Кризис среднего возраста у женщин: симптомы и что делать

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы и что делать

  • 31 Августа, 2018
  • Психология личности
  • Балахонова Марина

Кризис 30 лет у женщины – это переходный период психического развития, когда происходит переосмысление жизненных ценностей, своих достижений, взаимоотношений с мужем, социальной роли и проч. По-другому его называют кризисом среднего возраста. Он может возникнуть в промежутке между 30 и 50 годами. Продолжительность кризиса у всех разная. У одних женщин он длится не более полугода, у других затягивается на несколько лет.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис 30 лет у женщины проявляется несколько иначе, чем у мужчин. Если мужчины в эти годы оглядываются на прошлое и анализируют свои достижения и поступки, то прекрасную половину человечества больше волнует настоящий момент.

Еще недавно в зеркале женщина видела молодую красивую девушку, а сейчас на нее смотрит постаревшая особа, чья фигура далека от совершенства. Постепенно женщина чувствует, что превращается в злую тетю, которая вечно всем недовольна. Она ощущает себя опустошенной: дети выросли, муж стал чем-то привычным, работа не радует.

Впереди – беспросветная ежедневная рутина с грузом бытовых забот и проблем. Поэтому и назревают вопросы: «Что потом?», «К чему стремиться?», которые ставят в тупик.

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы и что делать

Как следствие, женщина очень сильно переживает такое состояние. В результате нарушается сон, появляется раздражительность и усталость, снижается работоспособность. Это все усугубляет ситуацию. Женщина замыкается в себе и остается наедине со своими страхами и мыслями. Если вовремя не принять меры, кризис может перерасти в глубокую депрессию и затянуться на долгие годы.

Предрасполагающие факторы

Кризис среднего возраста у женщин 30 лет протекает по-разному: отличается длительностью и интенсивностью переживаний. Психологи называют следующие факторы, провоцирующие развитие этого возрастного явления:

  • неполадки в семье (проблемы с мужем, конфликты с детьми, отсутствие доверия);
  • конфликтные ситуации на работе;
  • изменения гормонального фона, которые ведут к изменениям во внешности.

С перечисленными проблемами можно столкнуться в любом возрасте, но именно после 30 лет женщина переживает их более остро. Ей кажется, что все сразу навалилось со всех сторон, и выхода из этого положения просто не существует.

Если в семье все в порядке, дети радуют, а муж заботливый и внимательный, как и прежде, то изменения могут коснуться только гормонального фона. Если женщина впечатлительна, постоянно себя накручивает, то кризис может стать причиной длительной депрессии.

Сложившиеся обстоятельства кажутся ей сильнее, чем есть на самом деле, женщина не знает, как его преодолеть. Симптомы кризиса у женщины в 30 лет могут проявляться в большей или меньшей степени. Это не зависит ни от социального статуса, ни от материального положения.

Организм каждой женщины после 30 лет перестраивается, готовится к новому этапу, и женщина становится уязвимой.

Симптомы кризиса

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы и что делать

Симптомы проявления кризиса 30 лет у женщины можно спутать с хронической усталостью и нервным перенапряжением на работе. Но существует ряд признаков, которые подскажут, что кризис уже наступил. Они таковы:

  • Мысли о возрасте не дают покоя.
  • Женщина испытывает разочарование при взгляде в зеркало: появились морщины, волосы стали ломкими и тусклыми, кожа в некоторых местах обвисла, появился целлюлит и проч.
  • Все начинает раздражать, даже близкие люди. В каждом из них женщина видит те недостатки, на которые раньше не обращала внимания.
  • Появляется ностальгия по прошлому, и одновременно возникает тревога за будущее.
  • Происходит внутренний углубленный самоанализ.
  • Периодически могут возникать депрессивные периоды, длящиеся по нескольку дней.
  • Занижение самооценки.
  • Возможно появление зависти к более успешным дамам.
  • Женщина начинает заботиться о своем здоровье: покупает витамины, записывается на обследование и проч.
  • Появляются немотивированные желания: сменить работу, развестись, уйти из дома.

Все перечисленные явления – это симптомы кризиса 30 лет у женщины, которые могут привести к затяжному депрессивному состоянию.

Изменения во внешности

У большинства женщин кризис связан именно с физиологическими изменениями. Именно их она начинает замечать, глядя на себя в зеркало. Прежде всего в недостатках и изменениях тела не в лучшую строну проявляется физиологический кризис 30 лет у женщин. Как его распознать? Об этом говорят следующие признаки:

  • появление первых морщинок;
  • снижение тонуса мышц;
  • ухудшение состояния кожи и волос;
  • набор веса.

Все эти факторы расстраивают женщину и вызывают недовольство собой и своей внешностью. Кроме этого, происходит упадок сил, женщина быстрее утомляется, ей требуется больше времени на сон.

Гормональные изменения

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы и что делать

После 30 лет у женщин в организме происходит угасание репродуктивных функций. Замедляются все процессы, и начинается гормональная перестройка. В период кризиса 30 лет у женщин может начаться предклимактерический период, для которого характерны недомогания, перепады настроения, эмоциональная неустойчивость. Все эти изменения только усиливают кризисные проявления.

Семейное положение

У женщин после 30 лет в кризис наступает общее недовольство своей жизнью. Если к этому времени женщина еще не обзавелась детьми и не имеет постоянного спутника жизни, то у нее возникает ощущение неудовлетворенности и того, что она что-то не выполнила.

У бездетных дам кризис может протекать сложнее и иметь ярко выраженную симптоматику. У замужней дамы могут испортиться отношения с мужем в результате угасания чувств и необходимостью ежедневных бытовых забот.

Из-за изменений во внешности женщина становится неуверенной в себе, она начинает бояться, что муж найдет девушку помоложе, поэтому возникают конфликты и ссоры. В результате женщина отдаляется от мужа и от детей.

