Причины и способы разрешения внутриличностного конфликта

Причины и способы разрешения внутриличностного конфликта

Если человек живет в гармонии с собой и окружающим его миром, его вполне можно назвать счастливой личностью. Однако если внутренние сомнения не дают покоя и даже порой терзают душу, уже идет речь про внутриличностный конфликт. Предлагаем разобраться какой конфликт является внутриличностным.

Что представляет из себя внутриличностный конфликт?

Специалисты в сфере психиатрии говорят про то, что понятие внутриличностного конфликта означает конфликт внутри психического мира человека, являющийся столкновением его противоположно направленных мотивов.

Среди таких мотивов различают потребности, интересы, ценности, цели и идеалы. В психоанализе основное место отдается конфликтам между потребностями и социальными устоями, а также между потребностями самого человека.

Причины внутриличностного конфликта

Принято выделять три основных вида связанных между собой причин:

  1. Внутренние – выражены в противоречиях между разными мотивами человека при отсутствии согласования между составляющими внутренней структуры.
  2. Внешние – обуславливаются положением человека в группе. Здесь внутриличностный конфликт возникает из-за невозможности удовлетворения своих потребностей.
  3. Внешние, обусловленные положением человека в обществе, – связаны с таким понятием как внутриличностные противоречия, возникающие на уровне социальной микросистемы и вытекают из характера общественного строя и экономической жизни.

Причины и способы разрешения внутриличностного конфликта

Функции внутриличностного конфликта

Называют следующие внутриличностные механизмы психологической защиты – конструктивные и деструктивные функции. К первым специалисты в области психиатрии относят:

  1. Коммуникативную (информационная, либо связующая) – люди еще лучше начинают узнавать друг друга, понимать и постепенно сближаться.
  2. Функция стимулятора и силы, которая способна управлять социальными изменениями.
  3. Функция содействия формированию необходимого равновесия в социуме.
  4. Гарантия развития социума путем раскрытия различных интересов.
  5. Помощь в переоценке старых норм и ценностей.

Ко вторым функциям принято относить:

  1. Неудовлетворенность, снижение производительности, плохое психологическое состояние.
  2. Нарушение коммуникационных систем.
  3. Преданность собственной группе и недостаточная конкуренция с другими.
  4. Мысль про другого как про врага.
  5. Большее значение имеет победа в конфликте, нежели решение проблемы.
  6. признаки внутриличностного конфликта

Такое понятие как внутриличностный конфликт имеет следующие признаки:

  1. Взаимодействуют все элементы внутреннего мироощущения личности.
  2. Присутствуют противоречия между интересами, целями, эмоциями и желаниями.
  3. Появление негативных реакций.

Причины и способы разрешения внутриличностного конфликта

Психологи называют такие виды внутриличностных конфликтов человека:

  1. Мотивационный – представляет собой разногласия между желаниями иметь и безопасностью.
  2. Нравственный – наблюдается не стыковка личных и моральных установок.
  3. Адаптационный – сложности привыкания в профессиональной сфере и социуме.
  4. Неадекватной самооценки – разногласия между оценкой собственных способностей и претензий человека.
  5. Межролевой – невозможность исполнить сразу несколько ролей.
  6. Личностно-ролевой – несоответствие собственных ролей из-за способности, либо наличия желания.
  7. Конфликт потребностей – между социальными устоями и потребностями.

Способы разрешения внутриличностных конфликтов

Специалисты говорят про то, как разрешить внутриличностный конфликт. Среди самых действенных способов:

  1. Компромисс – очень важно вовремя все осознать и решить внутриличностные проблемы.
  2. Уход – иногда нужно «отпустить» ситуацию и даже не пробовать ее разрешить.
  3. Переориентация – изменение своего отношения к объекту.
  4. Сублимация – перенесение энергии в социально значимое русло.
  5. Идеализация – фантазирование, мечты, отрыв от реальности.
  6. Вытеснение – влияние на собственные чувства, желания и стремления для их подавления.
  7. Коррекция – адекватное отношение к себе и своему внутреннему миру.

Причины и способы разрешения внутриличностного конфликта

Последствия внутриличностного конфликта

Говоря про такое понятие как внутриличностный конфликт, важно сказать и про его последствия. Называют положительные и отрицательные результаты. Среди негативных:

  • задержка в личностном развитии;
  • неорганизованность;
  • чрезмерная мнительность, тревожность и состояние стресса;
  • невозможность выполнить общественные и личные функции;
  • агрессивность или покорность;
  • неуверенность в собственных возможностях;
  • невидение смысла жизни;
  • молчаливость и неприятие какой-либо критики в собственный адрес;
  • обвинение других в собственных неудачах;
  • иногда переходит внутриличностный конфликт и невроз.

Среди положительных последствий:

  • закаливание воли и характера человека;
  • саморазвитие и самосовершенствование;
  • мобилизация личных ресурсов;
  • устойчивость психики.
Что такое милосердие и что нужно делать чтобы стать милосердным? Причины и способы разрешения внутриличностного конфликта Что такое милосердие, почему так легко черствеет душа, видя чужие проблемы? Отворачивая лицо от нуждающегося, человек боится увидеть боль ближнего или отвергает мысль, а завтра он может сам оказаться в затруднительном положении. Что такое душевные силы и знаменитые люди, наделенные огромной силой духа Причины и способы разрешения внутриличностного конфликта Что такое душевные силы и где их черпать, если все в жизни вызывает огромное чувство усталости и апатии, невозможности продвинуться в своей деятельности дальше? Как восстановить равновесие и снова почувствовать свою душу наполненной? В наше время — это важные актуальные вопросы.
Катарсис — что это такое в философии и психологии? Причины и способы разрешения внутриличностного конфликта Что такое катарсис – вопрос, интересующий многих. Это распространенное понятие, которое представляет собой групповой или индивидуальный процесс, который приводит к освобождению импульсов и психической энергии, что позволяет избавиться от внутриличностных конфликтов. Что такое сарказм — как научиться сарказму и иронии? Причины и способы разрешения внутриличностного конфликта Зная, что такое сарказм, можно пользоваться им в любой необходимой ситуации. Учитывая все нюансы, и подчеркнув для себя важное, каждый сможет блистать красноречием и язвительным юмором.

