Фрустрация в психологии: определение простыми словами

Фрустрация в психологии — это эмоциональное состояние, при котором человек, сталкиваясь с непреодолимыми внешними или внутренними трудностями, получает серьезное препятствие для достижения желаемых целей.

Неудовлетворенная потребность вызывает комплекс негативных переживаний, впоследствии приводящих к дезорганизации поведения.

В тяжелых случаях подобное состояние провоцирует неадекватные эмоциональные реакции и невротические расстройства.

Что такое фрустрация простыми словами

Фрустрация в психологии: определение простыми словами

Дословный перевод термина «фрустрация» с латыни — «обманутые ожидания», и такая формулировка как нельзя лучше характеризует данное состояние. Обычно период фрустрации наступает после того, как человек длительное время находится в состоянии ожидания или предвкушения некоего события, которое имеет для него значение, но под влиянием различных факторов оно не происходит.

Выражаясь простыми словами, это состояние разочарования и подавленности, а также отсутствие внутреннего удовлетворения, вызванное несбывшимися ожиданиями и неоправданными надеждами. Такая ситуация является гораздо более серьезна, чем может показаться на первый взгляд.

Определение термина в психологии

Определение фрустрации в психологии — это негативно окрашенное состояние человека, возникшее в результате отсутствия соответствия желаний реальным возможностям. При этом существуют препятствия для достижения заявленных целей, что классифицируется большинством психологов как травмирующая ситуация.

Когда личность находится во фрустрированном состоянии, возникает ряд эмоций и переживаний, таких как разочарование, подавленность, тревога, а в некоторых случаях даже отчаяние.

Фрустрация в психологии: определение простыми словами

Согласно мнению психоаналитиков, фрустрация имеет большое значение в формировании эго (осознаваемой психологической сущности), поэтому методики, направленные на искусственный вызов эмоций подобного спектра под контролем врача, являются одним из методов терапии неврозов в психоанализе. Широко распространено мнение, что патологической фрустрацию можно считать только в момент превышения определенного порога интенсивности развития, а в более легкой вариации это можно считать нормальным фактором формирования личности.

Разновидности

Существуют различные классификации фрустрации, одна из которых основана на механизме возникновения такого состояния.

Внешняя фрустрация вызывается некими обстоятельствами, которые проявляются извне, когда на ситуацию воздействуют факторы, неподвластные изменению со стороны самого человека.

При этом субъект может прямым или косвенным образом спровоцировать возникновение такой ситуации либо стать только жертвой обстоятельств.

К примерам внешней фрустрации можно отнести финансовые сложности, увольнение с работы, расставание с близким человеком, смерть родственника, тяжелую болезнь и т. п.

Внутренняя фрустрация провоцируется за счет неблагополучного психологического состояния личности. Ее может вызывать неуверенность в себе, страх или тревожность.

Впоследствии человек входит в замкнутый круг, приводящий к тяжелым последствиям, таким как депрессия и неврозы. А также источником внутренней фрустрации может стать противоречивость поставленных целей.

Согласно теории американского психотерапевта С. Розенцвейга, можно выделить три вида фрустрации на основе различных переживаний:

  1. Связанные с лишением, когда для достижения цели отсутствуют средства. Пример: мучительный голод при отсутствии возможности добыть пищу.
  2. Спровоцированные потерями. В качестве примера можно привести смерть близкого человека.
  3. Основанные на наличии внутреннего или внешнего конфликта. Пример: любовь к замужней женщине.

Психические состояния и цепочки реакций в случае лишения, потери или конфликта будут отличаться. Разумеется, необходимо учитывать личностные особенности каждого субъекта: в зависимости от них состояние может варьироваться.

В отдельную группу можно выделить упомянутую выше контролируемую фрустрацию. Это терапевтическое состояние, используемое в психоанализе, при котором врач прорабатывает с пациентом сложные моменты для облегчения формирования защитных реакций и выявления причин невротических расстройств.

Причины и признаки развития

Фрустрация в психологии: определение простыми словами

Можно выделить список причин возникновения фрустрационного состояния, которые встречаются чаще всего:

  1. Стресс. Нервное напряжение возникает из-за комплексного влияния множества раздражающих факторов – как мелких, так и довольно серьезных. Со временем, когда количество событий, провоцирующих стресс, начинает превышать возможности защитных психических механизмов личности, возникает фрустрация или невроз.
  2. Внутренние проблемы. Повышенный уровень тревожности, наличие комплексов, неуверенность в себе – все это мешает человеку достигать поставленных целей и тормозит его личностное развитие. В итоге это приводит к неизбежному состоянию фрустрации, когда стремление к получению нового опыта затруднено внутренними переживаниями.
  3. Непреодолимые сложности. В отличие от множества окружающих нас мелких стрессовых факторов, всегда существует риск столкнуться с серьезными обстоятельствами непреодолимой силы: болезнь, зависимость, ограничение свободы, стихийные бедствия и пр. Такие причины вызывают развитие состояния фрустрации очень быстро.

В целом все причины можно разделить на три основные группы: биологические (связанные с состоянием организма индивида), психологические (любые внутренние конфликты, тревоги и т. п.) и социокультурные (запреты, нормы морали, табу, которые входят в противоречие с личными убеждениями).

У каждого человека реакция психики происходит на основе индивидуальных особенностей, сложно вывести единый шаблон ответа на негативные реакции извне.

Однако основные признаки, указывающие на фрустрированное состояние человека, можно выделить следующие:

  • ощущение безвыходности, отчаяния, невозможности самостоятельно решить возникшую проблему;
  • повышенный уровень тревожности, волнение по поводу незначительных факторов, не касающихся основного вопроса;
  • раздражительность, злость и агрессия, зачастую направленные на себя или окружающих;
  • проявление неконструктивного поведения (уход в себя, замкнутость, возникновение зависимостей или саморазрушение).

