Человек трудоголик, постоянно работает, хорошо ли это?

Руководство ценит людей, которые любят работать. Но если их трудолюбие перерастает в патологию, то возникает трудоголизм. Следует помнить, что организм человека – не каменный и не сможет работать вечно и бесперебойно, ему стоит давать передышки и отпуска. Главной проблемой таких людей является то, что они не умеют балансировать такие две сферы жизни, как работа и отдых.

Трудоголики все свое время отдают работе. Если же таковой нет – возникает стресс и депрессия. Они не оставляют время ни сну, ни еде, ни семье. И даже на отдыхе, если не найдено активное занятие, что заполонит и тело и голову, они будут строить планы, придумывать проекты…

Человек трудоголик, постоянно работает, хорошо ли это?

Кто такой трудоголик?

Трудоголики – люди, что не умеют получать удовольствие от жизни. Зачастую они живут не для себя, а в данном случае для работы.

Они скромны, мало себе позволяют, и это зависит не от того, что они малоимущие, а от того, что им это не нужно. Трудоголики попросту приносят себя в жертву.

По мнению психологов и специалистов, это люди, которых не ценят ни в семье, ни в обычной жизни, и поэтому они начинают себя загонять в работу, чтобы хоть там добиться каких-либо результатов.

Трудоголики никогда не жалуются, но это не значит, что у них нет поводов для беспокойства. Такие люди не могут научиться проявлять свои эмоции и выливать чувства окружающим. И в результате возникают психические заболевания, которые сложно побороть самостоятельно. Как стать трудоголиком и не испортить свое физическое и психическое здоровье? Об этом дальше.

Человек трудоголик, постоянно работает, хорошо ли это?

Хорошо ли быть трудоголиком?

Любимая работа у трудоголика забирает все свободное время – в семь утра он уже на рабочем месте, на обеде доделывает ненужные задания, а после работы, вместо того чтобы провести время с близкими, сидит за ноутбуком и доделывает проекты. Кажется, начальство должно быть довольными, если имеет такого сотрудника. Но так ли это на самом деле? Руководство делит таких людей на различные типы.

  • Настоящие и мнимые трудоголики.

Здесь еще раз стоит установить значение понятия «трудоголик». Это человек, что пребывает в зависимости от любви к своей работе, без которой он теряет смысл жизни. Его не пугает большой объем и нагруженность работой – он, наоборот, начинает радоваться жизни. При этом для трудоголика важен как результат, так и процесс.

Существуют и так называемые мнимые трудоголики. Зачастую это люди, что имеют низкую продуктивность, лень или недостаточно знаний для данной профессии. Они остаются в офисе допозна, берут на себя много заданий, хотя не могут их выполнить. И это все для того, чтобы создать видимость работы.

Как стать трудоголиком? Главное — равномерно распределить все интересы в своей жизни.

  • Трудоголик – двигатель системы.

Такой сотрудник тянет на себе весь отдел, ведь он ежедневно сидит и выполняет свою работу, не идет в отпуск или на выходные. Он полон энтузиазма, а другие его за это не очень-то и любят — вся похвала руководства достается ему.

  • Трудоголик усталый и неточный.

На сегодняшний день крупные компании предпочитают не связываться с трудоголиками, поскольку физиологические особенности человека не позволяют работать бесперебойно, даже если его привлекает любимая работа. Нужно находить время для сна и отдыха, для расширения круга своих интересов.

  • Трудоголик эмоционально выгоревший.

Этот вид трудоголизма возникает исходя из предыдущего. Как стать трудоголиком и не иметь синдрома эмоционального выгорания? Нужно заряжать себя только положительными эмоциями и давать время организму на восстановление.

Человек трудоголик, постоянно работает, хорошо ли это?

Причины, по которым возникает трудоголизм

В специальную литературу понятие «трудоголик» вошло в 1971 году, и обозначало оно страсть к работе, постоянное желание чем-либо заниматься.

Почему люди становятся трудоголиками? Выделяют пару причин.

Трудоголизм в этом понимании рассматривается как влияние на человека и его поведение внешних и внутренних химических процессов. К примеру, если трудоголик много работает, то в организме происходит выброс адреналина, который и ведет к привыканию работать.

Эта причина кроется в том,что если человек видит, что кто-то в его окружении много работает, то он и сам начнет делать то же самое. Позитивная сторона: если это происходит в коллективе, тогда сотрудники будут равняться на лучшего.

Трудоголизм может быть чертой характера и сформироваться еще в дошкольном возрасте. Здесь главное — следить, чтобы он не превратился в синдром отличника, который может негативно отразится на психическом здоровье.

Проводя достаточно много времени в офисе, люди считают это уважительной причиной, оправдывающей их неучастие в других видах деятельности. Психологи считают, что главной проблемой трудоголиков является отсутствие возможности или желания иметь близкие контакты с другими.

Человек трудоголик, постоянно работает, хорошо ли это?

Как можно стать трудоголиком?

Каждый, кто хочет стать трудоголиком, преследует определенную цель. Для некоторых это самореализация, для других – способ заработать денег. Как стать трудоголиком и оставаться при этом здоровым и адекватным? Это возможно! Как? Читайте ниже.

Как стать трудоголиком: советы и этапы работы над собой

  1. Работа сверхурочно – самый быстрый и легкий способ показать свое отношение к труду. Но стоит быть готовыми к тому, что не всегда такая работа оплачивается.
  2. Участь в новых проектах. И даже если начальство не просит взять дополнительное задание, то нужно самостоятельно выдвигать свою кандидатуру на ту или иную работу.

  3. Активное участие в жизни компании. Как и в предыдущем пункте, нужно постоянно выдвигать свою кандидатуру. Но только теперь это касается не только рабочих моментов, но и отношений с коллегами вне работы.
  4. Выполнять свою работу быстро и качественно.

    Сначала стоит браться за сложную работу, ведь на ее исполнение тратится гораздо больше времени, чем на мелкие обязанности.

  5. Делать больше, чем нужно. Руководство обожает людей, которые трудолюбивы, амбициозны и креативны. И самый лучший способ – показать, что можно «прыгнуть выше головы».
  6. Брать задания домой.