Источник: https://womanadvice.ru/vnutrilichnostnyy-konflikt-i-sposoby-ego-razresheniya

Способы разрешения внутриличностных конфликтов — Психология жизни

Причины и способы разрешения внутриличностного конфликта

  • Внутриличностный конфликт может иметь как положительные, так и отрицательные последствия для личности и окружающих.
  • При конструктивном внутриличностном конфликте:
    -усиливается привлекательность ещё недоступной цели;
  • -наличие препятствия способствует мобилизации сил и средств для его преодоления, —-усиливается мотивация; Как заставить себя заниматься спортом?
  • -позитивно разрешенные конфликтные переживания закаляют характер, формируют решительность в поведении личности.

-внутриличностный конфликт способствует адаптации и самореализации личности в сложных условиях и повышению стрессоустойчивости организма;

  1. Кроме того при конструктивном преодолении внутриличностного конфликта достигается душевное равновесие, углубляется понимание жизни, возникает новое ценностное сознание.
  2. Если выход из внутриличностного конфликта не найден, то внутреннее напряжение продолжает усиливаться. Подробнее про внутриличностный конфликт

Когда рост психоэмоционального напряжения превышает определенную пороговую величину (индивидуальный уровень толерантности к фрустрации), то происходит психологический нервный срыв, и человек оказывается выведенным из душевного равновесия. Такое состояние чревато стрессами, неврозами, повышенной тревожностью, общей психологической подавленностью или даже чрезмерной агрессивностью, которая может быть направлена на объекты, не имеющие никакого отношения к данному конфликту.

Обратной стороной агрессии является регрессия — негативный психологический защитный механизм личности (бегство от ситуации). Регрессия не решает проблему, ситуация остается неразрешённой, и вся негативная энергия конфликта, не нашедшая выхода, направляется на разрушение самой личности.

Таким образом, как бесконтрольный выход энергии конфликта вовне, так и искусственное её сдерживание негативно воздействуют и на саму личность и на её окружение.

Причины и способы разрешения внутриличностного конфликта

Для снижения эмоционального напряжения человеку могут помочь физические нагрузки, йога, медитация, аутотренинг, творчество, пешие прогулки и т. п. конструктивные способы разрядки.

Стремление человека реализовать все функции, которые имеют та или иная социальная роль, учесть все пожелания окружающих неизбежно приведет к внутриличностным конфликтам.

Разрешение внутриличностного конфликта

Под разрешением внутриличностного конфликта понимается восстановление согласованности внутреннего мира личности. А также установление единства сознания, снижение остроты противоречия жизненных принципов, достижение нового жизненного качества.

Способы разрешения внутриличностного конфликта

Наиболее эффективным способом разрешения внутриличностного конфликта является адекватная эмоциональная реакция личности — так называемая конгруэнтность (точное совпадение эмоций, их осознание и уместное проявление). Что такое эмоциональный интеллект человека?

Развитию конгруэнтности способствуют следующие условия:
создание правильного образа собственного «Я», то есть умение «смотреть правде в глаза», объективно оценивать себя и свое поведение.

Также нужно стремиться не уделять повышенного внимания тому, что люди думают о вас, не зацикливаться на том, как они вас оценивают. Особо важно не культивировать в себе чувство обиды и жалости к себе, а ещё реагировать исключительно на факты, а не на представления о них.

Формирование здоровой и адекватной самооценки

Причины и способы разрешения внутриличностного конфликта

Другие способы разрешения внутриличностного конфликта

-уметь прощать себя и других;
-уметь направлять свою агрессию в конструктивное русло;
-не «сражаться с ветряными мельницами», то есть эмоционально реагировать только на то, что реально существует, здесь и сейчас;
-не раздувать «из мухи слона», объективно оценивать ситуацию со всеми вытекающими из неё последствиями;
-иметь чётко выраженную реальную цель и неуклонно стремиться к её достижению;
действовать решительно, целеустремленно, во взаимодействии наступать, а не обороняться;
-надейтесь на лучшее развитие событий;
-не будьте рабом своих желаний, то есть трезво оценивайте свои возможности по удовлетворению тех или иных своих потребностей;
-учитесь управлять собой;

-корректируйте для себя иерархию ценностей и ролей.

Ещё одно решение внутриличностного конфликта

Если препятствие, которое создало внутриличностный конфликт, преодолеть не удается, то его решением может быть следующим:

  1. найти новые способы достижения цели;
  2. найти альтернативные цели, удовлетворяющие потребностям и желаниям;
  3. оценить ситуацию и отношение к ней по — новому (потеря интереса к цели в результате получения новой информации, аргументированный отказ от цели и др.)

Преодоление неосознанного внутриличностного конфликта

Особый подход нужен при разрешении неосознанного внутреннего конфликта личности. Проблема заключается в том, что такой внутриличностный конфликт существует на подсознательном уровне и его причины не ясны для самого носителя конфликта.

При наличии такого конфликта человек обычно болезненно реагирует на определенные жизненные ситуации, его могут раздражать какие-то события или действия окружающих, он может испытывать неприязнь к определенного типа людям.

Причины таких конфликтов надо искать прежде всего в самом человеке.