Если фрустрация еще не достигла того уровня, когда оказывается ярко выраженное негативное влияние на психику, то признаки могут быть сглаженными, неявными, выраженными в общей подавленности и легкой раздражительности, с которыми довольно просто справиться, хотя бы на некоторое время. Однако если обозначенные выше симптомы становятся заметны для окружающих и вносят явный дисбаланс в нормальное существование человека, то стоит обратить на это внимание и по возможности обратиться за помощью к специалисту (клиническому психологу или психотерапевту).

Важно отличать фрустрацию от более тяжелых состояний, таких как депрессия. В случае возникновения фрустрированного состояния человек не теряет способности прикладывать волевые усилия к решению проблемы, стремление добиться цели не нарушено. А вот наступившая апатия и потеря интереса к жизни уже считается грозным симптомом, требующим более пристального внимания.

Методы диагностики

Фрустрация в психологии: определение простыми словами

К основным диагностическим методикам, используемым для определения уровня фрустрации, относятся тест Розенцвейга (метод рисуночной фрустрации, переведенный и адаптированный Н. В. Тарабриной), экспресс-тестирование В. Бойко и его переработанный и расширенный вариант — методика Л. И. Вассермана.

Рисуночный тест авторства С. Розенцвейга представляет собой набор карточек с изображенными на них различными ситуациями. Обычно на них присутствует несколько персонажей, один из которых произносит определенную реплику. От пациента требуется дать первый пришедший в голову ответ на заданную фразу.

Карточки делятся на несколько групп, а ответы интерпретируются психологом после полного прохождения теста. Есть возможность самостоятельного анализа подобного теста, однако, в этом случае результат может быть искажен.

Опросник Бойко — это короткий экспресс-тест на выявление состояния фрустрации, состоящий из 12 вопросов, за каждый положительный ответ дается 1 балл. В зависимости от итогового количества баллов интерпретируется полученный результат.

Существует расширенная модификация данного тестирования, разработанная Л. И. Вассерманом, которая отличается большей вариативностью и повышенной достоверностью результата.

Помимо методик тестирования, психолог проводит сбор анамнеза, анализирует общее состояние клиента, при необходимости беседует с родственниками, чтобы сформировать целостную картину.

Проявление в детском возрасте

Нормальный уровень фрустрации можно считать очень значимым фактором в формировании характера и моральных устоев ребенка.

До определенного возраста отсутствие возможности получать желаемое в полном объеме – важный элемент воспитательного процесса.

За счет этого ребенок учится терпению, уважению к авторитету родителей и со временем становится способным самостоятельно расставлять приоритеты.

Фрустрация в психологии: определение простыми словами

Крайне важно, чтобы родители грамотно регулировали ограничения – излишняя строгость недопустима и приводит к ранним неврозам, появлению агрессии или замкнутости. При наличии вседозволенности же не происходит формирования границ собственного «Я».

Первое столкновение с состоянием фрустрации обычно происходит в младшем школьном возрасте, когда перед ребенком встают первые серьезные задачи, связанные с учебой. Очень часто ожидания от учебы имеют мало общего с действительностью. Поэтому крайне важно с раннего детства научить школьника справляться с фрустрационными состояниями.

Родители должны проявлять спокойствие, не нагнетать обстановку, вселять в ребенка уверенность в собственных силах. Насмешки, скандалы и паника просто недопустимы.

Необходимо регулярно давать ребенку возможность участвовать в решении сложных задач и делать это самостоятельно. Здесь важно руководить процессом, но ни в коем случае не выполнять все самим: ребенок должен сам принять решение, увидеть его результат и сделать необходимые выводы.

Проявление тяжелой формы фрустрации у детей выражается в замкнутости, вспышках агрессии, деструктивном поведении. Такие дети обычно стараются привлечь внимание к себе и своим проблемам, очень часто это происходит в виде побегов из дома, драк со сверстниками, демонстративных жестов и плохой учебы. Необходимо мягко выяснить причину такого состояния, самостоятельно или обратившись к психологу.

Поведение личности в обществе

Сол Розенцвейг в своей теории фрустрации выделяет три основные формы поведения:

  1. Экстрапунитивная форма характеризуется склонностью к обвинению в собственных неудачах других людей, внешних обстоятельств, желанием переложить ответственность. Обычно для этого варианта поведения характерна излишняя агрессия, злость и отказ анализировать собственное поведение.
  2. При интрапунитивной форме агрессия обычно направлена на себя, присутствует гипертрофированное чувство вины, повышен уровень тревожности, возникает склонность к излишнему самоанализу. В конце концов, человек замыкается в себе и может перестать предпринимать попытки к решению проблемного вопроса.
  3. Импунитивная форма отличается отсутствием какого-либо обвинения, а наступающие неприятности воспринимаются как неизбежность.

Фрустрация в психологии: определение простыми словами

А также существует несколько основных моделей поведения при состоянии фрустрации.

Это может быть агрессия, сопровождающаяся излишней двигательной активностью, уход от тревожных переживаний с переносом деятельности в другую сферу, замкнутость и попытки отгородиться от окружения.

Как именно поведет себя человек, можно прогнозировать с учетом его индивидуальных особенностей характера и личных качеств.

Примеры фрустрации

Приведем несколько примеров фрустрации, которые помогут проиллюстрировать данное состояние более наглядно.

К психотерапевту обращается пациент N, находящийся в состоянии, близком к невротическому. Он сообщает, что является очень верующим человеком, воспитанным в строгих моральных принципах.

Недавно его заинтересовала одна женщина, с которой завязались теплые отношения, позднее N узнал, что она замужем.

Данная ситуация вызвала внутренний конфликт моральных принципов, который и привел к фрустрации.

Фрустрация в психологии: определение простыми словами

Один из классических примеров: девушка из сельской местности с первого класса отлично учится и выделяется на фоне одноклассников, после окончания школы решает поступить в столичный ВУЗ.

