Как вывести родного человека из депрессии: полезные советы

Наш онлайн калькулятор калорий посчитает калорийность, белки, жиры и углеводы ваших самых любимых блюд и продуктов. Лунный календарь на 2019 год откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви.

У человека есть приятная особенность, которая проявляется в сострадании к близким.

Когда приятель или родственник попадает в беду, вы приходите ему на выручку. Особенно актуальной становится проблема, которая касается депрессивного состояния. Оно захлёстывает многих, но не каждый способен выбраться.

В таком случае на помощь приходят близкие, мы дадим вам действенные рекомендации, как вывести человека из депрессии.

Как вывести родного человека из депрессии: полезные советы

Симптомы депрессии

  • меланхолия, грусть, тоска без причины;
  • длительная апатия, нежелание что-либо делать;
  • плохой аппетит или, наоборот, бесконтрольный «жор»;
  • потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие;
  • неправильный образ жизни;
  • плохой сон, кошмары;
  • чувство вины без повода;
  • агрессия, нервозность, раздражительность;
  • приступы страха и гнева;
  • суицидальные наклонности;
  • плохая концентрация;
  • потеря собственного «Я», чувство никчёмности.

как вылечить депрессию в домашних условиях

Чего делать нельзя при выводе человека из депрессии

Желая помочь близкому, можно совершить ряд ошибок, они приведут к ещё большим сложностям. Прежде всего, психологи советуют изучить тонкости, которые помогут вам провести сеанс без стресса для человека и самого себя.

Не нужно испытывать жалости
Когда родственник или друг чувствует себя плохо, его хочется пожалеть. Это первое, что приходит в голову. Но так делать не следует.

По крайней мере, постарайтесь не показывать таких чувств в открытую, иначе вы подтолкнёте пострадавшего к самобичеванию и ещё большей депрессии.

Впоследствии покинуть эту «страдальческую яму» близкому человеку будет крайне сложно.

Не надейтесь, что депрессия пройдёт сама
Современные люди обладают крепкой психикой, потому что вынуждены постоянно сталкиваться со стрессами и как-то их переживать.

Тем не менее, затяжную депрессию побороть самостоятельно или же оставить без внимания достаточно сложно. Человеку просто необходимо межличностное общение для полноценного существования.

Со своей стороны вы должны сделать всё возможное, чтобы облегчить мучения или вовсе их победить.

Не стоит оправдывать депрессивное состояние
Если близкий человек глубоко заблуждается, а на этом фоне развивается депрессия, вам необходимо это прекратить. Не стоит потакать плаксивым высказываниям и следовать на поводу у страдающего.

Важно понимать, что такое поведение может быть вызвано и серьёзными факторами, к примеру, потерей близких. Тогда страдания допустимы. Но если речь идёт о мелочах, которые поспособствовали депрессии, вы должны выбить эти мелочи из головы человека.

Не теряйте веру
Личности, которая на время утратила себя и погрязла в пучине страданий, нужна незамедлительная поддержка.

Никогда не теряйте веру в родственника или друга, не называйте его «тряпкой» или другими словами такого рода. Сохраняйте веру, даже если кажется, что человек себя накручивает и на этой почве страдает.

Старайтесь направлять пострадавшего на правильные решения, а не вести его слепо за руку.

Важная информация!
Медики, которые специализируются на анализе психоэмоциональной среды, советуют быть осторожнее при возложении на себя обязанностей психолога. Нередки случаи, когда желающий помочь сам впадал в депрессию. У него проявлялись всё те же симптомы, что и у больного. Поэтому мы советуем делать всё обдуманно и не принимать опрометчивых решений.

как избавиться от послеродовой депрессии

Как вывести жену из депрессии

  1. Позвоните близким родственникам супруги и изложите им ситуацию. Попросите помочь жене, чтобы со своей стороны они предприняли действия, но не говорили о депрессии и вашем звонке.
  2. Женщинам необходимо плечо, в которое можно уткнуться носом и немного порыдать. Но не нужно жалости, просо молча посидите и послушайте жалобы жены.

    Когда она выговорится, станет заметно легче.

  3. Если между вами с женой часто возникает неловкая пауза в разговоре и недоверие, забудьте, что она в депрессии. Ведите себя ласково, весело, всячески подбадривайте вторую половинку.
  4. Когда человек находится в депрессии, любая мелочь может вызвать у него страх и опасения.

    Учтите это при разговоре, совместном времяпрепровождении.

  5. Постарайтесь найти хобби для вас двоих, вовлеките супругу в новое интересное занятие. Вспомните, о чём она мечтала всю жизнь, но не могла себе позволить. Воплотите мечты в реальность.
  6. Приобретите абонементы на йогу, пилатес, растяжку, танцы, тренажёрный зал для вас двоих.

    Женщины относятся к экономным людям, она обязательно будет ходить, раз вы уже за это заплатили.

  7. Чаще выводите супругу «в люди», а перед этим обязательно балуйте шопингом. Не стоит устраивать подспорье для депрессии в лице очередной проблемы под названием «мне нечего надеть».

  8. Возьмите за привычку всё свободное время проводить на свежем воздухе. Вы, как глава семьи, должны всё сделать, чтобы вывести жену из депрессии. Устраивайте прогулки на катере, купите велосипеды или ролики, ходите на пикники.
  9. Если ситуация осложняется с каждым днём, запишите супругу к психологу.

    Вряд ли она захочет идти самостоятельно, можете устроить знакомство врача с пациенткой в спокойной обстановке.

как избавиться от хандры и депрессии

Как вывести мужа из депрессии

Как вывести родного человека из депрессии: полезные советы

  1. Мужчин с детства учат держать свои эмоции в себе, не плакать, переживать трудности без посторонней помощи. Но когда вы находитесь в браке, такой расклад неприемлем.
  2. Прежде чем предпринимать какие-либо действия, составьте план. Подумайте, что вашему мужчине нравится больше всего. Возможно, он давно хотел сменить машину или заняться спортом.
  3. Необходимо понимать, что человек в депрессии может отреагировать на помощь не так, как вам хотелось бы. Если муж не желает разговаривать, устройте романтический ужин и постарайтесь вывести его на диалог.
  4. Попросите помощи у друзей супруга, возможно, они дадут дельный совет. Не давите на мужа, вызовите его доверие. Дайте понять, что вы всегда рядом. Будьте идеальной женой, хозяйкой и матерью.
  5. Если ситуация зашла в тупик, предложите обратиться к психологу. Скажите, что это не зазорно, специалист наставит мужчину на правильный путь. Как дополнение, смотрите мотивационные фильмы и читайте книги вместе.

