже есть.

Зависть нельзя искоренить совсем, но можно управлять ей и оставить в виде эмоции, а не черты характера. Для регуляции зависти нужно научиться довольствоваться определенным объемом чего-либо. Нет, не довольствоваться малым, хотя (у кого-то и такая норма), а в каждой сфере жизни установить «потолок». Это тот уровень благ, которого вам будет достаточно. Дело в том, что, не имея границ, вы всегда будете чувствовать себя обделенным, обиженным, неудовлетворенным.

Распишите на листе бумаги значимые для вас сферы, при каких благах вы будете счастливы в любви, семье, финансах, работе, быте, личностном развитии. Разумеется, человеку свойственно меняться и расти, потому вы можете сдвигать эти планки в соответствии со своим внутренним миром. Но сдвигать можно только после достижения предыдущей линии и при сопоставлении цели и реальных возможностей.

Метод границы можно применять в каждом, даже незначительном деле. Нашему мозгу проще достигать желаемого, если ему ставят небольшие цели. Например, не похудеть на 30 кг, а похудеть на 5, потом еще на 5. Это повышает нашу мотивацию, веру в себя и самооценку.

Итак, регулировать зависть можно с помощью:

  • принятия себя и того, что мы изменить не можем;
  • коррекции того, что менять нам под силу;
  • достижения желаемого;
  • обесценивания предмета зависти;
  • наделения значимостью имеющихся благ.

Мы завидуем не чему-то конкретному, мы завидуем тому, что человек счастлив, успешен, любим, самодостаточен, благополучен. Но быть счастливым по силам каждому.

Источник: https://psychologist.tips/1811-kak-izbavitsya-ot-zavisti-sovety-psihologa.html

Зависть как чувство, психологические аспекты проявления

(психолог-психоаналитик Детковская О.А. 2011 )

Никто не бывает так склонен к зависти, как люди самоуниженные.
Спиноза Б.

В словаре русского языка Ожегова С.И. читаем, что зависть определяется как «чувство досады, вызванное благополучием, успехом другого» (3, с.184). Само определение этого чувства уже указывает на то, чтобы оно возникло, необходим другой и этот другой должен обладать нечто таким ценным, чего нет, не было и возможно никогда не будет у самого субъекта.

Хотя зависть в какой-то степени знакома всем нам, но говорить, а тем более признаваться в этом чувстве достаточно сложно. Что закрывает или что защищает чувство зависти от нас самих? Думается, что в первую очередь, это собственная несостоятельность, а за этим уже — стыд, что об этой несостоятельности узнает еще кто-то кроме тебя.

Признать эту самую несостоятельность или столкнуться с этим чувством стыда за то, что у тебя что-то не так иной раз совершенно невозможно, т.к. это может привести к психическому провалу.

В крайних случаях это бывает чрезвычайно болезненный аффект и чтобы справиться с ним надо «вытолкнуть» его наружу и для этого подчас необходимо разрушить либо то хорошее, что имеется у другого либо его самого.

Так исторически сложилось, что зависть сопровождает человечество на всем протяжении его существования. Обращаясь к Библии, можно увидеть, что данной теме и здесь уделяется пристальное внимание.

Каин убил брата своего младшего Авеля, когда увидел, что принесенная им жертва была не принята Богом, а жертва брата, лучшее животное из собственного стада, была оценена по достоинству.

Израиль, отец Иосифа, больше любил и выделял его из всех своих сыновей, вызывая, таким образом, зависть и ненависть братьев своих, которые продали того в рабство. Иосиф потом в Египте сотворит немало чудес, а братья обратятся к нему за помощью и будут прощены. Зависть, так или иначе, будет сопровождать Христа на всем пути его.

Дабы хоть каким-то образом укротить это чувство, оно признается одним из смертных грехов, запрещенных Десятью Заповедями: «Не желай дома ближнего твоего; не желай жены ближнего твоего, ни раба его, ни рабыни его, ни вола его, ни осла его, ничего, что у ближнего твоего» (Исход 20:17).

Зависть может пробуждаться как к материальным ценностям, так и абсолютно нематериальным вещам, как например, успеху, таланту, интеллигентности, уму, красоте и т.п. Человек желает обладать тем, чего у него нет, но всегда принадлежит другому.