Социальный статус

К 30 годам происходит и переоценка своей деятельности в выбранной профессии. Некоторые женщины целиком посвящают себя семье, поэтому не стремятся к продвижению по карьерной лестнице.

Но после тридцати они осознают, что могли бы достичь большего, но упустили шанс. У женщины в кризис 30 лет может появиться огромное желание получить другую квалификацию, вторую профессию, сменить место работы.

Но одновременно с этим она может чувствовать, что ничего уже не успеет, поэтому и начинать не стоит.

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы и что делать

Как долго может продолжаться кризис?

У женщин кризис 30 лет может иметь разную продолжительность: от нескольких месяцев до нескольких лет. На это влияют следующие факторы:

  • особенности характера и организма;
  • забота близких;
  • психологическая обстановка на работе;
  • хобби и увлечения.

Кризис среднего возраста может начаться как после 30 лет, так и после 50. В период от 30 до 45 лет в женском организме начинается гормональная перестройка, которая приведет к климаксу. Именно в этот момент женщину начнут посещать мысли о том, что она стареет. Мысли о необратимости этого процесса заставляют ее чувствовать себя бессильной.

Диагностика

В основном описываемое возрастное явление проходит без участия врачей. Помощь специалистов психологии при кризисе 30 лет у женщин требуется только во время глубокого депрессивного состояния, угрожающего здоровью.

Самым распространенным методом для выявления кризисного состояния является клиническая беседа. Во время нее женщина рассказывает психологу о своих проблемах. Специалист при помощи опросников и специальных тестов проводит профессионально-личностное обследование пациентки.

На основе результатов он даст рекомендации и профессиональные советы, обеспечит личностную поддержку.

Осложнения

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы и что делать

Если возрастной кризис затягивается, то возможно развитие депрессии. Отсутствие положительных изменений во внешности, семейных отношениях и на работе может породить безысходное чувство тоски и ощущение бессмысленности жизни. В результате у женщины нарастает тревога и раздражительность, появляется ощущение ненужности и вины. Такое депрессивное состояние заставляет женщину отказаться и от любимых когда-то занятий. Если одновременно с психологическими негативными изменениями ярко проявляются и климактерические симптомы, то состояние женщины может обостриться. В тяжелых случаях, не зная, как пережить кризис 30 лет, у женщин может даже возникнуть мысль о суициде.

Можно ли избежать кризиса?

К сожалению, избежать возрастного кризиса невозможно. Но можно изменить свое отношение к этому периоду. Итак, если у женщин кризис 30 лет, как его пережить легче:

  • нужно трезво смотреть в прошлое и понимать необратимость уходящих лет;
  • принять себя и свою жизнь такой, какая она есть, и постараться направлять перемены в конструктивное русло;
  • почитать информацию и морально быть готовой к кризису среднего возраста;
  • с пониманием относиться к кризису и осознавать, что это переходный этап к новой жизни;
  • не стремиться к жизни из прошлого и не гнаться за его призраками;
  • занять себя любимым делом, посвятить свободное время семье, друзьям, увлечениям;
  • можно завести новых знакомых или сменить работу.

Советы психологов

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы и что делать

Главное, что должна понимать женщина среднего возраста: кризис – явление неизбежное. Поэтому в первую очередь не нужно его бояться и паниковать. Важно заранее осознать тот факт, что изменения в определенный возрастной период неизбежны. Поэтому стоит прислушаться к рекомендациям специалистов и осмысленно пережить этот этап. Советы психологов о том, как преодолеть кризис 30 лет у женщин, таковы:

  • Постараться принять факт неизбежного старения организма и сфокусироваться не на внешности, а на сохранении своего здоровья.
  • Не замыкаться в себе, поддерживать доверительные отношения с близкими и друзьями. Стараться вести себя так, чтобы они замечали вашу любовь. Даже если появляется раздражение и недовольство, нужно постараться осознать, что они вызваны внутренними изменениями, необходимо найти в себе силы и подобрать слова, чтобы выразить свою любовь к мужу и детям.
  • Не стоит отрицать наличие кризиса. Лучше объективно оценить свои мысли и желания. Для этого существует несколько психологических приемов: нужно нарисовать, написать или выплакаться о своих желаниях (развестись, уйти с работы и проч.) и постараться оценить последствия. После этого нужно сосредоточиться на положительных моментах (имеющемся образовании, наличии детей и мужа, личностных качествах и умениях, на своих достижениях). Завершающим моментом станет составление оптимистичного плана на будущее.
  • Несмотря на все нежелание и отсутствие настроения, в период кризиса следует обзавестись хобби и начать заниматься любимым делом: танцами, вышивкой, бегом, кулинарией и проч.
  • Не замыкаться в себе и продолжать общаться с друзьями, устраивать шумные вечеринки, походы на природу, посещать торговые центры и рестораны.

Прогноз

Кризис тридцатилетнего возраста благополучно переживают большинство женщин. Чаще всего прогноз благоприятный – переходный момент завершается осознанием нового, формированием положительного отношения к себе и к окружающим, принятия себя и своей жизни такой, какая она есть.

Если женщина не понимает кризисного периода, становится замкнутой, отстраняется от семьи и не принимает заботу и любовь, то у нее может развиться глубокое депрессивное состояние, которое приведет к ухудшению здоровья.

Если женщина сама не в состоянии осознать естественность и временность кризисных явлений, не может продуктивно решать возникающие личностные конфликты, то следует обратиться за помощью к психологу.

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы и что делать

Кризис 30 лет у женщин – это важный и необходимый этап. Он дает возможность пересмотреть свои ценности и оценить себя как индивидуальность. Благодаря кризису у женщины появляется стимул к новым достижениям. Она может решиться и совершить большой личностный скачок и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Источник: https://psychbook.ru/417195a-krizis-let-u-jenschin-simptomyi-osobennosti-proyavleniya-i-rekomendatsii

Кризис среднего возраста у женщин: что это и как из него выйти

Такое понятие, как кризис среднего возраста, знакомо многим не понаслышке: в возрасте 35-40 лет это явление настигает большинство людей. Особенно тяжело может протекать кризис среднего возраста у женщин, потому что они более эмоциональны и восприимчивы, чем мужчины.