Приёмы психологической помощи

Переключение внимания

  1. Способ достаточно действенный. В то время, пока ваш близкий человек сосредоточен на проблеме, из-за которой он находится в депрессивном состоянии, нужно ненавязчиво переключить его внимание.
  2. Для этого достаточно позвать человека развеяться и подышать на свежем воздухе. Прогуляйтесь по парку, по возможности посетите водоём. Не нужно ставить цели куда-либо дойти, просто гуляйте. Расскажите свои смешные истории из жизни.
  3. Не задевайте тему, от которой ваш близкий человек подавлен. Гуляйте и общайтесь обо всём. Обсудите погоду, проблемы в мире. Можете затеять безобидный спор. Ваша задача в том, чтобы человек преодолел депрессию и отвлёкся от негатива.

Развлечения

  1. Насколько бы банально это не звучало, но обычные развлечения и позитивное настроение помогают полностью отвлечься от проблем. С другой стороны, человеку, который подвержен депрессии, тяжело себя преодолеть и пойти развлекаться.
  2. На подобный шаг просто необходимо решиться, чтобы на время забыть о насущной проблеме. Старайтесь посетить развлекательное место с минимальным контактом с другими людьми. Близкому человеку не захочется поддерживать диалог с каждым вторым.
  3. Поэтому не стоит закатывать вечеринки либо посещать ночные клубы. Рекомендуется сходить в театр с интересным представлением, цирк либо привычный кинотеатр. Идеальным вариантов стало бы экстремальное времяпрепровождение.
  4. Если вы финансово можете себе позволить прыгнуть с парашютом, полететь на воздушном шаре либо дельтаплане, вы бы очень помогли близкому человеку. Такие эмоции незабываемы, проблемы попросту отойдут на второй план.
  5. Ни в коем случае не собирайтесь узкой компанией (речь идёт о представительницах прекрасного пола), не смотрите печальные мелодрамы и фильмы. Такие посиделки с разговорами по душам ещё больше вгоняют в депрессию. Проблему не нужно разделять, с ней необходимо бороться.

Домашний питомец

  1. Специалисты достаточно давно практикуют лечение подавленного состояния с помощью домашних питомцев. Рекомендуется заблаговременно узнать у близкого человека, как он относится к животным, и нет ли аллергии на шерсть.
  2. После этого вы можете преподнести приятный сюрприз. Таким образом, забота о животном и любовь к нему отодвинет на задний план все проблемы и подавленное состояние. Животное за короткий срок поднимет настроение.

Катарсис

  1. Подобный метод используется довольно редко, но иногда он эффективнее остальных. Чтобы справиться с сильной депрессией, необходимо поступить наперекор всем вышеперечисленным советам. Человеку нужно с головой окунуться в печаль и тоску.
  2. Таким образом происходит освобождение душевного состояния. Сравните, во время просмотра трогательного фильма вы можете рыдать на протяжении сеанса. Стоит картине закончиться, вы соберётесь с мыслями, как появляется отличное настроение. Вы начинаете ценить жизнь и радоваться ей.
  3. Насколько бы вам не казался такой метод парадоксальным, он действительно работает. В душе появляется гармония, голова становится ясной. Это своего рода шоковая терапия для нервной системы. Поэтому заранее убедитесь, что человек к ней готов.

как избавиться от негативных мыслей

Лечение депрессии медикаментами

Как вывести родного человека из депрессии: полезные советы

  1. Бывает такое, что депрессия перерастает в патологическое состояние. Здесь необходима помощь специалистов. Как правило, назначается медикаментозное лечение. В большинстве случаев прописывают антидепрессанты.
  2. Если у близкого человека диагностировали биполярное расстройство, назначают препараты с эффектом повышения настроения. Медикаменты положительно воздействуют на нервную систему, нормализуя общее состояние.
  3. Антипсихотические препараты и нейролептики помогают избавиться от бредового состояния, сопровождаемого депрессией. Анксиолитики назначаются при маниакальном состоянии. Бупропион необходим при дистимии.
  4. Антидепрессанты прописывают при сложных депрессивных состояниях. Состав воздействует на медиаторы в организме. Они выступают в роли посредников, которые передают импульсы в мозговые ткани, регулируя эмоции.

Чтобы помочь близкому человеку преодолеть сложный период в жизни, рекомендуется заранее подготовиться и изучить дельную информацию. Постарайтесь своими силами оказать помощь. Попробуйте прибегнуть ко всем вышеописанным способам. Если ничего не помогает, убедите близкого посетить специалиста. Возможно, ему потребуется профессиональная помощь и препараты.

как помочь мужчине выйти из депрессии

Видео: как помочь другу, если у него депрессия

(Рейтинга пока нет)

Источник: https://howtogetrid.ru/kak-vyvesti-cheloveka-iz-depressii-poleznye-sovety/

Как вытащить человека из депрессии советы психолога

Разберем 15 советов психологов о том, как выйти из депрессии самостоятельно.

Депрессия – состояние массовое. Она может атаковать не только вас, но и ваших родных и близких. В таком случае всплывает вопрос, что делать? Как вытащить человека из депрессии? Полезные советы в такой ситуации должен давать квалифицированный специалист.

Для начала усвойте, что каждый в состоянии депрессии будет проявлять агрессию, как в вашу сторону, так и в свою собственную (что парадоксально). К некоторым личностям вообще трудно подступится в депрессии. Люди склонны к негативу, им ничего не нравится, их ничто не устраивает, весь мир им кажется гнусным и безумным.

Но если вы загорелись помочь и догадываетесь, как вытащить человека из депрессии, тогда предлагаю вам ознакомиться с несколькими интересными советами.

Ни в коем случае не оставляйте человека наедине с собой. Это может кардинально усугубить ситуацию. Проводите время в общении с ним, постарайтесь развлечь его, найдите тему, которая будет ему интересна и приятна.

Чтобы вытащить человека из депрессии, последнее время популярна тенденция «лечения» музыкой. Данный способ ориентирован именно на воздействие на мысли и чувства больного. Мелодия имеет функции восстановления организма, тут главное, верно подобрать композицию, чтобы она была не агрессивной, а расслабляющей, но ни в коем случае не грустной.

Путь к сердцу любого человека при депрессии лежит через желудок, да и к психологическому состоянию тоже, поэтому приготовьте для этого человека то, что он действительно обожает. Это поможет ему не только отвлечься, но и порадоваться.

Говорите больному в состоянии депрессии как можно больше лестных слов, повышайте ему самооценку. Дайте ему понять, что он нужен вам и окружающим, что его таланты и заслуги все видят и ценят, что он в пустую расстраивается.

Кардинальный метод вытащить человека из депрессии предлагают психологи – довести человека до состояния агрессии, другими словами, позлить его немножко. Чувства людей нестабильны, поэтому вытеснить состояние депрессии состоянием озлобленности не составит труда, а значит, вы быстро добьетесь конечного результата.

Совет под номером 5 срабатывает практически в 95 % случаев депрессии, поэтому задумайтесь, главное, не переусердствуйте, а то придется бороться совсем с другой болезнью – более суровой в проявлении!