После поступления обнаруживается, что в новом окружении все обладают схожим уровнем интеллекта и знаний, после чего наступает фрустрация от невозможности добиться такого же отличного уровня учебы и позиционирования себя в коллективе, как было ранее.

Читайте также:  Дочь ненавидит мать: почему и что делать

Подобных примеров можно привести множество, объединять их будут возникновения у субъекта серьезного препятствия при решении значимой проблемы. Фрустрация далеко не всегда требует вмешательства психолога, однако, потребуется внимание к состоянию, своему или близких.

Источник: https://attuale.ru/frustratsiya-v-psihologii-eto-opredelenie-prostymi-slovami-vidy-i-primery-frustratsii/

Что такое фрустрация в психологии? Причины возникновения и жизненные примеры

Состояние фрустрации знакомо каждому человеку. Правда, не все в этот момент осознают, что это называется именно так.

Под фрустрацией понимается целый поведенческий механизм, в котором прослеживается переживание гаммы негативных эмоций, вызванных разочарованием. Это явление закономерно, и избежать его получается не всегда.

Фрустрация присуща абсолютно каждому человеку, независимо от возраста (у маленьких детей это состояние возникает даже чаще), пола и социального положения. Как говорится, богатые тоже плачут.

Фрустрация в психологии: определение простыми словами

Примеры из жизни

Проще всего объяснить сложный психологический термин на примерах. Первый, самый простой: вы идете в магазин, чтобы купить конкретное платье. Вы не просто хотите именно его, а уже построили определенные планы, подобрали специально под него туфли и сумочку.

Придя в магазин, обнаруживаете, что платья нет. И аналогичное в городе не найти. Тут вы и впадаете в состояние фрустрации. Это не просто, как говорится, облом, а нарушение многих планов. Вы в течение нескольких минут не можете рационально думать: все мысли только о том, что все сорвалось.

Фрустрация в психологии: определение простыми словами

Под описание фрустрации подходит еще один яркий, но уже более глобальный пример – это измена. Фрустрация наступает сразу после новости о том, что вам изменил любимый человек или даже законный супруг.

Мир рушится, начинается внутренняя борьба гордости и чувств. Перед глазами проплывает то, чему уже не суждено сбыться: совместная жизнь, счастливое будущее, возможно, планируемая крупная покупка или поездка.

Такая фрустрация будет длиться дольше, чем от несостоявшейся покупки платья.

Получив примерное представление о том, что такое фрустрация, можно дать ей короткое, но уже более понятное определение. Это разочарование на пути к удовлетворению какой-то потребности.

В переводе с латинского frustration означает «обман», «неудача», «тщетное ожидание». Собственно, это тоже можно называть понятиями фрустрации. Есть еще один термин из этой области: фрустратор.

Так называют причину фрустрации.

Проявления

Все зависит от ситуации, в которую попал человек. Если это, скажем, то же платье, то человек расстроится, но все же сможет найти выход из положения. В случае с изменой все гораздо сложнее и значимее.

Человек может впасть в тяжелую депрессию. Психологи выделяют несколько стадий развития эмоций в состоянии фрустрации, часть из которых может быть пропущена при облегченных состояниях.

Чтобы было понятнее, в качестве примера будем использовать уже знакомое нам платье.

Фрустрация в психологии: определение простыми словами

  1. Агрессия. Возникает почти всегда и может носить кратковременный (выругаться, топнуть ногой от досады) или длительный (сильно разозлиться, начать нервничать) характер.
  2. Замещение. Человек начинает невольно выпутываться из ситуации, придумывая новый способ удовлетворения потребности (найти другой магазин, где можно купить такое же платье).
  3. Смещение. Если не срабатывает замещение, то человек ищет более простой способ удовлетвориться (например, купить вместо желаемого платья другое, не такое красивое, но хоть что-то).
  4. Рационализация. Иначе говоря, поиск плюсов в случившемся (не купила платье – зато сэкономила деньги).
  5. Регрессия. Состояние, обратное рационализации. Присуще пессимистам, которые начинают эмоционально причитать и переживать.
  6. Депрессия, стресс. Резкий спад настроения, которое сложно восстановить. Эта стадия наступает не всегда.
  7. Фиксация. Заключительный этап, выход из фрустрации. Человек делает выводы, которые позволяет ему впредь не попадать в подобные ситуации. Происходит закрепление чувств и мыслей по поводу утерянного удовлетворения.

Фрустрация в психологии: определение простыми словами

Частным случаем проявления агрессивной реакции на фрустрацию является перенос обвинения на обстоятельства. Проще говоря, человек начинает убеждать себя в том, что «не очень то и хотелось». Классический пример: басня И.А.Крылова «Лисица и виноград».

Лиса захотела полакомиться ягодами, но не смогла их достать. И тогда она успокоила себя тем, что виноград неспелый, и что если бы она и дотянулась до него, то набила бы оскомину.

Такой психологический прием помогает людям миновать стадию депрессии и сохранить бодрое расположение духа.

Есть еще одна классификация состояний фрустрации. Это несколько видов фрустрационного поведения. Даже те, кто не увлекается психологией, могут легко их выделить, вспомнив себя и окружающих:

  • апатия (бесцельно смотреть вдаль или замкнуться в себе);
  • двигательная возбужденность (хождение по комнате, активная жестикуляция);
  • агрессия (злость, нервозность);
  • регрессия (плач, отчаянные крики).

Психологи утверждают, что вид поведения при фрустрации зависит не от типа неудовлетворенной потребности, а от характера человека. Т.е., холерик будет злиться и кричать, меланхолик или флегматик, скорее всего, уйдет в себя. Сангвиник же может фрустрировать по-разному.

Фрустрация по Маслоу

Абрахам Маслоу, автор знаменитой теории потребностей, тоже высказывался о фрустрации. Примечательно, что ее проявления могут быть обратно пропорциональны известной пирамиде. Для начала кратко вспомним иерархию человеческих потребностей.