Для этого необходимо тщательно проанализировать несколько типичных ситуаций, которые вызывают у человека явную негативную реакцию и задать себе несколько примерных вопросов:

Что конкретно меня раздражает или напрягает в этом? Почему я так реагирую на это? Какие чувства я испытываю при этом? Как я обычно себя веду? Почему другие на это реагируют иначе? Насколько адекватно я реагирую на это ? Конфликтология как наука

Причины и способы разрешения внутриличностного конфликта

И всё — таки постараться найти причину своего раздражения и своей реакции на раздражитель.

Подобные вопросы помогают разобраться в себе и предупредить возникновение внутриличностного конфликта. А в некоторых случаях даже разрешить давно засевшие внутриличностные конфликты человека. Если же самому разрешить такие проблемы не удастся, то необходимо обратиться к хорошему психотерапевту. Как психологи справляются со стрессом?

Научитесь управлять своей конфликтностью, а это значит:

-использовать её лишь в необходимых случаях, когда другими средствами решить свои проблемы не удается; направлять конфликтную активность в нужное русло, в нужное время и в адекватных пропорциях; иногда сдерживать свою излишнюю эмоциональность и конфликтность. Кроме того, надо отводить конфликту соответствующее место в жизни (не драматизировать) и уметь извлекать из конфликтной ситуации определенную пользу для себя и окружающих.

Читайте также:  Комплекс неполноценности у мужчин и у женщин: понятие, как избавиться

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Источник: http://psylive.com.ua/psikhologiya-konfliktov/sposoby-razresheniya-vnutrilichnostnykh.html

Внутриличностный конфликт

Причины и способы разрешения внутриличностного конфликтаВнутриличностный конфликт – это противоречие, которое возникает у человека по ряду причин. Конфликт осознается как серьезная эмоциональная проблема. Внутриличностный конфликт требует особого внимания, сил для его разрешения, усиленной внутренней работы.

Причины внутренних конфликтов:

  • применение старых стратегий в новой ситуации, в которой они не будут работать;
  • неумение принимать ответственные решения;
  • отсутствие информации, необходимой для контроля ситуации;
  • недовольство собственным местом в жизни;
  • отсутствие полноценного общения;
  • проблемы с самооценкой;
  • большие обязательства;
  • невозможность изменить ситуацию.

Чтобы точно проанализировать внутриличностный конфликт и найти путь его разрешения, необходимо помнить, что главной причиной является давление социального окружения на личность.

Всю группу внутриличностных конфликтов можно разделить на две подгруппы:

  1. появляющиеся из-за объективных противоречий, которые воздействуют на внутренний мир личности (сюда относятся моральные конфликты, адаптация и т.д.)
  2. появляющиеся из-за несоответствия внутреннего мира личности окружающему миру (конфликты, связанные с самооценкой или мотивацией).

Разрешение внутриличностного конфликта связано с получением новых качеств. Личность должна согласовать собственный внутренний мир с окружающей средой, социумом. Она должна выработать привычку осознавать противоречия не так остро.

Существует два варианта преодоления внутриличностного конфликта – конструктивный и деструктивный. Конструктивный вариант позволяет получить новое жизненное качество, достичь гармонии и душевного равновесия, глубже и точнее осознать жизнь.

Преодоление внутреннего конфликта можно понять по снижению негативных социально-психологических факторов, по отсутствию болезненных ощущений, ранее возникавших из-за конфликта, по улучшению состояния и увеличению эффективности.

Все люди по-разному справляются со своими внутриличностными конфликтами. Это зависит от их индивидуальных качеств и темперамента. Последний влияет на скорость и устойчивость переживаний, на их интенсивность. Также от темперамента зависит, будет ли конфликт направлен внутрь или наружу. У каждого человека внутриличностный конфликт проявляется по-разному.

Способы разрешения внутриличностных конфликтов:

  • Смена выбранной стратегии

Причины и способы разрешения внутриличностного конфликта

Многие люди часто неспособны изменить способ восприятия и мышления в новой ситуации. Мы придерживаемся аналогичного поведения, пытаемся обмануть сами себя, что ситуация не требует кардинальных перемен. Необходимо не только научиться анализировать факты, но и осознавать собственное отношение к проблеме. Каждый раз спрашивайте себя, является ли выбранная стратегия поведения актуальной для конкретного случая. Если требуется изменить подход, необходимо действовать. Тогда внутренний конфликт личности разрешится конструктивно.

  • Умение бороться с напряженностью

При осознании конфликта, невозможности следовать требованиям конкретной ситуации может возникнуть незначительная психическая травма. Она станет пусковым механизмом, способным в корне изменить подход к решению проблемы и отношение к ней. Человек начинает проявлять гипертрофированные качества.

Если раньше он был подвижен, то сейчас будет вести себя суетливо и хаотично. Если раньше он был раздражительным, то сейчас основной чертой станет вспыльчивость. Легкая тревожность может перерасти в страх. Обстоятельства вынуждают человека вести себя агрессивно. Зачастую при внутриличностном конфликте появляются комплексы.

Человек начинает придумывать причины собственной несостоятельности и уходит в себя.

Чтобы найти конструктивный способ, как избавиться от внутреннего конфликта, необходимо осознавать собственные проблемы. Трудности есть у каждого, но бороться с ними может только тот, кто понимает наличие проблем.

Нужно добиться гармонии между духовным и физическим состоянием, общением и воображением. На стабильность психического состояния положительно влияет физическая разрядка.

Чтобы нормализовать работу психики, необходимо выполнить простые действия.

О них писала Маргарет Тэтчер. Она говорила, что после трудного дня дома все проблемы будто наваливались на нее, доводили до слез. Духовное напряжение она снимала простыми занятиями по дому – гладила или выставляла посуду в шкаф. Это позволяло привести психику в норму, расслабиться.

  • Поиск лучшего момента для действий

При недостатке информации, которая не дает действовать, стоит немного подождать. Однако это ожидание оказывается чересчур томительным. В этом случае стоит дать себе установку дождаться нужного момента. Эта установка избавит от постоянного беспокойства, позволит проще переносить ожидание.