Если вашему больному в состоянии депрессии совсем ничего не помогает, тогда дело плохо. В такой ситуации советую обратиться за поддержкой к профессиональному психологу, который поможет выявить конкретные причины депрессии, ну, и, соответственно, их устранить.

www.astromeridian.ru

Способы

Как снять депрессию? Это состояние похоже на длительное безразличие — пациент будто пребывает во сне, в процессе восстановления могут наблюдаться как подъемы настроения, так и спады. Возможно, с первого раза выбранная методика не поможет — но впадать в отчаяние не надо.

Человек в состоянии оказать помощь себе при депрессии, просто надо понимать, что депрессия будет пытаться поглотить снова, поэтому придется проявить определенные усилия.

Существуют различные методы борьбы, но какой бы из них ни был выбран, следует начинать с малых шагов, постепенно приближаясь к цели. Выбирайся любыми возможностями — каждый спасающий способ помогает оставаться самими собой и преодолевать трудности, но на это необходимо время.

7. Не проецируйте будущее и уберите фокус прошлого: работайте с тем, что имеете сейчас

Не нужно избегать плохого состояния и бороться с ним, это ухудшает самочувствие еще сильнее.

Ты борешься и тем самым наносишь вред самому себе и своим социальным навыкам.

Если ты сопротивляешься плохому самочувствию и пытаешься избегать его, оно только усиливается.

  • Ты должен прожить ее!
  • Депрессия — это нормальное явление.
  • Особенно для людей кто занимается саморазвитием, работает, не высыпается, для всех мужчин и женщин — это часть вашего роста, вашего пути.

И она уходит так же быстро, как и приходит.

Скажи себе: Есть то, что есть. Может это и неприятно, но это все временно и пройдет! Я буду двигаться дальше.

Когда человек берет в фокус события будущего, он теряет момент сейчас и находится в тех мысленных проекциях, которые, вероятней всего, даже не произойдут.

Кроме того, из-за проекции в будущее в сознании создается промежуток, пропасть.

А в этой пропасти человек теряет себя, что создает огромное количество страхов, беспокойств, чувство неконтролируемости происходящего. Более подробно об избавлении от страхов мы рассказываем здесь.

  1. С настоящим временем всегда можно сладить, но с проекциями ума сладить невозможно — как невозможно совладать с будущим.
  2. Неспроста говорят: «будем решать вопросы по мере их поступления».
  3. Пребывайте всегда в настоящем моменте, чтобы закрыть вопросы о том, как выйти из глубокой депрессии самостоятельно.

13. Никогда не проси жалости у других

Отвлекись, перенаправь свой фокус с депрессии на другие занятия, такие как:

  • физические упражнения;
  • плавание;
  • катание на велосипеде;
  • путешествие;
  • чтение книг.

Всецело и полностью погрузись в другое занятие, смести свой фокус на него.

  • Спустя время раннее не дававшая вам покоя проблема покажется мелочной пустяковой и совсем незаслуживающей вашего внимания.
  • Таким образом ты закроешь свои беспокойства о том, как выйти из депрессии и поверить в себя.
  • Таким эффективным советом делятся и психологи.
  • В чем плюсы и особенности этого осознания:
  1. Ты идешь туда не ныть, а идешь позволить другим помочь тебе и поработать с тобой.
  2. Ты идешь туда, будучи готовым принять другие позитивные эмоции людей через себя.
  3. Ты держишь фокус только на позитивных людях, а на других не обращаешь внимания и не видишь их.
  4. Когда ты позволяешь другим позитивно на тебя воздействовать, вытесняются страхи, беспокойства и все негативные эмоции.

Когда ты зовешь людей в свою компанию и позволяешь им помочь тебя в позитивном ключе, они чувствуют себя особенными рядом с тобой.

Вопросы о том, как помочь выйти из депрессии мужчине, девушке, близкому, останутся открытыми, если человек сам не захочет помощи и не попросит вас об этом.

Ты говоришь что тебе плохо? Могло быть еще хуже!

Не оправдывай себя и не жалей.

Действуй! Доминируй!

Тебе не нужна помощь психиатра при депрессии.

Действуй сам несмотря на напасти!

Старайся больше!

Смотри это как на путешествие, где ты учишься быть еще сильнее, чем сейчас.

8. Ключ для тех, кто потерял страсть к жизни и увидел ее бессмысленной

Как это осознать и внедрить:

  • Не старайся быть идеальным в эмоциональном плане. Цепляясь за позитивные эмоции и пытаясь их удержать, у тебя будет расти внутреннее сопротивление к реальности и происходящему.
  • Когда ты сопротивляешься появлению плохих эмоций, ты только усиливаешь их появление.
  • Все люди на планете гонятся за эмоциями, за состоянием — за тем, что приходит и уходит и непостоянно. И это бесконечная гонка за тем, что непостоянно.
  • Если ты не так сильно трепещешь и пребываешь в восторге от позитивных эмоций, то именно тогда ты будешь меньше страдать депрессией, и тебя не так будут задевать негативные эмоции.
  • Когда ты на эмоциональном пике, просто наслаждайся позитивными эмоциями и отдавай себе отчет в том, что это не будет длиться вечно.

Осознание этого закроет твои вопросы о том, как выйти из затяжной депрессии самостоятельно.

6. Высыпайтесь и уделяйте сну 8 часов, чтобы появилось много энергии в теле

Плюсы хорошего 8-ми часового сна:

  • Когда вы спите, вы восполняете свою жизненную энергию.
  • У вас отключается внутренний диалог.
  • Во сне у вас уже нет беспокойств, которые вас тревожат в реальности.
  • Во сне нет прошлого и нет памяти о плохом прошлом, как и нет будущего.

Чтобы полностью восполнить свою жизненную энергию ото сна, надевайте ночную повязку на глаза. Когда вы в полной темноте и в глаза абсолютно ничего не светит, энергии после сна появляется в разы больше.

Убедитесь, что закрыли окно шторами и с улиц не светит ни один фонарь.

Почему важно высыпаться:

  1. Когда вы мало спите, психика более расшатанная.
  2. Не выспавшийся человек в социуме будет больше под влиянием негатива, он будет легко терять контроль над ситуацией и прежде всего самим собой.
  3. Тем самым в сознании закрепляется плохой опыт, что создает у человека желание закрыться и избегать этот негативный опыт.
  4. Позднее это может вылиться во внутреннюю боль. Поэтому очень важно высыпаться, чтобы меньше париться насчет мыслей о том, как помочь себе выйти из депрессии.

Здоровье

Справиться с депрессией самостоятельно, не изменив качество жизни, невозможно. Обратите внимание, сколько вы спите — если продолжительность сна меньше рекомендуемой нормы, то хоть сколько ни старайся, все равно ты не выспишься, соответственно будешь плохо воспринимать происходящее.

Необходимо снижать нагрузку, чередовать работу и отдых, использовать выходные для расслабления. Возможно, давно хотелось совершить путешествие — уберите все дела на потом и отправьтесь в поездку, пусть на несколько дней, но вы почувствуете, как душа радуется.