Читайте также:  Школьная тревожность у детей: как избавиться

статьи:
Признаки и причины кризиса
Способы преодоления
Комментарий психолога

Давайте разберемся, что такое женский кризис среднего возраста, в чем он проявляется, ознакомимся с его особенностями и возможными причинами и узнаем, как можно с ним бороться.

Признаки кризисного состояния

Как понять, что вы или кто-то из ваших близких (мать, сестра или подруга) испытывают трудности в связи с преодолением возрастного порога в 35-40 лет? Рассмотрим основные симптомы кризиса среднего возраста с упором на женскую аудиторию:

  • аморфное состояние, нежелание чем-либо заниматься;
  • желание изменить свою регулярную половую жизнь, поиски нового партнера;
  • позывы сменить место работы или сферу деятельности;
  • частая смена настроения;
  • депрессивное состояние, беспокойство;
  • непрекращающийся самоанализ и самокритика;
  • желание изменить внешний вид (похудеть, сменить прическу и гардероб).

Возможные причины кризиса

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы и что делатьПризнаки кризиса среднего возраста у женщин могут появиться по разным причинам, но в большинстве случаев кризис возникает из-за комплекса перечисленных ниже причин:

  • Неуверенность в себе. Казалось бы, в данном возрасте у многих женщин уже есть семья, стабильный заработок и собственное жилье. Однако, статистика не так утешительна. Оказывается, около одной трети всех 40-летних российских женщин либо ни разу не были замужем, либо находятся в разводе или вдовствуют. Неустроенность семейной жизни или проблемы на работе могут пошатнуть уверенность в себе в любом возрасте, а в этот период, когда времени все исправить уже почти не осталось, женщины становятся особенно уязвимыми.
  • Ностальгия по прошедшим годам, сожаление о несбывшихся желаниях. В таком возрасте женщины уже могут взглянуть на свою жизнь с высоты прожитых лет и, в зависимости от пережитых событий, начать ностальгировать о том, чего не вернуть, или печалиться о том, на что не хватило смелости в молодости.
  • Синдром пустого гнезда. Многие матери, вырастив своих детей и отпуская их во взрослую жизнь, впадают в депрессию. Они отвыкли жить для себя и не знают, что делать дальше. Все кажется им бессмысленным.
  • Не к чему стремиться. Успешные женщины, которые смогли за 40 лет счастливо выйти замуж, родить здоровых детей, приобрести жилье и построить карьеру, могут прийти к такому выводу, что в жизни уже все сделано, и стремиться больше не к чему. Это ввергает их в депрессию.
  • Страх состариться. Женщины особенно тяжело переживают появление первых признаков увядания: первые морщины, проблемы со здоровьем, снижение активности. Они боятся старости и болезней, желая как можно дольше сохранять молодость и здоровье.
  • Сложные отношения с близкими людьми. В этом возрасте уже сложно идти на компромисс, пытаться подстроиться под другого человека. Женщина прекрасно знает, чего хочет, и добивается этого, вступая в конфликт с другими людьми.

Способы преодоления кризиса

Если не предпринимать никаких усилий для борьбы с кризисом среднего возраста, то женщина может надолго впасть в депрессию, что чревато развитием хронических заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы. Если вы заметили у себя или своих близких людей признаки этого возрастного кризиса, постарайтесь воспользоваться этими рекомендациями по ускорению избавления от его симптомов:

  1. Больше отдыхайте. Расслабление в теплой ванной, медитация, вечерние неторопливые прогулки, ароматный зеленый чай и чтение любимых книг позволят вам избавиться от тревожных состояний и забыть навязчивые мысли.
  2. Найдите себе увлечение. Это должно быть творческое занятие по душе: рисование, вышивка, танцы – да все, что угодно! Желательно записаться на курсы: в коллективе результаты будут более впечатляющими, а общение и новые знакомства вам точно не повредят.
  3. Измените то, что не повлечет за собой проблем: разошлите резюме в другие компании, смените имидж. Но разрывать отношения с мужем в этом порыве не стоит: попробуйте сначала изменить что-то в себе, вполне вероятно, что дальше вам уже не захочется что-то менять в семейной жизни.
  4. Начните вести здоровый образ жизни: пересмотрите свое питание, займитесь спортом. Это позволит вам не только привести организм в тонус и похудеть, но и избавиться от претензий к самой себе. Здоровый образ жизни способствует омоложению, поэтому вы сможете еще на несколько лет продлить свою молодость.
  • Кризис среднего возраста у женщин: симптомы и что делатьВ период кризиса среднего возраста всем переживающим его женщинам нужно помнить, что эти трудности в любом случае приведут к положительным изменениям в жизни: переосмысление ценностей происходит неслучайно.
  • Осознание проблем и понимание вещей, которые вы хотели бы изменить, должно привести к улучшению уровня вашей жизни и обеспечить ее дальнейшую стабильность.
  • Принимайте происходящие внутри вас изменения как должное, позитивное явление, которое поможет вам перейти на новый этап, отбросив все лишнее и сосредоточившись на более объективных целях.
  • Ольга, г. Подольск

Комментарий психолога

Вопрос о том, может ли вообще быть кризис среднего возраста у женщин, довольно спорный. Поэтому давайте оставим его в стороне и посмотрим на суть такого кризиса вне зависимости от пола находящегося в нем человека.

Почему вообще возникает кризис среднего возраста, или, как его называют психологи, кризис середины жизни?

Чтобы в этом разобраться, представим себе человека 35-40 лет. Он женат/замужем, есть дети, он (она) профессионально состоялся, но ощущение довольства жизнью почему-то пропало. Почему так произошло? Дело в следующем.