Часто ожидание буквально съедает холериков, неспособных к долгому бездействию. Но и люди других темпераментов могут сорваться и начать действовать в неподходящих условиях. Так появляются ошибки. Запомните правило – если вы не знаете, что нужно делать, то лучше ничего не делать. Это убережет вас от ошибок.

Позже вы получите нужную информацию и определите оптимальный момент для совершения активных действий.

Причины и способы разрешения внутриличностного конфликта

  • Хвалите себя в сложных ситуациях

Неприятности и проблемы – это верные спутники любых дел. Ничто не может идти гладко. При возникновении неприятностей не стоит винить себя или огорчаться. Нужно понять, что после будет лучше. Так создается интервал спокойствия. Если человек понимает, что в скором времени все трудности уйдут, у него появляются дополнительные силы.

Это необходимо, если ваша деятельность требует длительного времени для получения желаемого результата. Обратите внимание не только на конечный результат, но и на промежуточные успехи. Прохождение каждого этапа заслуживает поощрения. В сложных ситуациях нередко спасает юмор.

Вы сможете избавиться от грустных мыслей, взглянуть на ситуацию под другим углом.

  • Научитесь переживать чувство изолированности с пользой

Общение заключается не только в коммуникации с другими людьми, но и в общении с собой. Если у человека возникает чувство изолированности, то он должен проанализировать его, разобраться в причинах. Причин может быть несколько.

Если это снижение самооценки, то нужно вспомнить свои прошлые достижения, тогда появится уверенность в себе.

Если это ухудшение отношений с коллегами или друзьями, то нужно восстановить близость, пусть даже это потребует уступок с вашей стороны или извинений.

Есть ли возможность конструктивно разрешить внутренний конфликт, вызванный принудительностью ситуации? Все мы отличаемся свободолюбием, но его размах зависит от личности и особенностей ее характера.

Нужно осознавать, что социальная жизнь невозможна в изоляции от самого общества. После этого следует сопоставить уступки с жизненными установками. Если уступки не нарушат целостность основных жизненных ценностей, то и конфликт является неоправданным.

Но ответ на этот вопрос индивидуален для каждого.

Причины и способы разрешения внутриличностного конфликта

Викиум

Источник: https://constructorus.ru/samorazvitie/vnutrilichnostnyj-konflikt-prichiny-razreshenie.html

Способы разрешения внутриличностных конфликтов

Люди живут в век скоростей, когда ничто не стоит на месте

Сложно сказать, влияет ли стремительно меняющееся окружение на возникновение и развитие внутриличностного конфликта, когда человек становится жертвой внутренних противоречий.

От подобных ситуаций не застрахован никто, но особенно страдают от них люди чувствительные, нерешительные, с заниженной самооценкой, которым сложно определиться или отстаивать свои права.

Чтобы избежать внутриличностного конфликта, нужно понимать, что это такое и как с этим можно справиться.

Кто конфликтует внутри личности

Исходя из самого понятия, можно догадаться, что противоречия, которые приводят к конфликтной ситуации, существуют не во внешнем мире, а «внутри» человеческой личности. Таким образом, внутриличностный конфликт – явление, которое характеризуется возникновением двух противоборствующих сил, будь то противоположные чувства, мысли или эмоции, в человеке.

Люди – существа противоречивые. В одном человеке может уживаться множество интересов, взглядов, убеждений, эмоций. Можно одновременно очень сильно желать и в то же время страшиться чего-то.

На заметку. Обычно личность (речь идет о психически уравновешенном здоровом и зрелом человеке) справляется с «воюющими в голове» убеждениями и способна разделять желания и чувства. Также взрослый человек умеет расставлять приоритеты, отличать «дурно» от «хорошо», противостоять соблазнам.

  • Все это помогает личности грамотно конфликтовать с самой собой, когда «одна часть» хочет мороженого, а «вторая» возражает «мол, на улице минус пятнадцать», и обе разрешают внутриличностный конфликт, приходят к соглашению съесть порцию лакомства в кафе или дома.
  • Однако, если человек страдает от заниженной самооценки или испытывает повышенное эмоциональное напряжение, а также не удовлетворен жизнью, он скорее падет жертвой внутренних противоречий, но не найдет выхода и не сможет принять конструктивное решение.
  • Внутриличностный конфликт проявляется в трех областях:
  • когнитивной, когда человек оказывается в психологическом тупике;
  • эмоциональной, когда личность живет в безрадостном, сером мире и не видит преслувотого «света в конце тоннеля»;
  • поведенческой, когда человек бессознательно занижает результаты деятельности, не удовлетворен ни жизнью, ни работой в целом.

Существуют характерные черты, которые свидетельствуют о возникновении или существовании внутриличностного конфликта:

  1. Он сопряжен с негативными эмоциями, реакциями.

  2. Все противоречия между чувствами, стремлениями, целями и потребностями возникают вследствие давления внешних факторов.

  3. Взамодействие «участников» конфликта приводят к тому, что человек сдается и не ищет выхода, но просто уступает ситуации, выбирая большее благо или меньшую трудность.

Почему человек конфликтует сам с собой

Противоречия, которые приводят к проявлению внутриличностного конфликта, возникают по следующим причинам:

  1. Индивид не способен прийти к согласию с самим собой, не понимает, чего же он хочет, или не учитывает власть сложившихся обстоятельств.

  2. Положение человека в социальной группе обязывает к чему-либо, но сама личность не готова и не может соответствовать ожиданиями окружающих.

  3. Неспособность личности «занять» предписываемое место в обществе в целом.