Рекомендовано употребление травяного чая, снижающего волнение и улучшающего сон. Также нельзя забывать о внешности — хорошо выглядящий человек, приложивший усилия, чтобы прийти в чистой, отглаженной одежде, с макияжем и укладкой (если речь идет о женщине), просто не позволит себе раскисать по каждому поводу.

10. Почаще выбирайся из дома подышать свежим воздухом

Почему важно дышать свежим воздухом и выходить на улицу:

  1. укрепление иммунитета;
  2. расслабление и покой для нервов;
  3. он способствует хорошему сну;
  4. становится лучше кровоснабжение;
  5. ускоряется обмен веществ в теле;
  6. долгие прогулки повышают аппетит;
  7. открываются поры, положительное влияние на кожу.

Будет лучше делать пешие прогулки, чем сидеть неподвижно на одном месте.

Если ваш ребенок много сидит дома, то неудивительно, что у него всегда плохое самочувствие. Помните, что ему нужно чаще дышать свежим воздухом, и больше не задавайтесь вопросами о том, как помочь дочери или сыну выйти из депрессии.

Как вывести человека из депрессии — советы и рекомендации

Депрессия – это угнетенное, подавленное психическое состояние. Хорошо, когда больной осознает свою проблему и всеми силами пытается ее решить.

Однако такой сознательностью могут похвастаться не все люди. В некоторых случаях человеку не удается обойтись без помощи окружающих.

Чтобы понять, как вывести человека из депрессии, необходимо разобраться с тем, что представляет собой это состояние.

Почему человеку плохо?

Диагноз «депрессия» ставится при наличии ряда симптомов:

  • ангедонии (потери способности или неспособности испытывать позитивные эмоции);
  • негативного мышления (пессимизма);
  • двигательной заторможенности.

Понять, что близкий человек стал жертвой депрессии, просто. Достаточно проследить за ним в течение нескольких недель.

Если по прошествии 14 дней симптомы не исчезли, нужно бить тревогу. Прежде всего, следует определить, что именно стало причиной такого состояния.

Депрессия, как и любое психическое расстройство, имеет свои «корни». Причиной может стать увольнение, развод, смерть близкого человека, финансовый крах, хронический стресс. Впрочем, факторы, провоцирующие развитие заболевания, могут быть не такими глобальными.

Так психологи выделяют несколько типов личностей, в которых склонность к депрессии «заложена» на генетическом уровне:

  • Статотимический тип – аккуратные, совестливые трудолюбивые люди.
  • Меланхолический – педантичные люди, строгие и требовательные к себе.
  • Гипертимный – люди, склонные к постоянным переживаниям, неуверенные в себе, с заниженной самооценкой.

Не стоит исключать и биологический фактор. Если очевидных причин депрессии не нашлось, возможно, стоит поискать ответа в организме человека.

Так корень расстройства может крыться:

  • в наследственной предрасположенности;
  • в перенесенных соматических и неврологических травмах головы;
  • в длительном приеме некоторых препаратов;
  • в изменениях в гормональной системе;
  • в хронобиологических факторах, таких как сезонность, уменьшение фазы быстрого сна и т.д.

Если обнаружить причину расстройства не удается, можно обратиться за помощью к специалистам.

Можно ли лечить болезнь самостоятельно

Можно ли помочь человеку справиться с депрессией без участия психотерапевта или психолога? Да, можно.

14. Не отказывайте себе в сладостях: особенно те, кто раньше сидел на диете

это особенно нужно сделать тем, кто сидел на диете и во всем себе отказывал.

  1. Во время подавленного состояния нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя сладкими.
  2. Диета негативно влияет на состояние.
  3. Балуйте себе вкусностями и сладостями, если тянет и хочется.

Тем самым ты проявляешь заботу к самому себе, даешь контраст вкусовым рецепторам.

  • Ты ощущаешь вкус жизни.
  • Если вы думаете о том, как помочь мужу выйти из депрессии или своей жене, побалуйте человека сладким.
  • Например, чем я люблю баловать себя:
  • воздушный шоколад;
  • бананы;
  • йогурты;
  • вкусные кексы;
  • тортики;
  • батон со сгущенкой.

Источник: https://golowabolit.ru/vytashchit-cheloveka-depressii/

Душевная терапия: как вывести человека из депрессии?

Все мы любим наших близких и стараемся по возможности помогать им. Так, мы заботимся о них в случае болезни.

Однако такое заболевание как депрессия не всегда заметно с первого взгляда, но именно в такой проблеме близкому нам человеку как никогда необходима помощь.

Психолог Виктория Орлова поделилась с нашими читательницами важными сведениями о том, как помочь человеку выйти из депрессии и, главное, как вовремя распознать ее.

Определяем положение

Депрессия — это не просто плохое настроение, как считают многие и не привычка страдать. Когда у человека депрессия, в психологии это значит, что у него болит душа. Душевная боль проявляется чувством тупика и безысходности.⠀

Депрессивные состояния бывают разными, как и причины ее появления. Одной из причин для развития депрессии может быть стресс, генетическая расположенность, заболевание мозга, стареющий мозг.⠀

Также она может прятаться за отсутствующим в действительности телесным заболеванием. Яркий пример тому певец Андрей Губин и его недавняя история, в который он оправдывает свои профессиональные неудачи невыносимой болью в лице: «петь не могу, лицо болит, так бы я давно вышел на сцену…» врачи, естественно, никаких реальных патологий не находят.

Основные симптомы заболевания характеризуются:⠀

  • Сниженным настроением;
  • Неспособностью испытывать эмоции;
  • Отсутствием интереса к жизни;
  • Снижением либидо;
  • Высокой утомляемостью;
  • Апатией.

Критерии, по которым можно определить заболевание у близкого человека: ⠀

  • Человек говорит о том, что жизнь не имеет смысла, обесценивает все вокруг. 
  • Перестает следить за собой: например, не стрижет волосы, женщины перестают краситься и ухаживать за собой. ⠀
  • Человек находится в постоянном раздражении либо плачет днями напролет. 
  • Считает себя пустым и никчемным.
  • Перестает общаться с друзьями.
  • Плохо спит.
  • Резко худеет или наоборот набирает вес. Таким образом человек заедает свой стресс, а когда мы едим, в работу включается парасимпатический отдел нервной системы, который отвечает за расслабление, поэтому во время еды наша тревожность падает. 
  • Также могут появляться различные страхи за здоровье, при том, что с точки зрения организма, человек будет полностью здоров.

Советы по оказанию первой помощи

Если ты заметила признаки депрессии у своего близкого, обязательно предложи ему обратиться к специалисту, который проведет специальные тесты, выявит тип заболевания,  и подберет корректное лечение. ⠀

Если депрессия является эндогенной, однозначно потребуется вмешательство антидепрессантов — такой вид психотерапией не лечится и сам не проходит. Как правило, эндогенное заболевание передается по наследству, проявляется сильнейшей подавленностью, болью на уровне тела и полной утратой интереса к жизни. 

