Правильный образ жизни: какой он должен быть и как его вести

Правильный образ жизни: какой он должен быть и как его вести

Следует отметить положительную тенденцию в стремлении людей стать здоровыми, хотя это и не удивительно, ведь в последнее время во всех СМИ стали часто упоминать тему здоровья. Однако столь бурная активность вокруг ЗОЖ вызывает некий хаос: человек попросту теряется во всех этих диетах, рекомендациях и советах. Мы же решили систематизировать всю известную нам информацию и предложить её в виде поступательных шагов.

Составные части здоровой жизни:

Шаг #1: Избавьтесь от вредных привычек!

Правильный образ жизни: какой он должен быть и как его вести

По данным Всемирной Организации Здравоохранения 50% “крепости” здоровья полностью зависит от образа жизни человека, поэтому Вам остается решить – хотите ли Вы хотя бы на половину быть здоровыми или нет. Кстати, человек без вредных привычек живёт в среднем на 14 лет больше, чем имеющий пагубные привычки.

Помните, Ваша жизнь принадлежит Вам самим, а значит, и заботиться о ней нужно самому.

Согласен, от вредных привычек отказаться сложно, порой даже кажется, что это не реально, но это лишь дело времени и силы воли, ведь в данном случае ВЫ являетесь главным врагом своего здоровья.

Особенно важно избавится от вредных привычек девушкам, которые планируют подготовку к беременности и хотят родить здорового малыша.

Шаг #2: Питайтесь здоровой едой, нужными порциями

Пункт здорового питания понятен каждому: еда должна содержать максимум полезных веществ:

  • Соль наш враг! По статистике современный человек съедает соли в два раза больше нормы, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому старайтесь меньше “наседать” на соль или соленые продукты.
  • Правильный образ жизни: какой он должен быть и как его вестиФрукты и овощи в почете. К примеру, свекла – продукт, который поможет избавиться от гипертонии (повышенного давления). Особенно полезным является натуральный свекольный сок, но пить его можно только отстояв пару часов после выжимки, и лучше разбавив морковным соком. Чаще всего свекольный сок действует как легкое слабительное, поэтому его полезно пить и при запорах.
  • Совсем недавно, организация EPIC (которая в основе своей изучает развитие раковых заболеваний), закончила одно крупное исследование, основной вывод которого состоял в том, что если человек ежедневно будет съедать две нормы фруктов и овощей, он на 20% увеличит шансы прожить до самой глубокой старости.
  • Исключите всевозможные бутерброды. Фаст-фуд очень сильно “бьет” по желудочно-кишечному тракту. Регулярная еда “всухомятку” гарантированно вызовет у Вас гастрит, а следующим этапом станут язвы желудка и 12-персной кишки.
  • Пейте только очищенную воду. Употребление чистой воды также положительно скажется на Вашем состоянии, так как в водопроводной воде содержится значительное количество примесей, которые в большом количестве негативно отражаются на здоровье. Если Вы хотите вести правильный образ жизни, то постарайтесь отказаться и от газированных напитков, к примеру, Кока-Колы, Спрайта, Фанты и т.п.
  • Молочные продукты пойдут Вам только на пользу, поэтому никогда не отказывайтесь от молока (обезжиренного), кефира, йогурта (собственного приготовления), сметаны, творога и т.п. продуктов. Ведь молочные продукты – это источник кальция, 97% которого усваивается организмом человека. Обратите внимание, что молоко и производные от него продукты не рекомендуется употреблять людям, страдающим дефицитом лактазы, аллергией на данный вид продукта, склонным к образованию в почках фосфатных камней и к кальцинозу.
  • Мясо является идеальным строительным материалом для Вашего организма, ведь оно содержит все необходимые для здоровья человека белки, аминокислоты и остальные продукты питания в этом ему не конкуренты. Хочу отметить, что этот продукт последнее время довольно часто оспаривают при разговоре о здоровом образе жизни, однако врачи и диетологи придерживаются мнения, что мясо является очень ценным продуктом в гонке за здоровьем. Для особо внушаемых мы рекомендуем употреблять мясо курицы, которое считается диетическим продуктом.

Данный перечень продуктов является основным. Однако в некоторых случаях, здоровье человека не позволяет употреблять тот или иной продукт.

К примеру, если у Вас есть подозрения на гастрит или язву, то Ваш рацион будет совсем иным.

Кроме того, если Вы хотите сесть на какую-либо диету, обязательно проконсультируйтесь по этому поводу с Вашим лечащим врачом, так как можете не столько укрепить свой организм, а сколько наоборот – погубить.

Правильный образ жизни: какой он должен быть и как его вести

Кушать желательно по индивидуально установленному режиму, тогда пища будет лучше усваиваться организмом, и все питательные вещества будут поступать куда нужно.

Составлять меню желательно на неделю вперед, чтобы на каждый день и время распределить нужное количество калорий.

К примеру, не стоит наедаться на ночь, а вот обед должен быть максимально питательным, чтобы хватило энергии на весь день.

Помните, что еда, приготовленная в домашних условиях, намного полезнее разного рода фаст-фудов и полуфабрикатов быстрого приготовления. Думаю, ни для кого не будет секретом, что в большинстве таких продуктах, как пельмени, в дешевых сортах колбас и сосисок содержание мяса мизерна – одна соя. О каких тогда витаминах можно вообще говорить, вспоминая подобную еду.

Продукты, которые желательно НЕ употреблять в пищу часто:

  • сдобу;
  • макаронные изделия;
  • консервы, копчености, колбасы;
  • яйца
  • рафинированный сахар и конфеты;
  • кофе;
  • газированные напитки;
  • рафинированное растительное масло.

Максимальную ценность представляют свежие продукты, приготовленные на пару, а также в запеченном виде. Жаренные и копченые продукты будут содержать в себе больше вредных веществ, чем полезных.

Допустимая норма яиц в недельном рационе – 4-5 штук, так как в желтках содержится большое количество холестерина.

Что касается рафинированных продуктов, то в процессе промышленной рафинации из продукта уходят как все витамины, так и вещества, отвечающие за усвоение данного продукта.

Шаг #3: Не ведите сидячий образ жизни – активность!

Правильный образ жизни: какой он должен быть и как его вести

Ученые установили, что волны, издаваемые системным блоком, негативно сказываются на здоровье человека. В частности, длительное времяпрепровождение за ПК приводит к возникновению проблем с нервной системой (наблюдается бессонница, раздражительность, безосновательный страх, депрессия, угнетенность и т.п.), после чего наступает следующий этап – проблемы с желудком и кишечником (гастрит, язвы, синдром раздраженного кишечника и т.п.). Молодой, здоровый организм может долгое время справляться с данной проблемой, однако у всего есть предел. Последствия могут быть очень плачевными и необратимыми.