Если человек не может принять конструктивное решение в отношении себя самого, скорее всего, между собой «враждуют» разные элементы его личности. Психиатр Эрик Берн в своей книге «Транзактный анализ» назвал их:

  1. Внутренний ребенок. Эта часть отвечает за желания.

  2. Внутренний родитель. Выполняет функцию критика и надсмотрщика.

  3. Внутренний взрослый. Часть, интегрирующая в себе желания Ребенка и критику Родителя, анализирующая целесообразность «хочу» и «надо» и принимающая ответственное решение, которое удовлетворяет обоих: и принципиального родича, и несмышленого отпрыска.

Важно. Если в человеке подавлена или амплифицирована (раздута) какая-либо одна часть (скажем, капризный Ребенок одолел-таки бедолагу Родителя, или тиран Родитель подавил игривого Ребенка), Взрослый не сможет прийти к компромиссу, а в структуре личности образуется перекос, который и приведет к острому внутриличностному конфликту.

Внешние причины также часто приводят к внутренней конфликтной ситуации. К примеру, начальник опаздывает на важную встречу из-за пробки, или коллектив не принимает его авторитет, отказывается видеть в нем старшего, лидера.

Часто к внутриличностному конфликту приводят исторически сложившиеся обстоятельства, экономический строй, законы.

К примеру, человек с жилкой предпринимателя не может заниматься любимым делом и открыть свой бизнес, потому что в стране процветает коррупция, или же грянул экономический кризис, который в одночасье снизил реальную стоимость его накоплений. Помимо всего прочего, господствующий порядок может идти вразрез с внутренним миром индивидуума.

Читайте также:  Дочь ненавидит мать: почему и что делать

Как человек конфликтует с самим собой

Внутриличностный конфликт можно классифицировать весьма условно, потому что чаще всего его инициируют множество причин и условий:

  1. Мотивационный проявляется в желании обладать и стремлением к безопасности, невозможности выбора между двумя благами.

  2. Нравственный, когда личные установки противоречат моральным, а компромисс между долгом и желанием кажется невозможным.

  3. Нереализованных желаний, который прекрасно иллюстрирует притча-тост из фильма «Кавказская пленница» «Так выпьем же за то, чтобы наши возможности совпадали с нашими желаниями».

  4. Адаптационный, который характеризуется как неспособность человека «свыкнуться» с окружающей средой, привыкнуть к новой обстановке.

  5. Неадекватная самооценка, когда возникает диссонанс между восприятием себя и своих способностей и претензий личности.

  6. Ролевой, который возникает из-за неспособности выполнять несколько ролей одновременно. Скажем, быть заботливым отцом, который все время проводит с семьей, и лидером в своей профессиональной области, который отдает себя работе. Такой конфликт может быть иниицирован собственным нежеланием или неумением соответсвовать какой-либо роли, навязываемой извне.

Нужно знать. Межличностный конфликт может также возникать между потребностями и социальными нормами. Личность разрывается между «хочу» и «могу», «должен» и «могу» или «должен» и «хочу». Для проявления внутриличностного конфликта характерны не только подавленность и упадок сил, но и эйфория, резкая смена настроений, регрессия.

Как прийти к согласию с самим собой

Положительно разрешенный внутриличностный конфликт – это серьезный толчок к развитию и росту. Часто личность мечется «между», не в состоянии выбрать, и тогда становится жертвой невроза, который может:

  • привести к развитию психозов и других психических нарушений;
  • подтолкнуть человека на самоубийство.

Способы разрешения внутриличностных конфликтов – это методы самоконтроля, которыми должна обладать развитая зрелая личность. Инфантильные люди часто прибегают (бессознательно) к защитным механизмам, тогда как взрослый человек предпочтет смотреть в глаза своим тревогам, противоречиям и желаниям затем, чтобы полнее разобраться в себе и прийти к согласию с самим собой.

Какой бы путь разрешения внутриличностного конфликта не избрала зрелая личность, она отвечает за принятое решение:

  1. «Отпустить» ситуацию, ничего не предпринимать, просто «уйти» и продолжать жить. Основатель гештальтпсихотерапии Фредерик Перлз вывел формулу подобного поведения в короткой «молитве гештальтиста».

    «Я пришел в этот мир не затем, чтобы соотвествовать твоим ожиданиям, а ты здесь – не затем, чтобы соответствовать моим. Я делаю свое дело, ты – свое. Мы встретились, и если мы можем помочь друг другу – это прекрасно.

    Если нет – с этим ничего нельзя поделать».

  2. Иногда бывает полезно изменить свое отношение к ситуации, пересмотреть свои взгляды.

  3. Энергию, которая образовалась в ходе внутриличностного конфликта, можно и нужно сублимировать, перенаправлять.

  4. Часто справиться с противоречиями помогает фантазирование, отрыв от реальности.

  5. Можно сознательно влиять на эмоции и желания, подавляя их.

  6. Коррекция отношения к себе, которая ведет к адекватному восприятию своего «Я» и смягчению внутриличностного конфликта.

Компромисс или «волки сыты, овцы целы»

Один из самых важных способов, который помогает справиться с внутриличностным конфликтом – компромисс с самим собой. Это – пакт перемирия, когда разные части личности находят решение, удовлетворяющее всех. Он не всегда возможен. Однако, конструктивное решение – это то, к чему необходимо стремится в ходе разрешения внутренних противоречий.

Компромисса хочет и добивается зрелая личность, которая способна привести в порядок мысли, желания и долг. Для этого необходимо:

  1. Уметь слушать и слышать себя.

  2. Быть открытым и честным не только по отношению к себе, но и к окружающим.

  3. Принимать проявления всех своих желаний, даже если они шокируют и кажутся «незаконными».

  4. Признавать свое право быть не таким как все, плохим, испорченным.

  5. Сознавать, что за каждое решение ответственен, прежде всего, тот, кто его принимает.