Фрустрация в психологии: определение простыми словами

В чем же выражается обратная пропорциональность? Рассмотрим два примера фрустрации. Первый: вы не успели купить на вечер любимую пиццу и остались голодным (физиологическая потребность). Второй: новая должность досталась не вам (самовыражение). В каком случае вы будете переживать сильнее? Разумеется, во втором, несмотря на то, что эта потребность стоит на последнем месте.

Фрустрация потребностей по Маслоу имеет еще одно интересное замечание. Психолог уверен, что пока человек не удовлетворит потребность высшего уровня, он не станет жертвой фрустрации из-за неудовлетворения нужд следующих стадий. Иными словами, для человека, имеющего проблемы с жильем, расстроившееся свидание будет иметь не столь серьезное значение.

Причины возникновения состояния

Фрустрация в психологии развивается по двум причинам: внешним и внутренним. К внешним относятся различные реальные обстоятельства: рейс задержался, лопнуло колесо, не выдали вовремя справку и т.д.

Внутренние причины фрустрации лежат глубже и зависят от личных характеристик и качеств человека.

Это может быть недостаточность амбиций для занятия высокой должности или неуверенность во время сдачи экзамена по вождению.

Если фрустрация наступила из-за внешних факторов, человек переживает это легче, потому что есть возможность сместить вину. Если же причиной неудачи стали внутренние качества личности, то в худшем случае это рискует превратиться в самобичевание. В лучшем – человек сделает выводы и исправит ошибки (например, лучше подготовится для пересдачи экзамена).

Любовь

Несмотря на то, что потребность в любви стоит на третьем месте иерархии, люди очень часто испытывают любовную фрустрированность. Это явление интересно тем, что разочарование в любви нередко только усиливает чувства.

Хотя, психологи считают, что это защитная реакция на предательство или измену. Т.е., человек, пострадавший от безответной любви, привязывается к объекту своей симпатии еще сильнее. Почему? Потому что он боится, что это прекрасное чувство больше никогда в нем не возникнет.

Медики назвали бы это аутоиммунным заболеванием.

Но внешне любовная фрустрация может проявляться очень неожиданно. Яркая агрессия, вызванная фрустрированным состоянием и дополненная психическими проблемами, нередко направляется на объект любви. Отсюда и возникают криминальные случаи с обливанием кислотой или угрозами в адрес возлюбленного.

Фрустрация в психологии: определение простыми словами

В сексе тоже много случаев фрустрации. Классический пример для мужчины: отсутствие эрекции или невозможность удовлетворить партнершу.

У женщины тоже есть типичная сексуальная фрустрация, характеризующаяся трудностями с достижением оргазма, которые повторяются снова и снова.

Особенно ярко это фрустрированное состояние начнет проявляться после того, когда женщина испытает оргазм и уже будет знать, что это такое, и чего она лишилась в очередной раз.

Как справиться?

Этого состояния порой невозможно избежать, а приносит оно, в основном, разочарование и эмоциональный спад. Но с фрустрацией можно и нужно бороться, стремясь к тому, чтобы негатив не так сильно вредил нервной системе, не портил настроение и не был препятствием перед достижением поставленной цели. Что же советуют психологи?

  1. Аутотренинг. Самое простое, что может попробовать сделать человек в первые секунды после наступления состояния фрустрации. Досчитайте до 10, глубоко вдохните и выдохните.
  2. Принять ситуацию и постараться избавиться от синдрома жертвы. Если ничего нельзя изменить, не нужно причитать и думать «А вот если бы все было по-другому…». От этого вы только ухудшите свое положение и еще больше расстроитесь.
  3. Готовиться заранее и просчитывать возможные проблемы наперед. Классический пример: выезжать на вокзал заблаговременно, запасая несколько минут на форс-мажоры (пробки, например).
  4. Умение переключаться. Некоторые люди, наоборот, усиливают фрустрацию грустными мыслями, печальными песнями или просмотром мрачных телепередач. А действовать нужно наоборот. Что-то не получилось? Ну и пусть, зато я сейчас могу зайти в магазин и купить себе что-то вкусненькое. А в наушниках обязательно при этом должна играть бодрая ритмичная музыка, которая настраивает на позитивный лад и мышление.

Рано или поздно человек достигает такого состояния как фрустрационная толерантность. Это способность противостоять неблагоприятным ситуациям и с честью, а иногда даже с выгодой для себя выходить из них. Кто-то считает, что это целое искусство, но на самом деле достаточно овладеть вышеперечисленными приемами. 

  • Оцените эту статью:

Источник: https://mozgius.ru/psihologiya/lichnost/frustraciya.html

Фрустрация — её формы, причины и способы выхода

Несбывшиеся мечты, обманутые надежды знакомы каждому из нас. Испытываемые при этом переживания носят конкретное название в психологии — фрустрация. Необходимо понимать, чем опасно такое состояние и как с ним можно бороться.

Фрустрация в психологии: определение простыми словами

Понятие фрустрация в психологии: краткие сведения

В психологии под фрустрацией понимается психическое состояние личности, возникающее вследствие:

  • напрасных ожиданий;
  • несбывшихся надежд;
  • нереализованных планов.

Фрустрация — это несоответствие желаний имеющимся возможностям для их удовлетворения. Такое состояние является травмирующим для личности.

Неудовлетворенная потребность вызывает у человека негативные эмоции и переживания, такие как раздражение, гнев, печаль.

В состоянии фрустрации меняется и поведение человека от внешней агрессии до длительной депрессии. Реакция может быть разной в зависимости от фрустратора (т.е. причины, вызвавшей состояние неудовлетворенности), уровня и потребности, и степени нуждаемости в ней, длительности ожидания в получении желаемого.

Не каждая нереализованная мечта приводит к переживаниям, фрустрация возникает при довольно длительном по времени конфликте интересов. Чем сильнее мы жаждем владеть чем-то и чем дольше ждем этого, тем сильнее и глубже будет фрустрация.