  • Сидячий образ жизни способствует появлению песка в почках, что влечет за собой неприятные ощущения и боли в пояснице.
  • Также нарушается осанка, от чего появляются боли в позвоночнике.
  • Проблем, которые могут возникнуть – действительно множество и, они достаточно серьезны, поэтому, если Вы задумались о своём здоровье, то выполняйте следующие рекомендации:
  1. очень важен здоровый сон, поэтому спите не менее 8 часов в день;
  2. установите режим, по которому Вы будете питаться и бодрствовать;
  3. утром делайте зарядку – это даст заряд хорошего настроения, и Ваши мышцы всегда будут в тонусе;
  4. как можно чаще находитесь на свежем воздухе, поближе к природе.

Старайтесь ходить на работу и с неё пешком, если это возможно. Также отдайте предпочтение вечерней прогулке, а не просмотру телесериалов, компьютерным играм и социальным сетям.

Лучше всего встретится с друзьями в кафе, чем полвечера разговаривать с ними по телефону или переписываться в Интернете.

В выходные дни также не сидите дома, особенно если за окном отличная погода: погуляйте по городу, совершите поездку за город на природу и т.п.

Правильный образ жизни: какой он должен быть и как его вести

Шаг #4: Ухаживайте и следите за своим телом

Уход за телом также является неотъемлемой составляющей здоровой жизни. Это не только полезно для здоровья, но и приятно самому себе.

В первую очередь уход за телом непосредственно начинается с личной гигиены. Принимать душ необходимо не менее двух раз в день. Кроме того, очень полезно изредка посещать баню или сауну.

Неотъемлемыми составляющими жизни должны стать спорт и фитнес, так как именно они помогают организму поддерживать отличную форму. Для мужчин, например, подойдёт тренажёрный зал, для девушек – аэробика. Для прогрессивных людей, живущих в активном жизненном ритме – поможет йога, которая положительно скажется не только на теле, но и на психоэмоциональном состоянии.

Шаг #5: Следите за своим здоровьем

Проходите медицинское обследование и профосмотры раз в год, чтобы на ранних стадиях выявить недуг и вылечить его. Также, при первых жалобах на самочувствие – незамедлительно обращайтесь к врачу, не нужно терпеть и ждать, что всё пройдёт само! Этими правилами тотально пренебрегают очень многие, что и приводит к негативным последствиям.

Главным залогом крепкого здоровья является сильный иммунитет. Крепкий иммунитет защитит организм от различных заболеваний, а это одна из приоритетных сторон образа жизни любого человека. О том, как укрепить иммунитет, на нашем блоге посвящена отдельная статья. Исключите стрессы, так как они негативно сказываются не только на иммунной функции организм, но и на здоровье в целом.

Особое внимание также уделите закаливанию. Закаливание не только способствует укреплению иммунитета, но и здоровья в целом. Закалить свой организм можно контрастным душем, это, на мой взгляд, самый удобный и практичный вид закаливания.

Правильный образ жизни: какой он должен быть и как его вести

Рекомендуем Вам прочесть также нашу статью про секреты долголетия. Крепкого здоровья и долгих лет жизни желает Вам Интернет-журнал “Счастливый Семьянин”!

Крепкого здоровья и долгих лет жизни желает Вам интернет-журнал “Счастливый Семьянин”!

Источник: https://luckyfamilyman.ru/kak-vesti-zdorovyj-obraz-zhizni.html

Правильный образ жизни: как ведическая культура улучшит ваше здоровье — Школа астрологии LAKSHMI

Как вести правильный образ жизни? Многие из нас просто теряются в избытке информации, которую дает нам современный мир. В этой статье я поделюсь с вами аюрведическими секретами, которые помогут найти свой режим, улучшить здоровье и прийти к утерянному балансу. Вы поймете, как изменить образ жизни на правильный с помощью простых ведических рекомендаций.

Как приходит осознание, что нужно вести правильный образ жизни

Правильный образ жизни: какой он должен быть и как его вести

Ксения Аксенова, специалист по аюрведе

Около 5 лет назад я поняла, что нужно взяться за свое здоровье, улучшить режим и наслаждаться каждым днем моей жизни. Мне не хватало энергии, я поздно ложилась, рано вставала, с питанием тоже были проблемы.

Четкое осознание проблем с образом жизни пришло, когда наступили бессонницы, и я поняла, что нужно с этим бороться.

В тот же период подруга пригласила пойти с ней на класс по хатха-йоге с корректным подходом к позвоночнику.

Уже с первого занятия я ощутила приятные изменения в организме, и первый раз за несколько недель спала, как младенец. Так я оказалась в йога-сообществе, где почти все строили свою жизнь в соответствии с ведами. Год я практиковала хатху, перешла на вегетарианское питание, и стала засыпать до 22 часов.

Когда я начала вести правильный образ жизни, у меня не только ушли болезни и проблемы, с ним пришел невероятный заряд энергии и безусловная любовь к жизни. То, чего мне так не хватало долгие годы.

Правильный образ жизни: какой он должен быть и как его вести

6 правил счастливой жизни по Аюрведе

Аюрведа настолько многогранная наука, что сложно рассказать обо всем в одной статье. Я собрала для вас главные советы, которые помогут поменять вашу жизнь к лучшему благодаря изменениям в образе жизни. Можно начать вносить коррективы постепенно, и уже с приходом даже одного нового правила вы почувствуете, как Вселенная трансформирует ваше физическое и духовное состояние.

Правильное питание для здорового образа жизни

Большинство приверженцев ведического питания придерживаются вегетарианской диеты, однако, не стоит забывать поститься два раза в месяц в экадаши. Расскажу немного о том, во сколько лучше всего для организма потреблять пищу по аюрведическим правилам.

Завтрак по аюрведе стоит потреблять с 6 до 8 утра, при этом он должен быть благостным, счастливым и наполнять вас легкостью. Самой лучшей пищей для завтрака считаются фрукты, сладости и кисломолочные продукты.

Если вы активно занимаетесь спортом в завтрак можно включить орехи, гречневую кашу, сыр.

Стоит полностью отказаться от хлеба и бобовых во время первого приема пищи, потому что эти продукты утром просто не усваиваются ввиду своей физической тяжести.

Обед стоит планировать на период «силы огня», получаемой от Солнца, то есть на 12-13 часов. В это время пища буквально горит, поэтому самый плотный прием пищи приходится на середину дня. Хлеб, бобы, злаки, корнеплоды, сливочное масло должны стать основной обеденного рациона, чтобы человек получил от пищи максимум энергии и силы, которые он использует в течение дня.

Стоит отказаться от молока днем, так как этот продукт находится под влиянием лунной энергии и лучшее время для его потребления — послезакатные часы.

Совет: не сдвигайте время обеда больше, чем на час, то есть не обедайте после 14. Организм вряд ли успеет переварить тяжелую пищу до заката Солнца. Правильное питание для здорового образа жизни напрямую зависит от того, усваивается ли ваша пища.