Большинство людей считают, что все те задачи и цели в жизни, которые они ставят перед собой —  это и есть то, ради чего следует двигаться вперед. Наметил себе достичь уровня зам. директора, создать семью, купить дачу и завести двух детей — и двигаешься в этом направлении (быстро, медленно или рывками).

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы и что делатьНо штука в том, что жизнь (особенно — наша внутренняя психологическая жизнь) — гораздо необычнее и сложнее, чем нам представляется. А те цели и задачи, которые нам необходимо выполнить, состоят не из одной группы (то, что мы себе наметили), а как минимум из двух.

Первая группа таких целей и задач — это то, что мы думаем, что для нас важно (что-то очевидное типа создания семьи и продвижения по карьерной лестнице). Вторая же группа жизненных задач, о существовании которых в своей жизни многие люди даже не догадываются  — это то, что действительно важно для нашего личностного роста и развития.

Что это значит?

На разных этапах жизни нам нужно решать различные жизненные задачи. Если от тридцати до сорока мы строим карьеру и создаем семьи/растим детей, то совсем не факт, что после этого наши глубинные жизненные задачи останутся теми же. Более того — они почти наверняка изменятся: такова жизнь.

Например, возьмем синдром пустого гнезда, о котором упоминается в статье. Ее автор предположила, что женщина, оставшись дома без детей с одним мужем (а, может, и без него), «отвыкла жить для себя».

Я бы сказал, что, возможно, такая женщина и до появления детей не очень хорошо это умела, просто дети на 18 лет взяли решение этого вопроса на себя.

Но теперь такой женщине все же придется взглянуть в глаза этой проблеме и взяться за ее решение — учиться жить для себя и в свое удовольствие, а также заново, без детей, выстраивать отношения с мужем. И до тех пор, пока она не научится это делать, ее кризис среднего возраста будет продолжаться.

На самом деле подобный кризис — это благо: дискомфорт и неудовлетворенность, которые он вызывает, сигнализируют нам о том, что что-то не в порядке, и какая-то важная жизненная задача еще не решена.

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы и что делатьУ кого-то эта задача заключается в том, чтобы научится самостоятельно (а не через детей) начать получать удовольствие от жизни; у кого-то — сменить наконец профессию, навязанную родителями, и начать заниматься тем, что нравится. Или учиться принимать себя, факт своего старения и свой возраст — со всеми его достоинствами и недостатками. Или изменить свое отношение к противоположному полу, чтобы мужчины (женщины), наконец, начали обращать на вас внимание…

Таких скрытых, не видимых невооруженным взглядом задач у человека в кризисе может быть много, и у каждого они свои. Хотите, чтобы ваш кризис среднего возраста прекратился? Найдите свою скрытую психологическую задачу, которую вам нужно решить на данном отрезке жизни, решите ее, и жизнь начнет налаживаться.

Пример из практики

Оксана обратилась к психологу на фоне того, как постепенно у нее начали ухудшаться отношения с мужем, с которым она была в браке уже 12 лет. Ей 34 года, у нее хорошая работа и в целом до недавнего времени она была вполне довольна жизнью. Но последние год-полтора женщина начала отмечать у себя признаки некоего кризиса, когда то, что радовало раньше, перестало радовать.

Все эти признаки были такими незначительными, что и ухватиться при рассказе о них было буквально не за что. И только в одной сфере жизни неудовлетворенность звучала отчетливо: отношения с мужем.

Мы стали внимательно разбираться с этим. Сначала Оксана вроде бы с теплотой и уважением отзывалась о муже, но при детальном расспросе выяснилось, что все было совсем не так радужно.

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы и что делатьВыяснилось, что слова и мнение женщины никогда не принимались в расчет её мужем: он всегда поступал так, как хочет, не считаясь с ней, и всегда указывал, что делать, не терпя никаких возражений.

Он был старшее ее, физически крупнее и выше по социальному статусу, и всегда психологически подавлял жену. Но в 21 год, когда Оксана только познакомилась с будущим супругом, она этого просто не видела: молодой и неуверенной в себе девушке даже импонировало, что в каких-то областях жизни ей не нужно принимать решений и можно полностью положиться на своего мужчину.

Но шли годы, Оксана психологически повзрослела, и со временем такие отношения начали ее тяготить. Она хотела открыто заявлять о своем мнении, и теперь для нее было очень важно, чтобы с этим мнением считались и уважали его.

Какие же важные жизненные задачи женщине удалось решить, а какие — пока нет? В юности у Оксаны была задача — важная цель, к которой она стремилась и которую четко осознавала — найти достойного мужчину и счастливо выйти замуж.

Этой цели она добилась.

Но наступил новый этап ее жизни, когда по мере ее психологического взросления на первый план вышли другие важные задачи, о которых раньше и речь не шла — такие, как умение открыто заявлять о своих желаниях и правах и отстаивать их.

Что дальше? Психологическая работа с Оксаной продолжается, и она чувствует себя существенно лучше.

Ни я, ни она сама еще не знаем, чем все закончится: удастся ли ей перестроить отношения с мужем таким образом, чтобы он перестал подавлять ее, или же им придется развестись и начать строить новую жизнь отдельно друг от друга.

Но зато Оксана стала лучше понимать, из-за каких причин начался ее психологический кризис, и что теперь нужно делать для того, чтобы победить его и решить те важные задачи, которые сейчас ставит перед ней жизнь.

Читайте также:  Повышенная потливость у мужчин: причины и лечение

Подведем итоги

Ни один значимый кризис, в том числе кризис среднего возраста у женщин, не возникает на пустом месте. Он возникает из-за того, что человек не живет той жизнью, которая правильна для него на настоящий момент (даже если раньше она ему подходила).

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы и что делатьЧтобы справиться с этим кризисом, человеку (мужчина это или женщина — неважно) необходимо понять, какие значимые психологические задачи ему важно решить на данном этапе жизни, и взяться, наконец, за их решение.