На силу фрустрации также влияет психическая конституция человека и развитость его эмоционально-волевой сферы.

Потребность так и остается, а ее неудовлетворение вызывает различное напряжение: физическое, психическое, социальное.

Читайте также:  Первый день на новой работе: как себя вести в коллективе

Большое значение для силы фрустрации является отношение человека к потребности и его мотивация на ее получение. Возьмем, например, секс. Для одного человека это способ снятия напряжения и массаж органов малого таза.

Для другого секс это признание собственной привлекательности в глазах противоположного пола, значимости, нужности и любви. При половом воздержании первый индивид решит проблему довольно просто (секс услуги, игрушки) и не станет переживать.

Для второго отсутствие любящего партнера станет серьезным, травмирующим психику, фактором.

Причины, вызывающие фрустрацию

Истоки возникновения состояния могут лежат в различных сферах жизнедеятельности человека, также, как и потребности относятся к разным уровням и отраслям.

В психологии выделяются следующие виды причин состояния фрустрации.

Биологические

Тормозом для реализации потребностей могут стать чисто физиологические вещи, такие как возраст, заболевание, ограниченные способности.

Представьте, что спортсмен длительное время готовился к олимпиаде или другому значимому соревнованию, был включен в состав национальной сборной команды и накануне вылета, к примеру, сломал ногу. Участие в соревнованиях стало невозможным. При этом подготовка к ним длилась много лет, было отдано большое количество времени и сил, а достижение результата становится не реальным.

В этой же группе причин находится и сексуальная неудовлетворенность, когда ожидание от половой связи и ее результат резко отличаются друг от друга.

Материальные

Невозможность удовлетворения потребности связана с отсутствием средств денег или иных ресурсов. Человек планировал купить квартиру, нашел подходящую по всем параметрам, внес задаток.

Оставшуюся часть было оговорено оплатить после получения прибыли от сделки. Из-за недобросовестности деловых партнеров или других форс-мажорных обстоятельств, необходимые средства получены не были.

Задаток остался у продавца, квартира перешла другому покупателю. У потенциального покупателя возникает фрустрация.

Социокультурные

К данному типу причин относятся морально-этические нормы и правила, запреты и табу, принятые в обществе или конкретной социальной группе.

Девушка с хорошими внешними данными мечтает о карьере фотомодели, и даже прошла отбор для работы в агентстве. Но в ее семье крепкие патриархальные устои и родители категорически против такого рода занятий.

К социальной фрустрации можно отнести периоды тяжелого переживания одиночества, невозможности человека иметь социальные связи, близких людей.

Психологические, личностные

Помешать удовлетворению потребностей могут и внутренние свойства человека: страхи, комплексы, неуверенность в себе. Отдельно в ряду таких причин стоит любовная фрустрация, о которой будет рассказано в самостоятельной главе.

В качестве фрустраторов могут выступать:

  • препятствия получить желаемое нельзя в силу психологических или социальных запретов;
  • лишения удовлетворение потребности невозможно в силу нехватки ресурсов, например, знаний (внутренний ограничитель) или денег (внешний);
  • конфликты столкновение интересов с обстоятельствами либо личностными установками;
  • потери утрата чего-то, не позволяющего дальше действовать в задуманном направлении (развод, потеря здоровья).

Потеря является наиболее травмирующим фактором, поскольку невосполнима и не подлежит замене в течение определенного времени либо никогда вообще.

Фрустрация в психологии: определение простыми словами

Основные формы фрустрации

Базовые формы фрустрации, которые отличаются направленностью испытываемой человеком агрессии, были выделены известным психологом С. Розенцвейгом.

В их числе:

  • Экстрапунтивная форма, т.е. направленная во вне. Человек вымещает злобу за несбывшиеся мечты на внешние объекты. Он обвиняет в случившемся обстоятельства, других людей, сложившиеся условия и т.д.
  • Интропунтивная или внутренняя форма. Личность критикует только самого себя, объясняет провал собственными ошибками и промахами, испытывает чувство вины. Это агрессия, направленная внутрь своей личности.
  • Импунтивная форма фрустрации возникает в случаях, когда человек особо не реагирует на случившееся, не считая его слишком значимым или непоправимым.

Современная психология немного расширяет границы фрустрации, помимо агрессии выделяется еще несколько форм.

Избегание

Личность уходит от дальнейшей попытки достичь желаемого всеми путями. Вопрос становится не актуальным, а значит, переживаний в дальнейшем не будет. Я подумаю об этом завтра.

Рационализация

Человек пытается убедить сам себя, что потребность, которая не была реализована не так уж и важна для него. Он собирает доводы и аргументы для того, чтобы не испытывать дискомфорта. Не очень-то и хотелось.

Замещение

Представляет собой отречение от предыдущей цели в пользу новой или новых. Не одни штаны на свете, другого найду. Да и время собой заняться будет.

Как определить фрустрацию: главные признаки

Фрустрация — это напряжение и дискомфорт, очень неприятное состояние. В зависимости от ее степени мы можем испытывать безвыходность, по сто раз на день прокручивать навязчивые картинки в голове. Тревожность, злость и разочарование мешают нормальной жизни, снижается эффективность любой деятельности.

Диагностировать у самого себя наличие фрустрации можно по следующим признакам:

  • Возрастающая агрессия или агрессивное поведение. Разочарование приводит к злости, и она требует своего выхода. Гнев не возникает никогда на пустом месте. Счастливый, удовлетворенный человек всегда спокойный и доброжелательный.
  • Неоправданная двигательная дисфункция. Человек начинает метаться из угла в угол, не может найти места. Либо сидит в одном положении, раскачиваясь из стороны, т.е. демонстрирует не типичные и неадекватные двигательные реакции.
  • Апатичность. Резкое возбуждение может также резко сменится на полное равнодушие и безразличие ко всему происходящему. Человек цепенеет, теряет интерес к обыденным вещам и желание заниматься ими.
  • Фиксация на неудовлетворенном желании. Индивид не в состоянии думать или говорить о чем-то, кроме своей потребности.
  • Аддикция. Уход в алкоголизм, наркоманию, беспорядочные сексуальные отношения.