Время ужина приходится на период до 18 и после 20 часов. В промежуток между 18 и 20 есть нельзя.

Ужин должен быть легким, усвояемым и не возбуждающим, поэтому стоит отказаться от специй, бобовых, злаковых и продуктов, разжигающих страсть.

Идеальными продуктами для вечернего приема пищи станут овощи, гречневая каша и молоко, которое управляется энергией луны и помогает тонкому телу очиститься и избавиться от многих болезней.

Правильный образ жизни: какой он должен быть и как его вести

Если вы готовы углубиться в питание по ведам сильнее, прочитайте мою статью про питание по дошам. В ней я подробно рассказываю, как узнать свой тип организма и в зависимости от этого спланировать аюрведическое питание.

Читайте также:  Зона комфорта: определение и как выйти

Как правильно держать ведический пост

Правильный образ жизни: какой он должен быть и как его вести

Здоровый сон

Когда в вашу жизнь придет правильное питание, режим сна восстановится автоматически. 90% людей замечали за собой этот эффектам после того, как начали питаться по ведам. Однако, хочу еще вам рассказать про правильный режим сна.

Бесспорно, лучшее время для подъема — это часы до восхода Солнца. Люди, которые пробуждаются ото сна в районе 4-5 утра и до 6 утра наполнены максимальной энергией, жизнерадостны и целеустремлены. Решение проблемы или исполнение какой-то задачи для них скорее приятное занятие, нежели непосильный труд.

Если вставать после 8 утра учащаются вероятности депрессий и грустных состояний, радость и уверенность не приходят, так как их дарит энергия восходящего Солнца. Вроде бы человек бодр, но не счастлив, а всю энергию стимулируют кофе и сахар.

Вставать после 10 категорически не рекомендуется. Именно поздний сон меняет нервную систему и усиливает эго, злость, нежелание двигаться к своей цели.

Начиная свой день не позднее 6 утра, мы программируем себя на благополучную судьбу и счастливый день, заряжаясь солнечной энергией.

Чтобы легко вставать до восхода Солнца, рекомендуется ложиться спать не позднее 10 вечера, потому что именно в период с 21 часа и до полуночи, наш организм входит в наиболее полезную фазу отдыха и получает полное восстановление сил, потраченных в течение дня.

Также вы можете рассчитать час брахма-мухурты. В ведической культуре это самое идеальное время для пробуждения. Как рассчитать брахма-мухурту читайте в этой статье.

Придерживаться закона кармы

Все наши действия имеют какие-то последствия. Закон кармы — это своего рода непреложное правило, которое показывает, что причиной того или иного происшествия являются наши же действия, совершенные ранее.

«Что посеешь, то и пожнешь» — великие слова, которые являются основой кармического закона.

Всегда задумывайтесь, когда в голове появляется желание кого-то обидеть, ответить грубостью на грубость, или накричать без причины.

Карма вернет вам эти эмоции в двойном размере назад, и вы прочувствуете на себе всю тяжесть негатива, который когда-то «подарили» другому человеку. Будьте смиренны, благодарны и терпеливы.

Забудьте, что в мире вообще существует зло, и даже если оно тем или иным образом коснулось вас, ответьте на него добром. Ведь добро и благость так же, как и плохие эмоции, возвратятся к вам в двойном размере.

Иногда мы отрабатываем кармические ошибки прошлых перерождений в нашей настоящей жизни. Однако, не стоит ставить крест и мириться с тем, что в этой жизни к вам приходит много плохого из прошлой.

Прочитайте 12 законов кармы и знайте, что специальные аюрведические техники и соблюдение кармических правил помогут быстро восстановить свое настоящее и избавиться от кармических проблем, пришедших из прошлой жизни.

Правильный образ жизни: какой он должен быть и как его вести

Йога и медитация

Работа с духовным телом и движением к правильному образу жизни, никогда не проходит без участия физических занятий. Самыми благостными нагрузками по Аюрведе считаются йога и медитативные практики.

Причем, порой медитации даются физически тяжелее, чем йога. Ведь полная концентрация и обретение спокойного ума, требуют немало физических сил. Для тех, кто решил заняться йогой, вариантов действительно масса: это силовые практики аштанга и хатха-йоги, нежные и раскрывающие практики кундалини и нидры, направленные на оздоровление йога айенгара и другие виды терапевтической практики.

Выбор типа йоги должен прийти к вам через сердце. Именно так практика станет для вас полезной и правильной. Я начала с хатхи, но остановилась на более сложной аштанга-йоге, и спустя время поняла, что сделала абсолютно правильный выбор.

Медитации — это сложный процесс, иногда на овладение которым уходят годы. Но поверьте, это того стоит.

Когда мы отключаемся от внешнего мира и уходим глубоко в себя с помощью медитации, мы находим ответы на самые сокровенные вопросы. С медитацией приходит баланс, гармония, полное переосмысление жизни и безусловная любовь ко всему миру.

Как начать медитировать

Духовные практики

Йога и медитации также относятся к духовных практикам, но существует ряд других действий, которые помогают пребывать в хорошем расположении духа и настраивать свой образ жизни на корректный путь. Главный совет при выборе духовной практики подобен совету, который я давала выше: выбирайте действие, к которому у вас лежит душа.

Самыми распространенными духовными практиками считаются следующие действия духовного развития:

Молитва, пение и чтение мантр, пранаяма, чтение священных текстов, духовные песнопения, визуализации, призывы, женские практики и, конечно, медитация и йога.

Выберите то занятие, которое помогает вам стать добрее, чувственнее и спокойнее. Так вы почувствуете всю благость Вселенной к вам и создадите благоприятную атмосферу для правильного образа жизни.

Лучшие ведические практики для женщин

Правильный образ жизни: какой он должен быть и как его вести

Уважение Вселенной

Уважение окружающего мира и всего, что в нем происходит, граничит с понятиями законов кармы и закона притяжения. Чем больше мы отдаем, тем больше получаем взамен. Закон притяжения гласит: «подобное притягивает подобное».

Поэтому не скупитесь на добрые слова и действия, чаще благодарите Вселенную за все, что у вас есть, помогайте этому миру стать лучше за счет своих положительных мыслей, эмоций и действий.

И тогда Вселенная отблагодарит вас тем же, отдав взамен все хорошее, что она накопила в себе за миллионы лет.

Воздействие силой мысли и закон притяжения

Ряд несложных правил, описанных выше, поможет вам найти гармонию, стать здоровее и счастливее. Вместе с новым режимом в вашу жизнь ворвется радость и наслаждение, вы будете удовлетворены своей жизнью и полны энергии, чтобы достигать целей, которые положены вам по вашему предназначению.

Попробуйте, вам обязательно понравится правильный образ жизни по Аюрведе. Я в этом ни капли не сомневаюсь и убедилась в этом на собственном опыте.