Этот вид заболевания сложно не заметить — человек как будто не здесь, отсутствующий взгляд, обрывки фраз. 

Если заболевание психогенное, можно попробовать скорректировать эмоциональное состояние с помощью психотерапии. При таком варианте настроение снижено, но умеренно.⠀Источником может являться затяжной стресс, и этот стресс бывает не всегда очевидным для человека! 

В процессе терапии человеку нужно будет выявить причину расстройства, проработать ее, параллельно учиться мыслить гибко, не преувеличивать значимость жизненных ситуаций.

Человеку необходимо научиться думать о себе хорошо. Ведь когда мы думаем о себе плохо, то именно так себя и чувствуем. Нужно поддерживать и хвалить себя самостоятельно. Осознанно фокусироваться на успехах, а не на неудачах. Чтобы воспитать в себе эту привычку, можно завести дневник успехов и каждый день записывать в него ситуации, с которыми человек хорошо справился в течение дня. 

Важно понять, что неудач на самом деле нет: любая личность способна развивается только через промахи и ошибки. Ошибки нужно любить, ведь именно они приводят к успеху! И самое важное — необходимо взять на себя ответственность за свое настроение и свои результаты. Ведь все, что нас окружает и то, как мы себя чувствуем — наших рук дело. 

На первых этапах выхода человеку особенно сложно, ему предстоит сделать большое усилие над собой, ведь мозг привык думать депрессивно и здесь могут помочь родственники. 

Как вывести человека из депрессии? Необходимо помочь близкому расшевелиться. Для этого прекрасно подходит совместный спорт, активный отдых, походы в театр, кино, посещение различных мероприятий. 

Очень важно планировать каждый день и действовать согласно этому плану. Чем активнее дни, тем дальше уходит мозг от заболевания. Но это лишь половина дела.  Также важно поддерживать близкого и хвалить его за старания и успехи. 

Как вывести мужчину из депрессии?

Не всем приходит в голову, что и у сильного пола могут случаться стрессы и душевные расстройства, однако, к сожалению, это так. К наиболее часто встречающимся причинам можно отнести:

  • Проблемы на работе: увольнение или должностное понижение, низкий заработок или просто нелюбимая работа – эти причины могут привести к нервному срыву и перерасти в депрессивное состояние.
  • Неимение достойной (как ему кажется!) цели в жизни или невозможность ее осуществления.
  • Трудности в общении с противоположным полом: развод или разрыв длительных отношений, неудачи на любовном поприще.
  • Трудности в семейных взаимоотношениях, разлад или смерть кого-либо из родственников.
  • Ненормированный рабочий день, частые командировки или рискованная служба, связанная с военным делом.
  • Нестабильное положение, связанное, например, со сменой места жительства или укладом жизни в целом.
  • Нередко причиной становятся также депрессия, связанная с появлением ребенка, достижением пенсионного возраста и т. д.

Что же делать, если родной тебе человек — друг, парень, отец, взрослый сын или другой близкий родственник — оказались подверженными заболеванию?

Прежде всего с человеком нужно разговаривать. При этом не нужно критиковать его и пытаться дать совет, когда его вовсе не просят. Лучше — попытаться всячески настроить человека на позитивную волну и попытаться развлечь и увлечь его диалогом.

Часто жен мучает вопрос — муж в депрессии и как помочь ему? Если мужчина совсем не настроен на разговор — не стоит на этом настаивать. Можно просто быть рядом и повторять про себя как бы обращаясь к нему: «Я знаю, у тебя все получится», «Я в тебя верю», «Ты гениальный» и в таком духе. Ведь даже когда ты не говоришь, ты способна передавать родному человеку свой настрой и свою энергию.

Следи за распорядком дня и рационом близкого человека: погруженность в депрессивное состояние часто отнимает все силы, и он может быть просто не способен позаботиться о себе сам. Правильное питание и нормальный режим сна — возможно, сейчас это только в твоих силах. 

Доказано, что выходить из состояния расстройства проще при помощи смены обстановки.

Причем это не обязательно должен быть недельный отдых на курорте, пусть лучше это будет его так называемое Место силы — на природе вдали от магистралей или в городском парке, усадьбе или где-то еще, где ему точно будет хорошо. Если позволяют обстоятельства, конечно, возможен выезд и на более дальние расстояния.

  • Вовлекай его в совместные дела, делясь при этом своим настроением — его можно взять на твои занятия по йоге, устроить общий день уборки или готовки, вместе гулять с собакой или навестить родственников за городом.
  • Ни в коем случае не усугубляй его состояние вопросами, негативными фильмами и передачами, тяжелой музыкой или пищей. 
  • Важно предельно следить за состоянием близкого и, в случае заметного ухудшения, обратиться за психологической помощью.

Как вывести девушку из депрессии?

Как и у мужчин, у женщин причины заболевания могут быть самыми различными. Наиболее распространенные из них:

  • Любовные неурядицы и проблемы в браке.
  • Проблемы на работе.
  • Проблемы в общении со взрослыми или детьми.
  • Серьезный конфликт или смерть кого-либо из родных.
  • Неимение призвания в жизни. Девушка начинает мучиться тем, что ей нечем заниматься и нечего предложить этому миру, вследствие чего начинается считать себя бесполезной.
  • Послеродовая депрессия.
  • Финансовая нестабильность и, как следствие, приступы тревоги и паники.

В числе женщин, находящихся в столь неприятном положении, может оказаться твоя мама, подруга или взрослая дочь, а также другая близкая родственница. Именно поэтому важно знать, что ты можешь предпринять, если обнаружила верные симптомы.

В первую очередь не оставляй страдающую одну. (Переписка в счет). Наиболее удручающим депрессивное состояние становится, когда человек остается один. В данном случае в голову лезут плохие мысли, могут накрывать приступы тревоги или, наоборот, во всей красе проявляться апатичное состояние. Муж в этот период должен предложить жене всю возможную поддержку и действительно стать для нее опорой. 

Если ты не знаешь, что гложет страдалицу, попытайся вызвать ее на откровенный разговор. Вполне возможно, что это произойдет не сразу, но тебе просто необходимо выяснить, что же послужило причиной, ведь именно исходя из них тебе придется найти способ справляться с тяжелым состоянием. Сделай диалог как можно более мягким и ни в коем случае не дави на человека. 

Узнав действительный источник мук, тебе придется помочь ей решить проблему. Не стоит подвергать женщину критике, давать советы и замечания в духе «Вот я бы сделала так…».

Если ты чувствуешь, что не справляешься сама — обратись за помощью к литературе, кинематографу и другим источникам. Советуй подруге позитивные фильмы, мотивирующие книги, подкасты именитых психологов, нацеленных на решение ее проблемы. Поможет все — главное, делать это искренне и по-настоящему самой участвовать в процессе. 