    И даже если их можно сделать на офисе, то стоит иногда создавать видимость работы дома.

Как сделать так, чтобы руководство заметило?

Человек трудоголик, постоянно работает, хорошо ли это?

«Женщина-трудоголик» встречается реже, чем мужчина. Руководство скорее заметит особу женского пола. Так что же делать мужчине?

  1. Носить хорошую деловую одежду.
  2. Построить поведение таким образом, чтобы люди понимали всю важность вашего дела.
  3. Иметь свою точку зрения и отстаивать ее.
  4. Брать на себя сложные и интересные задачи.
  5. Привлекать внимание к своему труду.
  6. Быть дружелюбным, но не давать окружающим «садиться на шею».

Воспитываем в себе хорошие качества

  1. Не отвлекаться от работы, будь то разговоры, перерыв на кофе или сигаретку, на интернет.
  2. Ставить перед собой высокие цели.
  3. Разбивать большие задачи на маленькие.
  4. Вдохновлять своим примером окружающих.

Источник: https://BusinessMan.ru/kak-stat-trudogolikom-sovetyi-pochemu-lyudi-stanovyatsya-trudogolikami.html

Чем опасен трудоголизм?

Трудоголизм — это чрезмерное увлечение человека работой. Даже тогда, когда в работе нет необходимости. Даже если это увлечение идёт в ущерб личной жизни, приводит к истощению и разного рода заболеваниям. Остановить трудоголика так же трудно, как оторвать алкоголика от бутылки.

Сравнение трудоголизма с алкоголизмом неслучайно: и то, и другое — зависимости. Просто не всегда человек страдает болезненным пристрастием к химическим веществам (например, к алкоголю или наркотикам).

Бывают и нехимические формы зависимостей: от компьютера, азартных игр, диет, шопинга, спорта и физических упражнений, любимого человека или… да-да, от работы. Вот в последнем случае говорят о трудоголизме.

Раньше считалось, что много работать — это хорошо, и чем больше ты это делаешь, тем лучше. Благодаря этому убеждению трудоголизм стал не просто зависимостью, а социально одобряемой зависимостью. Правда, потом выяснилось, что дело пахнет керосином. Ведь вопреки расхожим мифам трудоголизм далеко не всегда делает человека успешным, а уж тем более здоровым и счастливым.

Человек трудоголик, постоянно работает, хорошо ли это?Трудоголизм далеко не всегда делает человека успешным, а уж тем более здоровым и счастливым Depositphotos

Некоторые психологи считают, что трудоголизм — это скрытая форма суицида. И с ними трудно спорить: ведь такой человек и правда уничтожает себя и физически, и психологически.

Работа для трудоголика — не часть жизни, а её смысл. Она заменяет собой дружбу, личные отношения, увлечения.

Когда любовь к своему делу переходит в зависимость, в поведении и мышлении человека появляются такие черты:

  • Трудоголик регулярно задерживается на работе, берёт дела на дом.
  • Он не в состоянии отделить рабочие часы от нерабочих. У него не бывает полноценных выходных с выключенным телефоном и/ или компьютером.
  • То, что трудоголик называет «отдыхом», тоже имеет отношение к работе. Например, он «отдыхает», читая профессиональную литературу.
  • Если такой человек не работает, то чувствует опустошённость и неудовлетворение.
  • Трудоголик не понимает смысла отдыха. Время на сон, развлечения, общение с родными и близкими кажется ему потраченным впустую.
  • Разговоры не о работе кажутся человеку скучными и пустыми.
  • Домой с работы приходит только тело. Голова по-прежнему решает рабочие задачи, ей никак не переключиться с работы на дом.
  • Энергичность, прилив сил и воодушевление вызывает исключительно профессиональная деятельность. Другие сферы жизни таких чувств не вызывают.
  • Трудоголик не умеет праздновать победу, радоваться завершению какого-то дела: он тут же думает о следующем рабочем дне.
  • Занятия развлекательного характера вызывают пренебрежение и раздражение.
  • Неудача на работе воспринимается как катастрофа.
  • Такой человек страдает от собственного перфекционизма, сильно беспокоится о том, достаточно ли совершенно он выполнил свои обязанности.

Человек трудоголик, постоянно работает, хорошо ли это?То, что трудоголик называет «отдыхом», тоже имеет отношение к работе Depositphotos

Вслед за этими признаками появляются и другие. Со временем такой человек, разумеется, зарабатывает хроническую усталость, раздражительность (организм-то на пределе работает, вот и реагирует по поводу и без).

Дальше появляются проблемы со сном: трудоголику или не уснуть, или он в редкие для него выходные дни (или часы) спит слишком много, а после пробуждения всё равно чувствует себя разбитым.

Не за горами у него и трудности с концентрацией внимания (прощай, миф об эффективности трудоголиков!), и проблемы с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой.

Самое досадное, что трудоголик из кожи вон лезет, чтобы не уделять своему ухудшающемуся состоянию должного внимания. Ну некогда ему по врачам ходить да в отпусках отлёживаться! То есть он это, конечно, сделает, он же разумный человек.

Но чуть позже. Когда все дела кончатся (то есть никогда). Кстати, трудоголики постоянно пребывают в этой иллюзии: что ещё чуть-чуть, и будет проще. Буквально одна-две недели в таком напряжённом режиме, а потом… А «потом» не наступает.

Даже когда трудоголизм запускает свои мощные корни не только в психику человека, но и в его тело, человек от своих симптомов отмахивается. Когда больше не получается не обращать на себя внимания, трудоголик пытается залечить всё это таблетками, чтоб быстрее было.

Человек трудоголик, постоянно работает, хорошо ли это?Единственный способ, который заставит трудоголика отдохнуть — нервный срыв, болезнь… Depositphotos

Разумеется, лучше ему если и становится, то ненадолго: никакие таблетки не помогут восстановить силы так, как это сделает долгожданный для организма отдых. Но чтобы заставить трудоголика отдыхать или хотя бы вовремя останавливаться, организму приходится выкидывать кое-что покруче.

Он истощается до такого состояния, что у трудоголика начинаются нервные срывы, панические атаки, депрессии или такой космический упадок сил, что наш труженик даже встать не может. Если его и этим не проймёшь, то в теле запускаются крайне серьёзные заболевания.