  6. Понимать, что у всякого действия бывают последствия, за которые человек несет ответственность.

Чем чреват внутриличностный конфликт

Если ситуация разрешилась благополучно, то человек (может, не сразу, а с течением времени) почувствует себя удовлетворенным, полным и счастливым. У него освободиться много энергии, которую он может использовать по своему усмотрению.

У неразрешенных внутриличностных конфликтов множество отрицательных последствий:

  1. Человек заходит в тупик, перестает развиваться.

  2. Личности сложно организоваться.

  3. Личная эффективность падает.

  4. Человека сопровождает стресс, тревожность, он становится мнительным.

  5. Появляются предпосылки для зависимостей.

Человек, не способный разрешить конфликт, может стремиться к изоляции, стать грубым, неадекватно реагировать на критику и поведение окружающих. Все это приведет к фрустрации и неврозу.

Совет. Если самостоятельно разрешить внутренние противоречия не получается, может понадобиться помощь квалифицированного психолога или психотерапевта.

Человек же, который нашел выход из противоречивой ситуации, одерживает победу над самим собой. Он закаляется, становится устойчивее к воздействию (внешнему или внутреннему), приобретает бесценный опыт, учится противостоять самому себе, тем самым предупреждая возникновение и развитие возможных конфликтов.

интересно психология Советы

Причины и способы разрешения внутриличностного конфликта

Вам также может понравиться

Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2018/04/47079/

Внутриличностный конфликт — причины, способы разрешения конфликта

Внутриличностный конфликт

01.02.2018

Пожариский И.

Внутриличностный конфликт представляет собой противоречие во взглядах, ценностях человека относительно себя самого, своей жизни. Эта проблема стремительно развивается сейчас, когда […]

Внутриличностный конфликт представляет собой противоречие во взглядах, ценностях человека относительно себя самого, своей жизни. Эта проблема стремительно развивается сейчас, когда люди в силу определенных обстоятельств предъявляют к себе слишком много требований.

Внутриличностный конфликт всегда характеризуется сильными переживаниями, поскольку затрагивает наши индивидуальные мотивы и мысли. Конфликт такого плана может зреть и развиваться годами, на определенном этапе никак не мешая личности полноценно существовать. Однако в какой-то момент недовольство собой, своими достижениями становится слишком очевидным.

Тогда внутриличностный конфликт проявляется во всей своей полноте. Чем он опасен, каковы его особенности и причины формирования? Попробуем разобраться!

Причины внутриличностного конфликта

Как и у всякого конфликта у данного тоже имеются свои причины. Эти причины обычно затрагивают отношение человека к собственной личности. Когда мы даже подсознательно не одобряем какие-то свои поступки и даже мысли, то постепенно учимся оставаться все более недовольными самими собой.

Неоправданные ожидания

К современному человеку в обществе выдвигаются многочисленные требования. Иногда создается ложное впечатление о том, что успешная личность никогда не устает, всегда эффективно выполняет работу. На самом деле это всего лишь видимость, навязанный социумом образ, которому все пытаются безоговорочно следовать.

Личность не может постоянно существовать на пределе своих возможностей. Постепенно она сама себя приучает к тому, что живет неправильно, не так, как все остальные люди. Неоправданные ожидания – это основная причина, по которой внутриличностный конфликт начинает развиваться.

Человек чувствует, что не соответствует каким-то нормам, не может повлиять на угнетающую его ситуацию.

Разочарование в себе

Частая причина развития внутриличностного конфликта, которая заставляет опускать руки. Человеку кажется, что он ни на что не способен, а может только совершать разнообразные ошибки. Разочарование в себе может появиться в результате неуспеха в значимой деятельности.

Проблемы на работе надолго выбивают из колеи, лишают уверенности в себе. Если какой-то проект не удается, то нередко в голову приходят мысли о собственной несостоятельности. Разочарование в себе способствует усугублению внутриличностного конфликта.

Люди часто загоняют себя в ужасные переживания именно потому, что хотят добиться больших результатов, а на самом деле лишают себя моральных сил.

Социальные нормы и личные потребности

Эти категории часто вступают между собой в значимое противоречие. Конфликт формируется тогда, когда личность чувствует себя неспособной реализовать собственные желания по тем или иным причинам.

Многие люди считают необходимым соответствовать законам общества, даже если эти требования идут вразрез с собственными представлениями о жизни. Для некоторых социальные нормы слишком важны и значительны, чтобы их можно было игнорировать. В этом случае личность часто остается потерянной, невостребованной.

Когда индивидуальные потребности не реализуются, большинство просто опускают руки и не хотят больше предпринимать даже малейших попыток попробовать изменить свою жизнь.

Низкая самооценка

Это серьезная проблема, которая сама по себе провоцирует внутриличностный конфликт. Если по каким-то причинам человек не может реализовать свой потенциал, то это обстоятельство чрезвычайно давит на него, заставляет сомневаться в себе. Низкая самооценка не позволяет добиваться успеха.

Даже если личность достаточно талантлива, она не находит в себе ресурса для достижений. Ей приходится постоянно находиться во внутренней борьбе, доказывая себе право на самовыражение, а такое обстоятельство сильно изматывает морально.

Неумение ценить себя – частая причина для формирования конфликта.

Виды внутриличностных конфликтов

Внутриличностный конфликт имеет несколько видов выражения. В любом случае противоречие необходимо постараться как можно скорее устранить.

Нравственное несоответствие

Оно появляется в результате того, что ценности конкретного индивида сильно расходятся с представлениями общества. В вопросах нравственности и морали существует слишком много ограничений, которые порой препятствуют счастливому самоощущению.

Человек нередко оказывается в ситуации, когда его желания не только не удовлетворяются, но еще и подвергаются всеобщему порицанию. Надо сказать, что не каждый способен преодолеть такую преграду.