В твоих же силах помочь близкой персоне предпринимать первые шаги к выздоровлению: проводи большую часть вашего общения на свежем воздухе, подключай ее к общим занятиям спортом, всячески старайся освежить ваш круг общения и совместный досуг.

По возможности, стоит также воспользоваться эффектом смены обстановки, но сделать это максимально корректным и естественным путем. Не нужно, к примеру, пытаться вывести подругу на luxury-курорт, если она только что потеряла работу.

Помни, что все твои усилия могут все же не привести к желаемому результату, и тогда не стоит пренебрегать помощью специалиста.

Оказываем помощь детям

Детские симптомы во многом похожи на симптомы взрослых, в том числе проблема может проявляться в:

  • Нарушении сна: ночные кошмары, бессонница или сонливость;
  • Нарушении аппетита: полная его потеря или неконтролируемые приступы;
  • Перманентном упадке сил и нежелании что-либо делать;
  • Замыкании в себе;
  • Перепадах настроения.

Как вывести своего ребенка из депрессии? Лечение в данном случае также не имеет особых отличий от терапии для взрослых. Иногда для малышей психиатр может назначить терапию в игровой форме. 

Выводить подростка из состояния расстройства может быть даже труднее, чем кажется.

Происходит это потому, что взрослые считают подростковые проблемы часто преувеличенными и незначительными, в то время как девочка или мальчик видят в этом глубокий смысл.

«Отмахиваясь» и называя его проблему «ерундой», ты можешь лишь усугубить положение — тебе перестанет доверять собственный сын или дочь, ребенок может замкнуться в себе и вовсе не пожелает больше делиться чем-либо.

Каждый день проводи с чадом какое-то количество времени наедине — гуляйте, обедайте или готовьте вместе. Он должен чувствовать, что ты всегда готова выслушать и дать ему совет, сделав это не торопясь и без осуждения.

Включи в жизнь ребенка аэробные нагрузки или плаванье. Это, кстати, еще один отличный вариант для совместного досуга.

Следи за атмосферой в доме и в жизни ребенка в частности. Крайне желательно ограничивать просмотр агрессивных ТВ-шоу и других источников информации.

Окружи малыша или подростка светлыми эмоциями. Будь уверена в нем и старайся хотя бы раз в день хвалить его за что-то действительно важное и нужное, что он совершил. Улыбайся чаще сама — и он станет улыбаться в ответ.

Эксперт

Психолог (Instagram: @ps_orlova)

Источник: https://lisa.ru/psichologia/531232-dushevnaya-terapiya-kak-vyvesti-cheloveka-iz-depressii-/

9 научно доказанных способов вытащить из депрессии близкого человека (И не скатиться в нее самому)

  • Список номинантов на «Эмми», который пригодится каждому, кто привык смотреть только качественные фильмы и сериалы
  • 20+ ляпов из фильмов, которые вы не разглядели за красивой картинкой
  • 19 женщин, которые приняли седину и теперь покоряют мир своим новым образом
  • Почему так много тех, кто считает кормление грудью в публичных местах недопустимым
  • Я готовился к рождению ребенка 5 лет, но не думал, что все мои ожидания разобьются о родительскую реальность
  • 15+ фото детей, родители которых не знают, смеяться им или плакать
  • 25 редких фото из 90-х, которые показывают самые искренние моменты из жизни звезд
  • Пользователи интернета рассказали о своих вещих снах, и от таких совпадений становится не по себе
  • 14 безумных страничек из «Википедии», от которых невозможно оторваться, пока не дочитаешь до конца
  • «Ребенок — гость в твоем доме. Накорми, выучи и отпусти». Текст о том, почему не стоит посвящать всю свою жизнь детям
  • Девушка-медик назвала мифы о питании, в которые верит большинство из нас
  • Мы проверили 10 стереотипов об Англии и британцах и готовы махом разрушить 9 из них
  • Пронзительный монолог Жванецкого об исчезнувшем поколении женщин
  • 12 спорных теорий заговора, которые вызвали переполох в общественности
  • 11 российских актрис, которые рискнули изменить внешность ради роли и стали любимицами зрителей
  • Как изменились актеры наших любимых сказок, которые мы смотрели в детстве

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/9-nauchno-dokazannyh-sposobov-vytaschit-iz-depressii-blizkogo-cheloveka-i-ne-skatitsya-v-nee-samomu-1898715/

Эффективные советы психологов, как помочь человеку выйти из депрессии в домашних условиях

Как вывести человека из затянувшейся депрессии? Этот вопрос часто задают люди, наблюдая за состоянием своих близких. Проявляя искреннюю заинтересованность в разрешении чьих-то проблем, очень легко угодить в ловушку.

Ведь подавленное эмоциональное состояние другого человека может передаться совершенно здоровому. Однако если проявить твёрдость и настойчивость, то можно помочь близкому.

Из любой жизненной тяжёлой ситуации всегда удаётся найти выход.

Как появляется депрессия?

На возникновение депрессивного состояния влияет целый ряд неблагоприятных факторов: частые стрессы, гормональные сбои, нарушение функционирования головного мозга, малоподвижный образ жизни, вредные привычки. Человек может впасть в депрессию, потеряв работу, расставшись с любимым, переживая смерть родственника.

Для депрессивного состояния характерны такие признаки: длительное подавленное настроение, пессимистическое восприятие жизни, отсутствие желания как-то изменить ситуацию. У индивида ухудшается память, замедляется мыслительная активность. Появляются проблемы со здоровьем, вначале — психологического характера, затем состояние ухудшается, расстраивается деятельность внутренних органов.

Во время кризиса индивид воспринимает мир в мрачных красках, он перестаёт общаться с друзьями, его не интересует никакое занятие. Большую часть времени человек проводит лёжа в постели, ничего не делая. Иногда его посещают суицидальные мысли. Самостоятельно выбраться из такого состояния человеку, страдающему депрессией, бывает трудно. Ему нужна помощь друга или опытного психотерапевта.

Как помочь другу выйти из депрессии?

Самостоятельно выйти из депрессивного состояния человеку бывает трудно. Ведь нередко находящийся в депрессии начинает злоупотреблять спиртными напитками и психотропными веществами.

Принимая алкоголь или наркотики, человек не избавляется от проблем, а только отгораживается от реальности, загоняя себя в тупик.

Люди, которые хотят помочь страдающему депрессией должны придерживаться рекомендаций психолога.

Как вывести человека из депрессии:

  • поговорить по душам, выяснить, что тревожит, чего боится;
  • предложить обратиться за помощью к психотерапевту;
  • увлечь новым занятием, хобби;
  • отправиться на прогулку по городу, на экскурсию, в ресторан, театр.

Важно «выдернуть» человека из привычной для него обстановки, преодолеть возведённые им преграды, разрушить его губительную зону комфорта. Ничто так не улучшает настроение, как общение с искренними друзьями и физическая активность.