Это единственный способ, при помощи которого тело может вынудить трудоголика перестать истязать себя. Правда, иногда бывает слишком поздно…

А может, всё не так плохо? Надо сказать, что в наше время много работать — это вариант возрастной нормы. Для современного человека естественно первую треть жизни посвятить профессиональному развитию, достижению финансовой стабильности, получению образования. Но только первую треть. В норме кризис 30 лет нужен для того, чтобы мы переключились на другие сферы жизни.

Человек трудоголик, постоянно работает, хорошо ли это?Во всем должен быть баланс! Depositphotos

Выходит, любовь к работе — абсолютно нормальная вещь до тех пор, пока не проявляется эта страсть слишком долго или слишком сильно.

Те, кто вовремя не прислушался к организму, вопящему «постой, паровоз», зарабатывают болезни, теряют способность выстраивать близкие отношения и нередко в итоге разочаровываются в своём деле.

А кто вовремя переключился и слишком много себя работе не отдал — получили и профессионализм, и слегка побитое, но всё же душевное равновесие.

трудоголизм, зависимость

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/95539/

Трудоголизм: хорошо или плохо

«Одну секунду», – сказала я врачу. – «Я уже дописываю последнее предложение и иду». Я отпросилась с работы к доктору, потому что царапина на моей щеке перестала быть просто царапиной. Правая половина моего лица стала в два раза больше левой. Я пролежала с температурой все выходные.

Но, несмотря на свое состояние, я смогла превратить приемную доктора в свой временный офис – разложила книги, бумаги и распечатки. Все материалы, необходимые мне для работы, занимали три соседних стула. Когда вошел доктор, он спросил меня, о чем я пишу. «Статью о трудоголиках», – сказала я. Он поднял бровь. Ирония ситуации, наконец, открыла мне глаза. Я бросила ручку.

Человек трудоголик, постоянно работает, хорошо ли это?

Екатерина Быковцева / «Здоровье-инфо»

У фанатов работы нет золотой середины ни в чем. У них, как правило, мало друзей. Они не заботятся о себе. У них нет никаких хобби за пределами офиса. Труженик будет за своим столом думать о лыжных спусках. А трудоголик будет на лыжных спусках думать о своем рабочем столе.

С другой стороны трудоголизм не такая уж и плохая вещь. В конце концов, награда за тяжелую работу – внушительная зарплата, бонусные выплаты и удовлетворение собственных амбиций. Только, когда ежедневная рутинная работа затмевает остальные области вашей жизни, пора остановиться и заново построить свой рабочий график.

Понять, на какой вы стадии трудоголизма, поможет простой тест. Оцените свою жизнь по пятибалльной шкале в следующих сферах: семья, личная жизнь, здоровье, друзья и хобби. Если в сумме набирается меньше десяти баллов – пора сокращать рабочие часы.

Почему мы становимся трудоголиками?

Люди часто выбирают путь трудоголиков, чтобы как можно меньше быть ответственным за заботы по дому или уход за больным братом или ребенком. Часто с головой в работу уходят после какого-то горя.

Словно убегая от своих негативных эмоций, человек топит свою беду в работе, потом такой образ жизни становится привычкой, и поменять что-то уже не представляется возможным, да и нет на то никакого желания.

Трудоголизм, как показывают исследования, близок с неспособностью быть близким с кем-либо – многие уходят в карьеру, потому что личная жизнь снова и снова терпит крах.

  • Независимо от того, в какой семье вырос любитель ударно работать, если он перфекционист и привык добиваться успеха в жизни, скорее всего он превратиться в трудоголика.
  • Но в то же время, как определенные профессии могут вознаградить трудоголизм, работа сама по себе не может превратить лентяя в трудоголика, убеждены психологи.
  • Типы трудоголиков
  • Бескомпромиссный трудоголик

Он выполняет работу или отлично, или вообще ее не выполняет. Он отдает все силы какому-то делу, боясь не оправдать собственных ожиданий. Он работает на износ, до полного истощения. У таких людей низкая самооценка и они работают по максимуму отчасти для того, чтобы никто не смог их упрекнуть в том, что они лентяи.

Неустанный трудоголик

У этих работников нет проблем с началом дела, трудности в другом – они не могут остановиться. Они не умеют говорить «нет», устанавливать приоритеты и делегировать обязанности. Неустанные трудоголики работают быстро и допускают небрежные ошибки.

Удовлетворенный трудоголик

Они болезненно зациклены на деталях. Удовлетворенные трудоголики никак не дают довести проект до конца, всякий раз пытаясь исправить и улучшить свою работу. Они говорят себе, что никто не может выполнить то или иное задание лучше, чем они.

Трудоголики подвергают компанию риску

Любой трудоголик – плохой командный игрок. Они пытаются управлять другими людьми, контролируют информацию. Трудоголики позволяют развиваться кризисным ситуациям, а потом бросаются в «горящую избу». Это позволяет им получить статус героя, которым они потом упиваются. В любом случае трудоголики редко достигают вершин в карьере.

Именно поэтому специалисты советуют вознаграждать тех, кто уходит с работы вовремя, а не трудоголиков. Ведь если работник засиживается на месте допоздна, значит, он не в состоянии выполнять свои обязанности в срок.

Служащий, который спешит домой после работы, максимально эффективен в течение недели, потому что ценит свое свободное время.

  1. Человек трудоголик, постоянно работает, хорошо ли это?
  2. Обуздайте свой трудоголизм
  3. Сократите деловое общение.

Во время обеда, не отвечайте на звонки. Никаких ноутбуков на кровати или за столом. Никакой электронной почты по выходным.

Разберитесь с приоритетами.

Учитесь выделять первостепенные задачи. Делайте вначале то, что важно и срочно, а уже потом то, что срочно, но не важно.

Займитесь тайм-менеджментом.

Как у любого трудоголика, у вас тоже, должно быть, куча неотложных дел. Не беритесь за все в один день, а определите для каждого задания крайний срок. Если появляется новая задача, добавьте еще времени в свое расписание.

  • Принудительная отставка
  • Пугающие наблюдения могут заставить даже самого заядлого трудоголика отказаться от своей работы. Лучшие два призыва к реформе:
  • «Вы убиваете себя!»