Источник: https://ezoterikaved.ru/pravilnyj-obraz-zhizni/

Как вести правильный образ жизни?

Часто в обществе говорят о правильном образе жизни, но, что это означает, не все понимают. В общем, при правильном образе жизни человек не употребляет алкоголя, не курит, употребляет здоровую еду и выполняет разнообразные упражнения. С первого взгляда это все кажется очень просто, но в действительности это не так.

Все заключается в том, что вместе с правильным образом в вашу жизнь вносятся небольшие изменения. Например, поутру лучше сделать зарядку и к завтраку добавить несколько фруктов. Такие маленькие перемены можно внести прямо сейчас, ведь они не дадут кардинальных перемен в повседневную жизнь.

Влияние физических упражнений

В современном мире отсутствие активности становится большой проблемой. Зная, что различные упражнения приносят пользу, все равно чаще люди пытаются избежать их или же отложить на потом. Но ведь правильно то, что если больше двигаться, тем больше здоровья будет. К лучшему изменить ситуацию смогут даже легкие нагрузки, например, ходьба и работа по дому или саду.

В таком случае, даже при выборе минимальной физической нагрузки, можно сделать лучше состояние своего здоровья. Исследования доказывают: когда у полных людей масса тела снижается на 10 %, то и снижаются холестерин и артериальное давление, а продолжительность жизни растет.

Способы, которые помогают начать двигаться

С этого времени, прибавляя больше активности в свою повседневную жизнь, можно стать намного здоровее. Если нет готовности начинать структурную программу упражнений, то можно начать с малого, с простых вечерних прогулок. Часовая вечерняя прогулка сжигает большое количество калорий.

Первое, что нужно сделать, – это выключить телевизор. Нужно хоть один раз в неделю вместо телевизора отдать предпочтение физическим упражнениям. Можно прогуляться всей семьей, поиграть в активные игры, любые активные движения принесут только пользу для организма.

Нужно много ходить. Старайтесь чаще ходить пешком. Это может быть обычная прогулка, поход на рынок или выгул собаки. Если в доме имеется беговая дорожка, то желательно бегать на ней каждое утро в течение 10 минут перед походом на работу.

Нужно обязательно выполнять работы по дому. Можно найти любую работу в доме, подмести или вымыть полы, вытереть пыль, работать в саду или огороде, сгрести листья или убрать снег, или найти другую полезную работу. Такова деятельность тратит немного энергии, но способствует движению и помогает наводить порядки в доме.

Рекомендуется заметить рост активности. Можно записывать в блокнот все выполняемые физические нагрузки, которые совершаются на протяжении дня. Если получится так, что больше времени проведено сидя, то можно составить дополнительный список, в котором указать способы увеличения движения.

Правильное и здоровое питание

Правильный образ жизни составляет здоровое питание. Нужно есть много фруктов и овощей на протяжении всего дня. Фрукты можно добавлять в каши и есть просто так.

Из овощей возможно приготовить разнообразные салаты, класть на бутерброд и также есть без ничего, как перекус. Нужно увеличить употребление салатов.

Ведь съесть тарелку салата будет полезнее и не так калорийно, чем употребить тарелку жареного картофеля.

Употребляйте обезжиренные молочные продукты. При переходе на молоко или йогурт с уменьшенным содержанием жира употребляется меньшее количество калорий, и в рационе практически ничего не меняется.

При переходе на правильный образ жизни каких-нибудь кардинальных изменений не должно быть. Кардинальные изменения в большинстве случаев неудачны. Но внесение маленьких перемен не вызовет никакого напряжения, а поможет стать здоровым человеком.

Статью подготовила Герасименко Елена.

otellook.com

http://meganom.su/web

Источник: https://stanzdorovei.ru/zdoroviie-obraz/kak-vesti-pravilnyj-obraz-zhizni.html

Как начать правильно вести здоровый образ жизни? Разбираем основы

Доброго времени суток, наши дорогие читатели! Вы стали замечать, что больше устаете, у вас нет сил на какие-либо свершения, а частота заболеваний внезапно повысилась? Что случилось, кого в этом винить? Может быть, экологию или правительство? Нет! Чаще всего причиной такой тенденции становится ваш собственный стиль жизни. Поговорим сегодня о том, как вести здоровый образ жизни.

Думаем, не существует людей, которые не хотели бы быть здоровыми и всегда чувствовать себя на все 100%, а, может, даже и на 200%.

Наша жизнь постоянно требует от нас каких-либо вложений – времени, денег или здоровья. Если рассматривать здоровье с позиции ресурса, то многие из нас совсем не следят за тем, куда его тратят.

Неправильное питание, вредные привычки, плохая экология, сидячие условия труда – все это, конечно, откладывает отпечаток на нашем здоровье. Какими бы физическими способностями ни наградила вас природа, но в конечном итоге неправильный жизненный уклад может принести свои неприятные плоды.

Здоровый образ жизни и активное долголетие – вот, к чему стоит стремиться, даже тем, у кого, казалось бы, видимых проблем со здоровьем сейчас нет.

Мотивация к здоровому и активному образу жизни

Опишем основные причины, по которым стоит пересмотреть свой образ жизни:

Здоровье — это первое, ради чего стоит меняться. Ведь каждый хочет прекрасно себя чувствовать, меньше болеть, и быть полным сил.

Стройная фигура. Для многих стройная фигура является одним из первых пунктов в их стремлении к счастью.

Это отчасти правда, поскольку стройная фигура, например, позволит вам чувствовать себя привлекательной, что, несомненно, повысит ваши шансы в глазах противоположного пола, не важно относится это к женщине или мужчине.

А ведь физическая активность и рациональное питание, без сомнения, сделают вашу фигуру намного стройнее.

Энергичность. Правильный образ жизни способен прибавить вам сил и дать большой заряд энергии для выполнения ваших жизненных целей.

Экономия денег. Если ваши финансы являются для вас первоочередным мотиватором, то поразмыслите над тем, что смена жизненного уклада позволит вам сэкономить приличную сумму на медицинском обслуживании, а также при отказе от курения и алкоголя, например.

Сохранение молодости. Эта причина в большей степени, наверно, актуальна для наших читательниц. Поскольку соблюдение режима дня, а также спортивные тренировки позволят выглядеть вам всегда легко и свежо. А овощи и фрукты в вашем рационе позволят улучшить состояние вашей кожи и волос.

Позитивный настрой. Когда люди ведут нездоровый образ жизни, то часто сталкиваются с нарушением режима дня. Это приводит к нарушению сна, стрессам, а также к депрессиям. Подавленное психологическое состояние может вести к перееданию, а это непременно скажется на вашей фигуре.

Чтобы забыть обо всех этих неприятных последствиях, вам нужны перемены в вашем укладе жизни. Ведь хорошее самочувствие уже само по себе заряжает нас отличным настроением, а правильная еда и активная жизнь способствуют выработке гормонов радости в нашем организме (эндорфинов).