Многие отказываются от своих желаний только потому, что не знают, как за них следует правильно бороться.

Мотивационный конфликт

В данном случае речь идет о том, что между собой сталкиваются интересы, имеющие для человека равнозначную ценность. Он не может отказаться от чего-то одного в пользу другого, не испытывая при этом колоссальное чувство вины или разочарование. Нужна сильная мотивация для того, чтобы начать действовать, действительно менять свою жизнь.

Причины и способы разрешения внутриличностного конфликта

Конфликт нереализованных желаний

Такой тип конфликта очень часто имеет место быть. Сокровенные желания личности в реальности всегда сталкиваются с определенными препятствиями. Не всегда с ними удается справиться даже при наличии поддержки. Если индивиду не хватает уверенности в себе, то ему будет трудно следовать голосу собственного сердца.

Читайте также:  Что такое ностальгия и что значит ностальгировать

Нередко люди откладывают реализацию своих целей только потому, что не знают, как решить конфликт. Отказываясь от своей мечты, мы обрекаем себя на несчастное существование. Индивид практически перестает испытывать радость и начинает жить только лишь повседневными заботами. Конфликт нереализованных желаний слишком сильно давит на психику.

Он даже может помешать построить счастливую жизнь, поскольку постоянно будет напоминать о своем существовании.

Фрустрирующий конфликт

Само понятие фрустрации означает, что человек отказывается от чего-то, что имеет для него большое значение.

Фрустрирующий конфликт подчеркивает, что личность слишком сильно зацикливается на возможной неудаче, и именно это мешает ей двигаться вперед по жизни.

Привыкая отказываться от собственных потребностей, мы не можем полноценно развиваться, поскольку сами лишаем себя радости.

Разрешение внутриличностного конфликта

Что бы ни явилось причиной внутриличностного конфликта, он обязательно нуждается в разрешении.

Если этого вовремя не сделать, то велик риск того, что человек много времени проведет в противоречиях, которые отравят ему всю жизнь.

Такого рода конфликт не позволяет в полной мере радоваться жизни, радоваться собственным достижениям и новым открытиям. Как правильно двигаться к разрешению конфликта? Какие шаги в таком случае необходимо предпринять?

Принятие решения

Это самый первый шаг, без которого сделаются невозможны все остальные. Человеку необходимо принять на себя ответственность за собственное благополучие. Никто другой не сможет сделать этого вместо него.

Вот почему внутриличностный конфликт – слишком серьезная вещь, чтобы пытаться не обращать на нее внимания. Нужно заранее понимать, что принятие твердого решения поможет направить мысли в нужную сторону, освободит от бесконечного метания по жизни в поисках лучшей доли.

Нет необходимости убегать от самого себя.

Внутренняя гармония

Жить в ладу с собой – мечта каждого человека, который знает подлинную цену счастью. Какие бы обстоятельства не мешали вам радоваться жизни, нельзя опускать руки.

Разрешение внутреннего конфликта не может произойти без формирования такого понимания. Необходимо стремиться к тому, чтобы начать осознавать свои истинные желания и потребности.

Это поможет вам освободиться от конфликта, обозначив свои собственные границы. Ничто не может сравниться с чувством внутренней гармонии.

Сосредоточенность на задаче

У каждого человека должна иметься цель в жизни, которая будет его вдохновлять на новые свершения, действительно вести вперед и заставлять развиваться. Часто наличие внутриличностного конфликта всячески препятствует  самореализации. Индивид слишком сильно переживает по поводу возможной неудачи. В некоторых случаях люди перестают действовать вообще, чтобы не столкнуться с разочарованием.

Конечно, такой подход никак не решает проблему, а только значительно ее усугубляет. Умение сосредоточиться на выполняемой задаче будет способствовать разрешению внутриличностного конфликта. Нужно четко себе представлять всю последовательность действий. Преодоление возникающих трудностей необходимо для того, чтобы укреплялся характер, росла уверенность в себе и своих силах.

Уход от сомнений

Очень многие люди боятся совершить ошибку, тем самым получив разочарование в своих способностях. Не стоит постоянно закрываться в сомнениях. Неудачи случаются у всех, однако они не уничтожают сильную личность, а всего лишь показывают траекторию желаемого движения.

Если вы длительное время пребываете в выраженном конфликте с самим собой, то просто необходимо сначала освободиться от сомнений. Страхи значительно усложняют ситуацию: мешают действовать, принимать ответственные решения.

Освободившись от тревог и сомнений, можно достичь невероятных высот, сделаться ближе к своей мечте.

Замещение

Когда не удается справиться с каким-то противоречием, необходимо постараться хорошо разобраться в ситуации. В некоторых случаях может потребоваться чем-то заменить ту потребность, которая пока не может быть реализована без существенных потерь.

Прибегая к такой схеме, можно сохранить душевное равновесие и при этом прийти к решению внутриличностного конфликта. Проблема в том, что такой конфликт нельзя оставлять без внимания.

Иначе он может незаметно подчинить себе личность, заставить еще больше сомневаться в имеющихся возможностях.

Таким образом, внутриличностный конфликт – это проблема, которая значительно снижает качество жизни. Как правило, такой конфликт всегда указывает на то, на что человеку надо обратить внимание, над чем ему предстоит работать. Внимание к собственной личности поможет освободиться от тягостного душевного состояния.

В случае, когда самостоятельное решение проблемы не представляется возможным, необходимо обращаться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского. Работа с психологом поможет вернуть вам душевное равновесие, восстановить утраченные силы.

Индивидуальные консультации необходимы для осознания истоков конфликта, только после этого его можно разрешить.

Источник: https://psyhoterapy.info/krisis/vnutrilichnostnyj-konflikt.html

Внутриличностные конфликты и способы их разрешения

  Многие видные мыслители прошлого говорили, что конфликт находится внутри человека и что он (человек) является главным носителем конфликта. Такие конфликты можно условно обозначить как конфликты «между тем, что есть и тем, что хотелось бы иметь».