В самых тяжелых случаях признаком фрустрации является клиническая депрессия, характеризующаяся полной утратой психического комфорта и стабильности, нежеланием жить. Депрессия характерна для состояний, вызванных экзистенциональным кризисом (поиск смысла жизни) или любовными переживаниями, разводом.

Теория фрустрации по Маслоу

Абрахам Маслоу известен как разработчик пирамиды потребностей. В труде Мотивация личности психолог указывал, что все наши потребности можно разделить на пять уровней, причем от низшего к высшему. Пока нижние потребности не удовлетворены, человек не стремиться достичь высших.

Вот эти ступени пирамиды (от низшего к высшему):

  • Физиологические, базовые. Я поел, поспал и мне хорошо.
  • Безопасность, защита, уверенность в завтрашнем дне. Нет страхов, моя жизнь стабильна.
  • Потребность в любви, семье, социальной принадлежности в целом. Я не одинок в этом мире, я нужен, любим.
  • Желание быть признанным обществом, уважаемым (репутация, престиж, слава). Меня признают, со мной считаются.
  • Самосознание, самосовершенствование (развитие наклонностей и способностей).

В этой же работе Маслоу высказывает свое мнение и о фрустрации.

Во-первых, психолог полагает, что пока не появились потребности верхней части пирамиды, то они не могут стать причиной фрустрации.

То есть, если человек не знает где будет жить или во что ему одеться, то мнение общества о его личности или возможность научиться рисовать будет мало его интересовать.

И переживаний по поводу отсутствия этих факторов он не испытывает. Он страдает без одежды и крова.

Во-вторых, А. Маслоу считает, что чем на более высоком уровне находится потребность, тем сильнее человек станет из-за нее фрустрировать в случае неудачи, т.е. выводит обратно пропорциональную зависимость. Например, человек будет меньше страдать от того, что в магазине не оказалось его любимого пива, чем в ситуации, когда не получит желаемую должность.

Любовная фрустрация: откуда берется

Как мы выяснили выше, любовь является базовой потребностью человека. Сначала мы нуждаемся в любви со стороны взрослых, в первую очередь, матери и отца. С началом полового созревания появляется потребность в поиске любовного партнера противоположного пола: мужа или жены.

Фрустрация в психологии: определение простыми словами

Желание иметь близкого человека закрывает сразу несколько базовых первичных потребностей:

  • любовь (ласка, забота);
  • сексуальное удовлетворение, инстинкт продолжения рода;
  • чувство защищенности, наличия крепкого плеча (для женщин) или тыла (для мужчин);
  • признание, самопризнание : Меня выбрали, значит я хороший, качественный.

Любовная фрустрация возникает в связи с неудачами на личном фронте. Чем их больше, тем дольше период одиночества, тем сильнее степень фрустрации.

Отдельным фрустрирующим фактором является разрыв отношений, особенно в ситуациях, когда он происходит из-за измены либо после длительной совместной жизни.

Отличительной чертой любовной фрустрации являются созидательные действия брошенного или отвергнутого по возращению любимого или реже любимой.

Человек становится буквально одержим бывшим партнером, возникает любовная зависимость схожая с наркотической. Это абсолютно токсичные отношения, в которых один желает любой ценой удержать другого.

Переживания настолько сильны, особенно в подростковом возрасте, что известны случаи суицидов из-за несчастной любви.

Почему же так сильны любовные переживания:

  • человек боится, что останется одиноким до конца жизни;
  • он считает, что больше ни к кому не будет испытывать подобных чувств.

Кроме того, есть эмоциональная привязка к человеку. В случае гармоничного секса у женщин вырабатывается гормон удовольствия окситоцин, который крепко привязывает ее к мужчине. Конечно, разорвать такую привязанность не просто.

Реакция женщин на любовную фрустрацию колеблется от крайне агрессивной (обливание кислотой соперницы, угрозы в адрес мужчины) до тяжелой депрессии и нежелания жить.

В таких ситуациях следует понимать две вещи:

  • Любовь это всегда взаимное чувство, если она односторонняя, то это зависимость. Человек рождается и умирает в одиночестве, никто никому не принадлежит. Сегодня мужчина хочет быть с одной, а завтра с другой девушкой, и это его право. Насильно удержать и влюбить в себя нельзя. Более того, излишняя навязчивость только оттолкнет человека.
  • Необходимо повышать самооценку. Каждый человек достоин любви и надлежащего к себе отношения. Терпеть предательство и пренебрежительное к себе отношений нельзя.

Как только в сердце освободится место и оно наполнится покоем, в него придет новая любовь, мужчин на свете много и среди них тот, кто оценит по достоинству.

Депривация и фрустрация: в чем разница

Эти два понятия часто путают, и они действительно имеют схожие черты. Разница в том, что при депривации удовлетворение потребности невозможно в принципе, по объективным причинам. Например, пищевая депривация возникает тогда, когда человеку негде добыть пищу. Фрустрация появится, если вместо картошки нам предложат макароны.

Депривация происходит от слова лишение, то есть удовлетворить потребность не имеется возможности совсем. Фрустрация это переживание по поводу того, что мы не смогли получить желаемое, что-то этому помешало.

Читайте также:  Антропофобия - боязнь людей: почему появляется и как лечить

В приведенном нами примере со спортсменом фрустрация возникает от невозможности принять участие в олимпиаде из-за сломанной ноги, а депривация может появиться из-за невозможности двигаться (двигательная депривация). Человек лишен возможности ходить, самостоятельно себя обслуживать, то есть потребность в движении.

Депривация более тяжелое состояние, и труднее поддается коррекции.