Продление жизни. Регулярная гигиена, а также закаливание способны сотворить чудеса, привести вас к активному долголетию, поскольку эти действия повышают вашу сопротивляемость разного рода недугам.

Свобода. Да! Правильный образ жизни способен дать вам свободу – свободу от вредных привычек, свободу от неправильного питания, свободу движения, в конце концов.

Успех. Смена вашего жизненного уклада способна принести вам выгоду, даже в финансовом эквиваленте. Да-да! Вы не ослышались! Правильный образ жизни способен принести вам деньги!

Это, возможно, благодаря тому, что здоровый человек намного продуктивнее, у него больше энергии, мысли становятся чище и яснее. А, соответственно, поставленные цели достигаются гораздо быстрее. Кроме того, эти изменения тренируют вашу силу воли, ведь придерживаться его на первых этапах может быть очень сложно

Пример для будущего поколения. Ваше саморазвитие и дисциплина станут прекрасным личным примером для детей. Так гораздо проще донести подростку правила, которые помогут ему, вырасти здоровым, активным, целеустремленным.

Читайте также:  Муж не любит детей: почему и что делать

Надеемся, что всех этих причин хватит для мотивации вас к смене образа жизни.

А, может, у вас есть личные примеры мотивации, которые толкнули вас поменять свой уклад? Поделитесь с нами! Возможно, своим примером вы сможете оказать положительное влияние на кого-то еще.

Составляющие

С мотивацией мы разобрались, теперь нужно понять, что непосредственно входит в понятие здорового и активного образа жизни:

— Двигательная активность.— Рациональное питание.— Соблюдение распорядка дня.— Личная гигиена.— Закаливание.— Отказ от вредных привычек.

— Позитивная психологическая обстановка. Предотвращение стрессов благоприятно влияет на наше душевное здоровье, а это, в свою очередь способно оказать положительное влияние на наше физическое состояние.

Более подробно о каждом компоненте здорового и активного образа жизни вы можете узнать из книги «Секреты здоровья. Проверено временем. Подтверждено наукой» которую можно купить в интернет-магазине OZON.

Эта книга — настоящий справочник для всей семьи — предлагает совершенно новый подход к заботе о собственном здоровье. Здесь вы найдете полезные советы о том, как укрепить иммунитет, предупредить болезнь, а также о тех простых, общедоступных способах лечения различных недомоганий, которые доказали свою эффективность.

Вы узнаете, как несложные и часто весьма неожиданные изменения в питании, физической активности и распорядке дня улучшают физическое и душевное состояние человека на всех этапах его жизни — с детских лет до глубокой старости.

Здоровье

Если говорить о состоянии здоровья в общем, то это следствие ваших жизненных принципов. Оно напрямую зависит от распорядка дня, оттого, что вы едите, чем занимаетесь, сколько уделяете времени сну, как относитесь к личной гигиене и так далее. Физическое здоровье начинается, прежде всего, со здорового мышления.

В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.                                                                                              Джордж Бернард Шоу

Необходимо осознание того, какие действия приводят вас к здоровью или болезни, что необходимо поменять в своем жизненном укладе и как надо организовать свою дальнейшую жизнь. У вас должно быть твердое намерение, решимость действовать, менять себя и приводить свой жизненный уклад в правильное русло.

Как говорил Сократ:

Здоровье – не все, но все без здоровья ничто!

  • Так и на самом деле без здоровья невозможно активное долголетие, невозможно чувствовать себя хорошо и улыбаться, невозможно плодотворно работать, невозможно быть до конца счастливым.
  • Когда уверенность, что в своем стремлении к счастью вам нужно меняться, прочно поселиться в вашей голове, необходимо проанализировать свои привычки и пристрастия, чтобы понять насколько глобальным будет процесс преображения.
  • Нужно определиться с тем, что требуется кардинально поменять в своей жизни, а что лишь немного доработать, а, может, что-то и ввести в свою жизнь, а также понять, как заставить себя меняться и как приучить себя к новым правилам.
  • Главное помнить, что все это вы делаете для себя и только для себя!

Пять главных шагов

На сегодняшний день очень много статей, методик, обучающих материалов на тему здорового и активного образа жизни. Мы же приведем вам 5 шагов, с которых, по нашему мнению, стоит начать свое преображение:

Рациональное питание

Конечно, все начинается с еды.

Мы – это то, что мы едим.

Чтобы ваше самочувствие было всегда в норме, не подводила ваша пищеварительная система, а еда давала вам энергию, а не тяжесть, конечно, необходимо правильно питаться.

Если у вас есть лишний вес, нужно менять систему питания. Если вы ведете «фастфудный образ жизни», нужно опять-таки менять систему питания.

Необходимо отказаться от всех вредных продуктов, питаться здоровой пищей и, желательно, в первой половине дня. Ввести свой рацион овощи и фрукты, при этом исключив полуфабрикаты, газированные напитки, майонез, колбасы, сосиски, сладкое мучное, ограничить потребление жирного и жаренного.

Пить как можно больше воды. Поскольку поступление достаточного количества воды обеспечивает своевременное очищение организма. Этот пункт довольно сложный в исполнении, но уже через несколько недель вы почувствуете сколько легкости принесет вам такое изменение.

Активное движение

Не секрет, что малоподвижный образ жизни приводит к плохому самочувствию, а, может, даже, и к болезням.

Движение – это жизнь!

Физическая активность, без сомнения, очень важна для правильного образа жизни. Начните с малого, например, с зарядки.

Всего 10-15 минут способны повысить вашу энергичность в течение дня. Пассивную жизнь на диване возле телевизора стоит оставить в прошлом. Проводите активно свободное время – гуляйте, устраивайте велопрогулки, играйте с детьми в мяч. Постепенно можете ввести в свою жизнь занятия фитнесом, а, может, даже полноценные спортивные тренировки.

Отказ от вредных привычек

Да, здесь от вас потребуются все волевые качества. Возможно, это станет наиболее тяжелым пунктом для вас, но помните, что ни курение, ни алкоголь не смогут сделать вас счастливыми.

Укрепление организма

Начните соблюдать правила гигиены, если до этого их не соблюдали. Гигиена – это не только «мыть руки перед едой», а целый комплекс мер по обеспечению нормального функционирования организма.

Уход за собой, своим телом, своей одеждой и обувью позволит вам нормализовать состояние своей кожи, а это приведет к еще более глубоким благоприятным процесса на уровне системы пищеварения, кровообращения, дыхания.

Большую пользу принесет закаливание. Не стоит сразу начинать с обливания холодной водой и хождения по снегу босиком. Начните закаливать свой организм постепенно, например, введите в свой режим дня прием контрастного душа.

Регулярное применение закаливающих процедур способно снизить более, чем в два раза ваш уровень заболеваемости в год, а может даже совсем исключить их.