Выбрать работу, которая больше соответствует его изменившимся жизненным взглядам и интересам. Изменить что-то в отношениях с близкими людьми. Или, может быть, просто лучше узнать себя и научиться о себе заботиться.

  1. Часто с подобным кризисом удается справиться самостоятельно, но если у вас возникают трудности с поиском и определением тех задач, которые нужно решить, то имеет смысл получить несколько консультаций опытного психолога или психотерапевта.
  2. Ведь бывает так, что такой специалист помогает взглянуть на происходящее в вашей жизни под совершенно неожиданным углом и подарить много ценных идей о том, сколько полезного вы можете для себя сделать, успешно преодолевая подобный кризис.
  3. Психотерапевт, семейный психолог Евгений Махлин

Понравился ответ психолога? Запишись к нему на прием или задай свой вопрос!

Источник: http://PsySovet24.ru/134-krizis-srednego-vozrasta-u-zhenshhin/

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы, способы преодоления

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы и что делать

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы и что делатьМеханизмы психологической защиты у многих женщин развиты лучше, чем у мужчин. Представительницы прекрасного пола лучше расшифровывают свои эмоции и находят способы «вернуться в свою тарелку». Но и они подвержены кризису средних лет. Кризис среднего возраста у женщин случается в возрасте 35-45 лет, в редких случаях чуть раньше или чуть позже. Некоторые симптомы этого состояния схожи с тем, что наблюдаются у мужчин, некоторые оказываются другими. Многое зависит от характера женщины, от ее ценностных ориентиров, окружения и успешности в семье, карьере, творчестве. Предлагаем разобраться, чем опасен кризис середины жизни у женщин, как его распознать и что делать, чтобы помочь себе преодолеть его без потерь.

Причины кризиса средних лет у женщин

Трудно найти женщину, которой удалось реализовать себя во всем: в качестве любящей жены, заботливой мамы, успешного профессионала и творческой личности.

Обычно силы бывают брошены на что-то одно: или на семью, или на карьеру, или на творческую самореализацию. В результате приходит осознание упущенных возможностей.

Женщина чувствует себя обманутой, обокраденной, особенно если перед глазами имеется пример подруг, более успешных в той сфере, в которой ей как раз и не удалось самореализоваться.

Усугубляет проблему наступающий на пятки «возраст осени», некогда воспетый кудрявым русским поэтом. Кожа теряет упругость, покрывается морщинами, контур лица становится все менее четким, могут появиться пигментация и другие неприятности.

Одновременно фигура утрачивает гибкость, у многих дам формы становятся излишне пышными. Им кажется, что они уже не могут конкурировать с особами более молодого возраста, имеющими свежую кожу и стройное тело.

Особенно болезненно этот факт переживают незамужние дамы и женщины, которые некогда гордились своей красотой, считая ее одним из главных своих достоинств.

Приближение менопаузы, выросшие дети, покидающие родительское гнездо, муж, который переживает свой кризис и ищет романы на стороне, делают состояние женщины еще более невыносимым.

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы и что делать

Как проявляется кризис у представительниц прекрасного пола

Симптомы кризиса среднего возраста у женщин могут быть разными. Они зависят от многих факторов: отношений в семье и трудовом коллективе, степени самокритичности и уровня притязаний, возможности изменить ситуацию и ряда других моментов. Наиболее часто можно наблюдать:

  • стремление молодиться: заводить молодых подруг и друзей, даже любовников, включать в речь молодежный сленг, посещать мероприятия, которые традиционно считаются молодежными, одеваться по-молодежному, часто без учета особенностей своей фигуры и общественных стереотипов;
  • повышенную озабоченность своей внешностью: женщина садится на диеты, начинает часто посещать косметический салон, делает модный маникюр, красит волосы в экстравагантные оттенки, кардинально меняет прическу, записывается на фитнес, платит за консультацию стилиста, чтобы изменить имидж;
  • предъявление претензий супругу и детям: женщина, отдавшая значительную часть жизни семье, жаждет вознаграждение за эту «жертву». Ей нужно подтверждение любви и уважения со стороны близких, осознание успешности своих чад (без этого ей трудно считать себя хорошей материю). Если она этого подтверждения не находит, часто начинает обвинять супруга в невнимании к ней, детей – в лености и бессердечии. Самым крайним проявлением неудовлетворенности своим положением в семье может быть измена женщины или расторжение брака;
  • увольнение с работы: недовольная карьерным ростом и положением в коллективе женщина часто увольняется с работы, чтобы устроиться в компанию, где ее будут ценить выше. Иногда это ей удается, иногда нет;
  • увлеченность общественной жизнью: женщина, у которой не было много возможности заботиться о близких, начинает заботиться об окружающих, записываясь в волонтерские и другие общественные организации, учреждая благотворительные фонды и творя добро другими способами;
  • усиленные занятия самообразованием и творчеством: если на творчество в молодости времени не оставалось, то женщина стремиться наверстать упущенное в зрелом возрасте. Она даже может бросить стабильную работу с хорошей зарплатой, чтобы научиться писать картины, играть на гитаре, танцевать или освоить профессию писателя.

О кризисе среднего возраста могут также свидетельствовать депрессивное состояние, необоснованная агрессия, перепады настроения.

Возможно, читателям нашего портала “Красота в себе” пригодится информация, как преодолеть депрессию самостоятельно.

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы и что делать

Как пережить кризис среднего возраста

Для успешного преодоления кризиса средних лет психологи советую женщине действовать в нескольких направлениях.