Важно как можно больше времени находиться на свежем воздухе. Можно просто ходить по магазинам. Рекомендуется заняться любым видом спорта: записаться на плаванье, в фитнес-центр.

Можно просто бегать по утрам на близлежащем стадионе или вокруг своего дома.

Стараясь спасти друга от депрессии, можно заболеть и самому. Многие психологи считают это психическое расстройство заразным. Правда, «подхватить» можно не вирус, а само мировосприятие больного человека. Женщины чаще перенимают эмоциональное состояние других людей.

Порой человек, помогающий другу выйти из кризиса, настолько перенимает его образ мыслей, что сам впадает в это гнетущее состояние. Для того чтобы не стать жертвой депрессии, нужно вести здоровый образ жизни, больше веселиться, радоваться, отметать любой пессимизм.

Как помочь человеку в депрессии: рекомендации психолога

Депрессия — психологическое расстройство, затрагивающее эмоциональную сферу, а также мыслительную и двигательную активность. Для такого состояния характерна заторможенность. Человек часто не понимает, что с ним происходит нечто неладное. Самостоятельно решить свои проблемы он не может.

Как вывести человека из депрессии — базовые инструкции:

Если близкий длительное время находится в подавленном состоянии, необходимо поговорить с ним, внимательно выслушать, предложить свою помощь. Важно вызвать человека на откровенность, показать, что его проблемы небезразличны окружающим.

  1. Посочувствовать и предложить по-другому взглянуть на ситуацию.

К рассказу человека, находящемуся в депрессии, нужно отнестись серьёзно, не смеяться над его беспочвенными страхами и не говорить, что все его проблемы надуманы. Он должен понять, что сможет справиться с любой ситуацией, стоит только захотеть. Важно повысить самооценку и уверенность в собственных силах.

  1. Придумать свой план решения проблемы.

Если друг не может самостоятельно найти выход из создавшейся ситуации, нужно предложить ему свой план выхода из кризиса. Можно занять его увлекательным делом, предложить новое хобби. Желательно заняться спортом или танцами. Можно записаться в группу любителей йоги и медитации.

Для того чтобы оправиться от подавленного настроения и негативного мировосприятия, нужно изменить привычный образ жизни. Больше общаться с друзьями, ежедневно бывать на свежем воздухе. Особое внимание следует уделить рациону.

Питание должно быть регулярным. Желательно употреблять в пищу больше свежих фруктов и овощей, морепродуктов, мяса. Ничто так не повышает настроение, как шоколад и любимые сладости.

Важно находить позитив в любых мелочах, радоваться жизни и быть благодарным за каждый прожитый день.

Что нельзя делать, пытаясь вывести человека из депрессии?

Неподготовленному человеку, желающему помочь другу в депрессивном состоянии, бывает трудно придумать план действий. Однако первое, что нельзя делать — жалеть. Проявление чувства жалости ещё больше убедит человека в собственной ущербности.

Выйти из такого состояния будет ещё трудней. Можно искренне посочувствовать, но потом объяснить другу, что его дела на самом деле не так уж плохи. Если он займётся собой и перестанет впустую тратить время, его жизнь сможет измениться к лучшему.

Важно помнить, что депрессия, вызванная серьёзными причинами, например, смертью родственника, тяжёлой болезнью, так просто не пройдёт. Человек будет долгое время мучить себя болезненными воспоминаниями.

Для того чтобы справиться с проблемой, обязательно нужно обратиться за помощью к специалисту. Например, к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину.

Опытный специалист поможет правильно вывести человека из кризиса, избежав ошибок, которые могут усугубить состояние индивида.

Ещё одна проблема, на которую стоит обратить внимание. Многие люди подавленное настроение и негативный настрой больного человека оправдывают сложными жизненными проблемами. На самом деле нет ничего такого, с чем он не смог бы справиться. Любую проблему можно решить, если разобраться в причинах её возникновения.

Борьба с депрессией у мужчин

Впасть в депрессивное состояние могут не только женщины, но и мужчины. Правда, представители сильного пола длительное время скрывают свои чувства. Недовольство жизнью у них выражается в подавленном пессимистическом настроении, злоупотреблении спиртными напитками, агрессивном поведении, рукоприкладстве.

Мужчине можно помочь выйти из кризисного состояния, если с ним поговорить по душам. Желательно, чтобы собеседником был мужчина, например, его близкий друг. С женщинами не получится откровенного разговора. Мужчины не станут рассказывать о своих слабостях и страхах представительницам прекрасного пола.

В ходе беседы нужно выяснить причины создавшегося положения, наметить пути решения проблемы. Желательно предложить человеку свою помощь и поддержку. Можно порекомендовать обратиться за помощью к психологу.

Желающие помочь другу справиться с подавленным депрессивным состоянием должны проявлять настойчивость.

Можно предложить мужчине съездить на рыбалку, отправиться в поход, записаться в фитнес-клуб или на плаванье.

Важно выйти из кризисной ситуации любыми методами: переключив внимание на радостные события или сменив обстановку. Искренняя поддержка друга поможет выбраться из любого жизненного тупика.

Как помочь женщине преодолеть депрессию?

Женщины более ранимы, мнительны, они чаще страдают от депрессивного расстройства. Для того чтобы вывести человека из унылого и подавленного состояния, нужно с ним поговорить и узнать причину его недовольства жизнью. Желательно проявить терпение и настойчивость. Не всегда женщина откроет свою душу и расскажет, что у неё на сердце.

Иногда причина душевного расстройства надумана, беспочвенна. В таком случае нужно убедить женщину, что ей не стоит отчаиваться, её страхи — всего лишь плод фантазии. Если причиной кризиса является смерть близкого человека, то нужно убедить женщину закрыть дверь в прошлое, оставив все неприятные воспоминания за мысленно возведённой преградой.

Ничто так не помогает женщине выйти из уныния, как искреннее живое общение и увеселительные мероприятия. Можно посмотреть кинокомедию, купить билеты на концерт, порадовать себя новыми покупками, кардинально изменить свой внешний вид. В тяжёлой кризисной ситуации желательно не замыкаться в себе и в четырёх стенах.

Как помочь другу пережить расставание или развод?

Многие люди болезненно переживают расставание с любимыми. Это естественно, ведь в таком случае человек теряет того, к кому привык, с кем делился своими радостными и негативными мыслями, кому доверял и с кем испытывал позитивные эмоции.

Можно помочь другу, находящемуся в депрессии из-за расставания с любимым человеком. Для этого нужно просто поговорить с товарищем по душам. Не нужно жалеть, поддерживать его в унынии и слишком преувеличивать весомость потери. Желательно подбодрить человека, сказать, что жизнь наладится, вскоре он встретит достойного спутника жизни.

Особенно тяжело начать новую жизнь после развода. Ведь человек уже жил с любимым под одной крышей, совместно вёл хозяйство. Возможно, у разведённой пары были общие дети. После развода депрессией обычно страдают женщины, оставшиеся с маленькими детьми на руках. Им придётся самостоятельно добывать кусок хлеба, заботиться о воспитании детей.