Как найти выход из фрустрации

Если человек способен самостоятельно справиться с последствиями фрустрации, то необходимо это сделать. Сильные личности всегда пытаются начать борьбу за свою мечту заново, пусть даже с нуля.

Если не получается получить желаемое можно найти ему замену либо подождать лучших времен. Не смогли поехать на море из-за нехватки средств? Ничего страшного, подкопите на следующий год. А в текущий отпуск отдохните на речке в родном регионе. Удовлетворять потребности можно разными способами. Ищите новые возможности, не получилось зайти в дверь, еще есть окно и дымоходы.

Если самостоятельно справиться с навязчивыми фрустраторами не получается, целесообразно обратиться к психологу, который поработает с самооценкой, эмоциональной сферой, страхами и зажимами.

Если имеется угроза жизни (депрессия, попытки суицида) либо возникновение психопатологий, лечение специалиста жизненно необходимо. Врач назначит антидепрессанты, ноотропные препараты либо растительные успокоительные средства.

Источник: http://AlfaMan.org/psihologiya/263-frustraciya.html

Психология фрустрации: неужели все так плохо?

Что такое фрустрация в психологии — определение термина, краткое описание, примеры из жизни. Как фрустрация и стресс влияют на человека.

Все люди имеют определенные потребности и намерения. Если кратко, то фрустрация в психологии – это невозможность удовлетворения своих активных нужд.Такое состояние сопровождается отрицательными эмоциями, и периодически наступает на протяжении всей жизни. Разочарование и страх мешают двигаться вперед, к желаемой цели.

Главная опасность фрустрации заключается в деструктивном поведении личности — попытке уйти от реальности, зависимость от вредных привычек, избежание контактов с социумом.

Фрустрация в психологии: определение простыми словамиПсихология фрустрации: неужели все так плохо? ИЗ СТАТЬИ ВЫ УЗНАЕТЕ:  [скрыть] 

ДОПОЛНИТЕЛЬНО

↑В переводе с латинского языка термин «frustratio» означает «неудачная попытка», «невыполнение задуманного». В психологии этому слову дается следующее определение: «характерное состояние сознания, наступающее в случае невозможности удовлетворения человеком своих потребностей в реальных или потенциально возможных ситуациях».

Простыми словами, фрустрация – это несоответствие намерений индивида с его возможностями, вследствие чего он ощущает напряжение, раздражение, возможно отчаяние.

При любых ситуациях, в которых проявляется фрустрация, нарушается внутренняя гармония, и индивид пытается всеми возможными способами восстановить равновесие, и удовлетворить актуальную потребность.

Фактором, вызывающим фрустрацию, можно считать частоту, с которой человек не может удовлетворить свои текущие нужды и его отношение к неудачным попыткам. Это состояние в частности интенсивно прогрессирует, когда человек теряет самоуважение и веру в собственные возможности. Фрустрация может быть спровоцирована даже незначительными изменениями или событиями.

Если неудачи вызваны внешними факторами, то процесс адаптации к этим условиям проходит легче. С внутренними причинами всё намного сложнее, человек может довести себя до нервного срыва или депрессии.

Для преодоления людьми такого этапа в своей жизни следует проанализировать сложившуюся ситуацию, выявить причины случившегося и, сделав выводы, продолжать двигаться дальше.

Причины появления состояния фрустрации подразделяют на несколько типов:

  1. Биологические – различные болезни и расстройства, недееспособность, старость.
  2. Физические – недостаточное количество финансовых средств, ограничение свободы передвижения.

  3. Психологические – проблемы любовного и сексуального характера, потери (смерть родственников, разорение), внутриличностные и внешние конфликты, недостаток знаний и опыта.
  4. Социокультурные – принципы, препятствующие человеку получить желаемое (закон, моральные ценности, общественные установки, социальные конфликты, поиск смысла существования).

↑Под понятием «фрустрация» понимается напряженное состояние, сопровождающееся дискомфортными ощущениями, спровоцированными трудностями при достижении намерений или удовлетворения нужд.

В таком состоянии человек ощущает безысходность положения, невозможность отстраниться от происходящего, всё внимание сконцентрировано только на проблемах, возникает желание что-то изменить. Эффективность работоспособности снижается, индивид чувствует разочарование, раздражительность, но продолжает сопротивляться фрустрации (активно или пассивно).

Личность, способная подстраиваться под изменения окружающей среды, увеличивает мотивацию и повышает интенсивность деятельности для достижения желаемого. Малоконструктивное поведение проявляется в замкнутости, в уходе от реальной жизни (проблем).

Виды фрустрационного поведения:

  • Враждебность – злость или нервозность, как кратковременная вспышка гнева или длительный процесс (нервничать, злиться, ругаться долгое время).
  • Рационализация – выявление положительных последствий в случившемся.
  • Регрессия – больше всего присуща пессимистичным людям, которые сами себя настраивают на серьезные эмоциональные переживания (может проявляться как плач).
  • Смещение – индивид ищет более легкий способ достичь цели (например, купить более дешевую и менее качественную вещь, вместо той, которую хотелось приобрести ранее).
  • Замещение – человек всеми доступными методами пытается придумать другой способ удовлетворения потребности (например, поехать на другом автобусе или посетить другой магазин).
  • Депрессия – ухудшение настроения, стресс, выйти из этого состояния крайне сложно.
  • Апатия – состояние, когда ничего не хочется, ничто не представляет интереса (замкнутость в себе, бесцельное времяпровождение).
  • Двигательная возбужденность – активная жестикуляция, быстрые перемещения по комнате.
  • Фиксация – это последний этап, выход из фрустрации. Человек проанализировав всю ситуации, делает выводы и не совершает подобных ошибок в будущем.

Важно!Специалисты утверждают, что в большей степени модель поведения людей в период фрустрации обуславливается типом характера (холерик, меланхолик, флегматик, сангвиник), а не от вида неудовлетворенной потребности.