Здоровый сон

Необходимо более тщательное планирование своего времени, распределение внутри дня своих дел и обязанностей, для того чтобы выделить достаточное количество времени на сон.

Нарушение сна может привести к нарушению вашего психологического состояния в целом, что непременно скажется на вашем здоровье. Необходимо тратить на сон не менее восьми часов в сутки для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма.

Соблюдение режимов сна и бодрствования, а также разумное чередование труда и отдыха способно сохранить силы, дать организму больше энергии, повысить трудоспособность.

Необязательно следовать шагам именно в той последовательности, которую мы предложили. Можно начать с любого места, главное, уделять должное внимание своему саморазвитию.

Действуйте постепенно, сначала привыкните к одному новшеству в вашей жизни, затем принимайтесь за другое. Не забывайте хвалить себя после каждой ступени, которую преодолели.

Тренды ЗОЖ опасные для организма

Как мы писали выше здоровый образ жизни активно пропагандируется средствами массовой информации. Красивые и здоровые люди привлекают внимание, являются символом успеха в жизни. С этим трудно поспорить.

По статистике, стройный человек успешнее проходит собеседования при устройстве на работу. Ему легче найти партнера для отношений. Хорошее здоровье и отсутствие пагубных привычек, повышают качество жизни и экономят бюджет.

Но такой ли уж здоровый этот образ жизни? Когда ЗОЖ опасен для организма? И какими усилиями достигаются эти видимые глазу внешние успехи.

Строгие диеты

Жесткие диеты были и остаются самыми популярными среди желающих подкорректировать вес. Это связано с тем, что они позволяют быстро, всего за несколько дней, избавиться от лишних килограммов.

К таким диетам относятся монодиеты, белковые, обезжиренные, безуглеводные и т.д. Т.е. это питание, когда из рациона полностью или частично исключаются некоторые продукты или элементы.

Нужно понимать, что для полноценного функционирования процессов в организме необходимы все элементы: и белки, и жиры, и углеводы.

  • Белок это основной компонент для строительства и формирования тела и внутренних органов.
  • Углеводы дают организму энергию для работы.
  • Отсутствие жиров приводит к не усвоению витаминов, например, А и С. Результатом недостатка жиров может быть сухая кожа, изменение качества волос и их выпадение, восприимчивость к холоду и пониженный иммунитет.

Таким образом, исключение из рациона во время диеты какого-либо элемента, приводит к ухудшению состояния организма. Особенно, если такая диета используется длительное время.

Диетологи не советуют жить на строгой диете дольше трех дней. Допустимо использовать такие диеты, когда необходимо быстро похудеть, например, для важного события.

Организм во время жесткой диеты находится в состоянии стресса, и запускает, так называемый, экономный режим, т.е. начинает очень аккуратно использовать имеющиеся запасы элементов. В данном случае, человек худеет, но потеря веса происходит за счет потери воды и белка. Расход жира наоборот значительно замедляется.

В результате происходит дисбаланс необходимых элементов в организме, что приводит к общему плохому самочувствию, а также может негативно сказаться на работе внутренних органов.

Слишком много фитнеса

Сам по себе фитнес не является чем-то негативным. Нас интересуют только случаи, когда любовь к фитнесу становится маниакальной. В погоде за обладателями стройных форм, улыбающихся на обложках журналов и с экрана телевизора, люди не щадя себя трудятся в спортзале.

Конечно, это хорошо, когда человек может ставить перед собой цели и их добиваться. Но порой достижение цели становится манией, и мы забываем, что кроме рельефного тела, нужно иметь и здоровый организм.

Нагружать себя в зале, нужно под руководством опытного тренера и после одобрения врача. Особенно, это важно для новичков, которые решили изменить жизнь и купили абонемент в зал.

Отдельно нужно сказать про спортивное питание. После того как человек попал в зал и понял, что теперь спорт это его жизнь, перед ним открываются две дороги.

Первая — годами заниматься фитнесом, следить за питанием и спустя некоторое время стать похожим на звезду с обложки.

Или вторая дорога – быстро получить нужные результаты и изменить свою внешность, воспользовавшись достижениями химической промышленности.

Ученые после исследований пришли к выводу, что спортивное питание наносит скорее вред, чем пользу организму. Но желание быстрых результатов и доверие к брендам и крупным производителям, делают тихий голос ученых не слышным.

У человека, который только задумался над употреблением специального питания, возникает вопрос. Если эти продукты вредны для здоровья, тогда почему их продают? Ответ прост.

Этот бизнес приносит крупным корпорациям слишком большие доходы. К тому же и в нашей стране, и за границей рынок спортивного питания не регулируется государством, и крупный бизнес здесь может делать все, что хочет.

Поэтому каждый сам должен себе отдавать отчет о возможных последствиях после употребления таких продуктов.

Повышенная чистоплотность

Мыть руки с мылом, после прихода с улицы или перед едой, это те нормы, к которым мы привыкли с детства.

Но некоторые любители здорового образа жизни считают, что чем чаще они будут мыть тело и руки, тем лучше обезопасят себя от вредных бактерий и микробов. Боязнь чем-то заразиться, становится для таких людей ежедневной борьбой за чистоту рук.

Не будем обсуждать социальный аспект этого явления, того как смотрят на таких чудаков окружающие, когда после рукопожатия из кармана достаются антисептические салфетки.

В рамках данной статьи нас больше волнует вопрос здоровья. Душ с мылом несколько раз в день оставляет тело без необходимых бактерий, которые несут защитную функцию. Также чрезмерная чистоплотность может привести к аллергии и иногда к астме.

Многие ученые вообще считают, что слабые болезни: легкая простуда, небольшой насморк, несут скорее пользу для организма, чем вред. Так как они позволяют организму усиливать свои защитные функции и привыкать к бактериям и вирусам.

Несмотря на обилие советов и популярность здорового образа жизни, в итоге мы все равно приходим к выводу, который известен уже много столетий — чтобы быть здоровым, нужно знать во всем меру: питаться сбалансированно, не злоупотреблять вредными привычками и больше двигаться.

Порекомендуйте нашу статью тем, кто еще сомневается, перестраивать ли свой образ жизни. Поделитесь с нами, как проходит ваше преображение, на какой вы сейчас стадии и чему уделяете внимание. Спасибо вам, что дочитали статью до конца.

До скорой встречи!

Источник: https://living-healthy.ru/zdorovie/zdorovyj-obraz-zhizni-kak-pravilno-nachat.html

Правильный образ жизни. Как начать и как вести правильный образ жизни

Что же такое правильный образ жизни? Как начать вести правильный образ жизни, и что же он, собственно, из себя представляет? Какой образ жизни является правильным? Стоит сразу заметить, что понятия «правильный» и «неправильный» — весьма условные понятия.

К примеру, в одной мировой религии принято на религиозные праздники приносить в жертву животных. И с точки зрения последователей этой религии, убийство является богоугодным делом.