  1. Главное, это сделать свои переживания осознанными. Постарайтесь признать, что у вас кризис, и понять, что стало его причинами в вашем конкретном случае.
  2. Подводя промежуточные итоги своей жизни, старайтесь акцентировать внимание не на то, что вам не удалось, а на своих достижениях. Вспомните, что семью или карьеру вы выбрали осознанно. Это значит, что вам удалось реализовать себя именно в той сфере, которую вы считаете наиболее важной. Возможно, у ваших подруг были другие ценностные ориентиры, поэтому они пожинают плоды с другой нивы, и это нормально.
  3. Запишите все, что вам не удалось сделать, но очень хотелось бы. Занятие творчеством не обязательно должно привести к краху всей вашей жизни, его просто можно внести в свою жизнь, не ломая ее. Занятие танцами, живописью, путешествия – все это на самом деле не так уж и плохо.
  4. Если вы жаждете сменить профессию, оцените все за и против. Иногда это бывает не самым плохим решением, но иногда способно разрушить все, что вы строили в течение многих лет.
  5. Не стесняйтесь искать поддержки у близких людей. Если поддержать вас некому – обратитесь к психологу. Проконсультироваться со специалистом не будет вредным при любом раскладе.
  6. Планируйте свою жизнь. Ставьте цели, намечайте пути их достижения, действуйте целенаправленно и осознанно, не круша свой мир и не выбивая фундамент из-под собственных ног.

В завершение – хорошая новость: кризис среднего возраста у женщин редко длится более двух лет, иногда он проходит буквально за несколько месяцев. Женщины же, у которых хорошая дружная семья, этого кризиса зачастую вообще не замечают.

Кризис среднего возраста у женщин протекает быстрее и легче, чем у мужчин, но и он способен иметь разрушительные последствия.

Если вы поняли, что с вами происходит что-то неладное, попытайтесь понять причины этого состояния. Действуйте, опираясь на советы психологов, и вам почти наверняка удастся помочь себе.

Квалифицированная помощь женщинам, переживающим кризис средних лет, требуется чрезвычайно редко.

Источник: https://www.krasavtebe.ru/krizis-srednego-vozrasta-u-zhenshhin-simptomy-sposoby-preodoleniya/

Женский кризис середины жизни — главные симптомы

Наших дам недооценивали. Еще буквально несколько лет назад считалось, что кризис среднего возраста – это привилегия мужчин, а прекрасная половина человечества просто раздувает мрачные мысли и капризы.

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы и что делать

Впервые о проблемах людей в этом периоде заговорили в 1965 году. Именно тогда появился такой термин, а сами физиологические особенности стали относить к разрушительным расстройствам.

Многочисленные исследования доказывают, что когда у женщины наступает кризис среднего возраста, у подавляющего большинства серьезно нарушается здоровье нервной системы. Резко повышается эмоциональная нестабильность, приводящая к возникновению глобальных сбоев в обычной жизни.

Достойно встречаем трудности

Нашим барышням суждено опробовать на себе все «прелести» возрастного периода чуть раньше, чем мужчинам. Кризис середины жизни приходит к дамам в 35-45 лет.

Что следует ждать

Психологи давно изучили этот период в жизни женщин и его симптомы. В это время человек впадает в некое пограничное состояние, при котором его личность перестает функционировать как раньше. Происходит полная переоценка ценностей.

Кризис среднего возраста у женщин очень похож на период подросткового взросления.

С одной лишь разницей. Помощи не будет, никто не даст, как в молодости ценного совета и не подскажет, как нужно поступать. Бедным женщинам приходится терпеть внутренние конфликты и собственными руками спасать себя. Иначе существует риск возникновения заболеваний пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой системы.

Кризис точно придет?

К сожалению, да, он наступает всегда. Это вполне естественное явление, своеобразная волна, которая переносит человека из одной возрастной категории в другую. Но этот период вполне успешно можно пережить и получить ценные уроки, которые помогут в дальнейшем осмысленно и с радостью относиться к жизни.

Признаки предстоящих трудностей

Как отличить наступающий женский кризис среднего возраста от обычной хандры, дурного настроения или просто ПМС?

Чувство неуверенности в себе

Все ушло, позади остались лучшие годы, а впереди безысходность. Пути назад обрушены, дороги вперед нет, там тупик. Безрадостными становятся встречи с лучшими друзьями/подругами. Появляется ощущение потери чего-то очень важного. Романы с мужчинами? Но когда они подходят к концу, воспоминания не радуют, а только опустошают.

Происходит потеря привычных жизненных ориентиров у женщин. Она теряется и не представляет, чем можно заполнит будущую жизнь.

Сожаление о несбывшимся

Возникает постоянное недовольство прожитой жизнью. Женщины начинают считать, что пошли не той дорогой, не там учились, не с тем создали семью, выбрали не такую работу. Теперь все в обычной жизни начинает вызывать глубокое отвращение.

Такое состояние очень опасно, его симптомы имеют тенденцию к развитию и влияют на психику. Человек начинает глубже закапываться в прошлые моменты жизни, одновременно с отвращением относясь к настоящей реальности.

Недовольство внешностью

Кризис среднего возраста у женщин действует по всем фронтам. Теперь отражение в зеркале не вызывает ничего, кроме уныния. Даже, если все в порядке, мозг воспринимает информацию в искаженном виде. Теперь лишние граммы кажутся огромным довеском в несколько килограммов, а незаметный седой волосок приводит в ужас. Не говоря уже о целлюлите и первых морщинках.

Практически всегда восприятие своей внешности в этот период происходит ложно. Особенно когда женщины уже изначально настроены на негатив. Поэтому в период кризиса человек всегда будет недоволен собой (даже если на это нет никаких причин).

Страх болезней

В кризисном периоде виновата бушующая гормональная система. Но вместо того, чтобы спокойно наведаться к гинекологу и выровнять женский гормональный фон, многие начинают заниматься самолечением. Походы в аптеку становятся привычным делом. А различные недомогания, причиной которых становятся неуправляемые гормоны, воспринимаются, как смертельно опасные недуги.

Читайте также:  Толлерантность и толлерантый человек: определение и характеристика

Симптоматика кризисного периода

Есть целый ряд важных признаков, не заметить и не почувствовать которые очень сложно. Кризис среднего возраста вызывает у женщин различные симптомы, влияющие на ее манеру поведения в этом периоде. Все нижеперечисленные нюансы необходимо рассматривать в едином комплексе.