Фрустрация в психологии: определение простыми словамиФрустрация — состояние психики человекаПри определении фрустрации среди психологов наибольшей популярностью пользуется тестирование Розенцвейга (Метод рисуночной фрустрации). С использованием этого метода изучается отношение человека к имеющейся проблеме, варианты выхода из сложившегося положения (из-за которого желаемое не достигнуто).В тесте применяется 24 картинки, на каждой из них нарисованы 2 беседующих человека. То, что рассказывает индивид слева, написано в геометрической фигуре, задача испытуемого придумать ответ на данную реплику (сказать первое, что приходит на мысль). Явления на картинках можно поделить на две категории: обвинительные и препятствующие ситуации.Каждый полученный ответ, психолог оценивает по двум критериям – по направленности и типу реакции. По типу реакции классифицируются ответы:

  1. Препятственно-доминирующие – на всех барьерах (проблемах), препятствующих достижению определенной цели заостряется повышенное внимание, в независимости от характера их рассмотрения (благоприятные, неблагоприятные, нейтральные).
  2. Необходимо-упорствующие – потребность человека в нахождении рационального выхода из неприятной ситуации, используя при этом помощь третьих лиц, уверенность в разрешении конфликта с течением времени или разработка самостоятельных действий. Еще эта реакция называется «фиксирование на выполнение желаемого».
  3. Самозащитные – ответственность за проблему никому не приписывается, тестируемый отрицает собственную вину в случившемся, уклоняется от критики и упреков, «фиксируется на самозащите».

По направлению реакции ответы подразделяются:

  1. Экстрапунитивные – изучается внешняя причина фрустрации (направление на окружение), определяется степень ситуации, в редких случаях для разрешения «конфликта» требуется участие других лиц.
  2. Импунитивные – проблемное явление характеризуется как «неизбежно случившееся», которое преодолевается с течением времени, нет вины не самого человека, не его окружения.
  3. Интропунитивные – фрустрационная ситуация не подлежит осуждению, принимается как благоприятная (возможность научиться на своих ошибках, и не допускать их совершения в будущем).

Фрустрация в психологии: определение простыми словамиКак избавиться от фрустрации?Все люди периодически подвергаются фрустрации, и для роста личности полезно умение эффективной борьбы с возникающим напряжением. Индивиду необходимо самостоятельно контролировать свое состояние. В настоящее время существует множества эффективных методик для корректировки фрустрационного поведение, помогающие освободить эмоциональную и физическую зажатость, повысить коммуникативные способности и улучшить когнитивное мышление.Способы расслабления (медитация, глубокое дыхание при помощи диафрагмы, рассмотрение специальных изображений) уменьшают гнев и разочарование. Занятия спортом (например, йога) помогут избавиться от эмоциональных и телесных зажимов. После таких упражнений, человек чувствует себя лучше, расслабленнее и спокойнее.Важно понимать, что от фрустрации вылечиться навсегда не получится, в жизни будет происходить что-то, что вызовет негативные эмоции. Человек не способен это предотвратить или как-то прогнозировать, но изменить свое отношение к таким жизненным ситуациям возможно.

Важно!Если контролировать свое поведение в период фрустрации не получается, и оно отрицательно сказывается на важных жизненных сферах, следует обратиться к специалисту.

Состояние фрустрации провоцируется различными жизненными явлениями (критичные высказывания от друзей, коллег, категоричный отказ в помощи и т.д). Подобные мелочи могут испортить настроение, но часто лишь на короткое время.Примеры фрустрации в реальной жизни:

  • Работник сделал порученный ему заказ, за который ему мало заплатили и не похвалили за хорошее выполнение. Человек чувствует себя плохо, т.к его потребность в самоутверждение, уважении от начальника и финансах игнорируется, или удовлетворяется в неполном размере.
  • Девушку пригласили на свадьбу, и она не может купить понравившееся платье своего размера ни в каких магазинах, на некоторое время ее охватывает отчаяние, планы рушатся, она не может мыслить ясно, в голове крутится навязчивая мысль о невозможности выполнить задуманное.
  • Предательство мужа/жены. Общие планы на жизнь, отдых, приобретение имущества все это рушится из-за измены любимого человека. Преданных людей мучает обида, гнев и разочарование, а в конце все эти эмоции уходят, и наступает апатия. Это состояние длится намного дольше, чем неприятные ощущения из примеров выше.

↑Ответить на данный вопрос однозначно невозможно. Фрустрация в психологии имеет как позитивные, так и негативные последствия. Положительным аспектом считается мотивация человека в учете всех ошибок, преодоление жизненных сложностей и движение к своей цели, не смотря ни на что. В этом случае фрустрация крайне выгодна.Но когда это состояние сопровождается злостью, раздражительностью, напряжением, опустошением, даже депрессией, что приводит к ухудшению качества жизни, низкой самооценке, стрессу, это плохо.Считать фрустрацию только явлением разрушающим жизнь человека — неправильно. Многие специалисты утверждают, что она способна выступать в качестве мотиватора роста личности. Только тогда, когда людям приходится преодолевать сложности, решать возникающие проблемы, они прогрессируют, становятся более находчивыми, самостоятельными и готовыми к неожиданностям.Так же именно фрустрация помогает выработать силу воли, смелость и активность. Важно научиться контролировать свое состояние и бороться с переживаниями, которые могут вызвать различные заболевания психики.

  • Просьба поделиться своим мнением, личным опытом в комментариях.
  • Чупалова Майя · 08 окт, 2018

Была ли эта статья полезна для вас? Как часто Вы испытывает фрустрацию, какие способы помогают легче перенести такое состояние? Тех. данные: Обновлена: 12.09.2019, 00:00 Количество слов: 1391 Время на чтение: 7 мин. Распечатать

Источник: https://PsyMod.ru/tipy-lyudey/2611-psihologija-frustracii-neuzheli-vse-tak-ploho.html

Ссылка на основную публикацию