Безграничная работоспособность рождает множество проблем со здоровьем. Интенсивная нагрузка неминуемо связана со стрессом, который вполне может вылиться в неврозы и проблемы с сердцем.

«Папа, я могу быть твоим клиентом?»

Когда ребенок приходит домой с рисунком своей семьи, на котором нет папы, глава семьи, вероятно, задумается над своим рабочим графиком.  

Источник: https://www.zdorovieinfo.ru/exclusive/trudogolizm-xorosho-ili-ploxo/

Я — трудоголик: истории тех, кто слишком много работает

Человек трудоголик, постоянно работает, хорошо ли это?

Я работаю удаленно в основном. Иногда это 12–14 часов, иногда — около 5. Почти всегда работаю в выходные. Не полный день, но что-то по работе делаю. Меньше 5 часов, пожалуй, не бывает. В отпуске могу поработать 1–2 часа в день.

Задач всегда много. В моем случае переработки — это невротический кейс. «Я все смогу, я буду много работать и даже еще больше, без остановки». Потом я загоняюсь. И ресурс, который нужен, чтобы перераспределить время, взять себя в руки и начать говорить «нет» каким-то задачам и проектам, я тоже трачу на работу. По сути, тебя завалило — и ты внизу придавлен этим грузом.

Одно время переработки были связаны с личными обстоятельствами. Мне не хотелось идти домой, поэтому я с большим удовольствием оставалась еще поработать. Тем более что это такой хороший повод — я много работаю, чтобы зарабатывать деньги.

Больше всего страдает мой молодой человек. Я сама сейчас понимаю, что ситуация с работой неадекватная. При этом, если я не сделаю какой-то объем, меня не уволят. Всегда можно договориться, отказаться от каких-то задач.

Не в России у меня нет друзей. И очень мало мотивации этим заниматься. А когда я в Москве и перегружена, то кучу всего отменяю. Потому что я очень устала и у меня нет ресурсов на социальное общение. Лучше никуда не пойти и остаться дома работать.

Работа — это самая серьезная часть моей жизни. Даже если это какие-то хобби, они так или иначе связаны с тем, что я делаю по работе. Вне работы я могу посмотреть что-то в кинотеатре или дома — сериалы. При этом если я смотрю что-то дома, то могу параллельно работать. 7–10% времени в день занимают дела, которые с работой не связаны. Свободного времени в этом месяце у меня почти не было.

Мне очень нравится работа, которую я делаю. Но появляется ощущение, что ты не можешь отказаться. Я перестала учитывать себя как важный проект, на который тоже нужно тратить время жизни.

Весь возможный пул времени забивается задачами, и это уже нельзя контролировать. Это форменная зависимость. Сейчас я поняла, что проекты мечты не получается сделать так, как хотелось бы.

Потому что их много и на все просто не хватает времени.

Ты всегда кому-то что-то должен. И никогда нет чувства удовлетворения. Доделал один проект, а на тебе висят другие. Есть секундное ощущение радости, а потом понимаешь, что еще столько всего делать. Поэтому нужно сознательно отказываться, когда набираешь слишком много.

Десять лет назад я была «боевой белкой». Мне было в кайф постоянно работать, я сидела ночами. Меня миллион раз выдирали с семейных вечеров, встреч и свиданий. Но когда тебе 25, ночная работа — это один разговор. А когда тебе за 30 — уже совсем другое дело. Ты переживаешь эту бессонную ночь не один день, а неделю.

Тогда у меня был определенный мотив много работать — я зарабатывала деньги, покупала квартиру. Сначала кажется, что ты можешь сделать очень много и есть куча ресурсов. На самом деле это будущие ресурсы. Я сейчас понимаю, что работаю гораздо медленнее, чем могла бы. Не знаю, что у меня будет лет через 10 — как я буду расплачиваться за этот расход своих сил.

Чтобы сберечь себя, надо соблюсти два момента. Первый — выбитое на камне и записанное в календаре время для отдыха, даже принудительное решение отдыхать. Я так выделяю время на общение с семьей. Если не поставить его в календарь, оно растворится в других делах.

Второй — понять, что степень срочности иногда несколько преувеличенная. Например, есть дедлайн, а ты уже понимаешь, что сдох. Сидишь такой в 6 утра и впахиваешь из последних сил. А потом оказывается, что можно было сдать завтра, послезавтра или еще когда-то.

Гонка часто бывает напрасной именно из-за переоценки важности конкретного срока.

Для любого трудоголика нормальное время отдыха нужно умножить на два. Потому что ресурсы истощены и обычного времени уже не хватит. Хватит только на то, чтобы немного протрезветь. А чтобы начать работать нормально — нет. Если отпуск, то не две недели, а месяц. Это помогало мне перезагрузиться.

Я считаю, что работа — это как минимум половина нашей жизни. Поэтому занимать неважное место она не может. Я живу работой. Мой рабочий день начинается в 9:30 и заканчивается часов через 12. Остальное время, где-то с 10 вечера, трачу на личные дела. В выходные, если знаю, что нужно поработать, выделяю на это 4 часа.

Я не считаю, что переработки — это что-то суперплохое. Собраться командой, сесть ночью и закончить проект, пока есть вдохновение, — это круто. Когда это становится ежедневной нормой, нужно притормозить и дать себе месяц, чтобы восстановиться.

Друзья, знакомые, родители постоянно говорят, что я много работаю. Но, если я вижу результат работы, меня это мотивирует продолжать. У нас в агентстве есть девиз: work hard play hard. После любого крупного проекта обязательно выбираемся куда-то и отдыхаем вместе. Это негласная традиция.

Если я выжата, мне просто нужен тет-а-тет с шефом. Я рассказываю про какие-то вопросы, которые не могу решить, делюсь эмоциями. Меня могут поругать в ответ, могут похвалить. Но в любом случае эмоция передастся — и я смогу работать дальше. Если пришла усталость, я доживаю до выходных и просто стараюсь ни о чем не думать.

Я разделяю для себя понятия «трудоголик» и «результатоголик». У меня в прямом подчинении три девочки, и они очень много работают. Но я за это часто ругаю. Потому что их сидение до 2 часов ночи на работе не приносит результатов. Они делают это за идею, за команду — «все сидят, и я посижу». В таких случаях я насильно отправляю их домой. Они нужны мне завтра утром со свежей головой.