Таким образом, речь в данном контексте всегда идет о некой нехватке, об отчуждении собственного желания — у другого есть то, что так необходимо мне для ощущения полноты жизни и счастья.

Насколько возможно восполнить эту нехватку? И возможно ли вообще? Речь здесь идет не просто об отсутствии чего-то ценного или какого-либо объекта, а собственно о простой способности другого к благополучию.

Или, если говорить шире, речь о способе существования, где в основе имеется некоторая ущербность, которая подрывает возможные отношения любви и собственно бытие как таковое.

В крайних своих выражениях зависть проявляется у людей с ярко выраженной нарциссической проблематикой.

Одним из определяющих симптомов нарциссического расстройства личности по DSM – IV (1994) («Диагностическое и статистическое руководство по психическим заболеваниям», разработанное Американской психиатрической ассоциацией) является «чувство зависти к окружающим или убежденность в том, что другие завидуют ему».

Чувство зависти может начать проявляться на очень ранних этапах развития человека, начиная с отношений мать-дитя. Возможно, если ребенок оказался в ситуации абсолютной беспомощности без должной родительской поддержки, он будет сравнивать себя с другими детьми и начнет завидовать им.

Если же мать имеет выраженность нарциссических черт, то у нее самой будет прослеживаться двойственность проявления зависти. А именно: с одной стороны она может восхищаться собственным ребенком, а с другой — такие нарциссические состояния беспомощности ребенка будут повышать ее самоуважение как матери.

Таким образом, зарождающаяся собственная зависть будет усиливаться завистью родителей.

За завистью имеется определенная фантазия, которая направлена на «хороший» объект (это может быть желание чем-то обладать) или причинить вред либо разрушить этот объект желания.

«Хороший» объект, таким образом, подвергается деструктивному нападению за свою «хорошесть» в силу отчаянной попытки защитить себя от невозможности переносить собственную ущербность или нехватку, в какой-то степени зависимость и отделенность от этого «хорошего» объекта, возбуждающего зависть.

И здесь, конечно, уже не идет речь о действительной, реальной потребности обладать той или иной ценностью, имеющейся у другого, а лишь о возможности справиться с этой внутренней деструкцией, которая связана с болезненным ощущением собственной неполноценности и уязвимости, выражающейся в чувстве ненависти, либо причинении вреда, либо, уже во взрослом возрасте, в презрении к тем чертам в объекте, которые пробудили зависть. Зависть, таким образом, будет всегда связана с нападением на «хороший» объект; это своего рода направленность на установление враждебных отношений с теми, кто вызывает желание и любовь, т.е., возможно, на сами источники жизни.

Мелани Кляйн, знаменитый психоаналитик британской школы, пишет в своей работе «Зависть и благодарность»: «Есть очень сильные психологические причины того, почему зависть фигурирует среди «семи смертных грехов».

Я бы даже предположила, что она бессознательно ощущается самым большим грехом, поскольку портит и повреждает хороший объект, являющийся источником жизни», далее она цитирует Чоссера: «Несомненно, зависть — самый худший из грехов; поскольку остальные грехи — это грехи против какой-то одной добродетели, в то время как зависть — против всех добродетелей и против всего хорошего». Данное высказывание соотносится с мыслью Фрейда, что жить — значит любить, любить – значит жить.

Думается, что так или иначе чувство зависти соотносится с тем ощущением собственной детской беспомощности и страхом разрушить тот объект любви, который для нас наиболее дорог, избегая и не осознавая этого чувства.

Если же зависть каким-то образом осознается, а в последующем может объединиться с чувством благодарности и восхищения, то ее деструктивность будет утрачена.

Говоря иначе, чтобы чувствовать себя хорошо и иметь возможность испытывать состояния благополучия необходимо уметь жить с самим с собой в мире и гармонии, что, в сущности, является одной из целей психоанализа как метода психотерапии.

— поделись в социальной сети с друзьями

Источник: http://mp-34.ru/publication/general-psychology/chuvstvo-zavisti.html

Ссылка на основную публикацию