  • Скука, постоянная апатия и нежелание что-либо делать.
  • Желание сменить партнера, непреодолимая тяга к новым отношениям.
  • Отвращение к имеющейся работе, доводящее до нервных срывов.
  • Женский организм проявляет необоснованные скачки в настроении (сильнейшее отчаяние моментально сменяется безудержным весельем).
  • Необъяснимая тревога, ощущение, что должно произойти что-то плохое.
  • Подавленное настроение, когда ничего не радует. Оно может длиться несколько суток.
  • Появившаяся привычка к глубокому самоанализу, как правило, депрессивному. Поиску внутри себя плохих качеств.
  • Ощутимая зависть к более успешным подругам, провоцирующая ссоры и негатив.
  • Усиливающиеся попытки полностью поменять устоявшуюся жизнь, начиная от места жительства и заканчивая семейными отношениями.

Если подобные симптомы наблюдаются по отдельности, то кризис середины жизни пока не грозит. Но нужно начинать бить тревогу в случае, когда симптоматика наблюдается в едином комплексе.

Такое развитие событий очень часто приводит к появлению глубокой депрессии и негативно влияет на все аспекты жизни.

Страдают все окружение женщины (дети, муж, родственники, близкие подруги и коллеги по работе).

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы и что делать

Не совершайте ошибок!

Порой бушующие внутри человека бурные эмоции, неумение совладать с ними влекут за собой странные и порой очень неприятные поступки.

Когда кризис среднего возраста приходит к мужчине, он, как правило, с головой закапывается в работу. А эмоциональные, чувствительные дамы ведут себя по-другому.

Их поспешные поступки иной раз приводят к непоправимым последствиям, еще больше усугубляя сложное время.

Радикальные перемены

В попытке все изменить особо отчаянные женщины могут решиться на переезд в другую незнакомую страну, бросить мужа, с которым создали гармоничные отношения. Или же кардинально поменять внешность, порой далеко не в лучшую сторону, продать надоевший, хотя и успешный бизнес.

Спонтанные, необдуманные решения, принятые в горячке могут повлечь за собой потерю стабильного статуса, гармоничную домашнюю атмосферу, серьезные финансовые трудности.

Алкоголь и стимулирующие вещества

Когда надвигается кризис среднего возраста, женщины, пытаясь изменить существующую реальность и убежать от внутренних конфликтов, бросаются в крайности. И начинают искать забвение в алкоголе, либо других стимуляторах. Поначалу это действительно помогает, создавая ощущение эйфории и легкости.

Но чуть позже обманчивое оптимистичное ощущение перетекает в глобальные проблемы со здоровьем и глубочайшей депрессией.

Особенности женского кризиса

Как именно будет проходить такой период, зависит от многих факторов. Прежде всего, от приоритетов, которые существовали у женщины. Усугубить протекание кризисного периода могут быть взросление и уход из семьи детей (если до этого момента все силы и время женщины были посвящены детям).

Развод, к которому нередко приводит кризис среднего возраста, также может осложнить протекание непростого времени. Потеря мужа провоцирует на поспешные решения что-то кардинально поменять в своей жизни, завести как можно больше партнеров, что еще больше опустошает женскую душу.

По наблюдениям специалистов тяжелее всего приходится тем людям, которые не имеют детей.

Пустота, которая окружает бездетных женщин в тяжелейший жизненный период, еще больше убеждает их в бессмысленности существования. Наличие детей позволяет слегка смягчить недовольство собой.

Можно оправдать собственные недочеты тем, что воспитание малышей занимало много времени, и сил на уход за собой не оставалось.

Кризис средних лет – достаточно тяжелое время, которому нужно уделить максимум внимания и полного знания того, что происходит с организмом. Только так можно спокойно, без потерь перенести трудный период и выйти на новый, более оптимистичный виток жизни.

Читать далее..

Загрузка…

Источник: http://www.manalfa.com/lichnost/krizis-srednego-vozrasta-u-zhenshhin-simptomy

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы и что нужно делать

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы и что делать

О кризисе среднего возраста слышали все и ассоциировали его именно с проявлениями у сильного пола. «Седина в бороду – бес в ребро» – типичная для них поговорка, когда дело движется к сорока годам.А как же женщины? Неужели они не испытывают никакого дискомфорта в этот период?

Безусловно, слабый пол тоже не железный и такое явление ему не чуждо. Просто в силу разного психологического склада у женщин он протекает не настолько кардинально, как у мужчин. Хотя, бывают случаи, что прекрасная половина человечества своими выходками запросто может их переплюнуть.

Всё зависит от степени накала эмоционального состояния и раздражающих факторов.

Когда стоит ожидать появления «маленького бесика в юбке»

В среднем возрастная планка, соответствующая пику кризиса среднего возраста, не превышает сорока лет. Однако, возможны отклонения в ту или иную сторону. В последнее время отмечается тенденция к омоложению этого периода. И всё больше женщин, которым слегка за тридцать, страдают от его проявлений.

Если такой жизненный этап настиг их ближе к пятидесяти годам, можно сказать, что им повезло больше всех, и они нашли себя в нужной сфере деятельности.

Ни одно состояние человеческого организма не возникает беспричинно само по себе и не проходит незаметно для него. Для того чтобы он обратил на них внимание, оно должно доставить явный дискомфорт, мешать нормальной жизнедеятельности.

Возрастные кризисы этому не исключение. Обычно женщины понимают, что в жизни всё идёт не так, как хотелось бы, когда замечают сразу несколько симптомов.

К основным из них можно отнести:

Искажённое видение отражения в зеркале и чрезмерно детальное изучение всех дефектов своей внешности

Поскольку в этот период появляются первые мимические морщинки и единичные седые волоски, то воспринимаются они с чувством паники, что старость уже подкрадывается семимильными шагами и вот-вот постучится в двери.