Нужно понимать, почему человек перерабатывает и отчего он устает. Если причина в том, что он загружен работой — это вопрос планирования, нужно подключать других сотрудников к нему в помощь.

Иногда люди перерабатывают, потому что они неэффективны из-за личных проблем. Когда девочки в плохом состоянии или болеют, я перераспределяю их задачи, что-то беру на себя.

Отправляю их отдыхать и высыпаться.

Мой начальник сейчас продвигает такую идею: он хочет, чтобы к Новому году мы стали агентством, которое будет работать не 8, а 6 часов в день. По его мнению, нужно больше учиться, уделять время саморазвитию, а не сидеть на работе. Я надеюсь, у нас получится.

Работа занимает самое главное место в моей жизни, я так расставила приоритеты. Потому что я понимаю, что другого времени у меня в жизни не будет на это. Когда-то надо выходить замуж, рожать детей, заводить семью. У меня осталось буквально пара лет, чтобы добиться успеха, стать экспертом. Я смогу остаться в сфере и при этом не быть погруженной целиком. Работать на фрилансе, например.

Я сплю часов 7. Бывает, что я прихожу домой в 9 вечера и меня уже так все достало, что я решаю помыть посуду или убраться — поделать что-то монотонное, чтобы меня немного отпустило. Бывает, прихожу в час ночи или приезжаю на такси в 3. Обычно я не успеваю сделать что-то вечером для себя.

Когда мой муж работал по графику с 8 до 6, он говорил, что я очень много работаю. Сейчас, когда он сам работает допоздна, уже так не говорит. А больше со мной говорить и некому. Мама постоянно говорит, что я много работаю.

Я очень страдаю от того, что не успеваю делать другие вещи. Например, проводить время с близкими. Я разочаровываюсь в этом ударном труде. Однажды мы с мужем не поехали в свадебное путешествие сразу после свадьбы. Потому что мне надо было возвращаться на работу и доделывать проект. Мы смогли уехать только через 2 недели.

Сейчас у меня в подчинении 4 человека. Я отправляю их домой, не поощряю работу по ночам. Специально в пятницу снимаю с них менее важные задачи. Стараюсь сделать так, чтобы они жили в нормальном режиме.

Я думаю, это признак плохого руководителя, если человек работает по ночам. И надо брать еще одного человека или давать в помощь интерна, если этот объем реально требует таких сил.

Трудоголизм – это одна из форм негативной зависимости. Часто люди начинают работать больше для того, чтобы поправить материальное состояние: больше работаешь — больше зарабатываешь. Или на результат, например на повышение по службе.

Человек имеет цель улучшить условия жизни семьи или свои собственные.

Парадокс заключается в том, что, работая больше, чем позволяют ресурсы организма и психики, он дорабатывается до плохого самочувствия, отсутствия сил и мотивации и тратит деньги на восстановление работоспособности, а потом снова работает.

Как любая форма зависимости, трудоголизм — это уход от чего-то. Например, от тревог за будущее, которые очень тяжело переживать, поэтому нужно сделать все возможное, чтобы не нуждаться.

Человек может уходить в работу от отношений с близкими и друзьями: задерживаться на работе, приходить домой очень поздно и без сил, чтобы не было претензий со стороны супруга: «Я же работал(а)», «Я зарабатываю деньги, давай ты будешь работать, а я с удовольствием посижу дома…» Усталостью можно оправдать неучастие в воспитании детей, отказ от контактов с родственниками, уход от интимных отношений.

В эмоциональной сфере звоночком может быть раздражение. Оно постепенно нарастает и может превратиться в «меня все бесит», «как меня все/всё достало». Сначала это относится к рабочим моментам, а потом может перейти на взаимоотношения с близкими и членами семьи.

Работа переживается как рутинная деятельность, хотя раньше нравилась. Из процесса уходит радость, а остается только результат.

Положительные события, например семейные праздники или встречи с друзьями, поездки, которые раньше приносили радость, теперь не вызывают таких ярких эмоций.

В крайней степени — из жизни уходят краски, а постепенно из объемного переживания жизни она может стать как будто не настоящей, черно-белой картинкой.

Психика начинает сопротивляться чрезмерному воздействию и трате ресурсов.

Например, вы можете начать забывать о важных встречах, дедлайнах, осознанно «увиливать» и откладывать дела, которые накапливаются и создают сильный уровень стресса, заставляют работать еще больше.

Образуется порочный круг и усиливается чувство безнадежности, бессмысленности происходящего. Возникает желание «все бросить и уехать/спрятаться».

В физическом самочувствии появляются признаки усталости: ощущение, что постоянно хочется спать, прилечь, сил хватает на несколько часов, возможны набор или потеря веса, головные боли, обострение хронических заболеваний.

Если вы подозреваете в себе признаки трудоголика, то есть два варианта: выбираете ли вы жизнь или нет. Если — жизнь, то задача ваша простая. Надо повысить качество собственной жизни, максимально сохранив при этом здоровье. Если вы выбираете не жизнь, а, например, работу, то здесь психология бессильна. Психолог может помочь человеку решить задачи жизни, но заставить жить не может.

Работа или жизнь? Тест на трудоголизм

Источник: https://hh.ru/article/305530

Что такое трудоголизм и стоит ли с ним бороться? Почему не стоит быть трудоголиком: причины

В итоге это может даже привести к проблемам с алкоголем, курением и так далее. Вот как раз это и губит здоровье, а не сама работа.

Каждому человеку нужно хобби, а также свободное время для расширения кругозора. А когда его нет, то и развитие стоит на месте. С вами можно поговорить только лишь о работе, а кому это интересно?

Хотя, не стоит так недооценивать трудоголизм, ведь хотя бы в профессиональном плане люди развиваются, читают литературу, повышают квалификацию и так далее. А часто ли современные люди в свободное время читают книги?