Другие варианты таких конфликтов: «между тем, чего вы хотите и тем, чего не хотите», «между тем, кто вы есть и тем, кем бы вы хотели быть» и т.д.

Внутриличностные конфликты – борьба двух позитивных или двух негативных тенденций, или борьба позитивной и негативной тенденции в психике одного субъекта.

       Внутриличностный конфликт предполагает взаимодействие 2 или более сторон. В одной личности могут одновременно существовать несколько взаимоисключающих потребностей, целей, ценностей, интересов.

Все они социально обусловлены, даже если носят чисто биологический характер, так как их удовлетворение связано с целой системой определённых социальных отношений.

Поэтому и внутриличностный конфликт является социальным конфликтом.

       В реальной жизни человеку постоянно приходится делать выбор в пользу того или иного возможного варианта, отвергая другие. Например, любовь или богатство, семья или работа, личная жизнь и карьера и т.д.

Для удовлетворения своих потребностей человек вынужден постоянно преодолевать внутренние сомнения своего «Я» и внешнее сопротивление среды. И если по тем или иным причинам цель недоступна, то человек попадает в ситуацию фрустрации (психическое расстройство, переживание неудачи) и конфликта.

Авторы книги «Психология индивида и группы» выделяют 4 вида ситуаций, вызывающих фрустрацию:

  • Физические преграды (узник, непогода, нет денег)
  • Отсутствие объекта для удовлетворения испытываемой потребности (хочу кофе, а магазин закрыт)
  • Биологические ограничения (умственно-отсталые люди и люди с физическими дефектами)
  • Социальные условия.

       Одним из видов внутриличностного конфликта является неосознанный внутренний конфликт. В основе его лежат любые не полностью разрешённые в прошлом конфликтные ситуации, о которых мы забыли.

На бессознательном уровне мы несём груз неразрешённых в прошлом проблем и непроизвольно воспроизводим старые конфликтные ситуации, как бы пытаясь решить их вновь.

Поводом для возобновления неосознанного внутреннего конфликта могут стать обстоятельства, схожие с прошлой неразрешённой ситуацией.

        Нетрудно заметить, что примерно в одинаковых конфликтных ситуациях разные люди ведут себя неодинаково. Социальная психология выделяет 4 наиболее распространённых типа поведения людей в конфликтных ситуациях:

  • Первый тип – агрессивное поведение, способствующее развитию конфликта
  • Второй – поведение, свидетельствующее о склонности к компромиссу
  • Третий – связан со склонностью к подчинению, т.е.к принятию решения противоположной стороны
  • Четвёртый тип – обнаруживает склонность к уходу от конфликта.

       В реальной жизни каждый из этих типов в «чистом виде» не встречается, но большинство людей с определёнными оговорками можно отнести к тому или иному типу конфликтного поведения.

СПОСОБЫ РАЗРЕШЕНИЯ

       Одним из основных способов выхода из внутриличностных конфликтов является адекватная оценка ситуации, в которой оказался индивид. Она включает самооценку индивида и оценку сложности существующих проблем.

В социально психологии есть понятие рефлексия – способность человека взглянуть на свою ситуацию с позиций внешнего наблюдателя, одновременно осознать себя в этой ситуации и то, как он воспринимается другими людьми.

Рефлексия помогает человеку вывить истинные причины своего внутреннего напряжения, переживаний и тревог, правильно оценить сложившуюся ситуацию и найти разумный выход из конфликта.

       Известный психотерапевт Максуэлл Мольц в книге «Я – это Я, или Как стать счастливым» предлагает массу полезных советов, способных помочь человеку решить личностные конфликты. Рассмотрим некоторые из них:

  • Создавать правильный образ собственного «Я». Знать о себе всю правду. Уметь смотреть правде в глаза.
  • Реагировать на факты, а не на представления о них.
  • Не уделять повышенного внимания тому, что люди думают о вас, как они вас оценивают.
  • Не реагировать слишком эмоционально на внешние раздражители, уметь отсрочить свою реакцию на них («я буду волноваться завтра»)
  • Не культивировать в себе чувство обиды, жалости к себе
  • Уметь прощать себя и других, прощение действует исцеляющее
  • Уметь направлять свою агрессию в нужное русло.

      Во время конфликта эмоции переполняют человека и мешают ему действовать рационально.

Чтобы не носить в себе ненужный и обременительный груз, необходимо научиться управлять своими эмоциями и периодически «очищаться» от избытка таких чувств, как обида, гнев, страх, ненависть и др.

Для этого можно использовать самые разнообразные способы и приёмы, например: высказаться в кругу друзей, «разрядиться» в спортивных играх, устроить истерика наедине, разорвать в клочья старые журналы, поколотить кулаками матрац и т.д.

       Особый подход нужен при разрешении неосознанного внутреннего конфликта. Проблема заключается в том, что такой конфликт существует на подсознательном уровне и его причины не ясны для самого носителя конфликта.

Причины таких конфликтов нужно искать прежде всего в самом человеке.

Для этого необходимо тщательно проанализировать несколько типичных ситуаций, которые вызывают вашу негативную реакцию и задать себе несколько вопросов:

  • — Что меня раздражает в этом…?
  • — Почему я так реагирую на это…?
  • — Как я себя веду при этом…?
  • — Почему другие на это… реагируют иначе?
  • — Насколько адекватно я реагирую на это…?
  • — В чём причина моего раздражения?
  •        Возможны и другие варианты вопросов, которые помогут разобраться в себе.

Источник: https://students-library.com/library/read/34842-vnutrilicnostnye-konflikty-i-sposoby-ih-razresenia

Ссылка на основную публикацию