Первое, к чему женщины прибегают – это заваливают свой туалетный столик совершенно ненужной горой антивозрастных косметических средств. Часто купленные кремы и сыворотки рассчитаны на уже увядающую кожу. Но такие действия прекрасный пол не останавливают. Главное – чтобы они быстрее помогли, и подольше сохранился эффект.

А если дамы заметили, что не могут застегнуть змейку на любимом вечернем платье из-за лишних сантиметров на талии, или грудь стала не такой упругой – появляется комплекс неполноценности.

Женщины прибегают к жёстким диетам, средствам для похудения сомнительного качества, но желаемого результата не получают. И снова начинают истерить.

Со стороны это выглядит, как фанатичные попытки вернуться в тело двадцатилетней девушки.

Неудовлетворённость семейными отношениями(если они есть)

Порой женщину начинает раздражать всё, что касается мужа.

Она привыкла к роли домохозяйки и прислуги, которая вовремя должна подать обед из трёх блюд, собирать за ним разбросанные по всему дому носки, удовлетворять любые его прихоти и оставаться в прекрасном расположении духа.

При этом романтика сходит на нет, цветы и беседы ночами напролёт перешли в разряд приятных воспоминаний.Её перестаёт устраивать такой уклад жизни, когда нет динамики развития отношений.

А если ещё и дети вошли в фазу подросткового периода, стремятся стать взрослыми и независимыми, то подобное положение только подливает масла в огонь. Мама им больше не нужна. На первый план выходят друзья, которые всё знают и способны дать более «дельный совет».

Наиболее плачевна ситуация, когда женщина в силу разных обстоятельств не смогла создать семейное гнездо и родить детей.

Тогда ей в голову приходит идея начать заниматься самоедством, копанием в различных вариантах причин, почему жизнь пошла наперекосяк, и что было бы, будь она умнее, и поступила по-другому.

Отсюда возникает желание разнообразить личную жизнь с помощью флирта или романа на стороне.

Такие эмоциональные всплески могут загнать её в длительную депрессию, из которой выйти самостоятельно порой очень трудно.

Любимая раньше работа перестала приносить удовольствие

Женщина каждое утро с чувством ужаса просыпается и понимает, что опять нужно выполнять действия, которые раньше окрыляли и давали уверенность в правильно выбранном направлении профессиональной реализации.

Первое, что получается сделать – это сорваться на окружающих. Обычно попадаются под руку муж и дети, поскольку с начальством шутки плохи. Следовательно, семейная жизнь тоже начинает трещать по швам.

Возможен и другой вариант, когда по не зависящим от женщины обстоятельствам её увольняют или сокращают с любимого места работы, несмотря на все заслуги. Тогда приходит осознание, что никому её многолетние труды и разработки не нужны, а компетентность в данном направлении весьма сомнительна.

Как поступить? Менять сферу деятельности кардинально вроде бы поздно, а найти аналогичную хорошую работу после тридцати пяти лет становится намного сложнее. Начальство предпочитает более молодых и энергичных специалистов. Это приводит к некой растерянности, чувству неопределённости, которое угнетает, и нежеланию делать что-либо.

Раздражает круг общения

Если уже появились первые звоночки о том, что пора менять жизненный уклад, друзья и знакомые попадают под пристальное внимание. И тут женщина начинает замечать, что кто-то лишь пользовался её добротой и желанием всегда прийти на помощь.

Некоторые поддерживали отношения, пока соответствовал социальный статус и материальное положение. В таком случае приходится более избирательно подходить к вопросу крепкой дружбы.

Несомненно, очень подавляет и расстраивает осознание того, что лучшие друзья таковыми никогда не являлись.

Как выйти из тупикового состояния

Большинство психологов рекомендуют ряд несложных действий, которые могут в корне поменять жизненные обстоятельства:

  1. Перестать зацикливаться на плохих событиях. Общеизвестный факт, что мысли – материальны. О чём человек думает, то и происходит. Важно даже в негативной ситуации научиться выделять положительную сторону. Возможно, благодаря какой-то неприятности удалось избежать более серьёзных проблем.
  2. Если размолвки на работе заводят в тупик, возможно, лучше её сменить, пройти обучение по совершенно противоположному виду деятельности, чтобы возникло желание пополнить знания, наработать практику, авторитет. Женщине должно хотеться быть полезной и получать за это похвалу или вознаграждение в виде премии.
  3. Когда необходимость в контроле детей постепенно проходит, важно найти увлечение, которое приносило бы успокоение, а не раздражало. Понятно, что мама всегда будет переживать, всё ли у них нормально, но на этом её жизненная задача не заканчивается. Она тоже должна иметь какой-то интерес помимо семейных обязанностей.
  4. Чтобы наладить отношения с любимым человеком, нужно не копить обиды и выплёскивать их в виде оскорблений и претензий, а спокойно обсудить сложившуюся ситуацию. Если самим это сделать трудно, то лучше обратиться за консультацией к семейному психологу.
  5. Если друг оказался носителем маски такового — конечно, лучше подобного окружения избегать и стараться больше общаться с новыми людьми. Познавать других тоже очень интересно и увлекательно. Это поможет отвлечься от заунывных, депрессивных мыслей.
  6. Кардинально сменить имидж. Уже не раз отмечалось, что новый гардероб, цвет волос или причёска отражается на восприятии женщиной мира.
  7. Нужно организовать правильный режим дня со всеми соответствующими мероприятиями: физической активностью, питанием, сном. Загонять себя работой до изнеможения, чтобы не думать ни о чём – тоже не выход из положения.

Женский кризис среднего возраста со временем пройдёт. Главное, найти себя в жизни и выбрать для этого правильное направление.

Источник: https://psychology-s.ru/krizis-srednego-vozrasta-u-zhenshhin/

Ссылка на основную публикацию