  • Стимул, уменьшить свои потребности

На самом деле, это неверная позиция. Бесспорно, когда ты мало зарабатываешь, то приходится от многого отказаться. Вот только это наоборот должно стать стимулом для того, чтобы стремиться к большему. Так что, с одной стороны трудоголики молодцы, ведь они как раз стремятся к большему. Вот только все равно забывать об отдыхе не нужно. Хотя бы для здоровья.

  • Отдых и общение с друзьями

Тут, опять же, дело касается любви к работе. Если ваши коллеги еще и друзья по-совместительству, то это заряжает позитивом и энергией. Вот только обычные друзья и работа точно не связаны. Хотя, при желании найти время можно на все.

Тут дело касается хобби. Когда происходит смена деятельности, то нам становится проще находить какие-то новые идеи. Когда работа творческая, то трудоголику важна муза. А если ее нет, то и работа не пойдет. От однообразной работы тем более надо отвлекаться, потому что она надоедает. К тому же, может пришла пора обратить внимание на своих коллег? Подружиться с ними или даже нечто большее.

  • Трудоголик мало спит и его график не нормирован

Ненормированный график

На самом деле, тут как посмотреть. Если человек грамотно распределяет свое время, то все у него будет.

Трудоголики, несмотря на свою большую занятость, успешные и уверенные в себе люди. На них всегда обращают внимание, так что проблем у них нет. Опять же, смогут ли они отвлечься?

  • Эффективное использование времени

Не всегда трудоголики используют время эффективно, потому что они себя не ограничивают во времени. При этом они всегда готовы работать сверхурочно, если это требуется. Да, это надежный сотрудник, но все же время он применяет не всегда эффективно.

Почему человек становится трудоголиком: причины

Многие думают, что трудоголизм является положительной чертой характера, похожей на трудолюбие. Но только это два абсолютно разных понятия.

Трудолюбие является способностью к выполнению работы для достижения определенного результата. А трудолюбие — это просто выполнение работы без цели. То есть тут важен сам процесс, а не то, что будет в итоге.

Трудоголизм считается серьезной психической зависимостью от работы, а еще проще — заболеванием. И причина в том, что таким способом человек скрывается от реальности. Возможно, у него произошла сложная ситуация в жизни или он комплексует. Это может заставить трудоголика стать таковым.

Причины трудоголизма

Часто, когда у человека в жизни какие-то проблемы, то он старается уберечь себя от слишком сильных переживаний и погружается в работу. Это и порождает трудоголиков.

Они не хотят идти домой, где их не ценят, супруга постоянно устраивает скандалы и старается управлять каждым шагом. Единственный доступный для них выход, который приходит в голову — занять себя работой.

Но такая тактика даже еще хуже.

Самое плохое в этой ситуации, что трудоголик даже не осознает своей болезни. А потому и убрать эту проблему крайне трудно. Это тот же алкоголизм — алкоголик знает, что есть проблема и с ней надо бороться. Тем более, его поведение не одобряется обществом. А вот трудоголизм одобряется, и потому похвалы делают ситуацию только хуже.

Какими бывают трудоголики — виды: типы

Трудоголики бывают нескольких типов.

Энтузиаст

Этот человек любит свое дело, и жить без него не может. Оно для него важнее всего в жизни. И все свои силы он бросает на него. На начальном этапе трудоголизм оказывается конструктивным и позволяет добиться больших высот. А потом он переходит на вторую и затем третью стадию, когда начинается эмоциональное выгорание.

Для других

Трудоголик для других

В таком случае трудоголики искренне полагает, что старается ради своей семьи, чтобы у нее было все. Но для реализации этих целей вовсе не обязательно работать постоянно.

Как правило, близким даже не нужно столько денег, они бы лучше вместе отдохнули или сообщались. То есть, человек не делает ничего лучше, а наоборот заставляет страдать.

Тем более, что он даже не осознает, что является трудоголиком.

Поневоле

Не обязательно, что такой трудоголик будет любить свою работу. Сознательно ему все равно не хочется перерабатывать и задерживаться, но так принято. Задерживаются все, и он тоже.

То есть, по его мнению, он не является трудоголиком. Во всем виновато начальство или обстоятельства, но не он. Такие люди принимают позицию жертвы и потому быстро выгорают.

Трулоголят они, потому что боятся потерять работу. Но вот незадача. Даже смена работы не дает результата, потому что снова приходится задержаться. В такой ситуации стоило бы задуматься, откуда же тогда появляются причины для трудоголизма?

Карьерист

За его активным рвением к работе скрывается цель сделать карьеру и достичь власти. Таким образом, человек старается угодить начальству, чтобы его наконец заметили. Он полон амбиций и добивается своего.

Он почти живет на работе. Только это чревато для него потерей семьи или она у него не появляется, потому что времени нет совсем.

Неудачник

Трудоголик-неудачник

Такие люди, как правило, работают на такой работе, где платят очень мало и нет перспективы роста. Постепенно они и сами начинают понимать, что их деятельность бессмысленная. Однако, она все же позволяет заполнять пустоту и убегать от реальности, в которой трудоголик разбирается даже хуже, чем в своей деятельности.

Скрытый

Такие люди жизни не представляют без работы, но стараются это активно скрывать, потому что знают, что это зависимость. Они могут специально жаловаться, что у них много работы, как они устали и хотят, наконец, отдыха.

Авральщик

Трудоголик-авральщик всегда сам себе создает аврал. Это обусловлено тем, что он просто не умеет распределять время и обязанности в коллективе. Большую часть времени такие люди проводят в бесполезных разговорах, звонках и других мелких делах, которые можно было бы сделать и потом.

В конечном итоге человек сам себя загоняет в угол. Но именно такое состояние удовлетворяет его, а потому он его не специально, но создает.

Кстати, именно эти люди, всегда срывают сроки проектов или делают их некачественно.

Как распознать трудоголика: признаки

Признаки трудоголика

Как мы уже сказали, труголик никогда не осознает, что он трудоголик. От этого сложнее распознать проблему. Но все же, некоторые признаки имеются, и вы можете отметить их у себя.

Вы стали много времени проводить на работе

Вы стали замечать, что проводите на работе кучу времени? Это один из явных признаков трудоголизма.

Да, это нормально задержаться пару раз, чтобы доделать срочный проект, но когда такое входит в привычку, то уже стоит задуматься. Более того, за сверхурочную работу платят далеко не всегда.