Сложно представить себе, насколько нужно иметь специфическое сознание, чтобы убийство считать благородным поступком, но у данной концепции миллионы последователей по всему миру, и с их точки зрения, подобное поведение — правильное.

А вот с точки зрения, к примеру, буддизма, подобное поведение считается не очень правильным. Здесь правильным образом поведения считается воздержание от любых видов насилия.

Так какую же из двух позиций считать правильной, а какую — неправильной, учитывая тот факт, что у обеих религий миллионы последователей по всему миру?

Читайте также:  Как отличить любовь от привязанности: советы

Другой пример. В предновогоднюю пору по телевизору в разного рода передачах и даже новостных выпусках можно услышать советы врачей (ну или по крайней мере людей, так себя позиционирующих) о том, как «правильно» употреблять алкоголь на новогодние праздники.

Ключевое слово здесь — «правильно». То есть людям рассказывают, как правильно отравиться алкогольным ядом, чтобы было не совсем плохо, а только чуть-чуть. С точки зрения сторонников здорового образа жизни, «правильное» употребление алкогольного яда — это нонсенс.

Опять-таки две противоположные точки зрения, каждая из которых претендует на звание «правильной». Таким образом, понятия «правильный» и «неправильный» каждый человек определяет для себя сам, исходя из своего личного опыта и мировоззрения.

Кто-то слепо принимает чью-то точку зрения относительно правильности и неправильности того или иного поведения.

Но оптимальным вариантом считается определение «правильного» и «неправильного», исходя из личного опыта и наблюдений за окружающим миром.

Как вести правильный образ жизни

Итак, какой же образ жизни является правильным? Исходя из элементарной логики устройства нашего мира, можно выделить следующие критерии правильного образа жизни:

  • отказ от причинения вреда себе;
  • отказ от причинения вреда окружающим;
  • отказ от причинения вреда Мирозданию.

Как показывает опыт, именно соблюдение этих трёх критериев позволяет построить гармоничную жизнь и гармоничное взаимодействие с миром. Следует более подробно остановиться на этих трёх пунктах, так как даже под этими тремя понятиями каждый может увидеть что-то своё.

Отказ от причинения вреда себе. Казалось бы, всё очевидно. Ни одно живое существо не желает причинять себе вреда. Кроме… человека.

В силу своей эволюции человек обрёл право выбора, и если животное ограничено своими инстинктами и действует в соответствии с теми программами, которые заложены природой, то человек имеет множество вариантов. И именно эта свобода обернулась в наше время для нас злом.

Обретя свободу выбора, мы стали делать неправильный выбор. Что в данном случае означает «неправильный»? Очень просто — мы стали действовать себе во вред.

К примеру, употребление алкоголя, никотина и других наркотиков в нашем обществе стало чуть ли не нормой. И если никотин и другие наркотики ещё хотя бы формально считаются вредными привычками, то «умеренное употребление» алкоголя считается нормой и даже необходимостью. Однако это — ложь, навязанная нам алкогольными корпорациями.

Если открыть второй том Большой советской энциклопедии на странице 116 и прочитать там определение слова «алкоголизм», то первая строчка второго абзаца скажет нам о том, что «алкоголь относится к наркотическим ядам».

И под этим утверждением подписались все ведущие учёные Советского Союза.

Неужели они все заблуждались, а современные интернет-фрики, распространяющие ложную информацию о том, что алкоголь (как они любят шутить) «в малых дозах безвреден в любом количестве», более заслуживают доверия?

Или несуществующие исследования несуществующих, вездесущих «британских учёных» о пользе алкоголя.

Для многих это более убедительно, чем мнение светил русской медицины, таких как: Павлов, Сеченов, Мечников, Углов и других, которые уверенно и безапелляционно утверждали, что алкоголь — это яд, генетическое оружие, которое уничтожает русский народ. И об этом было сказано ещё в начале прошлого века.

«Умеренное употребление» алкоголя — яркий пример того, как люди неосознанно причиняют себе вред. То же самое касается и курения, и неправильного питания, и разного рода вредных привычек, которые в нашем обществе давно приняты за норму.

Но важно понимать, что эти «нормы» нам навязаны с определёнными целями. С какими? Всё очень просто. Самый прибыльный бизнес делается на пороках. И если людей «подсадить» на разного рода зависимости, на них очень просто делать большие деньги.

Именно поэтому сегодня в обществе продвигаются деструктивные модели поведения, которые ведут к тому, что человек причиняет вред себе.

Отказ от причинения вреда окружающим. Если с первым пунктом многие согласятся, то в отношении второго могут возникнуть разногласия. Зачастую люди пребывают в иллюзии о том, что этот мир несправедлив и окружающие поступают с человеком несправедливо.

Поэтому по ветхозаветному принципу «око за око, зуб за зуб» надо всех наказать и срочно восстановить справедливость. Однако, друзья, если этим принципом будет руководствоваться большинство, то у нас каждый второй будет одноглазым, а самой прибыльной профессией станет профессия стоматолога.

Хотите вы жить в таком обществе? Вопрос риторический.

Как же следует воспринимать принцип отказа от причинения вреда окружающим, и почему это так важно? Нужно ли «подставлять другую щёку», и как вообще взаимодействовать с агрессорами? Ещё наши предки учили своих детей простому принципу — «Что посеешь, то и пожнёшь».

Сложно найти человека, который бы не слышал эту поговорку, однако почему-то мало кто применяет её в жизни. А ведь исходя из этой пословицы, никакой несправедливости в этом мире нет и быть не может. Потому что, если посеял зло, то — как аукнется, так и откликнется.

Поэтому, если окружающие проявляют по отношению к нам не самые позитивные вещи, не стоит сразу всех клеймить злодеями, нужно задуматься — может быть и сам ещё совсем недавно поступал точно так же?

Что касается «подставления другой щеки», не стоит воспринимать буквально, да и в каждой ситуации всё индивидуально. Но в любом случае, даже если возникла жизненная необходимость проявить агрессию и дать отпор обидчику, делать это нужно без гнева, понимая, что всё происходит в силу условий.

Таким образом, совершая благие поступки и взращивая в себе терпение к окружающим, человек создаёт причины для того, чтобы и окружающие вели себя по отношению к нему аналогичным образом. Не стоит верить на слово в какие-то странные, на первый взгляд, концепции — просто попробуйте.

Попробуйте терпеливо и снисходительно относиться к порокам и недостаткам людей. Не отвечать злом на зло и насилием на насилие. И вы увидите, что реальность чудесным образом изменится. Отказ от причинения вреда Мирозданию. Прийти к пониманию этого принципа ещё сложнее.

Если состраданию к ближнему учат многие религии, а родители нам часто говорят в детстве, что нужно быть вежливым и доброжелательным, то уважительному отношению к природе и вообще всему живому в нашем обществе как-то не уделяют внимания.