Желая помочь женщине, которая развелась с мужем, нужно набраться терпения. В первую очередь необходимо заставить её поверить в собственные силы и внешнюю привлекательность. Важно поднять самооценку. Оказавшись в трудной ситуации человек должен знать, что он сможет справиться с любыми проблемами и даже наладить личную жизнь.

Можно посоветовать избавиться от вещей, которые ей будут напоминать о неверном супруге. Желательно сделать ремонт в квартире, поменять мебель. Настроение любой женщины улучшится, если она преобразит свою внешность. Например, сделает причёску, новый макияж, похудеет или, наоборот, поправиться. Можно заняться гардеробом. Купить новую одежду, модные туфли, дорогие духи.

Особое внимание следует уделить работе. Ведь разведённой женщине придётся самостоятельно обеспечивать себя и своих детей. Можно посоветовать сделать карьеру. Хотя, не в каждой ситуации наёмный работник может рассчитывать на повышение. Если по каким-то причинам работа не устраивает, желательно заняться поиском другой подходящей вакансии.

Женщине после развода нужно привыкнуть к новому состоянию. Ей теперь не нужно отчитываться перед мужем за каждую покупку или за поздний приход с работы.

Она может делать, что захочет, встречаться с кем угодно. Может записаться на курсы вождения, прыгнуть с парашютом. Если жизнь закрывает какую-то дверь, то она открывает другую.

Важно не сожалеть о прошлом, а двигаться в будущее и как можно активнее.

Как справиться с депрессией после смерти близкого?

Самый тяжёлый психологический удар многие испытывают после смерти близкого или любимого человека.

Горе порой настолько парализует волю и выбивает из привычной жизненной колеи, что люди долгое время не могут оправиться, прийти в себя, заняться работой или любимым делом.

Печальные мысли не дают человеку наслаждаться жизнью, радоваться, веселиться. В подавленном состоянии люди не испытывают никаких положительных эмоций. Они живут прошлым, ежедневно бередя свои раны.

Помочь справиться с кризисом можно, если искренне побеседовать с человеком и объяснить ему, что слезами горю не поможешь и ничего не вернёшь назад. Лучший лекарь — время.

Правда, оно не лечит, но немного смягчает восприятие горестного события.

Спустя месяц человек свыкается со своей потерей, воспоминание о смерти любимого не приносят ему столько душевных страданий, как в первое время после его кончины.

Многие психиатры рекомендуют людям, потерявшим близких, обратиться к религии. Посещая церковь можно прийти в себя после случившегося, настроиться на позитив, привести в норму душевное состояние.

Как выйти из депрессии после операции или тяжёлой болезни?

Иногда из привычной налаженной жизни человека выбивает внезапная болезнь. Причиной тяжёлого кризиса могут стать частые стрессы, плохое питание, вредные привычки, неблагоприятная экологическая ситуация. Любая болезнь — это всегда расплата за неправильный образ жизни и несвоевременное реагирование на сигналы, подаваемые организмом.

Особенно тяжёлый душевный кризис испытывает человек, заболевший неизлечимой болезнью. Ведь стрелки на его жизненных часах крутятся в обратную сторону. С каждым днём человек угасает, найти повода для веселья бывает не так просто. В такой ситуации лучше всего обратиться за помощью к психологу.

Тяжёлое психическое потрясение люди испытывают после сложной операции. Их организм в такой момент очень слабый, ему нужно научиться по-новому функционировать. Ведь операционное вмешательство всегда затрагивает какие-то жизненно важные органы. Быстрее выздороветь и поправиться после болезни поможет искренняя поддержка друзей и родственников.

В период выздоровления нужно больше внимания уделять правильному питанию. Желательно употреблять диетическую пищу, больше каш, фруктов, овощей, рыбы и нежирного мяса.

Быстрее выздороветь поможет умеренная физическая активность. Нельзя всё время проводить в постели. Ежедневно нужно гулять хотя бы комнате.

Когда состояние улучшится и человек окрепнет, можно выйти на прогулку, например, в сквер или парк.

Депрессивное состояние — это непроизвольная реакция организма на какое-то неблагоприятное событие. От природы человеку свойственно радоваться жизни и дорожить каждым мгновением, проведённым на Земле. Если человек впадает в депрессию, значит, в его жизни или организме произошли изменения.

Трудности в общении, проблемы с родными или на работе приводят к тому, что человек теряет веру в себя. Его психика «ломается». Он начинает воспринимать мир исключительно в чёрных тонах. Внешние проблемы могут усиливаться внутренними дисфункциями организма. Недостаточное количество гормонов и жизненной энергии приводит к упадку сил и ввергает человека в пучину несчастий.

Выйти из тяжёлого депрессивного состояния можно, опираясь на поддержку небезразличных друзей и родственников. Однако если человека посещают суицидальные мысли, следует обратиться к психотерапевту. В более тяжёлых случаях лечением занимается психиатр. Чем быстрее человек обратится к специалисту, тем легче ему будет выйти из кризиса.

Как вывести человека из депрессии на расстоянии?

Общаясь по телефону или по интернету с близкими, страдающими от депрессии, люди чувствуют, что у них подавленное настроение, заторможенная речь. На расспросы о личной жизни те отвечают неохотно.

Можно ли как-то изменить ситуацию и помочь близкому человеку в кризисной ситуации? Психологи утверждают, что можно. Желательно, чтобы телефонное общение или интернет-переписка состояла из коротких фраз.

Общаться нужно на такие темы: общие знакомые, новинки кино, погода, смешные рассказы, анекдоты.

Общение должно всегда проходить в позитивной, жизнерадостной форме. Нужно «заразить» человека своим позитивом, отвлечь его от грустных мыслей, настроить на радостную волну, вернуть веру в собственные силы. Находящийся в депрессивном состоянии должен почувствовать, что он любим и у него есть друзья, готовые прийти на помощь.

Как вывести человека из депрессии без его ведома?

Люди, которые не хотят изменить уже ставший привычным депрессивный образ мышления, иногда не считают себя больными. Такого человека совершенно невозможно заставить обратиться к психотерапевту. Правда, можно его вывести из депрессивного подавленного состояния незаметно, то есть без его ведома.

Запрещено подмешивать человеку в еду антидепрессанты или успокоительные. Приём медикаментом назначает только медработник на основании установленного диагноза.

Можно пригласить в дом друзей и пообщаться с человеком. Живое общение — лучше любых антидепрессантов. Желательно вытащить человека на прогулку, можно сходить в парк, ресторан, магазин.

Важно — не замыкаться в четырёх стенах, а как можно больше двигаться и общаться.

Источник: https://ProPanika.ru/depressiya/effektivnye-sovety-psihologov-kak-pomoch-cheloveku-vyjti-iz-depressii-v-domashnih-usloviyah/

Ссылка на основную публикацию