Так что, если у вас баланс времени смещается в сторону работы и на себя времени не остается, то вы стали трудоголиком.

Вам не хватает работы

Когда вы сидите дома, то постоянно думаете о работе! Если да, то у вас проблемы. Бесспорно, любить свою работу — это прекрасно, но не думать же о ней постоянно! Это и есть еще один признак трудоголизма — неумение переключаться. Вы постоянно думаете, когда же наконец пойдете работать и начнете выполнять свои обязанности,

Вы никогда не отказываетесь от проектов

Как узнать трудоголика?

Трудоголики никогда не отказываются от проектов. Им только в радость взять на себя дополнительную ответственность, причем независимо от основной. О безотказности таких людей знает каждый и обязательно хотя бы раз да воспользуется. Если вам такое знакомо, то вы точно трудоголик.

Работа важнее всего

Карьера очень важна для человека, но не стоит забывать о жизни вне работы. Если вас не интересуют личные желания, то для вас работа и жизнь уже давно перестали жить в гармонии.

Вы работаете постоянно. Вам непонятно рвение коллег отдохнуть и съездить в отпуск. Вы работаете даже во время болезни. Семья уже вообще забыла как вы выглядите. Вы даже не помните, когда своих друзей видели в последний раз. Вот это и есть проявления трудоголизма.

Вы не расстаетесь с работой даже в отпуске

Да-да, именно так. Даже в отпуске вы работаете на ноутбуке. Да, вы можете сказать, что видите на пляже и наслаждаетесь коктейлем, но только с открытым ноутбуком вы все равно находитесь на работе, просто место другое.

Вы не чувствуете себя трудоголиком

Трудоголизм — это болезнь

Как и в случае с любой другой зависимостью, ее признание является корнем проблемы. Если вы думаете, что все нормально, то вспомните, отказываетесь ли вы от юбилея, дня рождения или свадьбы друга из-за работы? Если да, то вы точно трудоголик.

Вы плохо себя чувствуете

Одним из признаков трудоголизма является неважное самочувствие. Это обусловлено тем, что вы постоянно работаете и не отдыхаете. Даже правильное питание и физкультура остаются на последнем месте. Если вы трудоголик, то очень высок риск полного истощения, как морального, так и физического. Это может спровоцировать даже серьезную болезнь.

Каковы последствия трудоголизма?

Последствия трудоголизма

Главным последствием трудоголизма является зависимость. То есть, она является главной опорой, которая и держит вас в одной связке.

Это похоже на алкогольную или наркотическую зависимость, когда человек просто жить не может без этого. Как мы уже сказали, еще одной причиной могут быть душевные переживания. В самых сложных случаях появляются даже мысли о суициде или предпринимаются попытки. Часто они успешные.

Самому трудоголику тоже реально признать, что он болен. Но на это нужно время. Возможно, он уже понимает, что страдает, но не может понять от чего. Именно в это время и происходит осознание основных причин. Как правило, такое состояние еще называют кризисом среднего возраста.

Как бороться с трудоголизмом?

Как бороться с трудоголизмом?

Так как трудоголизм — это психологическое заболевание, то не стоит думать, что проблема решится сама собой. Нередко трудоголикам требуется помощь психотерапевта, который назначает терапию. К тому же, важно заниматься спортом.

Главное, чтобы трудоголик сам осознавал свою проблему, иначе никакая терапия не будет иметь смысла, потому что своим самовнушением он будет доказывать себе, что трудоголизм это хорошо.

Так, если вдруг вы заметили, что стали слишком сильно любить работу, то попробуйте немного сократить ее объемы. К сожалению, сделать это возможно не всегда.

Например, предприниматель не может снизить свою ответственность или убрать какие-то обязанности, ведь тогда он прогорит. Это одно.

Но когда вы пытаетесь сделать свою работу и еще чужую, то делать этого ни в коем случае нельзя. Также как и делать много, чтобы потом было поменьше.

Бесспорно, когда вы откажетесь от части работы, то у вас появится свободное время. Его замените каким-нибудь приятным занятием. Найдите себе новое хобби, побывайте на природе, сходите на фитнес и так далее. И что важно — ходите в положенный отпуск.

Помните, что любить работу — это хорошо, но всегда должна быть грань между трудолюбием и трудоголизмом. Так что если вы утратите интерес к жизни и станете всем жертвовать ради работы, то задумайтесь, не является ли это следствием недуга, с которым надо бороться?

Видео: Кто такой трудоголик?

Источник: https://heaclub.ru/chto-takoe-trudogolizm-i-stoit-li-s-nim-borotsya-pochemu-ne-stoit-byt-trudogolikom-prichiny

Трудоголик – это хорошо или плохо?

Раньше всех на работе, на обед на 15 минут, чтобы не упустить важную сделку, все уехали домой, а он еще в офисе и не может заставить себя уйти, выходные уже давно стали рабочими днями … Трудоголик – это хорошо или плохо? Стоит ли гордиться этим качеством и можно ли считать его своим конкурентным преимуществом? Насколько трудоголиков ценят работодатели?

Для начала следует разобраться с тем, что подразумевает под собой трудоголизм. Об этом явлении можно говорить в том случае, если человек не просто любит и получает от своей работы удовольствие, а испытывает от нее зависимость.

При этом если трудолюбивый сотрудник, как правило, работает ради достижения определенного результата, повышения по карьерной лестнице, то для трудоголика все по-другому: результат не имеет смысла, работа – это главный способ заполнения жизни.

Именно поэтому трудоголизм считают в некоторой степени бегством от реальности, проблемой, которую надо решать, наравне с другими зависимостями.

Трудоголизм в крайней степени может плохо отразиться как на физическом, так и на психологическом состоянии сотрудника.

Конечно, существуют компании, которые ценят трудоголиков и их всячески поощряют.

На первый взгляд, кажется, что любой работодатель должен ценить такое рвение в работе, когда сотрудник практически без выходных трудится на благо компании, готов браться за большой объем дополнительной работы лишь бы задержаться подольше, и даже служит в этом примером для остальных. Однако большая часть компаний отмечает, что скорее приветствуют здоровый энтузиазм в работе, трудолюбие, а не трудоголизм.