Многие философии и религии едины в одном — всё в нашем мире взаимосвязано, и если мы разрушаем что-либо вокруг себя, то окружающий мир отвечает нам тем же и начинает разрушать нас. Здесь опять-таки включается простой древний принцип «Что посеешь, то и пожнёшь».

Ещё Ньютон в своём третьем законе отобразил один из базовых законов мироздания — «действию всегда есть равное и противоположное противодействие». То есть любое действие, которое мы совершаем, тут же запускает процесс аналогичного действия, которое будет направлено в отношении нас. И это не какие-то отвлечённые философские мудрствования, это — закон физики, признанный всеми учёными мира.

Так стоит ли нарушать эти законы, чтобы создавать причины для собственных страданий?

Если мы неуважительно и потребительски относимся к окружающему миру, мир будет отвечать нам тем же.

К примеру, в современном мире употребление мясной пищи считается нормой. Но важно понимать, что употребление мяса невозможно без убийства живого существа. И даже если мы сами как будто бы не убиваем никого, мы спонсируем и оплачиваем эти убийства.

С таким же успехом мы могли бы нанять киллера, чтобы наказать нашего обидчика, а потом заявить, что мы сами никого не убивали и ни в чём не виноваты.

Тоже самое и с употреблением мяса — массовые убийства животных существуют на этой планете только потому, что люди продолжают это оплачивать.

И если мы (пусть даже косвенно) причастны к убийству живых существ, мир будет проявлять нам аналогичное — зло, насилие и агрессию. Помните? — Действию всегда есть противоположное противодействие.

Как это проявляется в реальной жизни? Как минимум мясная пища вредна для здоровья. Человек по природе своей не мясоед (есть множество научных исследований на эту тему) и полноценного переваривания и усвоения мяса в нашем организме не происходит.

Наоборот, в процессе его переваривания образуются токсичные вещества, которые разрушают наше здоровье.

В этом и проявляется закон физики о «противоположном противодействии» — косвенно участвуя в причинении вреда животным, мы и сами начинаем испытывать проблемы со здоровьем.

И так во всём. Любое разрушительное действие в адрес окружающего мира неизбежно приведёт к разрушительному действию, направленному против нас. Просто это не всегда происходит мгновенно и не всегда очевидно.

Поэтому, если совершив зло, мы через пару лет получим зло в ответ, нам может показаться, что это произошло «случайно», «само по себе». И так мы снова впадаем в иллюзию несправедливости мира и начинаем злиться на того, кто проявил негатив в отношении нас.

На самом деле, единственный человек, на кого мы можем злиться, это мы сами.

Как начать вести правильный образ жизни

С тем, что такое правильный образ жизни, более-менее понятно. Однако, понимая всё это и даже принимая, что эти концепции вполне похожи на истину, человек зачастую продолжает жить так, как жил, и страдать дальше. Почему так происходит? Потому что тенденции окружающего мира противоположные.

В современном обществе взращиваются совершенно противоположные качества — эгоизм, ненависть, жажда потребления. И этот омут затягивает нас. Нужен определённый уровень осознанности, чтобы что-то поменять в жизни. Просто постарайтесь поразмышлять над своей жизнью, проследить причинно-следственные связи.

Вы поймёте, что в большинстве случаев (хотя по-честному — во всех без исключения) вы сами создали причины для всех негативных ситуаций и условий, которые проявляются в вашей жизни.

Если же вам не удалось в какой-то ситуации обнаружить причину, созданную вами, — скорее всего, дело в том, что причина лежит слишком глубоко и, возможно, зерно было посеяно очень давно и лишь спустя много лет дало всходы.

Но, так или иначе, в большинстве ситуаций (если признаться себе честно) можно увидеть, что мы сами создали причины для своих страданий. И осознание этого может помочь вам изменить свою жизнь. Как минимум перестать винить окружающих в своих проблемах.

Как только вы перестанете это делать, вам сразу же станет легче, вы и сами это почувствуете. Потому что тяжело жить в мире, который представляется агрессивным и несправедливым.

Если же человек понимает, что всё в его руках, и он сам может всё изменить, сразу как будто камень падает с души.

Не стоит сразу кардинально всё менять, это может быть не по силам, да и привести к неожиданным последствиям. Начните с малого. С первого пункта — перестаньте причинять вред себе. Откажитесь от алкоголя. Совсем. Без компромиссов.

Проанализируйте все свои привычки и модели поведения и честно (именно честно, искренно) ответьте себе вопрос: «На самом ли деле мне это нужно? Действительно ли я этого хочу? Какую пользу мне это приносит? Стоит ли тратить на это время?».

И если вы честно себе ответите, многие вредные привычки отпадут.

Но самое главное — найдите себе новое позитивное увлечение.

Лучшим вариантом может быть творчество — если что-то будет поистине захватывать вас полностью, вам просто будет жаль тратить время на просмотр всяких глупостей по телевизору, употребление алкоголя, поедание всяких вредных «вкусняшек» и так далее. Если каждое утро вас будет ожидать какое-то вдохновляющее дело, то на всякие глупости и зависимости просто не останется ни времени, ни сил, ни энергии, ни желания.

Также попробуйте откорректировать своё питание. Существует мнение, что в рационе человека 70 % должны составлять сырые фрукты и овощи. Тогда тело будет здоровым, а процесс пищеварения — полноценным. Откажитесь от вредной, ненатуральной и рафинированной пищи.

Поначалу будет трудно отказаться от привычного питания, но со временем вы заметите, что обычные фрукты и овощи намного вкуснее всяких искусственных продуктов вроде пельменей, сосисок, колбасы, пирожков, тортов и печенья.

И когда организм привыкнет к здоровому питанию, вам уже и не захочется возвращаться к старым привычкам.

Мотивация для правильного образа жизни

В изменении образа жизни важна мотивация. Если достойной мотивации нет, продвижение по пути будет очень сложным и, скорее всего, человек повернёт обратно. Правильный образ жизни человека зависит от его мотивации. Проанализируйте свою нынешнюю жизнь.

Можете ли вы честно сказать, что абсолютно счастливы? Если да, то скорее всего, ваш образ жизни уже является правильным. Если же счастье ваше непостоянно и регулярно сменяется страданиями, значит, что-то вы делаете не так.

Все живые существа, так или иначе, стремятся к получению счастья — такова природа всего живого. И чтобы обрести счастье, необходимо вести правильный образ жизни с соблюдением трёх базовых принципов, описанных выше. И если вы станете им следовать, со временем страдание уйдёт из вашей жизни навсегда.

Не верьте на слово, просто попробуйте. И вы удивитесь тому, как с изменением себя и своего отношения к миру меняется реальность вокруг.

Источник: https://www.oum.ru/yoga/samorazvitie-i-samosovershenstvovanie/pravilnyy-obraz-zhizni/

Ссылка на основную публикацию