Отношение к трудоголизму было и остается неоднозначным. И причины этому вполне ясны.

Всем известно понятие эмоционального выгорания, сопровождающееся истощением ресурсов сотрудника и потерей интереса к тому делу, которым он еще неделю назад занимался с утра до поздней ночи.

Отсюда вытекают другие причины, почему трудоголики не всегда являются столь желанными сотрудниками. Это и возможность допущения большего количества ошибок, и стремление все замкнуть на себе, что, несомненно, является определенным риском для компании.

Многие руководители утверждают, что среди трудоголиков, есть те сотрудники, которые просто не способны грамотно организовать свое рабочее время, а это означает, что в данном случае эти работники, скорее всего, не являются эффективными.

Таких трудоголиков еще называют «мнимыми». Более редко, однако, все же встречаются и те работники, которые проводят в офисе больше времени с целью скрыть свою профессиональную некомпетентность или заработать дополнительные баллы у руководства, при этом не показывая результатов.

Как же распознать в себе трудоголика?

Многие специалисты, занимающиеся проблемой трудоголизма, отмечают, что важный момент, который поможет ее решить – это признаться самому себе в том, что ты трудоголик.

Однако, все не так просто. Для того чтобы на самом деле распознать в себе трудоголика, надо провести довольно тщательный анализ реального соотношения работы и личной жизни. Выделить конкретные симптомы трудоголизма и честно ответить на вопрос, есть у вас они или нет. Конечно, далеко не каждый способен и готов самостоятельно здраво оценить сложившуюся ситуацию.

В таком случае можно прислушаться к родным и знакомым, на крайний случай обратиться к специалисту, если вы действительно ощущаете непреодолимую зависимость от работы, и больше вас в этом мире ничего не радует.

Помимо этого существуют множество тестов и вопросов, чтобы распознать в себе трудоголика, их можно найти как в книгах, так и в интернете Но насколько они эффективны, не совсем ясно.

Предпринимателям бухгалтер больше не нужен!Автоматизированная система по сдаче отчетности, расчету налогов и зарплаты, выставлению счетов и актов.

Но главный вопрос – чего вы хотите? Он является самым простым для понимания того, трудоголик вы или человек, который на самом любит свою работу и выполняет ее с большим усердием и рвением, чем остальные.

Нельзя не упомянуть о том, что есть сферы и должности, для которых переработки, бесконечные звонки по выходным и практически отсутствие возможностей отпуска – это скорее норма, чем исключение.

Есть такое выражение, что многие стремятся открыть свое дело или занять более высокую должность, чтобы меньше работать. Такая тенденция существует, но зачастую это заблуждение. Так как многие управленцы самостоятельно контролируют бОльшую часть процессов, происходящих в компании и должны всегда держать руку на пульсе, работают в несколько раз больше своих подчиненных.

Так, например, финансовый директор – это тот человек, в чью зону ответственности входит все, что связано с деньгами компании. То есть практически все, с чем связан бизнес и деятельность организации. Часто ли финансовые директора работают с 10.00 до 19.

00? Ответ – нет, ведь у большинства из них рабочий день начинается в 8-9 утра, а заканчивается после 12 ночи. С одной стороны, понятно, что это может грозить все теми же вышеупомянутыми эмоциональным выгоранием, снижением уровня внимания и работоспособности в целом.

Но считаю, что специалисты такого уровня, особенно если идет речь о настоящих профессионалах, способны грамотно распоряжаться как своим рабочим временем, так и свободным, а это значит – умеют находить некий баланс и гармонию, чтобы даже при переработках и интенсивном ритме не терять в эффективности.

Большинство руководителей готовы и умеют грамотно делегировать часть полномочий, но сталкиваются с проблемой того, что просто некому доверить ряд вопросов.

В последнее время все больше говорят только о негативной стороне трудоголизма и о том, что это становится новой неразрешенной проблемой современного общества. Однако мой опыт доказывает, что все большее число компаний одним из основных требований к соискателям выделяют «желание работать».

И действительно, не так много активных соискателей, которые считают, что не только компания должна обеспечить работой, зарплатой, социальными гарантиями и т.д., но и работать надо с отдачей, на результат, активно, а не просиживать просто так восемь часов.

На самом деле трудоголиков не так много, и они чаще встречаются среди менеджеров высшего звена, однако, их трудоголизм — скорее осознанный выбор, обусловленный тем, что эти люди стремились как к повышению по карьерной лестнице, так и к увеличению уровня ответственности и сложности решаемых задач.

Также довольно много трудоголиков среди владельцев бизнеса, поскольку они управляют множеством процессов одновременно, а порой и несколькими компаниями.

Итак, если трудоголизм развивается на почве психологических проблем в личной жизни, если человек все время стремится проводить только на работе, ничего больше его не увлекает и не интересует, вне работы ему неуютно и страшно, тогда с этим, конечно, надо бороться. Искать то, что может дать ему новые занятия и увлечения, отдых и комфортное времяпрепровождение вне работы. И, конечно, надо бороться с ситуациями, когда переработки и загруженность выходят за рамки возможностей и влекут за собой не результаты, а потери.

Очень важно понимать не только мотивацию подчиненных, но и свою, так как это позволяет более грамотно подходить к построению своей карьеры, развивать сильные стороны и работать над слабыми, получать удовольствие от работы.

Если вы работаете больше остальных, но у вас есть четкая цель и понимание, что сегодня я поработаю больше, а завтра вся компания будет пожинать плоды моего труда — такой подход или здравый трудоголизм не просто не помешает, но нужен иногда каждому. С трудоголизмом не обязательно бороться.

По моему мнению, его нужно контролировать и даже можно гордиться тем, что вы тот человек, который действительно нашел дело, в которое готов погружаться с головой, и это вовсе не означает, что вы жертвуете всем остальным.

Работа – это неотъемлемая часть нашей жизни и от нее можно и нужно получать удовольствие. Главное, определиться с тем, как это делать.

Мария Павлова – региональный консультант по поиску и подбору персонала холдинга «Империя Кадров»

Редакция журнала «Финансовый директор»

Источник: https://delovoymir.biz/trudogolik-eto-horosho-ili-ploho.html

Ссылка на основную публикацию